Mąka bambusowa to najnowsza innowacja wykonana ze świeżych, młodych pędów jadalnych gatunków bambusa, takich jak Moso, które można wysuszyć i zmielić na proszek. Podobnie jak konwencjonalna mąka z ziaren takich jak pszenica i kukurydza, mąkę bambusową można upiec na chleb, tortille, a nawet makaron. Na przecięciu dwóch rosnących trendów, mody na dietę bezglutenową i fali zrównoważonych produktów bambusowych, mąka bambusowa zapowiada się na sporą sensację, przynajmniej w niektórych kręgach społecznych.

Obecnie bambus jest używany na wiele sposobów, od budowy domów po wytwarzanie papieru. Ale podczas gdy bambus był od wieków podstawowym składnikiem odżywczym w krajach azjatyckich, kraje zachodnie dopiero zaczynają zdawać sobie sprawę z potencjału bambusa jako zdrowej, bogatej w składniki odżywcze żywności.

Uprawiany w Azji, Afryce i obu Amerykach bambus odnosi się do jednego z około 1450 gatunków z rodziny Poaceae. Większość odmian bambusa jest niesamowicie odporna i dobrze rośnie zarówno w tropikalnym, jak i zimnym, górskim klimacie. Są to jedne z najszybciej rosnących roślin na świecie, zdolne do wzrostu do 60 centymetrów w ciągu jednego dnia.

Korzyści zdrowotne bambusa

Przy tak dużej ilości witamin i minerałów zawartych w tych mocnych pędach, nic dziwnego, że bambus ma wiele korzyści zdrowotnych.

Pędy bambusa obniżają cholesteror

Dzięki wysokiemu poziomowi błonnika i bardzo małej ilości kalorii w porcji, pędy bambusa to świetny sposób na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL. To z kolei może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Młode pędy niektórych gatunków bambusa są jadalne i pożywne.
Należy jednak wiedzieć, że nie każdy bambus jest jadalny. Na przykład w Ameryce Południowej, gdzie bambus jest również bardzo rozpowszechniony, rodzime gatunki nie nadają się do spożycia.

Pędy bambusa stymulują apetyt

Od zaburzeń trawienia po nudności związane z ciążą, istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć zwiększyć apetyt. Jednak nie tylko łagodnie słodki smak i chrupiąca konsystencja bambusa wywołują burczenie w żołądku. Wykazano, że wysokie stężenie celulozy w bambusie pobudza apetyt, zapobiega zaparciom i poprawia trawienie.

Mąka bambusowa w diecie niskowęglowodanowej

Wykazano, że diety niskowęglowodanowe pomagają zapobiegać lub poprawiać niektóre schorzenia, w tym cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i choroby sercowo-naczyniowe. Bambus wspiera dietę niskowęglowodanową, dostarczając mnóstwo składników odżywczych przy bardzo małej ilości węglowodanów. Może to pomóc osobom na diecie niskowęglowodanowej uzyskać potrzebne im witaminy i minerały.

Mąka bambusowa pomaga zrzucić zbędne kilogramy!

Kup już teraz w super cenie 36,07 zł !

• Nie zawiera kwasów hialuronowych: Mąka bambusowa zawiera tylko 0,1 g węglowodanów na 100 g – prawie bez węglowodanów.
• Lepsze wypieki: Pomaga utrzymać świeżość wypieków. W normalnym cieście 1% mąki bambusowej znacznie wydłuży jego świeżość. W szczególności w przypadku suchych wypieków orkiszowych zaleca się mąkę bambusową.
• Nie klei się: Ciasto o niskiej zawartości węglowodanów z orzechów i jajek są bardzo bogate w białko, a co z reguły powoduje, że są stosunkowo klejące. Dzięki zastosowaniu mąki bambusowej ciasto nie klei się już i świetnie wygląda.
• Produkt naturalny: Nasza mąka bambusowa jest pozyskiwana z najpopularniejszej odmiany bambusa w Azji dendrocalamus asper, którego pędy i kiełki są już od dawna częścią kuchni azjatyckiej.
• Bez glutenu, wegańska, bez dodatkowych składników – 100% mąka bambusowa.

Mąka bambusowa indeks glikemiczny
Dokładne składniki odżywcze na porcję bambusa zależą od gatunku bambusa, który spożywasz. Przy tak wielu gatunkach do wyboru, nie ma łatwej tabeli żywieniowej, z której można by czerpać. Istnieje jednak ogólnie przyjęty zakres składników odżywczych na porcję.

Pół szklanki świeżych plastrów bambusa zawiera około:

• Kalorie: 20
• Tłuszcz: 0 gramów
• Białko: 2 gramy
• Węglowodany: 4 gramy
• Błonnik: 2 gramy
• Cukier: 2 gramy
• Sód: 3 miligramy

Bambus jest również dobrym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym:

• Potas
• Wapń
• Mangan
• Cynk
• Chrom
• Miedź
• Żelazo
• Tiamina
• Niacyna
• Witamina A
• Witamina B6
• Witamina E

Świeży bambus jest prawie zawsze lepszym źródłem tych składników odżywczych niż sfermentowane lub konserwowane odmiany bambusa.

Mąka bambusowa przepisy
Wiele firm sprzedaje proszek bambusowy lub wstępnie ugotowany bambus do wykorzystania w kuchni. Jeśli jednak zdecydujesz się na zakup świeżego bambusa, ważne jest, aby wiedzieć, jak go przygotować.

Świeży bambus zawiera toksyny, które są trujące dla ludzi, dlatego nie należy spożywać bambusa na surowo. Zamiast tego przed użyciem należy go pokroić i ugotować w osolonej wodzie. Po ugotowaniu pędów bambusa przez co najmniej 20 minut, możesz oderwać liście i namoczyć miękką wewnętrzną część bambusa w wodzie na 30 minut. Teraz jest gotowy do użycia w posiłku lub przechowywania w lodówce nawet przez tydzień.

Kiedy zaczniesz używać bambusa w swoich posiłkach, zaczniesz rozumieć jego smak i będziesz w stanie wykorzystać go w potrawach, które już znasz i kochasz. Oto kilka pysznych sposobów na dodanie bambusa do diety:

• Smażenie mieszane z mięsem i warzywami.
• W połączeniu z wieprzowiną i przyprawami do nadzienia na pierogi.
• Drobno posiekany do wykorzystania jako składnik surowej i kwaśnej sałatki coleslaw.

Popularność mąki bambusowej
W kulturach azjatyckich i afrykańskich jedzenie bambusowe nie jest niczym nowym. Istnieje długa i ugruntowana tradycja fermentowania pędów bambusa i dodawania ich do potraw smażonych. W Afryce suszony bambus jest bardziej powszechnym produktem. Ale mąka bambusowa to coś w rodzaju nowatorskiego pomysłu.

W Europie i Stanach Zjednoczonych istnieje również znaczący rynek pędów bambusa. Ale bez bambusowych lasów, jak w Azji, mieszkańcy Zachodu muszą generalnie polegać na pędach z puszki, które nie są tak smaczne jak świeże. Nie jest łatwo dostarczyć bambus ze zbiorów na rynek w odpowiednim czasie. Tak więc świeże pędy bambusa to rzadkość, chociaż produkt w puszkach jest znacznie mniej przysmaku.

Mąka bambusowa oferuje łatwe rozwiązanie tego wyzwania w łańcuchu dostaw. Świeże pędy bambusa można suszyć bez uszczerbku dla ich jakości i wartości odżywczych, a następnie zmielić na mąkę. W przeciwieństwie do świeżych produktów mąka bambusowa może być łatwo przechowywana i transportowana.

