Wiele stylów życia i czynników medycznych może powodować niską energię. Niektóre z nich są unikalne dla mężczyzn lub są bardziej powszechne u mężczyzn niż u kobiet.

Wielu mężczyzn czuje się zmęczonych i przytłoczonych każdego dnia, zwłaszcza przy intensywnym życiu, które wielu ludzi prowadzi. Czynniki stylu życia mogą powodować niski poziom energii, takie jak wzorce snu, ćwiczenia i dieta.

[subscribe_to_unlock_form]

Warunki medyczne, takie jak niski poziom testosteronu i bezdech senny, mogą również powodować niski poziom energii u mężczyzn.

W tym artykule, szukamy możliwych przyczyn niskiego poziomu energii u mężczyzn oraz jak można zwiększyć ich poziom energii.

Objawy niskiej energii

Osoba doświadczająca niskiej energii może czuć się zmęczona przez cały czas i może nie być w stanie wykonać podstawowych zadań bez uczucia znużenia lub wyczerpania.

Inne objawy związane z niską energią lub zmęczeniem obejmują:

• uczucie senności w ciągu dnia
• zamglenie mózgu lub trudności z koncentracją
• brak motywacji

Przyczyny niskiej energii u mężczyzn

Istnieje kilka powodów, dla których mężczyzna może mieć niską energię lub przewlekłe zmęczenie.

Poniżej omawiamy możliwe powody, dla których mężczyzna może doświadczać niskiego poziomu energii.

1. Dieta

Słaba dieta lub niedobory żywieniowe mogą powodować, że ludzie mają niski poziom energii.

Zdrowa dieta zawierająca dużo warzyw, pełnych ziaren i białek może zwiększyć poziom energii u mężczyzny.

Jedzenie diety, w której brakuje głównych składników odżywczych, lub takiej, która nie zawiera wystarczającej ilości kalorii może powodować zmęczenie lub niską energię.

Posiadanie tych niedoborów jest szczególnie powszechne u młodszych mężczyzn, którzy mogą dużo ćwiczyć lub u starszych mężczyzn, którzy nie jedzą wystarczająco dużo lub mają problemy z niedożywieniem.

2. Wzorce ćwiczeń

Ludzie mogą zauważyć, że ich poziom energii spada po spędzeniu długiego czasu bez ćwiczeń. Ćwiczenia zwiększają poziom adrenaliny i energii.

Z czasem brak ćwiczeń może spowodować osłabienie mięśni, co może powodować zmęczenie po wykonaniu podstawowych czynności.

Zbyt dużo ćwiczeń może również prowadzić do zmęczenia. Znalezienie właściwej równowagi dla optymalnego poziomu energii jest ważne.

3. Niski poziom testosteronu

Testosteron jest podstawowym męskim hormonem płciowym. Odgrywa istotną rolę w psychicznych i fizycznych poziomach energii.

Z wiekiem mężczyzn, ilość testosteronu, który ich organizm produkuje naturalnie maleje.

Niski poziom testosteronu, zwany również męskim hipogonadyzmem, może powodować niski poziom energii, zmęczenie i depresję u mężczyzn. Męski hipogonadyzm staje się bardziej powszechny, gdy mężczyzna się starzeje.

Inne objawy niskiego testosteronu obejmują.

• zmniejszenie energii i wytrzymałości
• depresja
• drażliwość
• trudności z koncentracją
• anemia
• uderzenia gorąca
• zaburzenia erekcji
• niepłodność
• zmniejszenie wzrostu włosów na brodzie i ciele
• spadek masy mięśniowej
• rozwój tkanki piersi zwanej ginekomastią
• utrata masy kostnej zwana osteoporozą

4. Bezdech senny

Bezdech senny jest zaburzeniem snu, w którym oddychanie osoby zostaje przerwane podczas snu. Mogą one zatrzymać oddychanie na około 10 sekund na raz i wiele razy każdej nocy.

Bezdech senny występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet oraz u osób z nadwagą.

Głównym objawem bezdechu sennego jest nadmierna senność w ciągu dnia. Inne objawy obejmują:

• niespokojny sen
• głośne chrapanie
• poranne bóle głowy
• kłopoty z koncentracją
• drażliwość
• niepokój lub depresja

Objawy te nie zawsze sygnalizują bezdech senny. Jeśli osoba podejrzewa, że ma bezdech senny, powinna porozmawiać z lekarzem, ponieważ nieleczony, stan ten może zagrażać życiu.

5. Bezsenność

Bezsenność i inne problemy ze snem mogą powodować niską energię u mężczyzn. Choć bardziej powszechne u starszych dorosłych, bezsenność może mieć wpływ na mężczyzn w każdym wieku.

Istnieje wiele różnych przyczyn bezsenności, w tym przyczyny fizyczne, emocjonalne i psychologiczne.

