Chociaż lipiec jest narodowym miesiącem uprzejmości telefonii komórkowej, właściwe protokoły etykiety telefonu komórkowego powinny być najważniejsze przez cały rok. Przeczytaj „10 przykazań korzystania z telefonów komórkowych” według CableOrganizer.com, wiodącego w branży eTailera telefonów komórkowych… i daj nam znać, jeśli się zgadzasz.

„10 przykazań korzystania z telefonu komórkowego”:

1. Szanuj tych, z którymi jesteś. W pewnym momencie wszyscy spotykaliśmy się z kimś, kto wyrejestrował się z rozmowy jeden na jednego na żywo przez kilka minut, aby swobodnie rozmawiać z kimś innym przez komórkę. Jeśli robisz z kimś plany towarzyskie, są one priorytetem i zasługują na Twój niepodzielny czas i uwagę.
   
2. Zezwól poczcie głosowej na obsługę połączeń, które nie są pilne. Poczta głosowa istnieje z jakiegoś powodu, dzięki czemu możesz odnotowywać połączenia przychodzące bez konieczności zakłócania środowiska, w którym aktualnie się znajdujesz. Jeśli jesteś na konferencji nauczyciela/rodzica, spożywasz posiłek z rodziną, czy jesteś zanurzony w rozmowach z przyjaciółmi i innych tego typu sytuacjach, możesz być pewien, że Twoja poczta głosowa będzie dostępna, gdy nadejdzie bardziej odpowiedni czas na oddzwonienie.
   
3. Dawaj dobry przykład młodszemu pokoleniu. Nic dziwnego, że dzieci uczą się na przykładzie, więc miej to na uwadze, kiedy modelujesz zachowanie używania telefonu komórkowego przed młodszym pokoleniem — czy to z dziećmi, czy z innymi. Uczysz je mówić „proszę” i „dziękuję”, więc po co na tym poprzestać?
   
4. Poczekaj na SMS-a i uratuj życie. Kiedy prowadzisz samochód i jednocześnie piszesz czy czytasz, nie tylko zdejmujesz ręce z kierownicy, ale także odrywasz wzrok od drogi. Żadna wiadomość tekstowa nie jest warta ryzyka zranienia lub zabicia siebie lub innych. Poczekaj, aż bezpiecznie zaparkujesz, aby wysyłać i odbierać wiadomości tekstowe.
   
5. Schowaj swoją komórkę podczas jedzenia poza domem. Kiedy ludzie wydają pieniądze na kolację, ostatnią rzeczą, jakiej chcą, jest bycie zniewolonym słuchaczem rozmowy przez telefon komórkowy osoby trzeciej. Jeśli jesz w miejscach publicznych, zwłaszcza w towarzystwie innych, schowaj telefon komórkowy (i wyłącz dzwonek) do końca posiłku – wszyscy, łącznie z tobą, będą się dobrze bawić.
   
6. Pamiętaj, czas prywatny jest w porządku. Łatwo rozpoznać charakterystyczne dźwięki z toalety, takie jak echa, płynąca woda i spłukiwanie w tle, więc jeśli poświęcasz czas, aby odpowiedzieć na wezwanie natury, nie próbuj nikogo oszukać – kończ połączenia przed wejściem do toalety i nie odbieraj ani nie wybieraj numeru ponownie, dopóki się nie umyjesz i nie wyjdziesz.
   
7. Trzymaj kłótnie w tajemnicy. Nie każda rozmowa przez telefon komórkowy może być pozytywna, ale to nie znaczy, że masz licencję na publiczne wyładowanie emocji. Łatwo jest wplątać się w kłótnię, ale pamiętaj, że inni nie widzą ani nie słyszą pasjonata na drugim końcu linii, zdają sobie tylko sprawę, że jest to jednostronna walka z krzykiem kilka stóp dalej. Nie pozwól, byś to był ty.
   
8. Uważaj na swoje maniery. Historie i język, które mogą być zabawne dla twoich najbliższych współpracowników, mogą wydać się nieodpowiednie dla niewinnych przechodniów, więc mądrze jest żyć według następującej zasady: jeśli nie przeszedłbyś przez ruchliwe miejsce publiczne z określonym słowem lub komentarzem wydrukowanym na Twojej koszulce, nie używaj go w rozmowach telefonicznych, gdy jesteś w zasięgu słuchu nieznajomych.
   
