To, co jesz, ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia, więc nic dziwnego, że dieta wpływa również na zdrowie zębów. Składniki odżywcze znajdujące się w warzywach, owocach, roślinach strączkowych i orzechach pomagają lepiej zwalczać bakterie i stany zapalne, chroniąc zęby i dziąsła.
[subscribe_to_unlock_form]
Poznaj 5 sposobów na poprawę diety dla lepszego zdrowia zębów:
- Kwaśna żywność zapobiega chorobom przyzębia i próchnicy
Kwaśne pokarmy osłabiają zęby. Wiele osób uważa, że kwasy są jak ocet lub sok z cytryny, ale w rzeczywistości za każdym razem, gdy spożywasz coś z cukrem, jest to kwas. Twoje usta zawierają bakterie, które zaczynają metabolizować do cukru, mniej więcej sekundę po włożeniu go do ust. I natychmiast zaczyna chorować i zaczyna działać na zęby, osłabiając szkliwo. Ułatwia to chorobom przyzębia i próchnicy zbudowanie domu na zębach. - Ogranicz jedzenie słodyczy i lepkich produktów
Ubytki uwielbiają żywić się dietą bogatą w słodkie i lepkie pokarmy. Taka dieta wiąże się ze złymi nawykami w jamie ustnej, kiedy ciasteczka, cukierki i napoje stają się poszukiwanym produktem. Ogranicz żywność, taką jak melasa, miód i rodzynki, a także produkty bogate w skrobię, takie jak chipsy ziemniaczane i chleb, aby zapobiec uszkodzeniu zębów przez próchnicę. - Wyprodukuj wystarczającą ilość śliny
Twoje usta muszą codziennie wytwarzać wystarczającą ilość śliny, aby cząstki jedzenia i bakterie nie przedostawały się do ust. Jeśli twoje usta nie produkują wystarczającej ilości bakterii, utrudnia to rozkładanie pokarmu i zapobieganie przedostawaniu się zanieczyszczeń do zębów i dziąseł. Spożywanie pokarmów bogatych w sól może wpłynąć na ilość wydzielanej przez usta śliny, wysuszy usta i przestanie rozkładać cząsteczki jedzenia. Niewystarczająca ilość wody jest również istotnym powodem, dla którego usta nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny. Upewnij się, że trzymasz butelkę wody przy biurku lub jeśli jesteś w domu, jeszcze łatwiej jest sięgnąć do drzwi lodówki. - Trzymaj się z dala od przebarwiających zęby napojów, aby kontrolować poziom kwasu i pH w jamie ustnej
Być może już wiesz, że bakterie powodujące ubytki żywią się napojami gazowanymi, mlekiem czekoladowym i słodyczami. Cukry przekształcone w kwas, który atakuje szkliwo i powoduje próchnicę. Kwaśne pokarmy i napoje, takie jak napoje gazowane, owoce cytrusowe, wino, ogórki konserwowe i miód, mogą powodować odkładanie się szkliwa zębów, co sprawia, że zęby są wrażliwe, pękają i przebarwiają się. - Jedz zbilansowaną dietę
Dziąsła są z natury wrażliwe i wymagają dużo pielęgnacji i pielęgnacji. Oto niektóre produkty, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych i mocnych dziąseł.
• Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona mają lekko szorstką konsystencję. Pomagają w usuwaniu płytki nazębnej i przebarwień z zębów. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w orzechach włoskich i nasionach lnu mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób dziąseł.
• Witamina C
Wysoka zawartość witaminy C w limonce, pomarańczach i jagodach może pomóc w ochronie dziąseł przed infekcjami.
• Mleko
Podczas gdy wapń w mleku wzmacnia zęby, kazeina białkowa pomaga zmniejszyć poziom kwasu w jamie ustnej, zmniejszając w ten sposób korozję dziąseł.
• Aloes
Aloe vera ma właściwości przeciwzapalne. Zawiera również kwas salicylowy, podstawowy materiał aspiryny, więc jest przydatny przy ogólnych dolegliwościach bólowych. Jest również korzystnym sposobem leczenia zapalenia dziąseł, stanu zapalnego dziąseł.
• Żurawina
Suszona żurawina do żucia dokładnie uwalnia ich właściwości chroniące dziąsła, jednocześnie delikatnie masując dziąsła.
• Jabłko
Jabłka są doskonałym źródłem błonnika, który działa jako środek oczyszczający. Kwas jabłkowy w jabłkach zwiększa produkcję śliny, utrzymując bakterie z dala.
• Tymianek
Tymianek ma silne właściwości antybakteryjne. Tymianek zrobiony w herbacie jest doskonałym napojem na ból gardła i choroby dziąseł.
• Zielone liściaste warzywa
Warzywa liściaste pakowane w błonnik są dobre zarówno dla zdrowych zębów, jak i dziąseł. Dodatkowa ślina wytwarzana przez ciągłe żucie tych pokarmów bogatych w błonnik neutralizuje bakterie w jamie ustnej i utrzymuje jamę ustną z dala od choroby niszczącej dziąsła.
O autorze:
Emily Taylor znalazła dla siebie idealne dopasowanie jako kierownik ds. marketingu online w Thurman Orthodontics we Fresno CA, ponieważ wierzy, że wspaniały uśmiech nie tylko sprawia, że osoba wygląda świetnie – ale także sprawia, że czuje się świetnie. Siła uśmiechu zawsze była dla Emily zagadką, a ona uwielbia badać i pisać o tym. Uwielbia pisać o wszystkim, co ma związek ze zdrowym zgryzem i pięknym uśmiechem – czy chodzi o sposoby na jego osiągnięcie, czy o znaczenie tego w różnych aspektach życia. To, co wywołuje uśmiech na twarzy Emily, to jej rodzina i surfing. Lubi też piec, a jej dzieci i współpracownicy nazywają ją ciasteczkową wróżką!
Informacje dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.
[/subscribe_to_unlock_form]
