Chcesz poprawić swoje relacje ze współpracownikami? Dowiedz się, jak budować inteligencję emocjonalną, aby poprawić przestrzeń pracy dla wszystkich.

[subscribe_to_unlock_form]

Dlaczego inteligencja emocjonalna w miejscu pracy ma znaczenie?

Inteligencja emocjonalna (EQ) jest nam najbardziej potrzebna tam, gdzie jest jej najmniej: w pracy. Miejsce pracy pozostaje ostatnim bastionem kultu IQ, ponieważ wiele osób nadal wierzy, że Inteligencja emocjonalna przeszkadza w produktywności.

W pracy nie masz więzów miłości, które motywują cię do dogadywania się z innymi, tak jak w domu. Nie masz korzyści wynikających ze wspólnej historii, która pomogłaby ci zrozumieć, co porusza tych, którzy są wokół ciebie. Tym ważniejsze jest, abyś miał sposób na dostrojenie się do tego, czego potrzebują ci, z którymi pracujesz, właśnie tu i teraz. Już masz to udogodnienie – jest nim aktywna świadomość i płynąca z niej empatia. Wykorzystanie tych elementów Twojego EQ może pomóc w osiągnięciu sukcesu i rozwiązaniu problemów w pracy. Polityka biurowa, problemy z moralami i brak współpracy nie muszą rujnować Twojego życia zawodowego, jeśli potrafisz odczytywać i reagować na uczucia ludzi.

Cztery elementy inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna składa się z czterech elementów: samoświadomości, zarządzania sobą, świadomości społecznej i zarządzania relacjami. Jak dobrze jesteś zaznajomiony z każdym z tych zasobów?

Pamiętaj, że wszyscy dzielimy te same emocje

Wiele organizacji jest sparaliżowanych przez ludzi poświęcających więcej czasu na ochronę przed prawdziwymi i wyimaginowanymi zagrożeniami niż na pracę. Kiedy rządzi strach, produktywne godziny są tracone na próby utrzymania przewagi, uniknięcia gniewu szefa lub rywalizacji o pozycję. Niezaprzeczalny fakt, że niektórzy ludzie mają większą władzę niż inni w każdej organizacji, nie musi przytłaczać cię strachem, o ile pamiętasz, że wszyscy dzielimy te same emocje.

Czy twój menedżer zachowuje się twardo, ponieważ obawia się, że bycie współczującym oznacza słabość?

Czy twoi pracownicy są ponurzy, ponieważ czują się tak samo zdemoralizowani jak ty, gdyby nikt nie okazał ci uznania za pracę?

Czy osoba w biurze obok syczy na ciebie, ponieważ jest tak samo zaniepokojona plotkami o zwolnieniach jak ty?

Kiedy pamiętasz, że wszyscy jesteśmy rówieśnikami na poziomie emocjonalnym, łatwiej jest podejść do szefa, poprosić pracownika o trochę więcej lub zrozumieć, że irytacja współpracownika nie jest niczym osobistym. Emocje są wspaniałymi czynnikami wyrównującymi poziom między ludźmi; wykorzystaj je, aby was połączyć, a nie rozdzielić.

Pielęgnuj pracę zespołową, współpracę i empatię

Psychologowie od lat wiedzą, że ludzie pracujący razem są bardziej wydajni i produktywni niż taka sama liczba osób pracujących osobno. Empatia zachęca nas wszystkich do współpracy.

Jeśli jesteś pracownikiem…

Pracownicy mogą zapobiegać tworzeniu się toksycznej atmosfery „każdy sobie rzepkę skrobie” poprzez składanie pełnych empatii ofert pomocy, zwracanie uwagi na możliwości ustępstw, gdy dana kwestia jest ważniejsza dla kogoś innego niż dla nich samych, oraz po prostu okazywanie zainteresowania pracą i życiem innych osób. Unikaj plotek i kliki. Oba te zjawiska powodują napięcie i brak zaufania, obniżają morale i zmniejszają wydajność.

Jeśli jesteś szefem…

Spraw, aby pracownikom opłacało się polegać na sobie nawzajem i pomagać sobie. Oferuj premie lub inne zachęty za osiągnięcia grupowe, a nie indywidualne. Na przykład, możesz organizować lunche i okresowe poranne festiwale bajgli – czasami bez ciebie – tak, żeby twoja grupa mogła czuć się swobodnie. Załóż program mentorski, w którym nowi pracownicy będą kojarzeni z osobami o największym stażu. Użyj swojej przenikliwej emocjonalnej mocy, aby zrównoważyć słabości jednej osoby z mocnymi stronami innej, a wkrótce wszyscy będą się nawzajem wciągać na nowe wyżyny.

Zaufaj swoim odczuciom

Nasze uczucia przychodzą do nas wcześniej niż myśli, a jednak nauczyliśmy się nie ufać naszej intuicji w miejscu pracy. Jak potwierdzi wielu bystrych inwestorów, marketingowców i projektantów, giełdowe przeboje, medialne szumy i rozwój nowych produktów często zależą od przeczuć. Nie zawsze jest czas na metodyczne zbieranie danych. Nie zawsze też jest taka potrzeba.  Twoje przeczucia są przecież produktem błyskawicznie zebranych i posortowanych informacji emocjonalnych, które mówią ci, co jest dla ciebie najważniejsze w danej sytuacji, co może być nie tak na podstawie twoich wcześniejszych doświadczeń i kiedy coś nie jest tym, czym się wydaje.

Słuchanie ich nie jest podejmowaniem tak szalonego ryzyka, jak chcieliby tego zwolennicy IQ. To często najmądrzejszy i najbardziej odpowiedzialny ruch, jaki możesz wykonać. Możesz spotkać się z dużym sprzeciwem, ale bądź stanowczy i podążaj za swoimi przeczuciami. Bez nich tracisz zdolność do zmiany biegów, chwytania okazji i reagowania na nagłe sytuacje.