Źródła rosnącej popularności mąki bambusowej są dwojakie. Bambus cieszy się popularnością na rynku ze względu na swoją reputację niezwykle odnawialnego zasobu, zdrewniałej trawy o niezrównanym zrównoważonym rozwoju. Gama produktów wysokiej jakości, od podłóg po pościel, jest dość zdumiewająca. Jednocześnie alergiczne i dbające o zdrowie zakątki świata napędzają bezprecedensowy popyt na kuchnię bezglutenową, od krakersów po makarony i ciasto na pizzę.

Bambus dla zdrowia
Pędy bambusa, obfitujące w strefy tropikalne i równikowe na całym świecie, są bogatym źródłem błonnika i białka, a także witamin B6 i E. Od setek, jeśli nie tysięcy lat, Azjaci zbierają świeże, delikatne pędy swoich kwitnących lasów bambusowych jako proste, łatwo dostępne źródło pożywienia. W wielu częściach świata rozwijającego się, gdzie bambus jest najbardziej płodny, pędy nadal stanowią ważną część diety.

Wiele gatunków z rodzaju Phyllostachys, w tym Moso (P. edulis) i inne, szczególnie rozpowszechnione w Chinach, są znane z produkcji pysznych pędów. Na południu, w Indonezji i Azji Południowo-Wschodniej, Dendrocalamus asper jest jednym z ulubionych gatunków jadalnych. Nawet w Kenii i innych częściach Afryki występują rodzime gatunki bambusa z tradycją kulinarnego wykorzystania.

Mąka bambusowa pomaga zrzucić zbędne kilogramy
Mąka bambusowa jest szczególnie interesująca dla osób utrzymujących dietę bezglutenową lub niskowęglowodanową, w tym osób na diecie paleo lub keto.

Mąka konwencjonalna, wyprodukowana z dowolnej liczby różnych ziaren, zawiera gluten. W ostatnich latach coraz więcej osób zgłasza nadwrażliwość lub alergię na gluten, szczególnie poważną wśród osób z celiakią. Gluten, elastyczny łańcuch białek, występuje najczęściej w pszenicy, ale występuje również w ziarnach takich jak żyto i jęczmień. Niektóre mniej popularne zboża, takie jak sorgo i proso, nie zawierają glutenu.

Podobnie jak inne rośliny zbożowe, bambus należy do rodziny traw. Jednak mąka bambusowa pochodzi z pędów, a nie z samych ziaren (nasion). Nie jest jasne, czy ziarna bambusa rzeczywiście zawierają gluten, ale pędy na pewno nie.

Zazwyczaj mąka bezglutenowa jest produkowana z ziaren bezglutenowych, takich jak te wymienione powyżej. Fasola, kokos i migdały mogą również stanowić źródło niealergicznej mąki. To dość zaskakujące, że drzewiasta roślina, taka jak bambus, również może wytwarzać mąkę. Ale świeże pędy bambusa są dość delikatne i niedrzewne jak dojrzałe źdźbła.

Pieczenie z mąką bambusową
„Co mógłbym zrobić z mąki bambusowej?” możesz się zastanawiać. W rzeczywistości możesz zrobić prawie wszystko, co zrobiłbyś ze zwykłej, alergizującej mąki.

Główne różnice, podobnie jak w przypadku innych bezglutenowych alternatyw, to brak elastyczności i ograniczony wzrost. Pomyśl o bambusie jako dobrym składniku produktów, które nie rosną, takich jak chipsy i krakersy. Nie lada wyzwaniem będą natomiast puszyste bochenki bambusowego chleba.

Oczywiście produkt taki jak mąka bambusowa wymaga pewnej dozy kreatywności, więc myśl nieszablonowo. Co powiesz na fuzję azjatycko-meksykańską? Sushi tacos na bambusowych tortillach! Bambusowe ciasto do pizzy to kolejny genialny pomysł. I, oczywiście, makaron bambusowy, jak wspomnieliśmy na początku tego artykułu, już wkracza do kultury popularnej.

Mąka bambusowa keto
Ze względu na delikatną konsystencję sprawia, że wypieki o niskiej zawartości węglowodanów i keto są puszyste, pozwala im cudownie wyrosnąć i zapewnia przyjemną rustykalną skórkę. Ma automatyczny efekt zapobiegający przywieraniu i dlatego jest idealny do rozwałkowania i posypywania ciasta niskowęglowodanowego i ketonowego. Nie pali się i jest absolutnie bez smaku.

Możesz użyć tego włókna bambusowego w swoich zwykłych przepisach jako dodatkowego błonnika pokarmowego – mąki. Ponadto to, co pieczesz, będzie miało idealną konsystencję. Na przykład bułka będzie miękka w środku, ale chrupiąca na zewnątrz, jeśli wzbogacisz swój przepis mąką bambusową.
Korzyści zdrowotne włókna bambusowego:

• możesz włączyć go do swojej diety odchudzającej, ponieważ pomaga szybciej osiągnąć pełnię. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego szybciej poczujesz się pełny.
• fitosterole i składniki odżywcze znajdujące się w mące bambusowej mogą obniżyć zły cholesterol i zrównoważyć poziom cholesterolu.
• zawarte w środku składniki odżywcze mogą pomóc w zapobieganiu rakowi. Właściwości składników odżywczych mogą kontrolować mutację komórek.
• utrzymuje kontrolę nad wypróżnianiem i pomaga przezwyciężyć problemy z trawieniem.
  
  

Nie zwlekaj i przekonaj się jak używanie mąki bambusowej może odmienić Twoje życie!

Kup już teraz mąkę bambusową w super cenie 36,07 zł !

Artykuł Mąka bambusowa przepisy i jej właściwości dla zdrowia pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Twoje serce jest cenne z wielu powodów i wiele rzeczy może wpływać na jego zdrowie. Obejmuje to codzienne nawyki zdrowotne, a także głębsze aspekty bycia, takie jak zdrowie emocjonalne i psychiczne. Wszystkie mają niezaprzeczalny wpływ na zdrowie serca.

[subscribe_to_unlock_form]

Jako zabójca nr 1 na świecie, choroby serca nie są tematem, który należy ignorować ani odkładać, dopóki nie pojawi się problem. Wielu z nas zna członka rodziny lub ukochaną osobę, która cierpi na chorobę związaną z sercem, a zwłaszcza gdy się starzejemy, powinniśmy zastanowić się nad własnymi czynnikami ryzyka. I nie chodzi tylko o genetykę. Kiedy modyfikujesz swój styl życia i zachowania zdrowotne, tworzysz lepsze perspektywy dla zdrowia twojego serca. Dlatego ważne jest, aby zacząć działać już teraz!

Ponieważ luty to miesiąc, w którym skupiamy się na zdrowiu serca, oto 4 kroki do zdrowego serca!

Aktywny organizm buduje silniejsze serce. Nie można zaprzeczyć, że ćwiczenia fizyczne poprawiają funkcjonowanie układu krążenia. Każda aktywność, która podnosi tętno i temperaturę ciała, jest korzystna, więc nie musisz wychodzić na siłownię przez sześć dni w tygodniu, aby skorzystać z ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie czuj się onieśmielony. Zacznij od czegoś małego, na przykład spaceru lub delikatnego pływania. W idealnym przypadku powinieneś dążyć do stopniowego rozwijania aktywności trwającej co najmniej 20-30 minut dziennie, kilka razy w tygodniu. Zainwestuj w smartwatch, który pomoże Ci śledzić codzienne kroki – zdziwisz się ile wykonujesz kroków w ciągu dnia – zwłaszcza jeśli masz dość aktywną pracę!

Zwróć uwagę na ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe. Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, cierpisz na stres lub masz nadciśnienie w rodzinie, warto sprawdzać ciśnienie krwi. Idealne wynosi około 120/80, a zdrowe tętno spoczynkowe dla osoby dorosłej wynosi zwykle 60-80 uderzeń na minutę (bpm). Osoby sprawniejsze mogą mieć znacznie niższe tętno spoczynkowe – w niektórych przypadkach około 50-60 uderzeń na minutę. Jeśli tętno spoczynkowe znacznie wykracza poza zakres 60-80 uderzeń na minutę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jak możesz je poprawić. Stres jest w rzeczywistości jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi, więc trzymaj stres w ryzach, jak tylko możesz!

