Cardio to świetny sposób na ćwiczenia, nie tylko dla osiągnięcia ogólnych korzyści zdrowotnych, ale i wsparcia wysiłków związanych z odchudzaniem. Jednak musisz pamiętać, że aby przyspieszyć utratę wagi i ją utrzymać, należy również włączyć trening oporowy.
[subscribe_to_unlock_form]
Najprościej mówiąc: aby zmaksymalizować spalanie kalorii (czyli utratę tkanki tłuszczowej), potrzebujesz mięśni, które tą energię wykorzystają.
Im większa jest masa twojej tkanki mięśniowej, tym szybszy staje się Twój metabolizm. Metabolizm to sposób, w jaki organizm przetwarza to, co spożywasz, aby zapewnić ci paliwo do funkcjonowania organizmu. Im szybciej i wydajniej Twoje ciało może to zrobić, tym więcej kalorii spali podczas ćwiczeń, ale i w czasie odpoczynku.
Spokojnie, nie oznacza to, że musisz codziennie podnosić ciężary i wyglądać jak Pudzianowski, aby uzyskać zachwycające wyniki!
Spróbuj włączyć trening siłowy do swojej sesji na siłowni lub spróbuj ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała, takich jak pompki, brzuszki i wypady nóg. Jeśli nie masz pewności co do używania obciążenia na siłowni, możesz rozważyć specjalne zajęcia, treningi biegowe i zajęcia poprawiające kondycję. Instruktorzy będą Cię prowadzić i doradzać Ci w zakresie najlepszych technik ćwiczeń, dopasowywania obciążenia do twojego poziomu zaawansowania i kolejności ćwiczeń, aby zapewnić Twoje bezpieczeństwo i zadowalające wyniki.
Pamiętaj, że ćwiczenia odgrywają dużą rolę w utracie i utrzymaniu odpowiedniej wagi, ale tylko w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą.
[/subscribe_to_unlock_form]
Mąka bambusowa to najnowsza innowacja wykonana ze świeżych, młodych pędów jadalnych gatunków bambusa, takich jak…
To, że przemysł kosmetyczny ma problem z opakowaniami, nie jest bynajmniej nową wiadomością. Z pewnością…
Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z każdego powtórzenia i każdego ćwiczenia na siłowni, być może…
Ćwiczenie polega na podejmowaniu aktywności fizycznej i zwiększaniu częstości akcji serca ponad poziom spoczynkowy. Jest…
Trening personalny nie jest przeznaczony tylko dla osób, które chcą uzyskać idealnie napięte ciało. Wiele…
Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko otyłości, chorób metabolicznych i śmiertelności ze wszystkich przyczyn. Ćwiczenia są…