{"id":7484,"date":"2022-07-25T17:46:41","date_gmt":"2022-07-25T15:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/?p=7484"},"modified":"2022-07-28T19:41:10","modified_gmt":"2022-07-28T17:41:10","slug":"top-6-zdrowych-owocow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/","title":{"rendered":"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w*"},"content":{"rendered":"\n<p>Jedzenie wi\u0119kszej ilo\u015bci owoc\u00f3w to doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia i zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w oraz zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika. Owoce dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wielu korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy, w tym flawonoid\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie diety bogatej w owoce i warzywa mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju chor\u00f3b serca, raka, stan\u00f3w zapalnych i cukrzycy. Owoce cytrusowe i jagody mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie pot\u0119\u017cne w zapobieganiu chorobom.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7491\" srcset=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-300x200.jpg 300w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-768x512.jpg 768w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-150x100.jpg 150w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-696x464.jpg 696w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p>[subscribe_to_unlock_form]<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie z 2014 roku uszeregowa\u0142o &#8222;mocarstwowe&#8221; owoce i warzywa wed\u0142ug wysokiej g\u0119sto\u015bci od\u017cywczej i niskiej kaloryczno\u015bci. Cytryny pojawi\u0142y si\u0119 na czele listy, a nast\u0119pnie truskawki, pomara\u0144cze, limonki oraz r\u00f3\u017cowe i czerwone grejpfruty.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym artykule przygl\u0105damy si\u0119 warto\u015bciom od\u017cywczym oraz licznym i r\u00f3\u017cnorodnym korzy\u015bciom zdrowotnym tych i innych owoc\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w supermarkecie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Cytryny<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cytryny to owoce cytrusowe, kt\u00f3re ludzie cz\u0119sto wykorzystuj\u0105 w tradycyjnych \u015brodkach zaradczych ze wzgl\u0119du na ich korzy\u015bci zdrowotne. Podobnie jak inne owoce cytrusowe, zawieraj\u0105 one witamin\u0119 C i inne przeciwutleniacze.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeciwutleniacze s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia cz\u0142owieka. Zwi\u0105zki te wychwytuj\u0105 wolne rodniki w organizmie, kt\u00f3re mog\u0105 uszkadza\u0107 kom\u00f3rki organizmu i prowadzi\u0107 do chor\u00f3b, takich jak nowotwory.<\/p>\n\n\n\n<p>Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce flawonoidy zawarte w cytrynie i innych owocach cytrusowych maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe i przeciwcukrzycowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Owoce cytrusowe, w tym cytryny, zawieraj\u0105 aktywne sk\u0142adniki zwane fitochemikaliami, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>witamina C<\/li><li>kwas foliowy<\/li><li>potas<\/li><li>pektyna<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sok z jednej 48 g cytryny zawiera nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki od\u017cywcze w gramach (g) lub miligramach (mg):<\/p>\n\n\n\n<ul><li>11 kalorii<\/li><li>3,31 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li>49 mg potasu<\/li><li>18,6 mg witaminy C<\/li><li>3 mg wapnia<\/li><li>0,1 g b\u0142onnika<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cytryny zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c tiamin\u0119, ryboflawin\u0119, niacyn\u0119, witamin\u0119 B-6, folian i witamin\u0119 A.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak je\u015b\u0107 cytryny<\/p>\n\n\n\n<p>U\u017cyj soku z cytryny do aromatyzowania wody pitnej lub wyci\u015bnij nad sa\u0142atk\u0105 lub ryb\u0105. Spr\u00f3buj doda\u0107 sok z cytryny do wrz\u0105cej wody z \u0142y\u017ceczk\u0105 miodu, aby pom\u00f3c ukoi\u0107 b\u00f3l gard\u0142a. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 sk\u00f3rk\u0119 organicznych cytryn. Niekt\u00f3rzy ludzie u\u017cywaj\u0105 sk\u00f3rki w przepisach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Truskawki<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Truskawki to soczyste, czerwone owoce o du\u017cej zawarto\u015bci wody. Pestki dostarczaj\u0105 mn\u00f3stwo b\u0142onnika pokarmowego na porcj\u0119. Truskawki zawieraj\u0105 wiele zdrowych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W szczeg\u00f3lno\u015bci zawieraj\u0105 antocyjany, czyli flawonoidy, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 zdrowie serca. B\u0142onnik i potas zawarte w truskawkach mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 zdrowe serce.<\/p>\n\n\n\n<p>W jednym z bada\u0144, kobiety, kt\u00f3re jad\u0142y 3 lub wi\u0119cej porcji tygodniowo truskawek i bor\u00f3wek &#8211; kt\u00f3re s\u0105 znane z wysokiej zawarto\u015bci antocyjan\u00f3w &#8211; mia\u0142y ni\u017csze ryzyko zawa\u0142u serca ni\u017c te z ni\u017cszym spo\u017cyciem.<\/p>\n\n\n\n<p>Truskawki i inne kolorowe jagody zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c flawonoid o nazwie kwercetyna. Jest to naturalny zwi\u0105zek przeciwzapalny.<\/p>\n\n\n\n<p>Porcja 3 du\u017cych truskawek dostarcza nast\u0119puj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>17 kalorii<\/li><li>4,15 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li>1,1 g b\u0142onnika<\/li><li>9 mg wapnia<\/li><li>7 mg magnezu<\/li><li>83 mg potasu<\/li><li>31,8 mg witaminy C<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Truskawki zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c tiamin\u0119, ryboflawin\u0119, niacyn\u0119, folian oraz witaminy B-6, A i K.