Jedz zdrowe dla serca produkty! Wiele pokarmów jest naprawdę dobrych dla twojego serca, w tym tłuste ryby bogate w Omega 3, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś; zielone liściaste warzywa; orzechy włoskie; jagody; fasola i rośliny strączkowe; awokado i gorzka czekolada też! Tak jak istnieją pokarmy, które promują zdrowe serce, istnieją pokarmy, które mogą zwiększać czynniki ryzyka i należy je ograniczać lub unikać. Obejmują one sól, rafinowany cukier i węglowodany oraz niezdrowe tłuszcze, z których wszystkie znajdują się w przetworzonej żywności i mięsie.

Zminimalizuj stres. Jak wspomniano wcześniej, stres stanowi duże obciążenie dla zdrowia serca. A jeśli cierpisz na chroniczny stres, prawdopodobnie Twoje nawyki żywieniowe również nie będą zbyt zdrowe, ponieważ stres może mieć duży wpływ na wybory żywieniowe, objętość posiłków i apetyt. Dbaj o swoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne stosując techniki samoopieki, ćwiczenia i zapewniając wystarczającą ilość codziennego odpoczynku.

Serce to mięsień. A więc im bardziej możesz się zaangażować w jego wzmacnianie, tym bardziej może cię wspierać. Przyjrzyj się swoim codziennym zachowaniom związanym z ćwiczeniami, odpoczynkiem oraz jedzeniem i zacznij wprowadzać drobne zmiany – twoje serce ci podziękuje!
Każdy może skorzystać z dopalacza. Dlatego Body Kitchen stworzyło całą kuchnię (niejako!) produktów odżywczych, aby wspierać Twoje zdrowie – w tym zdrowie serca. Uważają, że suplementy zdrowotne, które przyjmujesz w ramach codziennej pielęgnacji, powinny być tak czyste i naturalne, jak jedzenie na twoim talerzu.

Ten etos podkreśla każdy produkt Body Kitchen – od pozyskiwania najlepszej jakości składników po zachowanie najwyższej mocy odżywczej – ponieważ Body Kitchen wie, że to jest naprawdę ważne.

„W Body Kitchen nasze produkty są opracowywane przez ekspertów żywieniowych i biologów komórkowych. Dbamy o to, aby było to proste i zachowujemy przejrzystość na każdym kroku między naszymi farmami a spiżarnią!”– Body Kitchen

Oto dwa suplementy Body Kitchen, które mogą pomóc w poprawie zdrowia serca: Mega NAC + Kwercetyna i Roślinna Witamina D + K2.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Kroki do zdrowego serca* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Masz dość stresu? Nie jesteś jedyny! Znalezienie zdrowej równowagi podczas zarządzania 6-dniowym tygodniem pracy, życiem rodzinnym i towarzyskim może być trudne. Jak większość z nas, możesz mieć problemy z poprawą swojej energii i dobrego samopoczucia. Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej jest normalnie funkcjonować Twojemu układowi odpornościowemu. Jednak nikt nie jest doskonały. Czasami musisz przyspieszyć swoje postępy. Jeden z pierwszych, pionierskich lekarzy, dr Dharma, specjalizuje się w formułowaniu suplementów, które przyspieszają Twoje postępy. Tak się składa, że ​​wraz z wiekiem zdolności twojego ciała nie zawsze wystarczą, aby osiągnąć pożądany postęp.

Jeśli zdecydujesz się wziąć aktywny udział we własnym rozwoju jako sposób na pokonanie stresu, oto kilka metod, które możesz wypróbować:

Medytacja
Produktywna medytacja obejmuje oczyszczenie umysłu. Musisz poświęcić chwilę, aby zapomnieć o swoich zmartwieniach i skupić się na pozytywach. Oczywiście brzmi to jak wyzwanie podczas ciężkiego dnia, ale jest to możliwe. Jeśli robisz to poprawnie, możesz być mentalnie obecny, skupiając się na dźwięku swojego oddechu. Kiedy poświęcasz czas na oddychanie, przywspółczulny układ nerwowy angażuje się, obniżając ciśnienie krwi i tętno, zmniejszając w ten sposób niepokój. Medytacja jest naprawdę skuteczna, ponieważ przypomina biofeedback, technikę psychologiczną, która uczy słuchania swojego ciała w niebezpieczeństwie i pracy nad jego uspokojeniem. Kiedy medytujesz, możesz poczuć, jak twoje ciało się rozluźnia. Dzięki praktyce możesz zyskać ogromne poczucie kontroli nad funkcjami swojego organizmu.

Zaplanuj czas zmartwień
Jednym ze świetnych sposobów radzenia sobie ze stresem jest zaplanowanie czasu na rozwiązanie problemów. Na przykład, jeśli pracujesz nad pilnym zadaniem, a na komputerze zabraknie miejsca, możesz zwolnić godzinę na zakup zewnętrznego dysku twardego. Ten „czas na zmartwienie” może być wykorzystany na wszystko, co jest produktywne lub co sprawia, że ​​jesteś sfrustrowany. Możesz także wykorzystać tę godzinę na płacz, medytację lub rozwiązywanie problemów z listy kontrolnej. Korzystając z tej techniki, nie musisz już dłużej denerwować się w ciągu dnia. W rzeczywistości niektóre rzeczy są poza Twoją kontrolą, co oznacza, że ​​nie zawsze możesz zająć się ważnymi sprawami, kiedy chcesz lub musisz. Uwzględnienie „czasu na zmartwienie” rozwiązuje Twoje obawy związane z poczuciem bezradności w bieżącej chwili.

Odłóż telefon
Istotną przyczyną stresu jest Twój telefon, ponieważ przypomina o obowiązkach społecznych, finansowych i zawodowych. Tak więc, kiedy nadchodzą inne priorytety, pojawia się konflikt. Nie możesz jednocześnie zająć się najważniejszymi obowiązkami i zobowiązać się do napiętego harmonogramu pracy. Jesteś tylko jedną osobą i nie możesz zrobić wszystkiego! Pamiętaj tylko, że możesz mówić ludziom w swoim życiu, że nie możesz podejmować dodatkowych zobowiązań. Jeśli jesteś uczciwy, możesz odłożyć telefon bez poczucia winy. Bez względu na wszystko, Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są na pierwszym miejscu. Jesteś jedyną osobą, która może wybrać stopień nacisku, jaki wytrzymasz. Dlatego musisz wziąć aktywny udział w łagodzeniu go.

Priorytet snu
Ze względu na pospieszną mentalność pracy, która nas napędza, łatwo przed snem przedłożyć inne obowiązki. Problem z brakiem snu polega na tym, że nasila on poziom stresu, ponieważ organizm musi nadmiernie kompensować deficyt. W konsekwencji twój współczulny układ nerwowy przechodzi w nadbieg, powodując szybsze wyczerpywanie się energii. Zamiast być spokojnym, walczysz z narastającym napięciem, które w końcu cię wykończy. Ponadto brak snu prowadzi do osłabienia funkcji umysłowych. Na przykład, może to mieć wpływ na przetwarzanie sensoryczne i zapamiętywanie wraz z trudnościami w wielozadaniowości, pozostawaniu skupionym, zdobywaniu informacji i zwalczaniu mgły mózgowej. Kiedy silne wyczerpanie staje się nawykiem, istnieje zwiększone ryzyko długotrwałej depresji, lęku i wypalenia. Następnie ogólny stan zdrowia twojego organizmu spada, osłabiając układ odpornościowy. W efekcie może to prowadzić do przedwczesnego starzenia się, dolegliwości skórnych, podatności na choroby, codziennych bólów, chronicznego nadciśnienia i drastycznych wahań poziomu glukozy.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Artykuł Kluczowe kroki, aby zmniejszyć stres i poprawić swój układ odpornościowy* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przekonać swoje dzieci, by dobrze się odżywiały? Pory posiłków mogą być szczególnie trudne, gdy dzieci chętnie jedzą coś w jednym tygodniu, ale nie w następnym. Wiele dzieci po prostu nie lubi jeść warzyw, ponieważ nie lubią ich smaku, a wiele dzieci uważa, że ​​mięso również nie jest atrakcyjne. Znalezienie sposobów na zapewnienie im dobrego jedzenia może być prawdziwą bitwą. Ciągłe kłótnie i napady złości podczas posiłków mogą być wyczerpujące dla rodziców, a konsekwencje zmuszania dziecka do jedzenia pokarmów, których nie lubi, mogą prowadzić do większych trudności w czasie posiłku. Dodanie suplementów do diety dziecka to świetny sposób na zapewnienie mu potrzebnych makro- i mikroelementów oraz szybki i łatwy sposób na uzupełnienie braków żywieniowych i zmniejszenie stresu podczas posiłków.

