- Propolis to naturalny antybiotyk
Jest wytwarzany przez pszczoły miodne i był używany od czasów starożytnych jako naturalny antybiotyk. Propolis sprzedawany jest w sklepach ze zdrową żywnością. Pomaga w gojeniu drobnych ran. Zaopatrz się w niego i użyj następnym razem, gdy będziesz mieć drobne skaleczenie lub zadrapanie.
- Jedz mniej delikatesów
Wędliny są często wypełnione solą, azotanami i konserwantami, które mogą być szkodliwe dla serca. Zamiast tego wybierz całe piersi z kurczaka lub pieczonego indyka.
- Tran
W przypadku kobiet kapsułki z tranem pomagają zapobiegać osteoporozie, chorobom serca i depresji. Tran jest źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3. Możesz je znaleźć w produktach, takich jak ryby zimnowodne, orzechy włoskie i olej rzepakowy. Przyjmuj codziennie kapsułki z tranem, aby dostarczyć do organizmu Omega-3.
- Spacery
Zacznij od dwóch mil dziennie, jednej w górę i jednej z powrotem. (Zmierz odległość samochodem). Rób to trzy dni w tygodniu przez miesiąc, a następnie podwój dystans. Stopniowo zwiększaj go do co najmniej czterech mil dziennie, trzy dni w tygodniu.
- Niższe ciśnienie krwi
Spożywanie mniejszej ilości sodu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u niektórych osób, zmniejszając ryzyko chorób serca. Chociaż sód jest czymś, czego potrzebujemy w naszej diecie, większość z nas spożywa go za dużo. Prosta wskazówka: unikaj dodawania soli do posiłków.