Wykorzystanie inteligencji emocjonalnej do bycia świetnym pracownikiem

Nawet ci, którzy zarządzają innymi ludźmi, są zazwyczaj nadzorowani przez kogoś innego, więc każdy może skorzystać z poniższych rad. Bycie dobrym pracownikiem to przede wszystkim kwestia robienia tego, do czego zostałeś zatrudniony, przy jednoczesnym zachowaniu własnej uczciwości. A jeśli jesteś jak większość z nas, to jest to również kwestia awansu. Oto kilka sposobów, aby to osiągnąć:

Kiedy pojawia się problem, mów o nim. Byłoby wspaniale, gdybyśmy wszyscy mieli szefów o wysokim EQ, ale nawet najbardziej empatyczny szef nie ma czasu na rozgryzanie czy odgadywanie twoich uczuć.

Wiedz, czego chcesz od pracy. Jeśli nie wiesz, czego chcesz, nie możesz o to prosić. Co jest dla Ciebie najważniejsze w tym momencie życia i jak oczekujesz, że ta praca spełni te potrzeby?

Wiedz, jak dobrze radzisz sobie z dnia na dzień. Najbardziej demoralizującym wydarzeniem zawodowym jest bycie zwolnionym bez żadnego pojęcia, że to nadchodzi. Pomijając zwolnienia, prawie nigdy nie musi tak być. Jeśli zachowujesz ostrość umysłu i wiesz, że twoja praca poprawia twoje samopoczucie, prawdopodobnie dobrze sobie radzisz i robisz to, co jest dla ciebie właściwe. Tak długo, jak pozostajesz wystarczająco empatyczny, aby wiedzieć, że jest to również właściwe dla twojego szefa i organizacji, nigdy nie powinieneś być zaskoczony.

Wiedz, co twój szef uważa za ważne. To nie zawsze jest to, co oni mówią, że jest ważne. Zwróć uwagę na wszystko, co wyraża uczucia – co szef robi, a co mówi, gdzie zdają się tkwić jego własne obawy, jak szef traktuje innych ludzi – aby zorientować się, jak zaspokoić potrzeby szefa w pracy. Dzięki empatii poczujesz echo emocji szefa, o ile będziesz zwracać na nie uwagę.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Inteligencja emocjonalna w pracy* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Inteligencja emocjonalna w pracy* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Masz dość stresu? Nie jesteś jedyny! Znalezienie zdrowej równowagi podczas zarządzania 6-dniowym tygodniem pracy, życiem rodzinnym i towarzyskim może być trudne. Jak większość z nas, możesz mieć problemy z poprawą swojej energii i dobrego samopoczucia. Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej jest normalnie funkcjonować Twojemu układowi odpornościowemu. Jednak nikt nie jest doskonały. Czasami musisz przyspieszyć swoje postępy. Jeden z pierwszych, pionierskich lekarzy, dr Dharma, specjalizuje się w formułowaniu suplementów, które przyspieszają Twoje postępy. Tak się składa, że ​​wraz z wiekiem zdolności twojego ciała nie zawsze wystarczą, aby osiągnąć pożądany postęp.

Jeśli zdecydujesz się wziąć aktywny udział we własnym rozwoju jako sposób na pokonanie stresu, oto kilka metod, które możesz wypróbować:

Medytacja
Produktywna medytacja obejmuje oczyszczenie umysłu. Musisz poświęcić chwilę, aby zapomnieć o swoich zmartwieniach i skupić się na pozytywach. Oczywiście brzmi to jak wyzwanie podczas ciężkiego dnia, ale jest to możliwe. Jeśli robisz to poprawnie, możesz być mentalnie obecny, skupiając się na dźwięku swojego oddechu. Kiedy poświęcasz czas na oddychanie, przywspółczulny układ nerwowy angażuje się, obniżając ciśnienie krwi i tętno, zmniejszając w ten sposób niepokój. Medytacja jest naprawdę skuteczna, ponieważ przypomina biofeedback, technikę psychologiczną, która uczy słuchania swojego ciała w niebezpieczeństwie i pracy nad jego uspokojeniem. Kiedy medytujesz, możesz poczuć, jak twoje ciało się rozluźnia. Dzięki praktyce możesz zyskać ogromne poczucie kontroli nad funkcjami swojego organizmu.

Zaplanuj czas zmartwień
Jednym ze świetnych sposobów radzenia sobie ze stresem jest zaplanowanie czasu na rozwiązanie problemów. Na przykład, jeśli pracujesz nad pilnym zadaniem, a na komputerze zabraknie miejsca, możesz zwolnić godzinę na zakup zewnętrznego dysku twardego. Ten „czas na zmartwienie” może być wykorzystany na wszystko, co jest produktywne lub co sprawia, że ​​jesteś sfrustrowany. Możesz także wykorzystać tę godzinę na płacz, medytację lub rozwiązywanie problemów z listy kontrolnej. Korzystając z tej techniki, nie musisz już dłużej denerwować się w ciągu dnia. W rzeczywistości niektóre rzeczy są poza Twoją kontrolą, co oznacza, że ​​nie zawsze możesz zająć się ważnymi sprawami, kiedy chcesz lub musisz. Uwzględnienie „czasu na zmartwienie” rozwiązuje Twoje obawy związane z poczuciem bezradności w bieżącej chwili.

Odłóż telefon
Istotną przyczyną stresu jest Twój telefon, ponieważ przypomina o obowiązkach społecznych, finansowych i zawodowych. Tak więc, kiedy nadchodzą inne priorytety, pojawia się konflikt. Nie możesz jednocześnie zająć się najważniejszymi obowiązkami i zobowiązać się do napiętego harmonogramu pracy. Jesteś tylko jedną osobą i nie możesz zrobić wszystkiego! Pamiętaj tylko, że możesz mówić ludziom w swoim życiu, że nie możesz podejmować dodatkowych zobowiązań. Jeśli jesteś uczciwy, możesz odłożyć telefon bez poczucia winy. Bez względu na wszystko, Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są na pierwszym miejscu. Jesteś jedyną osobą, która może wybrać stopień nacisku, jaki wytrzymasz. Dlatego musisz wziąć aktywny udział w łagodzeniu go.