[subscribe_to_unlock_form]

Jeśli nie masz pewności, jak suplementy mogą być stosowane w Twojej rodzinie, oto kilka okoliczności, w których suplementacja jest świetną opcją:

Wybredne jedzenie to bardzo częsty problem u małych dzieci. Jeśli chodzi o preferencje żywieniowe, każde dziecko jest inne. Niektóre jedzą tylko makaron i ser, pizzę lub niezdrowe przekąski. Problem z dziećmi skłaniającymi się ku tym samym kilku pokarmom polega na tym, że stają się zagrożone poważnymi niedoborami składników odżywczych. Brak kluczowych witamin i minerałów w diecie może opóźnić rozwój dziecka wraz z rozwojem mózgu. Suplementy mogą być niezbędne do wspomagania ich naturalnego wzrostu i rozwoju. Jeśli Twoje dziecko zmaga się z wybrednym jedzeniem, niektóre witaminy i minerały będą świetną opcją, aby wypełnić luki żywieniowe i zapewnić prawidłowy rozwój. Ważne jest, aby pamiętać, że suplementacja powinna być stosowana jako dodatek do zdrowego odżywiania i może być stosowana jako zabawny, smaczny i ciekawy dodatek do posiłków.

Inną przyczyną ograniczenia jedzenia są alergie pokarmowe. Alergie na orzechy, soję, gluten i nabiał są bardzo powszechne i mogą mieć duży wpływ na opcje żywieniowe dziecka. Braki w składnikach odżywczych mogą łatwo wystąpić przy restrykcyjnych dietach, a suplementacja diety może być świetnym narzędziem terapeutycznym. Kiedy dzieci mają wiele alergii, coraz trudniejsze staje się określenie, które opcje zaspokoją ich potrzeby żywieniowe.

Ponadto dzieci, które mają problemy zdrowotne, takie jak nieswoiste zapalenie jelit, celiakia lub mukowiscydoza, mogą nie być w stanie przyswoić witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A, D, E i K. Lekarze często zalecają suplementację witamin i minerałów dla przewodu pokarmowego, ponieważ ta grupa jest bardziej narażona na niedobory.
Wszystkie produkty Healthy Heights są wolne od orzeszków ziemnych, orzechów, soi, glutenu, GMO, syropu kukurydzianego i sztucznych aromatów.

Opóźniony rozwój lub brak rozwoju
Znaczące skutki zdrowotne mogą być spowodowane złymi nawykami żywieniowymi, w tym opóźnionym rozwojem i brakiem rozwoju. Brak rozwoju ma miejsce, gdy dziecko znajduje się znacznie poniżej wzrostu i wagi w swojej grupie wiekowej. Gdy dzieci przejdą kluczowe okresy krytyczne (między 2 a 7 rokiem życia), mogą później wykazywać problemy z nauką, widzeniem i słuchem. Wzrost i proliferacja synaptyczna są wykładnicze wcześnie i stają się udoskonalone wraz z wiekiem dziecka. Nauka kieruje połączeniami synaptycznymi. Jeśli brak żywienia hamuje te sieci, mogą one mieć trudności w uczeniu się lub opóźnienia w edukacji.

Ponadto dzieci mogą mieć niższy wzrost niż lekarze spodziewają się, że będą w pewnych fazach rozwoju. Odżywianie może być wspólnym mianownikiem problemów związanych ze wzrostem i rozwojem, dlatego rodzice powinni zwracać uwagę na regularne wizyty lekarskie i mieć świadomość braku postępów. Jako rodzic najlepiej znasz swoje dziecko. Zaufaj swojemu instynktowi i skonsultuj się z profesjonalistą, gdy poczujesz, że coś jest nie tak.

Zidentyfikuj braki
Aby ustalić, czego brakuje w diecie Twojego dziecka, najlepiej skonsultować się z pediatrą. Czynnikami sprzyjającymi może być wszystko, od środowiska, po wybredne jedzenie, alergie lub leki hamujące apetyt i ograniczające przyjmowanie pokarmów. Niezależnie od tego kluczowe jest wykonanie niezbędnych testów w celu identyfikacji i interwencji, aby zapobiec dalszym niedoborom.
Wreszcie, są pediatrzy, którzy badali i opracowali mieszanki uzupełniające zaprojektowane specjalnie dla dzieci.

Healthy Heights zajęło lata badań żywieniowych, aby stworzyć produkty, które są rozwiązaniem dla dzieci, które są wybredne, mają alergie lub po prostu chcą wypracować lepsze nawyki żywieniowe.

Healthy Heights to firma zajmująca się formułowaniem naturalnych rozwiązań na rzecz wzrostu dzieci. Ich metody opierają się na badaniach pediatrycznych i optymalizacji wzrostu dzieci. Produkty Healthy Heights są tworzone z idealnym profilem mikro- i makroskładników odżywczych, aby promować optymalny wzrost u dzieci. Eksperci sugerują, że 80% wzrostu determinuje genetyka, a na 20% ma wpływ środowisko – głównie odżywianie. Pierwotnie opracowano formuły Healthy Heights, aby pomóc dzieciom, które potrzebowały alternatywy dla terapii hormonem wzrostu. Gdy założyciele stworzyli i przestudiowali formułę stymulującą wzrost, została ona dalej zmodyfikowana, aby odpowiadała szerokiej gamie potrzeb rozwojowych dzieci.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Dlaczego suplementy są korzystne dla Twoich dzieci!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Wszyscy znamy ludzi, których domy wydają się być w nieustannym stanie czystości, zawsze gotowe na niezapowiedzianego gościa lub spontaniczne spotkanie. Wejście do jednego z tych domów może być jak znalezienie relaksującej oazy spokoju. Dla tych, którzy kiedykolwiek zastanawiali się, jak utrzymać porządek w domu przez cały czas, nasi eksperci opracowali listę siedmiu najlepszych nawyków sprzątania schludnych ludzi. Niezależnie od tego, czy uważasz się za osobę dość schludną, czy kogoś, komu przydałoby się trochę motywacji, dodanie nawet kilku z nich do rutynowego sprzątania może mieć duży wpływ.

[subscribe_to_unlock_form]

Posłać łóżko
Prawdopodobnie znajdziesz to na każdej liście nawyków podzielanych przez schludnych ludzi i nie bez powodu. Kiedy zaczynasz dzień od tego jednego prostego zadania, wyznaczasz sobie intencję utrzymania porządku i produktywności, które wytrzymają aż do pójścia spać. Nawet jeśli zdążysz tylko wygładzić kołdrę i trochę przetrzepac poduszki, cała Twoja sypialnia będzie wyglądać schludniej. Masz dzieci? Spraw, aby ścielenie łóżka stało się dobrym nawykiem do naśladowania.