6. Depresja

Depresja jest stanem medycznym, który dotyka dużą liczbę mężczyzn. Objawy depresji mogą być różne u mężczyzn i kobiet.

Mężczyźni z depresją mogą czuć się tak, jakby mieli bardzo mało energii. Mogą stracić zainteresowanie obszarami swojego życia, takimi jak praca, rodzina czy hobby.

Depresja u mężczyzn może powodować następujące objawy:

• smutek i drażliwość
• złość lub agresję
• kłopoty z zasypianiem
• trudności z koncentracją
• trudności w wykonywaniu codziennych zadań
• problemy z pożądaniem i sprawnością seksualną
• wycofanie się z grona przyjaciół i rodziny

Mężczyźni mniej skłonni niż kobiety, aby uznać, mówić o i szukać możliwości leczenia depresji. Należy jednak zmierzyć się z tymi emocjami, rozmawiając z bliską osobą lub lekarzem i szukając leczenia.

7. Anemia

Anemia z niedoboru żelaza jest powszechnym niedoborem żywieniowym spowodowanym brakiem żelaza.

Chociaż występuje również u kobiet, krwawienie w przewodzie pokarmowym u mężczyzn, np. z wrzodu lub zapalenia żołądka, jest najczęstszą przyczyną tego typu anemii.

8. Zaburzenia pracy tarczycy

Tarczyca produkuje hormony, które kontrolują metabolizm organizmu i inne istotne funkcje. Kiedy tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości pewnych hormonów, powoduje to stan znany jako niedoczynność tarczycy.

Kobiety są znacznie bardziej narażone na niedoczynność tarczycy, ale mężczyźni w każdym wieku mogą również rozwijać ten stan.

Objawy zaburzeń tarczycy obejmują:

• zmęczenie
• zamglenie mózgu
• zmiany w apetycie
• nietolerancję na zimno

9. Warunki medyczne

Istnieje kilka warunków medycznych i czynników towarzyszących, które mogą również powodować zmęczenie.

Do najczęstszych należą:

• cukrzyca
• choroba serca
• niektóre leki

Niska energia może pojawić się, gdy ktoś jest pod wpływem stresu, ćwiczy za dużo lub za mało lub ma złą dietę. Kiedy to są przyczyny, to proste zmiany w stylu życia spowodują znaczny wzrost ich poziomów energii.

Każdy człowiek, który konsekwentnie doświadcza tych objawów powinien umówić się do swojego lekarza, aby wykluczyć wszelkie podstawowe problemy zdrowotne.

W wielu przypadkach, ludzie mogą korzystać z następujących metod, aby zwiększyć swoje codzienne poziomy energii:

Dieta

Jedzenie zbyt wielu przetworzonych, wysokotłuszczowych lub wysokocukrowych pokarmów może powodować niedobory żywieniowe i zmęczenie. Powinno się zawsze starać upewnić, że spełniają swoje dzienne wymagania żywieniowe.

Jedzenie zdrowej, bogatej w energię żywności może pomóc zwiększyć poziom energii. Dieta bogata w owoce, warzywa, chude białko i pełne ziarna zapewni mnóstwo zdrowej energii.

Ćwiczenia

Aktywność fizyczna zwiększa poziom hormonów, w tym testosteronu i adrenaliny, co daje zastrzyk energii.

Znalezienie motywacji do ćwiczeń może być trudniejsze, gdy poziom energii jest niski, ale korzyści zdrowotne płynące z ćwiczeń są ogromne.

Spróbuj zacząć od delikatnych ćwiczeń, takich jak spacer i kontynuować od tego miejsca.

Z czasem regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom energii i zmniejszyć zmęczenie. Regularne ćwiczenia mogą również poprawić jakość snu i pomóc uzyskać więcej odpoczynku.

Sen

Wiele osób nie dostaje wystarczającej ilości snu lub wystarczająco dobrej jakości snu. Poświęcenie więcej czasu i energii na uzyskanie wystarczającej ilości snu i dobrej higieny snu, takiej jak utrzymanie regularnego czasu snu, może znacznie poprawić poziom energii.

Ludzie powinni dążyć do uzyskania 7-8 godzin dobrego snu każdej nocy.

Woda

Ciało potrzebuje dużo wody, aby pozostać napędzane. Odwodnienie może zmniejszyć poziom energii i spowodować zmęczenie. Mężczyznom łatwo jest się odwodnić, zwłaszcza jeśli są starsi lub bardzo aktywni.

Staraj się nosić przy sobie butelkę z wodą i często pić, aby pozostać nawodnionym, zwłaszcza w ciepłe dni lub podczas wykonywania ćwiczeń.

Podsumowanie

To normalne, że mężczyźni czują się zmęczeni lub mają niski poziom energii od czasu do czasu, choć niska energia może przeszkadzać w codziennym życiu. Niektóre przyczyny niskiego poziomu energii są specyficzne dla mężczyzn lub częściej występują u mężczyzn.