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak je\u015b\u0107 truskawki<\/p>\n\n\n\n<p>Truskawki s\u0105 uniwersalnym owocem. Ludzie mog\u0105 je\u015b\u0107 je na surowo lub doda\u0107 do p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych lub jogurtu, zmiksowa\u0107 je na smoothie lub zrobi\u0107 z nich d\u017cem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Pomara\u0144cze<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pomara\u0144cze to s\u0142odkie, okr\u0105g\u0142e owoce cytrusowe sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomara\u0144cze s\u0105 jednymi z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy C, z jednym \u015brednim owocem zapewniaj\u0105cym 117 procent dziennej warto\u015bci witaminy C dla osoby.<\/p>\n\n\n\n<p>A 141 g pomara\u0144czy zawiera r\u00f3wnie\u017c nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki od\u017cywcze:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>65 kalorii<\/li><li>16,27 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li>3,4 g b\u0142onnika<\/li><li>61 mg wapnia<\/li><li>14 mg magnezu<\/li><li>238 mg potasu<\/li><li>63,5 mg witaminy C<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Witamina C dzia\u0142a jako silny przeciwutleniacz w organizmie. Witamina ta jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna dla funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Zwi\u0119ksza funkcje odporno\u015bciowe, pomagaj\u0105c organizmowi wch\u0142ania\u0107 \u017celazo z pokarm\u00f3w ro\u015blinnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Organizm ludzki nie mo\u017ce produkowa\u0107 witaminy C sam, wi\u0119c ludzie musz\u0105 uzyska\u0107 t\u0119 witamin\u0119 z ich diet. Pomara\u0144cze zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wysoki poziom pektyny, kt\u00f3ra jest b\u0142onnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce utrzyma\u0107 okr\u0119\u017cnic\u0119 zdrow\u0105 poprzez wi\u0105zanie si\u0119 z chemikaliami, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 raka.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomara\u0144cze dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nast\u0119puj\u0105cych zdrowotnych witamin:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>witamin\u0119 A, zwi\u0105zek, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i wzroku<\/li><li>witaminy z grupy B, w tym tiamin\u0119 i folian, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 w zdrowiu uk\u0142ad nerwowy i rozrodczy oraz pomagaj\u0105 tworzy\u0107 czerwone krwinki.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jak je\u015b\u0107 pomara\u0144cze<\/p>\n\n\n\n<p>Ludzie mog\u0105 je\u015b\u0107 pomara\u0144cze na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 jako orze\u017awiaj\u0105c\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub pij\u0105c szklank\u0119 czystego soku pomara\u0144czowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zetrze\u0107 sk\u00f3rk\u0119 pomara\u0144czow\u0105 do sa\u0142atki, jogurtu lub jako dodatek do p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych, aby doda\u0107 im dodatkowego smaku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Li<\/strong>monki<\/p>\n\n\n\n<p>Limonki to kwa\u015bne owoce cytrusowe, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 szereg korzy\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Podobnie jak inne owoce cytrusowe, limonki zapewniaj\u0105 zdrow\u0105 dawk\u0119 witaminy C. Maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c podobne korzy\u015bci zdrowotne, w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i antyoksydacyjne.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok z jednej limonki dostarcza nast\u0119puj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>11 kalorii<\/li><li>3.7 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li>6 g wapnia<\/li><li>4 mg magnezu<\/li><li>51 mg potasu<\/li><li>13,2 mg witaminy C<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jak je\u015b\u0107 limonki<\/p>\n\n\n\n<p>Limonki dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 w pikantnych potrawach. Spr\u00f3buj doda\u0107 sok lub start\u0105 sk\u00f3rk\u0119 z limonki do sos\u00f3w sa\u0142atkowych lub potraw z ry\u017cu. Lub wyci\u015bnij sok z limonki i dodaj do ciep\u0142ej lub zimnej wody, aby uzyska\u0107 orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grapefruit-isolated-whole-sliced_114579-85884.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7501\" srcset=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grapefruit-isolated-whole-sliced_114579-85884.webp 900w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grapefruit-isolated-whole-sliced_114579-85884-300x200.webp 300w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grapefruit-isolated-whole-sliced_114579-85884-768x512.webp 768w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grapefruit-isolated-whole-sliced_114579-85884-150x100.webp 150w, https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grapefruit-isolated-whole-sliced_114579-85884-696x464.webp 696w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>5. Grejpfrut<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Grejpfruty to kwa\u015bne owoce pe\u0142ne prozdrowotnych witamin i minera\u0142\u00f3w. Mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cowe, czerwone lub bia\u0142e.