Mieć harmonogram prania
W zależności od tego, ile osób mieszka w Twoim domu, Twoje potrzeby w zakresie prania będą się różnić. Schludni ludzie z większym gospodarstwem domowym często zobowiązują się do robienia dużego prania każdego dnia, aby można je było łatwo opanować. W przypadku mniejszych gospodarstw domowych wyznacz określony dzień lub dni każdego tygodnia — na przykład środowe wieczory i niedzielne poranki — na pranie ubrań i pościeli. Ostatecznie kluczem jest zachowanie spójności i upewnienie się, że pranie nie gromadzi się ani nie staje się przytłaczające.

Oceń lodówkę co tydzień
Ustal harmonogram, aby raz w tygodniu robić bilans tego, co jest w lodówce i zamrażarce. Wyrzuć wszystko, co przeterminowane, wyczyść pojemniki z zapomnianych resztek i wytrzyj wszelkie rozlane lub lepkie plamy. Stworzenie tego tygodniowego nawyku sprawi, że zadanie będzie łatwiejsze do wykonania i da ci lepsze wyobrażenie o tym, co masz pod ręką, w porównaniu z tym, czego potrzebujesz, gdy idziesz na zakupy spożywcze.

Czystość podczas gotowania
Dla niektórych gotowanie wymaga takiej ilości energii, że sprzątanie odkładają na później. Czasami później jest po obiedzie, ale czasami jest to następny dzień lub nawet później. Żywność pozostawiona na naczyniach może stwardnieć i stać się trudniejsza do czyszczenia lub, co gorsza, przyciągać szkodniki.

Wypróbuj to następnym razem, gdy będziesz gotować:

• Upewnij się, że w zmywarce nie ma czystych naczyń.
• Napełnij umywalkę kilkoma centymetrami ciepłej wody z mydłem.
• Trzymaj w pobliżu wilgotną szmatkę, aby wytrzeć wszelkie rozlane płyny lub okruchy podczas gotowania.
• Gdy skończysz z przyborem lub garnkiem, który można myć w zmywarce, wypłucz go lub namocz w misce i włóż do zmywarki.
• Gdy skończysz z akcesoriami, które myjesz ręcznie, włóż je do zlewu.
• Jeśli masz przerwę czekając, aż coś się zagotuje lub skończy pieczenie, umyj naczynia w zlewie i pozostaw do wyschnięcia na stojaku.

Powinno to znacznie ograniczyć sprzątanie po kolacji. Po zjedzeniu spłucz pozostałe naczynia, włóż je do zmywarki i rozpocznij cykl zmywania. Odłóż naczynia, które umyłeś podczas gotowania (powinny być teraz suche) i umyj ostatnie elementy, których nie można było myć w zmywarce. Po raz ostatni przetrzyj blat, kuchenkę i stół wilgotną ściereczką z mikrofibry i ciesz się czystą kuchnią.

Porządkuj regularnie
Ludzie, którzy mają schludne domy, zwykle mają zwyczaj pozbywania się tego, czego nie potrzebują. Może oznacza to, że jeśli chodzi o kupowanie nowych ubrań lub książek, obowiązuje zasada jeden za jeden. A może wiąże się to z trzymaniem kosza na datki w szafie lub garażu i regularnymi wycieczkami do centrum zbiórki, aby go opróżnić. Kiedy jest mniej rzeczy do utrzymania w porządku, łatwiej jest utrzymać dom w czystości. (Szukasz strategii i motywacji? Zapoznaj się z naszymi 12 minimalistycznymi wskazówkami dotyczącymi porządkowania domu.)

Posprzątaj przed spaniem
Przed spaniem schludni ludzie szybko przeglądają swój dom, aby zająć się zabłąkanymi elementami garderoby, porzuconymi miskami z przekąskami lub zabawkami. Kiedy stanie się to regularnym nawykiem, nie powinno to zająć więcej niż kilka minut każdego wieczoru, a dzięki temu obudzisz się w uporządkowanym domu. Twoje przyszłe ja ci podziękuje.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł 6 nawyków sprzątania schludnych ludzi* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Cell Science Systems, Corp., jedno z nielicznych laboratoriów oferujących badanie długości telomerów, uruchomiło nową wersję tego testu w przystępnej cenie. Znajomość długości telomerów jest ważna, ponieważ bezpośrednio odnosi się do zdrowia i długowieczności.

[subscribe_to_unlock_form]

Testy długości telomerów stały się ostatnio przedmiotem większego zainteresowania po badaniu przeprowadzonym w Brigham and Women’s Hospital, opublikowanym w tym tygodniu w BMJ (Brit. Med. J.). W badaniu dotyczącym diety śródziemnomorskiej i długości telomerów w badaniu Nurses’ Health Study: populacyjnym badaniu kohortowym, naukowcy przeanalizowali 4676 kobiet bez choroby, u których zmierzono telomery i wypełniały co dwa lata kwestionariusze częstotliwości spożywania posiłków. Odkryli, że kobiety stosujące dietę śródziemnomorską bogatą w warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe i nierafinowane zboża miały dłuższe telomery. Dłuższa długość telomerów zwykle wiąże się z lepszym zdrowiem i długowiecznością.

Telomery to powtarzające się, niekodujące sekwencje DNA na końcach chromosomów, które skracają się za każdym razem, gdy komórka się dzieli. Są one analogiczne do plastikowych końcówek na sznurowadłach butów i chronią DNA, które jest kopiowane. Krótsze telomery wiążą się ze skróceniem oczekiwanej długości życia i zwiększonym odsetkiem chorób związanych ze starzeniem się.
Co zrobić, jeśli twoje telomery nie są tak długie, jak byś chciała? Firma Cell Science Systems jest również znana ze swojej autorskiej metody badania wrażliwości na żywność i substancje chemiczne – testu Alcat. Wrażliwość na żywność i substancje chemiczne powiązano z procesami zapalnymi; a procesy zapalne skracają telomery.

Komentując, David Blyweiss, MD, MPH, Chief Medical Officer Cell Science Systems, stwierdza: „Te badania potwierdzają nasz pogląd, że dieta odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu i starzeniu się. Badanie krwi Alcat może pomóc w ustaleniu, które pokarmy i inne substancje mogą wywołać niepożądane stany zapalne, które przyspieszają utratę telomerów”.

Więcej informacji można znaleźć na stronie www.alcat.com.

O systemach nauki o komórkach
Cell Science Systems (www.alcat.com) to specjalistyczne laboratorium kliniczne, które opracowuje i przeprowadza badania laboratoryjne w dziedzinie immunologii, biologii komórki, diagnostyki molekularnej i innych specjalności wspierających spersonalizowane leczenie i zapobieganie chorobom przewlekłym. CSS prowadzi laboratorium z certyfikatem CLIA i jest zarejestrowanym przez FDA, producentem urządzeń medycznych cGMP, spełniającym normy ISO EN13485. CSS jest najbardziej znany jako wyłączny dostawca zastrzeżonego testu Alcat na wrażliwość na żywność i substancje chemiczne. Firma posiada oddziały w Europie i Azji.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Firma Cell Science Systems: testy, które mogą ujawnić wiek biologiczny* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jako dorośli powinniśmy być dobrze zorientowani w znaczeniu higieny jamy ustnej. To naturalne, że gdy jesteśmy młodsi, wykorzystujemy zdrowie naszych zębów i dziąseł, ale jak w przypadku większości rzeczy, z wiekiem przychodzi wiedza!

Możemy usprawiedliwiać naszą słabą wiedzę w młodości, ale na pewno nie, gdy będziemy starsi. Oczywiście, gdy się starzejemy i w związku z wieloma czynnikami żywieniowymi, nasze zęby i zdrowie jamy ustnej mogą ucierpieć.

[subscribe_to_unlock_form]

Być może nie pozwalamy sobie na tyle słodyczy i smakołyków, co w młodości, ale wiele nowoczesnych lub przetworzonych produktów spożywczych i napojów jest naładowanych ukrytymi cukrami. Alkohol, herbata, kawa i palenie mogą mocno przebarwić zęby, a stres może być przyczyną owrzodzeń jamy ustnej.

