Cardio to świetny sposób na ćwiczenia, nie tylko dla osiągnięcia ogólnych korzyści zdrowotnych, ale i wsparcia wysiłków związanych z odchudzaniem. Jednak musisz pamiętać, że aby przyspieszyć utratę wagi i ją utrzymać, należy również włączyć trening oporowy.
[subscribe_to_unlock_form]
Najprościej mówiąc: aby zmaksymalizować spalanie kalorii (czyli utratę tkanki tłuszczowej), potrzebujesz mięśni, które tą energię wykorzystają.
Im większa jest masa twojej tkanki mięśniowej, tym szybszy staje się Twój metabolizm. Metabolizm to sposób, w jaki organizm przetwarza to, co spożywasz, aby zapewnić ci paliwo do funkcjonowania organizmu. Im szybciej i wydajniej Twoje ciało może to zrobić, tym więcej kalorii spali podczas ćwiczeń, ale i w czasie odpoczynku.
Spokojnie, nie oznacza to, że musisz codziennie podnosić ciężary i wyglądać jak Pudzianowski, aby uzyskać zachwycające wyniki!
Spróbuj włączyć trening siłowy do swojej sesji na siłowni lub spróbuj ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała, takich jak pompki, brzuszki i wypady nóg. Jeśli nie masz pewności co do używania obciążenia na siłowni, możesz rozważyć specjalne zajęcia, treningi biegowe i zajęcia poprawiające kondycję. Instruktorzy będą Cię prowadzić i doradzać Ci w zakresie najlepszych technik ćwiczeń, dopasowywania obciążenia do twojego poziomu zaawansowania i kolejności ćwiczeń, aby zapewnić Twoje bezpieczeństwo i zadowalające wyniki.
Pamiętaj, że ćwiczenia odgrywają dużą rolę w utracie i utrzymaniu odpowiedniej wagi, ale tylko w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą.
[/subscribe_to_unlock_form]