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00f3\u0142 grejpfruta zawiera nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki od\u017cywcze:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>52 kalorie<\/li><li>13.11 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li>2.0 g b\u0142onnika<\/li><li>27 g wapnia<\/li><li>11 g magnezu<\/li><li>166 g potasu<\/li><li>38,4 g witaminy C<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Flawonoidy zawarte w grejpfrutach mog\u0105 pom\u00f3c w ochronie przed niekt\u00f3rymi nowotworami, stanami zapalnymi i oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie przegl\u0105dowe sugeruje, \u017ce zwi\u0105zki zwane furanokumarynami wyst\u0119puj\u0105ce w grejpfrutach mog\u0105 pom\u00f3c w ochronie przed stresem oksydacyjnym i nowotworami oraz mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowe ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania z tego przegl\u0105du sugeruj\u0105, \u017ce furanokumaryny z grejpfruta mog\u0105 mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe, co mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie skuteczne w przypadku raka piersi, raka sk\u00f3ry i bia\u0142aczki. Naukowcy nadal musz\u0105 przeprowadzi\u0107 wi\u0119cej bada\u0144 na zwierz\u0119tach i ludziach, aby potwierdzi\u0107 te w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Ludzie mog\u0105 chcie\u0107 spotka\u0107 si\u0119 z lekarzem przed dodaniem grejpfruta do swojej diety, poniewa\u017c mo\u017ce on wchodzi\u0107 w interakcje z niekt\u00f3rymi lekami.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak je\u015b\u0107 grejpfruty<\/p>\n\n\n\n<p>Spr\u00f3buj doda\u0107 plasterki grejpfruta do sa\u0142atki owocowej, lub wycisn\u0105\u0107 sok do wody, aby zrobi\u0107 nap\u00f3j. Mo\u017cna kupi\u0107 r\u00f3wnie\u017c czysty sok grejpfrutowy z supermarketu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Je\u017cyny<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podobnie jak inne jagody, je\u017cyny zawieraj\u0105 wspomagaj\u0105ce zdrowie antocyjany.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017cyny zawieraj\u0105 wiele nasion, wi\u0119c maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. Oznacza to, \u017ce mog\u0105 pom\u00f3c poprawi\u0107 zdrowie jelit i zdrowie serca.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00f3\u0142 fili\u017canki je\u017cyn zawiera nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki od\u017cywcze:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>31 kalorii<\/li><li>6,92 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li>3,8 g b\u0142onnika<\/li><li>21 mg wapnia<\/li><li>14 mg magnezu<\/li><li>117 mg potasu<\/li><li>15,1 mg witaminy C<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jak je\u015b\u0107 je\u017cyny<\/p>\n\n\n\n<p>Ludzie mog\u0105 je\u015b\u0107 je\u017cyny \u015bwie\u017ce, doda\u0107 je do jogurtu na \u015bniadanie lub deser, lub doda\u0107 mro\u017cone je\u017cyny do smoothies.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Owoce wyst\u0119puj\u0105 we wszystkich kszta\u0142tach i rozmiarach, a r\u00f3\u017cne owoce maj\u0105 r\u00f3\u017cne korzy\u015bci dla zdrowia. Aby uzyska\u0107 najlepsze rezultaty, nale\u017cy doda\u0107 do diety r\u00f3\u017cnorodne owoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedz\u0105c owoce, cz\u0142owiek dostarcza swojemu organizmowi kluczowych witamin, przeciwutleniaczy i b\u0142onnika pokarmowego. Mo\u017ce to mie\u0107 znacz\u0105ce korzy\u015bci dla zdrowia serca, trawienia, zarz\u0105dzania wag\u0105 i zdrowia sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Ludzie mog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 szerok\u0105 gam\u0105 owoc\u00f3w, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie i obni\u017cy\u0107 ryzyko zapalenia, choroby serca, raka, oty\u0142o\u015bci i cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<p>Informacje dost\u0119pne na\u00a0<a href=\"http:\/\/www.dziendobrywellness.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.dziendobrywellness.pl<\/a>, w tym tekst, grafika i inne materia\u0142y, s\u0142u\u017c\u0105 wy\u0142\u0105cznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w\u00a0<a href=\"http:\/\/www.dziendobrywellness.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.dziendobrywellness.pl<\/a>\u00a0odbywa si\u0119 na w\u0142asne ryzyko u\u017cytkownika. W artykule mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzaj\u0105cy t\u0119 stron\u0119 internetow\u0105 przyjmuje do wiadomo\u015bci, \u017ce informacje dost\u0119pne na lub za po\u015brednictwem\u00a0<a href=\"http:\/\/www.dziendobrywellness.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.dziendobrywellness.pl<\/a>\u00a0nie s\u0105 i nie maj\u0105 na celu zast\u0105pienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrze\u017cone.<\/p>\n\n\n<p>[\/subscribe_to_unlock_form]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedzenie wi\u0119kszej ilo\u015bci owoc\u00f3w to doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia i zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b. Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w oraz zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika. Owoce dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wielu korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy, w tym flawonoid\u00f3w. Spo\u017cywanie diety bogatej w owoce i warzywa mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju chor\u00f3b serca, raka, stan\u00f3w zapalnych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":7491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[489],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Top 6 zdrowych owoc\u00f3w* - Dzie\u0144 Dobry Wellness<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w* - Dzie\u0144 Dobry Wellness\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dzie\u0144 Dobry Wellness\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DzienDobryWellness\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-25T15:46:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-28T17:41:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daria Lukaszek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daria Lukaszek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Daria Lukaszek\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/person\/85f3b03e126beaccd2f58306e0a9112a\"},\"headline\":\"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w*\",\"datePublished\":\"2022-07-25T15:46:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-28T17:41:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\"},\"wordCount\":1460,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Jedzenie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\",\"url\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\",\"name\":\"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w* - Dzie\u0144 Dobry Wellness\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-25T15:46:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-28T17:41:10+00:00\",\"description\":\"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w*\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/\",\"name\":\"Dzie\u0144 Dobry Wellness\",\"description\":\"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#organization\",\"name\":\"Dzie\u0144 Dobry Wellness\",\"url\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Obszar-roboczy-1-kopia-13-1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Obszar-roboczy-1-kopia-13-1-2.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Dzie\u0144 Dobry Wellness\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/DzienDobryWellness\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dziendobrywellness.pl\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/person\/85f3b03e126beaccd2f58306e0a9112a\",\"name\":\"Daria Lukaszek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/580e68b2413a379544b7ad83f4f55863?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/580e68b2413a379544b7ad83f4f55863?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Daria Lukaszek\"},\"url\":\"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/author\/darialukaszek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w* - Dzie\u0144 Dobry Wellness","description":"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w* - Dzie\u0144 Dobry Wellness","og_description":"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!","og_url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/","og_site_name":"Dzie\u0144 Dobry Wellness","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DzienDobryWellness","article_published_time":"2022-07-25T15:46:41+00:00","article_modified_time":"2022-07-28T17:41:10+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-938_Easy-Resize.com_.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daria Lukaszek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Daria Lukaszek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/"},"author":{"name":"Daria Lukaszek","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/person\/85f3b03e126beaccd2f58306e0a9112a"},"headline":"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w*","datePublished":"2022-07-25T15:46:41+00:00","dateModified":"2022-07-28T17:41:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/"},"wordCount":1460,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#organization"},"articleSection":["Jedzenie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/","url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/","name":"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w* - Dzie\u0144 Dobry Wellness","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#website"},"datePublished":"2022-07-25T15:46:41+00:00","dateModified":"2022-07-28T17:41:10+00:00","description":"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/top-6-zdrowych-owocow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Top 6 zdrowych owoc\u00f3w*"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#website","url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/","name":"Dzie\u0144 Dobry Wellness","description":"Dzie\u0144 Dobry Wellness, to platforma promuj\u0105ca zdrowy styl \u017cycia! Z naszym 30 letnim do\u015bwiadczeniem na rynku ameryka\u0144skim, pomagamy Tobie znale\u017a\u0107 cenne uwagi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie w\u0142asnego zdrowia, i nie tylko!","publisher":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#organization","name":"Dzie\u0144 Dobry Wellness","url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Obszar-roboczy-1-kopia-13-1-2.png","contentUrl":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Obszar-roboczy-1-kopia-13-1-2.png","width":512,"height":512,"caption":"Dzie\u0144 Dobry Wellness"},"image":{"@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DzienDobryWellness","https:\/\/www.instagram.com\/dziendobrywellness.pl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/person\/85f3b03e126beaccd2f58306e0a9112a","name":"Daria Lukaszek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/580e68b2413a379544b7ad83f4f55863?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/580e68b2413a379544b7ad83f4f55863?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daria Lukaszek"},"url":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/author\/darialukaszek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7484"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8289,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7484\/revisions\/8289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dziendobrywellness.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}