Krótko mówiąc, moglibyśmy uszkadzać zęby, nawet nie zdając sobie sprawy z rozmiarów szkód. Ubytki i próchnica występują, gdy cukier jest metabolizowany w kwas, co może dosłownie zniszczyć szkliwo na zębach.

Oto kilka małych przypomnień o tym, co może smakować wyśmienicie, ale nie jest tak wspaniałe dla zdrowia i higieny jamy ustnej!
Słodkie smakołyki! Słodkie przysmaki, takie jak ciasta, herbatniki i słodycze, powinny naprawdę stanowić bardzo małą część Twojej diety. Problem pojawia się, gdy często i przez cały dzień jesz przekąski. Spróbuj zwiększyć ilość przekąsek na bazie owoców i warzyw, aby zminimalizować kierowanie się do słodkiego kącika.

Napoje bezalkoholowe i napoje gazowane. Często są one pełne ukrytych cukrów, a nawet wersje niskocukrowe lub dietetyczne są nadal kwaśne! Dodatkowym niebezpieczeństwem jest mycie zębów zaraz po wypiciu napoju; kwas zmiękcza strukturę zębów. Może to prowadzić do większej erozji; unikaj mycia zębów przez godzinę lub dwie po zjedzeniu słodyczy. Dotyczy to również napojów cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy!
Suszone lub ciągnące się owoce, takie jak rodzynki i sułtanki. Chociaż są one dobre dla Ciebie, są bogate w naturalne cukry, a ich konsystencja oznacza, że ​​mogą przyklejać się do zębów i dziąseł. Pomocne może być delikatne wyczyszczenie nicią dentystyczną lub płukanie dobrym płynem do jamy ustnej.

Lepsze czyszczenie zębów w celu ochrony i zachowania zdrowia i bieli zębów, a także utrzymania higieny dziąseł i jamy ustnej w dobrym stanie, może oznaczać poszerzenie zakresu tego, co stosujesz doustnie, chodzi tu o olejki, płyny do płukania jamy ustnej, nici dentystyczne i inne, takie jak oczywiście profesjonalna szczoteczka do zębów! Trusted Health to ekspert w dziedzinie zdrowia zębów i jamy ustnej; oto jak mogą Ci pomóc!

Firma Trusted Health Products została założona w marcu 2001 roku, a ich głównym celem jest dostarczanie skutecznych produktów wszystkim, którzy poszukują naturalnej alternatywy dla wielu produktów dentystycznych naładowanych chemikaliami dostępnych obecnie na rynku.

„Wierzymy, że „Natura zapewnia najlepszą odpowiedź” dla twojego zdrowia. Wszystkie nasze płynne produkty są wykonane w 100% z czystych olejków roślinnych i eterycznych bez żadnych chemikaliów ani GMO. Nasza technologia formułowania, Bioelectric Mapping®, opracowana na podstawie ponad czterech dekad badań, obejmuje biodynamiczną aktywność elektryczną generowaną przez Twoje ciało”– Trusted Health Products

Znaczenie bio-mapowania!
Bio-mapping został poruszony już wcześniej; oto przypomnienie, co to oznacza dla Ciebie i produktów, których używasz!
Za każdym razem, gdy twoje ciało przyjmuje składnik, czy to doustnie, na skórę czy jako pokarm, twoje ciało ma interakcje składników odżywczych z tym składnikiem. Twoje ciało rozkłada je, aby można było je wykorzystać lub odrzucić.
Trusted Health zaobserwowało te interakcje składników odżywczych i odkryło sposób ich mapowania. Czasami twoje ciało przechodzi setki interakcji ze składnikiem, aby przenieść go do miejsca, w którym może być używany przez twoje ciało.
Uzbrojony w te informacje, Trusted Health Products może dokładnie sformułować precyzyjną kombinację określonych składników, które zapewnią organizmowi optymalne odżywianie, aby osiągnąć najwyższy poziom. Dlatego ich produkty działają tak dobrze.

Oto spojrzenie na dwa produkty z ich asortymentu: OraMD Original Strength Tooth Oil i OraMD Extra Strength.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Nie pozwól, aby ci się to przytrafiło!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Poszukiwanie lepszego zdrowia oznacza, że ​​nieustannie poszukujemy sposobów i metod, aby wyglądać lepiej i czuć się lepiej. Ponieważ świat zdrowia i fitnessu jest bardzo estetycznym miejscem, skupiamy się bardziej na tym, co sprawia, że ​​wyglądamy lepiej na zewnątrz, czasami kosztem tego, co przynosi nam korzyści wewnętrznie.

[subscribe_to_unlock_form]

Nasz wygląd zewnętrzny jest często dobrym wskaźnikiem naszego wewnętrznego zdrowia, więc aby promować ogólne samopoczucie, musimy najpierw zajrzeć do środka. Wewnętrzna ty jest tak samo ważna jak zewnętrzna ty; Koncentrując się na dobrze wyważonych celach zdrowotnych, możesz osiągnąć lepsze wyniki w miarę postępów w kierunku zdrowszego, szczęśliwszego życia.

Opiekuję się wewnętrzną sobą
Dbanie o to, co jest w środku, oznacza znalezienie sposobów na ochronę i wsparcie organizmu oraz jego podstawowych procesów, takich jak funkcje odpornościowe i trawienne. W większości sprowadza się to do odżywiania i tego, jak dobrze odżywiasz swoje ciało.

Odżywianie jest obszarem, z którym wiele osób boryka się, a to może powodować kilka problemów, jeśli chodzi o właściwe odżywianie! Jest tak wiele informacji i czasami łatwo się pomylić lub zastosować dietę żywieniową, która może nie odpowiadać tobie lub twoim celom zdrowotnym. W takim przypadku najlepszym sposobem na poprawienie nawyków żywieniowych i zachowań jest powrót do podstaw i prostota!

Oto kilka wskazówek dla Ciebie!

Pomyśl o swoim stylu życia. Często wprowadzamy zmiany w naszych zachowaniach żywieniowych, które mogą nie być zgodne z tym, czego potrzebujemy w naszym konkretnym stylu życia. Na przykład wszyscy mamy różne prace lub role zawodowe, niektórzy prowadzą siedzący tryb życia, a inni są bardziej aktywni. Osoby prowadzące bardziej aktywny tryb życia mogą potrzebować większego wsparcia w zakresie zapotrzebowania na energię i utrzymania dyrektywy bezstresowej lub minimalizującej stres.

Co jest w Twojej kuchni? Czasami podejmujemy drastyczne wysiłki, aby kontrolować i zarządzać żywieniem, gdy jesteśmy poza domem przez cały dzień, a jednak kiedy wracamy do domu, wszystko rozpada się na kawałki! Wszelkie zmiany, które zamierzasz wprowadzić w swoim odżywianiu, muszą zacząć się w domu, w kuchni. Może to oznaczać rozłożenie szafek i miejsc do przechowywania żywności oraz pozbycie się tego, czego nie potrzebujesz, aby zastąpić to tym, czego potrzebujesz! Dom jest tam, gdzie normalnie czujemy się najwygodniej i najprawdopodobniej zawiedziemy w naszych staraniach o lepsze odżywianie! (Sprawdź swoje szafki na smakołyki!)

Znajdź odpowiednie wsparcie! Zwykle wyrobienie nowych nawyków zajmuje średnio 21 dni, a im więcej masz wsparcia, tym łatwiejszy staje się okres przejściowy. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi, jakie są ich cele? Czy jesteście w stanie wspierać się nawzajem? Oprócz tego szukaj firm, które mogą zapewnić Ci potrzebne wsparcie w zakresie informacji, wskazówek i suplementów.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Wewnętrzna Ty!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

To już oficjalnie sezon grillowy, a wraz z nim coroczne ostrzeżenia o niebezpieczeństwach i zagrożeniach związanych z grillowaniem. Ostrzeżenia obejmują między innymi zwęglenie i przypalenie mięsa, a także włosie metalowej szczotki do grilla. Bezpieczne i zdrowe grillowanie jest proste i łatwe według ekspertów GrillGrate LLC. „Grill nie jest winny, a mięso nie jest wrogiem!” – stwierdza Brad Barrett, prezes GrillGrate LLC – twórca opatentowanego systemu grillowania GrillGrate.

