Czy z biegiem lat zauważyłeś, że często maszerujesz po domu w złości, szukając zagubionych kluczyków do samochodu lub okularów, albo po prostu nie pamiętasz imienia nowego sąsiada, którego spotkałeś podczas spaceru z psem? To z pewnością frustrujące, ale nie nieuniknione, a są rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować dobrą pamięć.
W wieku 60 lat ponad połowa dorosłych ma problemy dotyczące swojej pamięci. Jednak drobne zaniki pamięci, które pojawiają się wraz z wiekiem, nie są zwykle oznaką poważnego problemu, takiego jak choroba Alzheimera, ale raczej wynikiem normalnych zmian w strukturze i funkcji mózgu.
„Większość ludzi staje się coraz bardziej zapominalska wraz ze starzeniem się, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec poślizgom pamięci i pomóc mózgowi w lepszym uczeniu się i zapamiętywaniu”, mówi dr Anne Fabiny, szefowa geriatrii w Cambridge Health Alliance i adiunkt medycyny w Harvard Medical School.
Wskazówki i triki Dr Fabiny poprawiające pamięć:
- Postępuj rutynowo, to znaczy zostawiaj kluczyki do samochodu, okulary lub telefon komórkowy w tym samym miejscu każdego dnia, aby znalezienie ich obyło się „bez myślenia”.
- Zwolnij i zwróć uwagę na to, co robisz, aby dać Twojemu systemowi pamięci wystarczająco dużo czasu na stworzenie trwałej pamięci.
- Unikaj rozpraszających lub hałaśliwych środowisk i wielozadaniowości, są głównym niszczycielem pamięci w dzisiejszym, szybko zmieniającym się społeczeństwie.
- Wysypiaj się, zmniejsz stres i skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy któryś z Twoich leków nie wpływa na pamięć, wszystkie trzy są potencjalnymi wrogami pamięci.
Czy to zapominanie czy choroba Alzheimera?
Martwisz się, że Twoje drobne wpadki oznaczają, że zmierzasz w kierunku choroby Alzheimera? Prawdopodobnie tak nie jest. Czy Ci się to podoba, czy nie, nauka pokazuje, że zdolność uczenia się nowych informacji i zapamiętywania ich może spaść nieco po 50. „Po prostu nie możesz wyciągać rzeczy ze swojej pamięci tak, jak kiedyś, z tą samą prędkością”, mówi dr Fabiny. Zapominanie może być poważnym problemem, jeśli zaczyna przeszkadzać w codziennych obowiązkach i zadaniach, takich jak zarządzanie opieką zdrowotną i finansami.
Aby przeczytać więcej o sposobach poprawy pamięci, sprawdź „Poprawa pamięci: Zrozumienie utraty pamięci związanej z wiekiem”, specjalny raport zdrowotny z Harvard Medical School.
Zdjęcia dzięki uprzejmości freedigitalphotos. net autorstwa ddpavumba i stockphoyos