9. Nie ignoruj ​​uniwersalnych stref ciszy. Niezależnie od tego, czy znajdujesz się w teatrze, domu modlitwy, sali konferencyjnej czy w innym standardowym miejscu wymagającym ciszy telefonu komórkowego, konieczne jest przestrzeganie nakazu całkowitego wyłączenia telefonów komórkowych. Nie tylko po to, aby nie wydawały zauważalnego dźwięku, ale także po to, aby natrętne światło ekranu nie rozpraszało, co jest bardzo lekceważące dla osób wokół ciebie.
   
10. Nie zmuszaj personelu obsługi, aby na ciebie czekał. Wśród kasjerów, kelnerów w restauracjach, pracowników kontuarów i innych osób z branży usługowej narasta frustracja związana z klientami, którzy oczekują, że zostaną obsłużeni natychmiast, ale nie mogą zawracać sobie głowy przerywaniem swojej rozmowy telefonicznej lub maratonu SMS-owego, aby spójnie złożyć zamówienie lub zapłacić za zakup. Wielu pracowników serwisu stara się dobrze wykonywać swoją pracę, a klienci rozpraszani przez telefony komórkowe mogą podważyć własne doświadczenie i stworzyć wąskie gardło w relacjach z innymi. Proszę, pomóż im pomóc tobie.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post 10 przykazań korzystania z telefonu komórkowego* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 10 przykazań korzystania z telefonu komórkowego* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jednym z najbardziej oczywistych powodów przyjęcia reżimu zdrowotnego jest pragnienie większej, trwalszej energii. Przy tak wielu wymaganiach dotyczących naszego czasu i wysiłków, łatwo zrozumieć, dlaczego wielu z nas cierpi na brak energii i letarg. Wpływ na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne może w dużej mierze wynikać z wymagań fizycznych, za którymi nie zawsze jesteśmy w stanie nadążyć.

Nie możemy być wszystkim dla wszystkich i przez cały czas. Możemy jednak wytworzyć więcej energii do życia, troszcząc się o siebie tylko trochę bardziej. Jak niesamowite byłoby dla ciebie, gdybyś chwytał dzień, zamiast ciągle gonić?!
To nie mrzonka. To odrębna rzeczywistość, która wiąże się z dbaniem o siebie i zrozumieniem, że nasze ciało musi być dobrze odżywione, aby dobrze funkcjonować.

Energia dla życia
Dbanie o siebie oznacza, że ​​dbasz o wszystkie aspekty swojego zdrowia, często za pomocą różnych środków i narzędzi. Jedzenie to podstawa; bez dobrego, pożywnego jedzenia organizm po prostu nie może funkcjonować dobrze. Ogólnie rzecz biorąc, możemy utknąć w pewnych wzorcach i zachowaniach związanych z jedzeniem, takich jak brakujące posiłki, gdy się spieszymy, nie różnicowanie jedzenia tak jak powinniśmy lub jedzenie za dużo bądź zdecydowanie za mało. Właściwe odżywianie jest pierwszą przeszkodą do pokonania, aby stworzyć energię do życia. Oto kilka wskazówek i przypomnień, które mogą Ci pomóc!

Zminimalizuj przetworzoną żywność. Przetworzona żywność to zasadniczo wszystko, co jest wstępnie pakowane z dodatkami, konserwantami i często zawiera dużą ilość cukru, tłuszczu i soli. Tego typu pokarmy są często wysysającymi energię winowajcami w ciągu twojego dnia i jest bardzo mało prawdopodobne, aby nasyciły głodny brzuch! Ogranicz je do minimum lub delektuj się nimi od czasu do czasu tylko jako przekąskę – przez większość czasu!

Włącz więcej pokarmów dla mózgu do swojego codziennego odżywiania. Pokarmy dla mózgu to zazwyczaj pokarmy, które mają na celu poprawę lub wsparcie funkcji mózgu. Pokarmy bogate w Omega 3, witaminy i przeciwutleniacze poprawiają funkcjonowanie komórek w całym organizmie, wspierają równowagę hormonalną i chronią organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Mózg jest posłańcem i ośrodkiem nerwowym ciała, dbaj o niego dobrze, zwiększając spożycie orzechów, nasion, kolorowych owoców i jagód oraz warzyw kapustnych, takich jak brokuły.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Energia dla życia* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Energia dla życia* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Kiedy myślimy o słowie „stres”, często jest ono negatywne: epidemia stresu i lęku, fizyczne objawy chronicznego stresu itp. Ale stres może być pozytywny w zależności od tego, jak na niego zareagujemy, mówi ekspert uważnośći i przywództwa Laurie J. Cameron. Autorka nadchodzącej książki National Geographic „Dzień uważności: Praktyczne sposoby na znalezienie skupienia, spokoju i radości od rana do wieczora”.