Priorytet snu
Ze względu na pospieszną mentalność pracy, która nas napędza, łatwo przed snem przedłożyć inne obowiązki. Problem z brakiem snu polega na tym, że nasila on poziom stresu, ponieważ organizm musi nadmiernie kompensować deficyt. W konsekwencji twój współczulny układ nerwowy przechodzi w nadbieg, powodując szybsze wyczerpywanie się energii. Zamiast być spokojnym, walczysz z narastającym napięciem, które w końcu cię wykończy. Ponadto brak snu prowadzi do osłabienia funkcji umysłowych. Na przykład, może to mieć wpływ na przetwarzanie sensoryczne i zapamiętywanie wraz z trudnościami w wielozadaniowości, pozostawaniu skupionym, zdobywaniu informacji i zwalczaniu mgły mózgowej. Kiedy silne wyczerpanie staje się nawykiem, istnieje zwiększone ryzyko długotrwałej depresji, lęku i wypalenia. Następnie ogólny stan zdrowia twojego organizmu spada, osłabiając układ odpornościowy. W efekcie może to prowadzić do przedwczesnego starzenia się, dolegliwości skórnych, podatności na choroby, codziennych bólów, chronicznego nadciśnienia i drastycznych wahań poziomu glukozy.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Kluczowe kroki, aby zmniejszyć stres i poprawić swój układ odpornościowy* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Kluczowe kroki, aby zmniejszyć stres i poprawić swój układ odpornościowy* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Poszukiwanie lepszego zdrowia oznacza, że ​​nieustannie poszukujemy sposobów i metod, aby wyglądać lepiej i czuć się lepiej. Ponieważ świat zdrowia i fitnessu jest bardzo estetycznym miejscem, skupiamy się bardziej na tym, co sprawia, że ​​wyglądamy lepiej na zewnątrz, czasami kosztem tego, co przynosi nam korzyści wewnętrznie.

[subscribe_to_unlock_form]

Nasz wygląd zewnętrzny jest często dobrym wskaźnikiem naszego wewnętrznego zdrowia, więc aby promować ogólne samopoczucie, musimy najpierw zajrzeć do środka. Wewnętrzna ty jest tak samo ważna jak zewnętrzna ty; Koncentrując się na dobrze wyważonych celach zdrowotnych, możesz osiągnąć lepsze wyniki w miarę postępów w kierunku zdrowszego, szczęśliwszego życia.

Opiekuję się wewnętrzną sobą
Dbanie o to, co jest w środku, oznacza znalezienie sposobów na ochronę i wsparcie organizmu oraz jego podstawowych procesów, takich jak funkcje odpornościowe i trawienne. W większości sprowadza się to do odżywiania i tego, jak dobrze odżywiasz swoje ciało.

Odżywianie jest obszarem, z którym wiele osób boryka się, a to może powodować kilka problemów, jeśli chodzi o właściwe odżywianie! Jest tak wiele informacji i czasami łatwo się pomylić lub zastosować dietę żywieniową, która może nie odpowiadać tobie lub twoim celom zdrowotnym. W takim przypadku najlepszym sposobem na poprawienie nawyków żywieniowych i zachowań jest powrót do podstaw i prostota!

Oto kilka wskazówek dla Ciebie!

Pomyśl o swoim stylu życia. Często wprowadzamy zmiany w naszych zachowaniach żywieniowych, które mogą nie być zgodne z tym, czego potrzebujemy w naszym konkretnym stylu życia. Na przykład wszyscy mamy różne prace lub role zawodowe, niektórzy prowadzą siedzący tryb życia, a inni są bardziej aktywni. Osoby prowadzące bardziej aktywny tryb życia mogą potrzebować większego wsparcia w zakresie zapotrzebowania na energię i utrzymania dyrektywy bezstresowej lub minimalizującej stres.

Co jest w Twojej kuchni? Czasami podejmujemy drastyczne wysiłki, aby kontrolować i zarządzać żywieniem, gdy jesteśmy poza domem przez cały dzień, a jednak kiedy wracamy do domu, wszystko rozpada się na kawałki! Wszelkie zmiany, które zamierzasz wprowadzić w swoim odżywianiu, muszą zacząć się w domu, w kuchni. Może to oznaczać rozłożenie szafek i miejsc do przechowywania żywności oraz pozbycie się tego, czego nie potrzebujesz, aby zastąpić to tym, czego potrzebujesz! Dom jest tam, gdzie normalnie czujemy się najwygodniej i najprawdopodobniej zawiedziemy w naszych staraniach o lepsze odżywianie! (Sprawdź swoje szafki na smakołyki!)

Znajdź odpowiednie wsparcie! Zwykle wyrobienie nowych nawyków zajmuje średnio 21 dni, a im więcej masz wsparcia, tym łatwiejszy staje się okres przejściowy. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi, jakie są ich cele? Czy jesteście w stanie wspierać się nawzajem? Oprócz tego szukaj firm, które mogą zapewnić Ci potrzebne wsparcie w zakresie informacji, wskazówek i suplementów.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Wewnętrzna Ty!* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Wewnętrzna Ty!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Nasze hormony odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu wewnętrznej harmonii i równowagi i oczywiście wpływają również między innymi na nasze emocje, myśli, wzorce snu i wagę. Jest to szczególnie widoczne, gdy kobiety przechodzą przez proces starzenia i w okresie poprzedzającym menopauzę (która może naprawdę spowodować chaos u wielu kobiet) możemy czuć się poza kontrolą w naszych ciałach. Nie jesteśmy w stanie zatrzymać czasu, ale najlepsze, co możemy zrobić, to z nim pracować.

[subscribe_to_unlock_form]

Jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić, jest wsparcie się wiedzą i naturalną drogą naprzód. Umożliwi to pewną swobodę w fazach przejściowych w naszym życiu; wzmacniamy się, wykorzystując dostępne nam zasoby, aby czuć się szczęśliwszym i zdrowszym oraz szczycić się dumą i znajdować pocieszenie w pięknym procesie życia. Zdrowie układu moczowo-płciowego może również ucierpieć z powodu kobiecego procesu hormonalnego (cykle menstruacyjne/menopauza), a doustne środki antykoncepcyjne mogą czasami wywoływać Candida, co jest zaburzeniem równowagi flory jelitowej.
Naturalne alternatywy zapewniają podstawę dla większej równowagi i zachęcają do optymalnego wsparcia dla optymalnego zdrowia i witalności. Często jesteśmy lepiej obsługiwani wewnętrznie i zewnętrznie, gdy stosujemy produkty, które zawierają naturalne ekstrakty i składniki ziołowe! Tutaj mamy trzy świetne wskazówki, jak osiągnąć większą równowagę!

