JedzenieJedzenieDobrze zbilansowana dieta poprawia zdrowie i dobre samopoczucie *

Dobrze zbilansowana dieta poprawia zdrowie i dobre samopoczucie *


Sezon jesienny niesie ze sobą szereg inicjatyw wspierających zdrowe odżywianie. To świetny miesiąc dla firm i osób prywatnych, aby ponownie ocenić priorytety zdrowotne.
W związku z sezonem zbiorów, Whole Grains Council, organizacja non-profit wspierająca konsumentów, pracuje nad zwiększeniem spożycia pełnych ziaren dla lepszego zdrowia. Najnowsze wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, opublikowane w 2015 roku, zalecają 3 pełne porcje lub 3 uncje pełnego ziarna dziennie dla dorosłych i dwie porcje dla dzieci. Kromka chleba pełnoziarnistego, 1/3 szklanki ugotowanego brązowego ryżu lub makaron pełnoziarnisty to 1 porcja. Przeciętny Amerykanin spożywa mniej niż jedną porcję produktów pełnoziarnistych dziennie — a niektóre badania pokazują, że dieta ponad 40% Amerykanów nie zawiera mierzalnych produktów pełnoziarnistych.

[subscribe_to_unlock_form]

Rada Whole Grains sugeruje, że Amerykanie mogą zwiększać ilość produktów pełnoziarnistych w swojej diecie, używając zamienników, próbując nowych produktów spożywczych i eksperymentując z nowymi przepisami. Zalecenia obejmują:
· Zamień połowę białej mąki na mąkę pełnoziarnistą w przepisach na ciastka, naleśniki, chleb
· Używaj pełnoziarnistej mąki kukurydzianej do chleba kukurydzianego i muffinek
· Wybierz sałatkę pełnoziarnistą, taką jak tabbouleh
· Kup pełnoziarnisty makaron lub ryż
· Gotuj risotto lub inne potrawy, takie jak komosa ryżowa, kasza bulgur lub brązowy ryż

Jedzenie produktów pełnoziarnistych odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł. Według Journal of Dental Research z 3 sierpnia 2018 r., niektóre dowody sugerują, że produkty pełnoziarniste zmniejszają ryzyko raka jamy ustnej i infekcji dziąseł (zapalenie przyzębia) – a rafinowane ziarna mogą znacząco zwiększać ubytki. Potrzebne są jednak dodatkowe badania.
Oprócz produktów pełnoziarnistych, codzienne spożywanie różnorodnych owoców i warzyw może również odgrywać ważną rolę w ogólnym zdrowiu. Gdy dzieci wracają do szkoły, program Fruits & Veggies More Matters wzywa do działania, zachęcając Amerykanów do spożywania większej ilości owoców i warzyw. Zaleca się, aby posiłki i przekąski składały się w połowie z owoców i warzyw.

Healthfinder.gov sugeruje, że ludzie, którzy również stosują zdrową, zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców i warzyw, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko:
· Chorób serca
· Cukrzycy typu 2
· Niektórych rodzajów raka
· Otyłości
· Wysokiego ciśnienia krwi
Według National Library of Medicine National Institutes of Health naukowcy przeanalizowali nawyki żywieniowe i objętość mózgu (za pomocą rezonansu magnetycznego) ponad 4000 dorosłych osób bez demencji. Spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, orzechów, nabiału i ryb oraz picie mniejszej ilości słodkich napojów wiązało się z większą objętością mózgu. Zdrowsza dieta była również powiązana z większą ilością istoty szarej, istoty białej i objętością hipokampa w mózgu.
Włączenie produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw do codziennych posiłków może poprawić zdrowie dzisiaj i zapobiec problemom zdrowotnym w przyszłości. Healthy YOU Vending jest orędownikiem zapobiegania chorobom i zapewnia zdrowsze opcje żywieniowe dla intensywnego stylu życia.
Aby uzyskać więcej informacji na temat Healthy YOU Vending, jego filozofii przedsiębiorczości i różnic dotyczących HealthyYOU, odwiedź stronę www.healthyyouvending.com

Healthy You Vending

Healthy YOU Vending jest światowym liderem w branży zdrowego vendingu. Zespół Healthy YOU, mający swoje biura w Kaysville w stanie Utah, zajmuje się udostępnianiem zdrowszych przekąsek, napojów i produktów spożywczych ludziom w całej Ameryce Północnej. Ich sprzęt vendingowy jest produkowany prywatnie w Stanach Zjednoczonych w najnowocześniejszym zakładzie. Możliwości właściciela/operatora dla poważnie myślących i dbających o zdrowie przedsiębiorców są obecnie dostępne w większości stanów.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Udostepnij:

REKLAMA

spot_img

REKLAMA

spot_img

REKLAMA

spot_img

Popularne

REKLAMA

spot_img

Podobne Posty

Mąka bambusowa przepisy i jej właściwości dla zdrowia

Mąka bambusowa to najnowsza innowacja wykonana ze świeżych, młodych...

Czy plastik negatywny może uratować planetę?*

To, że przemysł kosmetyczny ma problem z opakowaniami, nie...

Suplementy treningowe: czy naprawdę zwiększają wydajność?*

Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z każdego powtórzenia i...

Co warto wiedzieć o ćwiczeniach i jak zacząć*

Ćwiczenie polega na podejmowaniu aktywności fizycznej i zwiększaniu częstości...