[subscribe_to_unlock_form]

3 klucze uważności, które zamienią stres na twoją korzyść
Reakcja organizmu na stres – szybkie bicie serca i oddychanie, zawężone widzenie i zastrzyk adrenaliny – to ewolucyjna adaptacja mająca na celu zmobilizowanie nas do działania.

„Kiedy masz termin u klienta, egzamin następnego dnia lub wyścig narciarski, aby wygrać, ta fizjologiczna reakcja może dać ci energię i skupienie, aby osiągnąć sukces” – mówi Laurie. „Niestety, przez większość czasu wzorce w naszym umyśle wpływają na to, jak interpretujemy wydarzenia w naszym życiu. Przypisujemy znaczenie terminom, egzaminom i zachowaniom innych ludzi, które hamują naszą zdolność do wykonywania.

Ponieważ jesteś stworzony do przetrwania, własny system alarmowy twojego mózgu skanuje w poszukiwaniu zagrożeń i wyzwala reakcję stresową typu „walcz, uciekaj, zamrażaj”, aby uciec od tego, co interpretujesz jako niebezpieczeństwo. „Czasami niebezpieczeństwa są realne – ale w dzisiejszych czasach wyzwalają nas przez cały dzień komentarz, niespodziewana decyzja, gniewny tekst, a także sposób, w jaki odnosimy się do naszych obowiązków i ludzi wokół nas” – opisuje Laurie. „Jako człowiek, twoja neurobiologia jest zaprojektowana tak, aby reagować szybko, a nie przemyślanie reagować; odczuwać stres, a nie równowagę i wysłuchaj swojego wewnętrznego krytyka, a nie pozytywnych, zachęcających słów o możliwości”.

Oto trzy sposoby na zwiększenie mistrzostwa w reagowaniu na stres:

1. Zmień sposób, w jaki interpretujesz sygnały swojego ciała: sposób, w jaki interpretujemy wydarzenia w naszym życiu, ma wiele wspólnego z tym, jak bardzo się stresujemy. Co by było, gdybyśmy zinterpretowali sygnały ciała jako dające nam energię, moc i motywację do sukcesu? Następnym razem, gdy poczujesz zbliżający się stres, pomyśl, że te uczucia mobilizują Cię do działania.
   
2. Wybierz inną perspektywę: Nasze nastawienie wpływa na to, jak interpretujemy stres. Gdy stajemy się bardziej uważni, jesteśmy w stanie być świadkami naszych myśli i zobaczyć, kiedy tworzymy wewnętrzną rozmowę, która napędza negatywną narrację. Postrzeganie stresujących wydarzeń jako tymczasowych, postrzeganie siebie jako osoby upoważnionej do podjęcia działań w porównaniu z ofiarą okoliczności oraz postrzeganie wydarzeń jako okazji do rozwoju zwiększa naszą odporność.
   
3. Trenuj z medytacją Body Scan: Podstawową praktyką medytacji uważności z nadchodzącej książki Laurie jest Body Scan. Siedź cicho i systematycznie kieruj uwagę z jednej części ciała na drugą, zaczynając od czubka głowy i przechodząc do stóp (lub odwrotnie). To wzmacnia wyspę, część mózgu związaną z naszą zdolnością do przechwytywania (mniej znany zmysł, który pomaga nam zrozumieć i poczuć, co dzieje się w naszym ciele). Ta zdolność leży u podstaw bycia świadomym, empatycznym i emocjonalnie zwinnym. Kiedy uczymy się zmieniać reakcję organizmu na stres, otwieramy przestrzeń na współczucie dla siebie i umiejętne działanie dla siebie i innych.
   
   „Gdy stajemy się coraz lepsi w stawaniu się bardziej świadomymi w naszym codziennym życiu, możemy z większą świadomością widzieć nasze myśli (w co wierzę w tej sytuacji) i odczucia naszego ciała (co moje ciało mówi mi teraz)” – mówi Laurie. „Kiedy to robimy, możemy stworzyć przestrzeń, aby uspokoić umysł i ciało oraz być bardziej zręcznym w bardzo pełnym, a czasem intensywnym życiu, które prowadzimy”.

O Laurie J. Cameron:
Ekspert uważnego przywództwa, Laurie J. Cameron, jest autorką książki „Dzień uważności: Praktyczne sposoby na znalezienie skupienia, spokoju i radości od rana do wieczora” (2018). Laurie jest założycielem i dyrektorem generalnym PurposeBlue (http://purposeblue.com), organizacji, która dostarcza oparte na dowodach programy świadomego przywództwa firmom, twórcom zmian, uniwersytetom i agencjom federalnym.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Jak zamienić stres na Twoją korzyść?* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Jak zamienić stres na Twoją korzyść?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.