1. Zarządzaj stresem!
   Stres jest czymś, z czym wszyscy do pewnego stopnia mamy do czynienia w naszym życiu; kluczowe jest skupienie się na radzeniu sobie ze stresem w bardziej praktyczny i holistyczny sposób. Jest to szczególnie ważne, jeśli przechodzisz zaburzenia równowagi hormonalnej spowodowane cyklami menstruacyjnymi lub menopauzą. Przeciążenie stresem jeszcze bardziej zaostrzy brak równowagi. Stres można złagodzić poprzez przestrzeganie lepszego odżywiania i włączenie do swojej diety pełnowartościowych pokarmów. To z kolei zwiększa ilosc wszystkich ważnych „mikroelementów ” witamin i minerałów w organizmie, które wspierają zdrowszy i aktywny tryb życia. Wykazano, że ćwiczenia są świetnym środkiem łagodzącym stres i są niezbędne do podniesienia poziomu energii i poprawy nastroju, na co często cierpimy w okresie stresu. Staraj się pozostać aktywnym, nawet jeśli jest to forma delikatnej aktywności, takiej jak chodzenie przez 20 minut każdego dnia lub uspokajające i regenerujące zajęcia jogi. Stres jest często wynikiem braku równowagi w życiu. Postaraj się skupić na całej swojej historii – na twoim mentalnym, fizycznym i emocjonalnym składzie. Postaraj się znaleźć trochę równowagi!
   
2. Dziel się i nie rozpaczaj!
   Może być bardzo łatwo zamknąć się w chwilach swojego życia, kiedy czujesz, że tracisz kontrolę, czujesz się nieswojo lub zestresowany. Hormonalne spustoszenie, które możesz odczuwać wewnątrz, może objawiać się na wiele sposobów i wpływać na Ciebie na wszystkich poziomach, mentalnie, fizycznie i emocjonalnie. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną i poszukaj wsparcia, które pomoże Ci przejść i zaoferuje Ci inną perspektywę, gdy tego potrzebujesz. Jesteśmy wzmacniani przez nasz własny wrodzony hart ducha, ale także przez siłę i wsparcie innych, które pozwalają innym pomóc w podnoszeniu się w razie potrzeby i nie cierpieć w milczeniu. Poszukaj zasobów, które Cię poprowadzą i nie bój się podzielić swoją historią!
   
3. Kochaj taniec życia!
   Jest taniec do życia, czasem w powolnym ruchu, a innym razem w szybkim tempie, z dużą ilością elementów do manewrowania! Uwierz w swoją zdolność do nadążania za tym tańcem i utrzymywania pełnego obrazu życia. Poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i sprawia Ci przyjemność, nawet jeśli jest to tylko 10 minut dziennie, aby po prostu usiąść i nic nie robić – zaznaj spokoju! Twoja życiowa podróż jest dla Ciebie wyjątkowa – obejmij ją za wszystko, co ma Ci do zaoferowania.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Stres i hormony* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Stres i hormony* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Kiedy podejrzewasz, że ukochana osoba lub przyjaciel ma problem z uzależnieniem, być może zauważyłeś objawy, takie jak wahania nastroju lub zmiany w zachowaniu.
Jednak czy wiesz, że członkowie rodziny i przyjaciele mogą nieświadomie przyczynić się do powstania problemu?

Według Larry’ego Solomona, dyrektora klinicznego Calvary Center z siedzibą w Phoenix i autora „Love Never Fails… But a Marriage Can”, członkowie rodziny i przyjaciele próbują przystosować się do obecności nałogu, sami często przechodzą zmiany w stylach komunikacji, podejmują decyzje i zachowania, które mogą przyczynić się do problemu uzależnienia.
„Osoba uzależniona nie jest zdrowa. Uzależnienie to choroba. Wsparcie oferowane w dobrych intencjach często nie pomoże tej osobie… pomaga chorobie” – mówi Solomon. „Uwolnienie cierpiącej osoby z więzienia lub zaoferowanie pomocy finansowej może umożliwić kontynuację uzależnienia. Jest to frustrujące, ponieważ akt miłości, który ma pomóc, może w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek i umożliwić cierpiącej osobie kontynuowanie uzależnienia”.

„Pięć rzeczy do zrobienia, gdy ktoś ma problem z uzależnieniem”, Solomon mówi, że w kontaktach z uzależnionym członkiem rodziny lub przyjacielem należy zastosować inne podejście:

1. Nie ignoruj ​​problemu
   Twoje milczenie lub brak działania może zostać zinterpretowane jako przyzwolenie na zachowanie.
2. Nie bądź przesadnie konfrontacyjny
   Bezpośrednia konfrontacja może przerodzić się w niebezpieczną sytuację, zwłaszcza jeśli dana osoba jest w tym czasie pod wpływem. „Kiedy konfrontujesz się, tak samo ważny jest jak sposób, w jaki to robisz” wyjaśnia Solomon. „Bezpośrednia konfrontacja, taka jak „Jesteś pijany” lub „Gdzie się podziały wszystkie pieniądze?” może oddalić uzależnionego od ciebie. Aktywnie uzależnieni bardzo chronią swoje uzależnienie. Najbardziej skuteczną konfrontacją może być styl pośredni”.
3. Uczyń uzależnienie tak niewygodnym, jak to tylko możliwe
   „To najtrudniejszy krok w pomaganiu cierpiącej osobie. Wymaga konsekwentnej „twardej miłości” i może trwać kilka tygodni lub miesięcy. Ale jest to konieczne, aby umożliwić powrót do zdrowia” – mówi Solomon. To może wydawać się trudne, ale musisz pozwolić uzależnionemu ponieść konsekwencje swojego uzależnienia. „Odetnij wszelkie wsparcie. Przestań dawać pomoc finansową. Anuluj karty kredytowe. Wyklucz osobę uzależnioną z funkcji rodzinnych. Wyrzuć ich z domu i zmień zamki. Nie wyciągaj ich z więzienia. Spędzanie czasu w więzieniu pomogło wielu uzależnionym osobom wejść na właściwą ścieżkę”, mówi.
   Podkreśla również, że takie podejście można wykonać w sposób pełen miłości, na przykład stwierdzenie: „Jesteś tu mile widziany, ale twoje uzależnienie nie”.
4. Spraw, aby powrót do zdrowia był jak najbardziej atrakcyjny
   Ofiaruj cierpiącej osobie nadzieję. Wielokrotnie mów swojemu ukochanemu lub przyjacielowi, jak bardzo sytuacja się poprawi, jeśli rozpocznie on program rekonwalescencji.
   „Będziesz musiał być konsekwentny i cierpliwy” — mówi Solomon. „Cierpiąca osoba może potrzebować więcej konsekwencji, zanim w końcu zdecyduje się na uzyskanie pomocy. Kontynuuj, aby powrót do zdrowia był atrakcyjny, a uzależnienie niewygodne”.
5. Miej plan i dbaj o siebie
   Przygotuj się na moment, w którym cierpiąca osoba szczerze poprosi o pomoc.
   „Miej już wybrany program leczenia. Pozostań w kontakcie z tą placówką od czasu do czasu, aby sprawdzić dostępność, koszty i procedury przyjęcia. Kiedy uzależniony prosi o pomoc, chcesz skorzystać z okazji” – podkreśla Solomon. „W międzyczasie dbaj o siebie, aby móc zaoferować zdrową pomoc, gdy ukochana osoba lub przyjaciel poprosi o pomoc”.