[subscribe_to_unlock_form]

„Grillowanie to wyjątkowo zdrowy sposób gotowania, ale niestety został fałszywie zdemonizowany”.

HCA (aminy heterocykliczne) i WWA (wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne) zostały zidentyfikowane jako potencjalne czynniki rakotwórcze i można je zrównoważyć poprzez przygotowanie żywności; tj. przyprawy i marynaty oraz połączenia żywności. Grill pełen warzyw wraz z różnymi białkami, takimi jak ryby i kurczaki, to zdrowa odpowiedź.

Wymień szczotkę do grilla i zrezygnuj z metalowego włosia! Wyrzuć starą szczotkę do grilla! Dostępnych jest kilka alternatyw dla szczotek z metalowym włosiem. Zawsze staraj się wyczyścić powierzchnię grilla na początku każdego gotowania i regularnie wymieniaj szczotkę do grilla.
Mięso nie jest wrogiem – po prostu go nie pal: Badania nie są tu przedmiotem sporu. Zwęglone, spalone mięso może zawierać znane czynniki rakotwórcze (HCA i WWA), ale istnieje wiele sposobów na ich zrównoważenie. Grilluj żywność do odpowiedniej temperatury wewnętrznej. Unikaj zbyt dużej ilości otwartego ognia lub zbyt długiego grillowania. Szybsze grillowanie może również zmniejszyć ilość zwęglonego materiału.

Jedz więcej warzyw: zbilansowana dieta składa się z warzyw, owoców i białka. Grillowane warzywa zawierają przeciwutleniacze, które według badań neutralizują powstawanie czynników rakotwórczych. Badania wskazują na ten neutralizujący efekt również przy użyciu ziół i przypraw.
Grilluj więcej rodzajów warzyw: nie jest wymagane masło ani bogate w kalorie sosy. Słodkie ziemniaki, buraki, marchewki i dynia karmelizują w temperaturze grilla, dzięki czemu naturalne cukry zapewniają najlepszy i najsmaczniejszy smak. Grilluj paprykę, cebulę, cukinię z odrobiną oliwy i pieprzu. Ciesz się mocą przeciwutleniaczy, która działa na rzecz poprawy zdrowia, jednocześnie niwelując skutki gotowania czerwonego mięsa.

Grilluj więcej ryb i kurczaka: Grillowany kurczak nie musi być polany sosem barbecue. Zwykłe natarcie ziół i przypraw jest zdrowsze i zawiera więcej przeciwutleniaczy. Łosoś idealnie nadaje się do grillowania. Czy istnieje smaczniejszy sposób na zjedzenie ryb niż grillowanie?

Przypraw grillowane mięso: przeciwutleniająca moc ziół, zwłaszcza rozmarynu, papryki, czosnku, szałwii i czarnego pieprzu opóźnia tworzenie HCA.
Mięso marynowane przed grillowaniem: Badania ponownie wskazują na znaczną redukcję HCA. Uważaj, aby nie używać łatwopalnych marynat, ponieważ mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Brad Barrett, prezes GrillGrate LLC

GrillGrate LLC ma siedzibę w Cartersville w stanie Georgia. Wielokrotnie nagradzany GrillGrate jest produkowany w USA. Grillowe ruszty to ulepszona powierzchnia grillowa, która grilluje żywność lepiej, bardziej soczystą i zdrowszą. GrillRates odgrywają rolę w zdrowszym grillowaniu, zapobiegając zaostrzeniom i usuwając tłuszcze bez przypalania żywności. GrillGrates otwierają również drzwi do zdrowszego grillowania z warzywami, rybami i chudszym mięsem. Dostępne u niezależnych sprzedawców.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Wskazówki dotyczące bezpiecznego i zdrowego grillowania* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Każdy rok niesie ze sobą trendy w modzie, trendy dekoratorskie i trendy w urodzie. Ten ostatni obejmuje wszystko, począwszy od paznokci, pielęgnacji włosów, makijażu i na pielęgnacji skóry kończąc. Dzięki wszechobecności mediów społecznościowych użytkownicy kosmetyków mogą teraz wyszukiwać popularne trendy z dowolnego miejsca na świecie i śledzić je. Pielęgnacja skóry to największy segment w branży kosmetycznej z globalną sprzedażą, która w 2021 roku wyniosła około 130 miliardów dolarów zysków. Jest tak wiele do przetrawienia i podjęcia decyzji przez konsumentów. Zwróciliśmy się do doktora Manisha Shaha, certyfikowanego chirurga plastycznego Denver Board i eksperta od pielęgnacji skóry. Przygląda się najgorętszym trendom w 2022 roku, aby dać ci wgląd w to, co jest warte twoich ciężko zarobionych dolarów.

[subscribe_to_unlock_form]

CBD w pielęgnacji skóry
Podobnie jak w 2021 roku, CBD przoduje w nowym roku. W rzeczywistości CBD (skrót od kannabidiol) nie planuje łagodzenia swoich rządów w świecie pielęgnacji skóry w 2022 roku. Na przykład istnieją co najmniej dwie GŁÓWNE marki produktów do pielęgnacji skóry, które teraz zawierają CBD w swoich produktach do pielęgnacji skóry, nie wspominając o niezależnych firmach, które stworzyły produkty do pielęgnacji skóry z CBD. Ujęcie dr Shaha:

„O ile jest dobry dla skóry, działa zarówno jako środek przeciwzapalny, jak i środek redukujący wydzielanie sebum. Teoretycznie jego dodanie do produktów do pielęgnacji skóry, zwłaszcza tych, których zadaniem jest walka z trądzikiem i innymi stanami zapalnymi skóry, jest prawdopodobnie uzasadnione. Jest również dobrym przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić komórki skóry przed wolnymi rodnikami. CBD można wytwarzać z konopi, co pomaga firmom zajmującym się pielęgnacją skóry obejść federalny zakaz sprzedaży marihuany. Skutki uboczne nieuregulowanego stosowania obejmują nudności, zmęczenie i drażliwość. CBD może zwiększyć poziom rozrzedzającej krew kumadyny i może podnieść poziom niektórych innych leków we krwi, w dokładnie taki sam sposób, co sok grejpfrutowy”.

Plastry z mikroigłami
Według ekspertów te plastry staną się jeszcze bardziej zaawansowane dzięki tonie maleńkich mikroigieł (lub „mikrostruktur”). Sposób polega na tym, że możesz wprowadzić mniejszą ilość składników zwalczających trądzik do tych maleńkich stożków i nałożyć je na skórę, jest to lepszy, bardziej skuteczny system dostarczania.

Oto, jak rzekomo działają: mała naklejka przypominająca plaster ma kolce pokryte kwasem hialuronowym, które są cieńsze niż mieszek włosowy. Poprzez te maleńkie, bezbolesne nakłucia w skórze, plaster wprowadza aktywne składniki w głąb skóry. Ujęcie dr Shaha:

„Istnieje wiele dobrej literatury medycznej na temat ważności tych małych plastrów, które są impregnowane różnymi chemikaliami. Plaster ściera się, a igły (metaliczne lub z wchłanialnego polimeru) wnikają w skórę, zapewniając zabieg chemiczny. Ich konstrukcja wykorzystuje koncepcję przezskórnego dostarczania leków. Plastry mogą być wykonane na zamówienie, aby pasowały do ​​różnych obszarów twarzy i dostarczały środki przeciwstarzeniowe lub inne środki chemiczne, gdy pacjent śpi. Skuteczność dostarczania jest lepsza w przypadku drobnych nakłuć skóry niż w przypadku nakładania substancji chemicznej bezpośrednio na nienaruszoną skórę. Teoretycznie praktycy medycyny estetycznej mogą oferować niestandardowe zabiegi miejscowe za pomocą plastrów, aby zapewnić swoim pacjentom spersonalizowane zabiegi na skórę w domu”.

