To, co jesz, ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia, więc nic dziwnego, że dieta wpływa również na zdrowie zębów. Składniki odżywcze znajdujące się w warzywach, owocach, roślinach strączkowych i orzechach pomagają lepiej zwalczać bakterie i stany zapalne, chroniąc zęby i dziąsła.
Poznaj 5 sposobów na poprawę diety dla lepszego zdrowia zębów:
- Kwaśna żywność zapobiega chorobom przyzębia i próchnicy
Kwaśne pokarmy osłabiają zęby. Wiele osób uważa, że kwasy są jak ocet lub sok z cytryny, ale w rzeczywistości za każdym razem, gdy spożywasz coś z cukrem, jest to kwas. Twoje usta zawierają bakterie, które zaczynają metabolizować do cukru, mniej więcej sekundę po włożeniu go do ust. I natychmiast zaczyna chorować i zaczyna działać na zęby, osłabiając szkliwo. Ułatwia to chorobom przyzębia i próchnicy zbudowanie domu na zębach. - Ogranicz jedzenie słodyczy i lepkich produktów
Ubytki uwielbiają żywić się dietą bogatą w słodkie i lepkie pokarmy. Taka dieta wiąże się ze złymi nawykami w jamie ustnej, kiedy ciasteczka, cukierki i napoje stają się poszukiwanym produktem. Ogranicz żywność, taką jak melasa, miód i rodzynki, a także produkty bogate w skrobię, takie jak chipsy ziemniaczane i chleb, aby zapobiec uszkodzeniu zębów przez próchnicę. - Wyprodukuj wystarczającą ilość śliny
Twoje usta muszą codziennie wytwarzać wystarczającą ilość śliny, aby cząstki jedzenia i bakterie nie przedostawały się do ust. Jeśli twoje usta nie produkują wystarczającej ilości bakterii, utrudnia to rozkładanie pokarmu i zapobieganie przedostawaniu się zanieczyszczeń do zębów i dziąseł. Spożywanie pokarmów bogatych w sól może wpłynąć na ilość wydzielanej przez usta śliny, wysuszy usta i przestanie rozkładać cząsteczki jedzenia. Niewystarczająca ilość wody jest również istotnym powodem, dla którego usta nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny. Upewnij się, że trzymasz butelkę wody przy biurku lub jeśli jesteś w domu, jeszcze łatwiej jest sięgnąć do drzwi lodówki. - Trzymaj się z dala od przebarwiających zęby napojów, aby kontrolować poziom kwasu i pH w jamie ustnej
Być może już wiesz, że bakterie powodujące ubytki żywią się napojami gazowanymi, mlekiem czekoladowym i słodyczami. Cukry przekształcone w kwas, który atakuje szkliwo i powoduje próchnicę. Kwaśne pokarmy i napoje, takie jak napoje gazowane, owoce cytrusowe, wino, ogórki konserwowe i miód, mogą powodować odkładanie się szkliwa zębów, co sprawia, że zęby są wrażliwe, pękają i przebarwiają się. - Jedz zbilansowaną dietę
Dziąsła są z natury wrażliwe i wymagają dużo pielęgnacji i pielęgnacji. Oto niektóre produkty, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych i mocnych dziąseł.
• Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona mają lekko szorstką konsystencję. Pomagają w usuwaniu płytki nazębnej i przebarwień z zębów. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w orzechach włoskich i nasionach lnu mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób dziąseł.
• Witamina C
Wysoka zawartość witaminy C w limonce, pomarańczach i jagodach może pomóc w ochronie dziąseł przed infekcjami.
• Mleko
Podczas gdy wapń w mleku wzmacnia zęby, kazeina białkowa pomaga zmniejszyć poziom kwasu w jamie ustnej, zmniejszając w ten sposób korozję dziąseł.
• Aloes
Aloe vera ma właściwości przeciwzapalne. Zawiera również kwas salicylowy, podstawowy materiał aspiryny, więc jest przydatny przy ogólnych dolegliwościach bólowych. Jest również korzystnym sposobem leczenia zapalenia dziąseł, stanu zapalnego dziąseł.
• Żurawina
Suszona żurawina do żucia dokładnie uwalnia ich właściwości chroniące dziąsła, jednocześnie delikatnie masując dziąsła.
• Jabłko
Jabłka są doskonałym źródłem błonnika, który działa jako środek oczyszczający. Kwas jabłkowy w jabłkach zwiększa produkcję śliny, utrzymując bakterie z dala.
• Tymianek
Tymianek ma silne właściwości antybakteryjne. Tymianek zrobiony w herbacie jest doskonałym napojem na ból gardła i choroby dziąseł.
• Zielone liściaste warzywa
Warzywa liściaste pakowane w błonnik są dobre zarówno dla zdrowych zębów, jak i dziąseł. Dodatkowa ślina wytwarzana przez ciągłe żucie tych pokarmów bogatych w błonnik neutralizuje bakterie w jamie ustnej i utrzymuje jamę ustną z dala od choroby niszczącej dziąsła.
O autorze:
Emily Taylor znalazła dla siebie idealne dopasowanie jako kierownik ds. marketingu online w Thurman Orthodontics we Fresno CA, ponieważ wierzy, że wspaniały uśmiech nie tylko sprawia, że osoba wygląda świetnie, ale także sprawia, że czuje się świetnie. Siła uśmiechu zawsze była dla Emily zagadką, a ona uwielbia badać i pisać o tym. Uwielbia pisać o wszystkim, co ma związek ze zdrowym zgryzem i pięknym uśmiechem, czy chodzi o sposoby na jego osiągnięcie, czy o znaczenie tego w różnych aspektach życia. To, co wywołuje uśmiech na twarzy Emily, to jej rodzina i surfing. Lubi też piec, a jej dzieci i współpracownicy nazywają ją ciasteczkową wróżką!