Gdzie szukać pomocy:
Calvary Center to założona w 1964 roku w Phoenix, uznana w całym kraju, placówka prowadząca program rehabilitacji alkoholowej skupiając się na usługach leczenia uzależnień. Calvary Center niedawno uruchomiło nowy 30-dniowy program leczenia stacjonarnego dla nałogowych hazardzistów. Jest to jedyny tego rodzaju program leczenia i jeden z niewielu w kraju dla nałogowych hazardzistów. Odwiedź www.calvarycenter.com

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Uzależnienie – pięć kroków, które warto podjąć * first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Uzależnienie – pięć kroków, które warto podjąć * pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Kiedy myślimy o słowie „stres”, często jest ono negatywne: plaga stresu i lęku, fizyczne objawy chronicznego stresu itp. Ale stres może być wykorzystany w pozytywny sposób, w zależności od tego, jak na niego zareagujemy, mówi ekspert Laurie J. Cameron. Autorka nadchodzącej książki National Geographic „Dzień uważności: Praktyczne sposoby na znalezienie skupienia, spokoju i radości od rana do wieczora”, Laurie dzieli się:

• 3 wzaksówki na zachowanie uważności, które zamienią stres na korzyść.
• Reakcja organizmu na stres – szybkie bicie serca i oddychanie, zawężone widzenie i zastrzyk adrenaliny – to ewolucyjna adaptacja mająca na celu zmobilizowanie nas do działania.

[subscribe_to_unlock_form]

„Kiedy masz ważnego klienta, zbliżający się egzamin lub ważny mecz do rozegrania, ta fizjologiczna reakcja może dać Ci energię i skupienie, aby osiągnąć sukces” – mówi Laurie. „Niestety, przez większość czasu wzorce w naszym umyśle wpływają na to, jak interpretujemy wydarzenia w naszym życiu. Przypisujemy znaczenie terminom, egzaminom i zachowaniom innych ludzi, które hamują naszą zdolność do wykonywania.

Ponieważ jesteś stworzony do przetrwania, własny system alarmowy Twojego mózgu skanuje w poszukiwaniu zagrożeń i wyzwala reakcję stresową typu „walcz, uciekaj, zamrażaj”, aby uciec od tego, co interpretujesz jako niebezpieczeństwo. „Czasami niebezpieczeństwa są realne – ale w dzisiejszych czasach wyzwalają w nas przez cały dzień, może to być komentarz, niespodziewana decyzja, ironiczny tekst, a także sposób, w jaki odnosimy się do naszych obowiązków i ludzi wokół nas” – opisuje Laurie. „Jako człowiek, Twoja neurobiologia jest zaprojektowana tak, aby reagować szybko, a nie przemyślanie; odczuwać stres, a nie równowagę. Wysłuchaj swojego wewnętrznego krytyka, a nie pozytywnych, zachęcających słów o możliwościach”.

Oto trzy sposoby na zwiększenie mistrzostwa w reagowaniu na stres:

1. Zmień sposób, w jaki interpretujesz sygnały swojego ciała: sposób, w jaki interpretujemy wydarzenia w naszym życiu, ma wiele wspólnego z tym, jak bardzo się stresujemy. Co by było, gdybyśmy zinterpretowali sygnały ciała jako dające nam energię, moc i motywację do sukcesu? Następnym razem, gdy poczujesz zbliżający się stres, pomyśl, że te uczucia mobilizują Cię do działania.
2. Wybierz inną perspektywę: Nasze nastawienie wpływa na to, jak interpretujemy stres. Gdy stajemy się bardziej uważni, jesteśmy w stanie być świadkami naszych myśli i zobaczyć, kiedy tworzymy wewnętrzną rozmowę, która napędza negatywną narrację. Postrzeganie stresujących wydarzeń jako tymczasowych, postrzeganie siebie jako osoby upoważnionej do podjęcia działań w porównaniu z ofiarą okoliczności oraz postrzeganie wydarzeń jako okazji do rozwoju zwiększa naszą odporność.
3. Trenuj z medytacją Body Scan: Podstawową praktyką medytacji uważności z nadchodzącej książki Laurie jest Body Scan. Systematycznie kieruj uwagę z jednej części ciała na drugą, zaczynając od czubka głowy i przechodząc do stóp (lub odwrotnie). To wzmacnia wyspę, część mózgu związaną z naszą zdolnością do przechwytywania (mniej znany zmysł, który pomaga nam zrozumieć i poczuć, co dzieje się w naszym ciele). Ta zdolność leży u podstaw bycia świadomym, empatycznym i emocjonalnie zwinnym. Kiedy uczymy się zmieniać reakcję organizmu na stres, otwieramy przestrzeń na współczucie dla siebie i umiejętne działanie dla siebie i innych.
   
   „Gdy stajemy się coraz lepsi w byciu bardziej świadomymi w naszym codziennym życiu, możemy z większą świadomością podążać za myślami (w co wierzę w tej sytuacji) i odczucia naszego ciała (co moje ciało mówi mi teraz)” – mówi Laurie. „Kiedy to robimy, możemy stworzyć przestrzeń, aby uspokoić umysł i ciało”.