Czy krioterapia twarzy to najlepszy sposób na jaśniejszą, napiętą skórę?
Krioterapia zyskała popularność w ostatnich latach dzięki zabiegom spa, które wystawiają klientów na działanie ujemnych temperatur, które pomagają złagodzić ból i poprawić ich zdrowie. Ten zabieg wellness przeszedł ostatnio kolejną adaptację z zabiegiem krioterapii twarzy.

Cryo Facial to zabieg kriogeniczny, który jest wykonywany przez tzw. „kriosondę”, która rozprowadza ciekły azot na czoło, policzki, nos i podbródek. W odróżnieniu od komór krioterapii, które mogą być używane do łagodzenia bólu, cele twarzy pomagają wyglądać młodziej. Ujęcie doktora Shaha: „To może być bardziej podejrzane. Nie ma wielu opartych na badaniach dowodów na to, że maseczki do krioterapii rzeczywiście robią to, co twierdzą. Zazwyczaj krioterapia wykorzystuje wyjątkowo zimny ciekły azot do zamrażania odsłoniętych komórek skóry, aby je zabić, jak brodawkę. Kosmetyki do twarzy używają tego samego ciekłego azotu co spray, ale kosmetyczka nie używa w jednym miejscu zbyt długo profuktu, aby uniknąć odmrożenia skóry. Występuje pewien stopień zranienia z zimna, prawdopodobnie na bardzo powierzchownym poziomie skóry, więc może wystąpić pewne złuszczanie. Ale są bezpieczniejsze sposoby na złuszczanie bez ryzyka odmrożeń lub przebarwień”.

Pielęgnacja skóry przeciw zanieczyszczeniom
Twoja skóra jest regularnie narażona na działanie czynników środowiskowych. Chociaż niewidoczne, te zanieczyszczenia mogą siać spustoszenie w Twojej skórze, rozkładając kolagen i elastynę, czyli włókna, które nadają skórze sprężystość. Aby pomóc zmniejszyć te niepożądane skutki uboczne, produkty do pielęgnacji skóry zapobiegające zanieczyszczeniom wciąż zyskują na popularności wśród konsumentów. Tak jak SPF jest obecnie konieczny w pielęgnacji skóry, wydaje się, że tak powinno być ze składnikiem przeciwdziałającym zanieczyszczeniom. Ujęcie dr Shaha: „Myślę, że to nowa nazwa starej technologii. Krótko mówiąc, nasza skóra jest narażona na zanieczyszczenia środowiskowe, które tworzą stany zapalne. Warunki te prowadzą do gromadzenia się w skórze wolnych rodników. Składniki w pielęgnacji skóry to w zasadzie silne antyoksydanty, które chronią przed wolnymi rodnikami. Ale skóra jest atakowana nie tylko przez chemikalia. Doświadcza odwodnienia, ekspozycji na promieniowanie UV, zmian temperatury itp. Prawdziwa pielęgnacja skóry przeciw zanieczyszczeniom powinna chronić przed tym wszystkim. Typowe składniki ochronne i naprawcze to witamina E, witamina C, retinoidy, kwas hialuronowy, tlenek cynku, witamina B3 i bisabolol.”

Ostateczny werdykt dr Shah: Tak jak można stać się niewolnikiem mody, tak samo może się stać z trendami w pielęgnacji skóry. Moją najlepszą radą jest skonsultowanie się z lekarzem zajmującym się pielęgnacją skóry. Omów, na co jesteś narażony w ciągu dnia. Czy to słońce, zanieczyszczenia, wilgotne powietrze, wiatr itp.? Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki masz rodzaj skóry. Rodzaj skóry zmienia się wraz z wiekiem i gdy w grę wchodzą czynniki hormonalne. Ktoś, kto miał tłustą skórę w wieku 20 i 30 lat, może mieć cerę mieszaną w wieku 40 i 50 lat. Porozmawiaj o tym, jakie są konkretne cele dla Twojej skóry. Czy to zmniejszony trądzik? Mniej zmarszczek? Zredukowane brązowe plamy? Pęknięte naczynia włosowate? To, że coś jest trendem, nie oznacza, że ​​jest odpowiednie dla Twojego rodzaju pielęgnacji skóry lub Twoich celów. Jeśli masz schemat, który Ci odpowiada, trzymaj się go. Nie daj się skusić markom projektantów, jeśli marki drogeryjne są dla Ciebie skuteczne. Nie ma nic złego w nadawaniu rutynie pielęgnacji skóry nowoczesnego „kopa”, ale dobra pielęgnacja skóry nie oznacza, że ​​trzeba wypróbować wszystko, co jest dostępne na rynku, w spa lub gabinecie lekarskim.

O dr Manish Shah

Manish Shah, MD, F.A.C.S. urodził się w Kanadzie i wychował w rejonie Waszyngtonu. Ukończył z wyróżnieniem University of Pennsylvania, otrzymując dyplom z inżynierii biomedycznej. Następnie ukończył szkolenie medyczne na Uniwersytecie Wirginii, uzyskując tytuł doktora medycyny. W tym czasie odbył również roczny staż w zakresie badań mikrochirurgicznych w New York University School of Medicine / Institute of Reconstructive Plastic Surgery. Jako preludium do swojego szkolenia z chirurgii plastycznej, dr Shah ukończył rygorystyczny pięcioletni program szkoleniowy w zakresie chirurgii ogólnej i urazowej na Uniwersytecie Emory i Medical College of Georgia. Swoje formalne szkolenie w zakresie chirurgii plastycznej i rekonstrukcyjnej ukończył na Uniwersytecie. z Tennessee College of Medicine – Chattanooga Unit. Po ukończeniu szkolenia z chirurgii plastycznej przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie został wybrany do prestiżowego stypendium chirurgii estetycznej w szpitalu Manhattan Eye, Ear and Throat. Przeszedł rozległe, zaawansowane szkolenie z chirurgii estetycznej twarzy, piersi i ciała u jednych z najbardziej uznanych chirurgów kosmetycznych na świecie. Ta wspólnota jest powszechnie uważana za najlepszą w swoim rodzaju na świecie. Dr Shah jest jednym z niewielu wybranych chirurgów plastycznych w kraju, którzy przeszli formalne szkolenie podyplomowe z chirurgii estetycznej.

Specjalizacje dr Shah obejmują rewizyjną chirurgię estetyczną twarzy, plastykę nosa („remodeling nosa”) oraz chirurgię estetyczną piersi (powiększanie piersi, podnoszenie piersi, zmniejszanie piersi). Jest jednak dobrze wyszkolony we wszystkich dziedzinach chirurgii estetycznej.
Celem dr Shaha jest uzyskanie naturalnie wyglądającej transformacji, która uzupełnia prawdziwego Ciebie!

Dr Shah jest adiunktem klinicznym chirurgii na University of Colorado Health Sciences Center. Prowadzi prywatną praktykę w estetycznej chirurgii plastycznej w dzielnicy Cherry Creek w Denver.
Dr Shah jest członkiem Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgów Plastycznych, Amerykańskiego Towarzystwa Estetycznej Chirurgii Plastycznej, Międzynarodowego Towarzystwa Estetycznej Chirurgii Plastycznej, Towarzystwa Rhinoplasty oraz Europejskiej Akademii Chirurgii Plastycznej Twarzy.
Dr Shah jest certyfikowany przez American Board of Plastic Surgery.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Najgorętsze trendy w pielęgnacji skóry 2022* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.