O Laurie J. Cameron:
Ekspert uważnego przywództwa, Laurie J. Cameron, jest autorką książki „Dzień uważności: Praktyczne sposoby na znalezienie skupienia, spokoju i radości od rana do wieczora” (2018). Laurie jest założycielem i dyrektorem generalnym PurposeBlue (http://purposeblue.com), organizacji, która dostarcza oparte na dowodach programy świadomego przywództwa firmom, twórcom zmian, uniwersytetom i agencjom federalnym.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 3 kluczowe rady, które zamienią stres na korzyść * first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 3 kluczowe rady, które zamienią stres na korzyść * pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Phil, menedżer w firmie technologicznej, szczyci się zaangażowaniem w swoją karierę. Za jedną ze swoich mocnych stron uważa rygorystyczną samodyscyplinę i tego samego oczekuje od swoich podwładnych, prywatnie marszcząc brwi na takie „bzdury” w miejscu pracy, jak torty urodzinowe i przyjęcia biurowe. Phil wyjeżdża na wakacje raz w roku, tylko dlatego, że jest to obowiązkowe. Zawsze wybiera atrakcyjne miejsca, ponieważ pracuje tak ciężko i uważa, że zasługuje na bogatą nagrodę. Phil podróżuje ze swoim aparatem, skrupulatnie rejestrując każdy wspaniały zachód słońca, wspaniały widok i atrakcję turystyczną, aby mieć dokładny zapis wszystkich swoich doświadczeń.

[subscribe_to_unlock_form]

Kiedy jego wakacje dobiegają końca i wraca do pracy, Phil przegląda wszystkie swoje zdjęcia i jest zaskoczony, że ledwo przypomina sobie wrażenia z całej tej „zabawy”, którą rzekomo miał. Zastanawia się, dlaczego tak jest i czego mu brakuje. Po pewnym namyśle Phil uświadamia sobie, że był tak zajęty osiąganiem celów i spełnianiem wymagań, zarówno w pracy, jak i na wakacjach, że zapomniał, jak się bawić. Zastanawia się, czy naprawdę wie, czym jest zabawa.
Zabawa to postawa, stan bycia; to żartobliwość, radość lub rozrywka. Zabawa może Cię zainspirować, zmotywować i wzmocnić do zmiany postawy, reakcji i postrzegania siebie. Zabawa i poczucie humoru szybciej doprowadzą Cię do celu, a po drodze zapewnią Ci inspirację, motywację i dobre samopoczucie. Jeśli dobrze się bawisz, zwiększasz poziom neuroprzekaźników „dobrego samopoczucia” w mózgu – dopaminy, serotoniny itp. Kiedy tak się dzieje, wzmacniasz się, by ogólnie czuć się lepiej; przekonasz się, że o wiele łatwiej jest być kreatywnym, energicznym i empatycznym, kiedy czujesz się dobrze.

Pamiętaj, że zabawa nie jest czymś, czego szukasz poza sobą. To coś, co posiadasz, obejmujesz i rozwijasz w sobie, kiedy żyjesz w chwili obecnej. Łatwo jest pomyśleć, że zabawa i szczęście to rzeczy, których możesz chcieć, aby ci się przydarzyły — rzeczy, które pochodzą z zewnętrznego źródła, takiego jak wakacje lub nowy samochód — ale jest to błędne przekonanie. Sprawiasz, że zabawa się dzieje. To od Ciebie zależy, czy będziesz cieszyć się życiem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci podnieść poziom radości

Rozwiń swoją umiejętność „bycia w tej chwili”. Pozwól swojemu wnętrzu się przebudzić i rozpoznać czyste piękno bycia żywym. Używaj wdzięczności, aby budować swój entuzjazm do życia i pozostań w tej postawie, gdy zbliżasz się do każdego zadania, przeszkody lub okazji. Daj sobie przyzwolenie, aby całym sercem cieszyć się każdą chwilą bez osądzania. Baw się dobrze, rozluźnijsię. Wypij łyk z fontanny młodości: dzieci, które nie zostały jeszcze zaprogramowane na rozróżnienie między pracą a zabawą, nieustannie odkrywają i cieszą się cudem życia. Możesz zrobić to samo, bez względu na wiek metrykalny. Wszystko zależy od twojej percepcji.
Wyrwij się z rutyny i rozpocznij zabawę. Spróbuj nauczyć się nowego języka, sportu lub gry. Idź na film, którego normalnie byś nie oglądał. Wypróbuj zupełnie inną drogę do lub z pracy. W pracy rób krótkie przerwy w rutynie: co jakiś czas w ciągu dnia wyskakuj z za biurka, rozciągaj się i poruszaj, nawet ryzykując, że poczujesz się trochę głupio. Odwiedź park rozrywki i przejedź się kolejką górską, diabelskim młynem lub karuzelą. W domu przestawiaj meble lub spróbuj ugotować nowy, egzotyczny przepis. Weź lekcje tańca. Twój iloraz zabawy i radości mnoży się wykładniczo.

Zbuduj swoją zabawną sieć. Znajdź ludzi, z którymi możesz się dobrze bawić, ludzi, z którymi możesz być sobą, ludzi, którzy mogą odpuścić i wypróbować nowe czynności, metody i techniki. Kiedy znajdziesz ludzi, którzy cenią sobie zabawę, radość i śmiech pozostań z nimi w kontakcie i poszukaj więcej osób, które możesz dodać do swojej „fajnej sieci”. Samotność i izolacja to pewne sposoby na stłumienie poczucia zabawy, więc upewnij się, że poszerzasz zakres swoich doświadczeń społecznych w czasie rzeczywistym, a nie w sensie cyfrowym. Tak, media społecznościowe mogą być zabawne, interesujące i pomocne, ale nic nie zastąpi prawdziwych kontaktów towarzyskich na żywo, a ludzie w Twojej sieci będą wspierać i pobudzać Twoją praktykę zabawy.

Świętuj śmiech. Kiedy ostatnio śmiałeś się tak mocno, że płakałeś? Kiedy ostatnio śmiałeś się tak mocno, że bolały cię mięśnie? Uruchom swój silnik śmiechu – odwiedź klub komediowy, obejrzyj zabawny film lub program telewizyjny albo poczytaj humorystyczną książkę. Bądź jak dziecko z kimś komu ufasz. Rozpuść włosy, że tak powiem i zobacz, o ile zdrowszy, bardziej sympatyczny i spontaniczny się czujesz. Poczuj radość ze śmiania się z siebie i zawsze korzystaj z okazji, by śmiać się z innymi.

Weź lekcję z historii Phila. Łatwo jest być zbyt zaangażowanym w osiąganie celów lub spełnianie oczekiwań, przy których zapomina się dobrze bawić. Śmiać się, czuć się dobrze i bawić siebie i innych — to świadome działania i umiejętności, które można rozwijać, aż staną się drugą naturą.
Zabawa, śmiech i dobre samopoczucie poprawią zdrowie i wydajność, przyspieszą uczenie się i pamięć, zwiększą pewność siebie i pozwolą Ci osiągnąć jeszcze więcej, niż śniłeś. Tym, którzy przeżywają każdą chwilę z poczuciem zabawy i humoru, łatwiej jest tolerować, akceptować i bawić innych. Wzmocnij wszystkie swoje relacje dzięki nowej postawie. Pamiętaj, aby celebrować chwilę obecną, ciesząc się każdym aspektem życia a zabawa wprowadzi Cię w swój świat na nowo.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Pamiętaj o dobrej zabawie!* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Pamiętaj o dobrej zabawie!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Dostarczanie radości ma dwie bezpośrednie korzyści: naturalną reakcję fizjologiczną odczuwaną zarówno przez nadawcę, jak i odbiorcę, oraz efekt „humanizujący”, który tworzy połączenie między mówcą a publicznością. Korzyścią z bycia zabawną osobą jest wzrost popularności. Każdy czuje się dobrze przy zabawnej osobie, zwłaszcza gdy humor jest słodki, dowcipny, a nawet ironiczny.

Tworzenie gustownego i społecznie akceptowanego materiału, który wywołuje śmiech, to poważna sprawa. Jennie McNulty, artystka estradowa i specjalistka w dziedzinie kinezjologii, oferuje tę ciekawostkę. „Jednym z ważnych przepisów na komedię jest po prostu: tragedia plus czas równa się komedia”. To, co kiedyś było tak bolesne, może stać się żartobliwym tematem, który wielu ludzi łączy w związku z okolicznościami. Z czasem tworząc dystans, bolesne wspomnienia w końcu tracą kontrolę nad umysłem. Humor leczy rany i łagodzi ból. Fizjologicznie reagowanie na komedię pozwala odbiorcy skupić się na czymś innym i pozwala hormonom wytworzyć poczucie dobrego samopoczucia.

[subscribe_to_unlock_form]

Z okazji świąt wszyscy mamy słodko-gorzkie wspomnienia, które się pojawiają. Gdybyśmy tylko mogli odwrócić negatywne nastawienie do czegoś bardziej produktywnego – łatwego do powiedzenia, ale najczęściej trudnego do zrobienia. Jednak komedia i śmiech pomagają duszy zregenerować się z ran.

Biorąc to pod uwagę, święta są szczególnie stresujące ze względu na obciążenie finansowe związane ze znalezieniem odpowiednich prezentów i nadążaniem za popularnością dawania „najnowszych i najlepszych” upominków.

Gry elektroniczne, telefony komórkowe, odtwarzacze muzyki, urządzenia GPS i inne przedmioty wydają się mieć wysoką cenę. Ogólnie rzecz biorąc, społeczeństwo postępuje zgodnie z kampaniami marketingowymi i sprzedażowymi, aby wydawać pieniądze, które można by wykorzystać bardziej ekonomicznie i celowo oraz w ramach dostępnych środków i potrzeb. Znaczenie nadchodzących świąt tak naprawdę polega na tym, aby pamiętać o sobie nawzajem i wyrazić miłość i uznanie za to, co zrobili, aby zmienić rodzinę, miejsce pracy i przyjaźń. Uznanie nie musi być drogie, tak jak dzielenie się świątecznym duchem. Pamiętaj o tym podczas zakupów.

Dar śmiechu może pomóc komuś przetrwać świąteczny stres. Na przykład Poppy Champlin, komiczka mieszkająca w Los Angeles, mówi, że komedia nie jest dla nas wszystkich naturalna i doceniamy tych, którzy szybko dostrzegają w rzeczach humor. Oglądanie programu komediowego osobiście lub na DVD to świetny prezent. Na święta szczególnie lubi tworzyć humorystyczne pamiątki, które wywołują uśmiech lub dobre samopoczucie ze względu na spersonalizowany charakter prezentu. Odnajduje budowanie własnego daru terapeutycznego dla siebie, ponieważ jest zrelaksowana i skupiona na tym co robi i nie może się doczekać powrotu do domu i pracy nad swoimi projektami. Poppy mówi, że komedia uwalnia od obsesji na punkcie czegoś. Jej upominkami były kostki obrazków, które coś znaczą dla odbiorcy. Pewnego roku zrobiła pudełko z życzeniami i pięknie je ozdobiła zabawnymi przedmiotami. Odbiorca ma umieścić w nim listę i zobaczyć, ile z nich dojdzie do skutku w kolejnym roku. Poppy stworzyła skomplikowane pudełko cieni, w którym stworzyła trójwymiarowy obraz podróży ze zrobionych zdjęć. Zrobiła skały i drzewa i przykleiła maleńkie reflektory. Odwiedź www.poppycockprod.com

Komiksowa artystka, Jennie McNulty, udziela przemyślanych rad, jak być świadomym swoich działań. Zaleca, aby ludzie wyskoczyli ze schematu, gdy zorientują się, że stają się bachorami i zachowują się niewłaściwie. Najpierw należy przeprosić odbiorcę, a następnie śmiać się ze swojego niestosownego zachowania. „Święto jest naprawdę związane z duchem zabawy, wzajemnej miłości i nabierania rozpędu na kolejny rok” – mówi. Pasją Jennie jest chodzenie, traktuje je jako wspaniałą aktywność, która przywraca równowagę umysłu i ciała.
Z wykształcenia kinezjolog (studium mechaniki ruchu w odniesieniu do anatomii człowieka), zna wartość chodzenia przez co najmniej dziesięć minut za każdym razem, aby zrelaksować umysł i zastanowić się nad ścieżką życia. Wydaje się, że bardzo niewiele osób ćwiczy wystarczająco dużo. Siedzenie przez cały dzień przed komputerem nie zapewnia ciału wystarczająco dużo treningu. Chodzenie jest jedną z najlepszych form ćwiczeń, ponieważ przynosi wiele korzyści ludzkiemu organizmowi bez ryzyka kontuzji lub stresu. Odwiedź www.jenniemcnulty.com

Czy śmiech jest zaraźliwy?
Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś na widowni, śmiejesz się bardziej intensywnie niż wtedy, gdy sam słuchasz programu komediowego? Dlaczego? Czy śmiech jest zaraźliwy? Niezwykły wybuch zaraźliwego śmiechu w żeńskiej szkole z internatem w Tanzanii miał miejsce w 1962 roku, kiedy trzy dziewczyny zachichotały i nie mogły przestać się śmiać przez trzy miesiące. Objawy szybko rozprzestrzeniły się na 95 uczniów, zmuszając szkołę do zamknięcia. Nagrania śmiechu towarzyszyły większości telewizyjnych seriali komediowych od września 1950 roku wraz z „The Hank McCune Show”. Nagrywany śmiech sprawia, że ​​widzowie telewizyjni śmieją się, jakby byli częścią żywej publiczności teatralnej. Śmiech innych osób jest nieodparty i ma swoje korzenie w neurologicznym mechanizmie wykrywania śmiechu – obwodzie neuronalnym w mózgu, który reaguje wyłącznie na śmiech. (Ziewanie może wiązać się z podobnym procesem w domenie wzrokowej). Po uruchomieniu detektor śmiechu aktywuje generator śmiechu, obwód neuronowy, który powoduje, że z kolei wywołujemy śmiech.

Kto nie lubi dobrego żartu?

Dlaczego więc ludzie śmieją się z głupich żartów? Zwycięską formułą humoru jest postrzeganie niekongruencji. Na przykład, dlaczego się uśmiechamy, gdy widzimy małą dziewczynkę w butach swojej mamy, która próbuje wyglądać na dorosłą? Dlaczego najpopularniejsza rozrywka polegająca na wyszukiwaniu śmiesznych dowcipów i anegdot zalewa nasze e-maile? Ludzie kochają komedię! To szybki śmiech, a ludzie chcą się podzielić wrażeniami!

Neurobiolog William M. Kelley zilustrował, jak jego grupa badała reakcję mózgu na humor za pomocą odcinka sitcomu Jerry’ego Seinfelda – tego, w którym George szuka leku na łysienie w Chinach. Kelley i jego koledzy odkryli, że różne obszary mózgu pobudzają aktywność, gdy dana osoba dostaje żart, a nie gdy na niego reaguje.

„Humor to znacząca część tego, co czyni nas wyjątkowymi jako istoty ludzkie”, mówi Kelley, neurobiolog z Dartmouth College w Hanover, New Hampshire. Tymczasem rezonans magnetyczny nieustannie skanuje ich mózgi pod kątem aktywności komórek nerwowych. Naukowcy analizowali dane na kilka sekund przed i po każdym dowcipie. Gdy uczestnik oglądał coś zabawnego, regiony lewej półkuli mózgu — tylna kora skroniowa i dolna kora czołowa — początkowo trzeszczały od aktywności. Neuronaukowcy wcześniej powiązali te regiony z rozwiązywaniem niejednoznaczności, mówi Kelley. Kilka sekund później, prawdopodobnie gdy osoba zareagowała na humor, wyspa i ciało migdałowate uaktywniły się w obu półkulach mózgu. Wyspa jest związana z doznaniami emocjonalnymi, natomiast ciało migdałowate służy do przetwarzania pamięci. Kelley zauważa, że ​​ludzie często przypominają sobie zabawne fragmenty sitcomu.

Zabawniej samotnie czy w tłumie?
Czy zauważyłeś, że żart nie zawsze jest tak zabawny, gdy jesteś sam? Jakkolwiek szczęśliwi możemy się czuć, śmiech jest sygnałem, który wysyłamy innym; praktycznie znika, gdy brakuje nam odbiorców. Różnice płci w śmiechu mogą być jeszcze większe. Przeprowadzony przez naukowców z Robertem Provine (Uniwersytet Maryland) stwierdził, że spośród 1200 osób kobiety częściej się śmieją. W rozmowach międzypłciowych kobiety śmiały się o 126 procent więcej niż ich męscy odpowiednicy. Kobiety mają tendencję do śmiechu, podczas gdy mężczyźni zwykle się śmieją. Głównymi inicjatorami humoru w różnych kulturach są mężczyźni, począwszy od wczesnego dzieciństwa. Najprawdopodobniej klaun z liceum jest mężczyzną. Wzorzec płciowy codziennego śmiechu sugeruje również, dlaczego więcej mężczyzn to komicy niż kobiety.

Czy śmiech jest rzeczą społeczną?
Jak ważny jest śmiech, gdy chce się spotkać? W 3745 ogłoszeniach zamieszczonych 28 kwietnia 1996 r. w ośmiu gazetach, od Baltimore Sun do San Diego Union-Tribune, kobiety częściej szukały „poczucia humoru”, podczas gdy mężczyźni częściej je oferowali. Śmiech kobiety jest krytycznym wskaźnikiem zdrowego związku. Wydaje się, że śmiech łączy ludzi, a wsparcie społeczne poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne.
Przyjęcie humorystycznego spojrzenia na sytuacje życiowe może złagodzić codzienne stresory. Brak powagi lub ciągłej czujności pomaga zachować spokój umysłu i promować jasne myślenie. Umiejętność śmiania się ze stresu to najmądrzejszy sposób na odwrócenie jego skutków. Idź obejrzeć program komediowy i podziel się darem śmiechu na ten sezon świąteczny. Więc małpa wchodzi do baru i…

Zdjęcie dzięki uprzejmości nenetusa na freedigitalphotos.net

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Anatomia komedii – Dostarczanie radości ma korzyści* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Anatomia komedii – Dostarczanie radości ma korzyści* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.