W wielu przypadkach mężczyźni mogą poprawić swój poziom energii poprzez wprowadzenie prostych zmian w stylu życia, takich jak zmiana ćwiczeń, snu lub nawyków żywieniowych. Jeśli te zmiany nie pomagają, mężczyźni powinni porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze przyczyny.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Co powoduje niską energię u mężczyzn?* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Co powoduje niską energię u mężczyzn?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Seks może dać impuls do pewnych aspektów dobrego samopoczucia i zdrowia fizycznego ludzi, jak sugerują niektóre badania. Jednak kilka badań na ten temat jest już nieaktualnych, a nie wszystkie potencjalne korzyści dotyczą wszystkich.

Badania naukowe zwróciły uwagę na kilka możliwych korzyści poza prokreacją, które płyną ze współżycia seksualnego. Te plusy obejmują zachowanie zdrowia serca u niektórych osób, zmniejszenie ciśnienia krwi i zwiększenie odporności.

[subscribe_to_unlock_form]

Seks może również poprawić nastrój, relacje i samopoczucie psychiczne.

W tym artykule przyjrzymy się możliwym korzyściom zdrowotnym płynącym z seksu i podkreślimy odpowiednie badania, skupiając się raczej na aspektach fizycznych niż emocjonalnych.

Zdrowie serca

Seks partnerski wydaje się mieć pewien ochronny wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe, zwłaszcza u kobiet.

Badanie z 2016 roku przyjrzało się potencjalnym korzyściom zdrowotnym płynącym z aktywności seksualnej ze stałym partnerem.

Badanie to stwierdziło, że aktywne seksualnie kobiety mają niższe ryzyko zdarzeń sercowych w późniejszym okresie życia.

Jednak w badaniu stwierdzono również, że wysoki poziom aktywności seksualnej może zwiększyć ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych u mężczyzn. Wniosek ten jest sprzeczny z większością wcześniejszych badań i konieczne są dalsze badania w celu weryfikacji tego ryzyka.

Mężczyźni i kobiety z problemami z sercem powinni zapytać lekarza o to, jaka ilość seksu jest dla nich bezpieczna. Powinni również sprecyzować regularność i intensywność, z jaką uprawiają seks, ponieważ może to wpłynąć na potencjalne obciążenie serca.

Obniżenie ciśnienia krwi

W tym samym badaniu z 2016 roku zmierzono również ciśnienie krwi jako jeden z markerów zdrowia serca. Badacze stwierdzili, że starsze kobiety, które wyrażały zadowolenie ze swojego życia seksualnego, rzadziej miały wysokie ciśnienie krwi.

Autorzy badania nie znaleźli jednak tych samych wyników u starszych mężczyzn.

Według American Heart Association (AHA), wysokie ciśnienie krwi może wpływać zarówno na libido, jak i na zdolność mężczyzny do osiągnięcia i utrzymania erekcji.

Leki na wysokie ciśnienie krwi mogą również zmniejszyć libido i spowodować zaburzenia erekcji.

Choć nie potwierdza to korzyści, może wskazywać na związek między ciśnieniem krwi a zdrowiem seksualnym.

Wiele osób z wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem, ma obawy dotyczące bezpieczeństwa, jeśli chodzi o stosunek seksualny.

Chociaż zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, to zazwyczaj jest to bezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, aby uprawiać seks.

Jeśli leki na nadciśnienie powodują trudności seksualne, można porozmawiać ze swoim lekarzem, który może być w stanie przepisać inny lek lub dawkę, aby złagodzić niekorzystne skutki.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Niektóre wczesne badania wykazały, że regularny seks zwiększył skuteczność układu odpornościowego.

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy uprawiali częsty seks, który zdefiniowali jako jeden do dwóch razy w tygodniu, mieli więcej immunoglobiny A (IgA) w swoim systemie niż inni. IgA to przeciwciało, które żyje w tkance śluzowej, takiej jak ślinianki, nos i tkanka pochwy.

Należy jednak pamiętać, że to badanie pojawiło się w 2004 roku i od tego czasu naukowcy go nie powtórzyli. Nowe badanie może przynieść inne wyniki.

W nowszym badaniu wzięto pod uwagę małą grupę kobiet, aby sprawdzić, czy istnieją różnice między aktywnością immunologiczną osób aktywnych seksualnie i tych, które nie są aktywne.

Badano zdolność ich układu odpornościowego do zabijania różnych patogenów zakaźnych w różnych punktach cyklu miesiączkowego.

Chociaż wyniki sugerują, że mogą istnieć pewne różnice między grupami, autorzy mówią, że konieczne są dalsze badania przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków.

Zmniejszenie ryzyka raka prostaty

Ponownie w 2004 roku, stwierdzono, że wysoka częstotliwość wytrysku może zmniejszyć ryzyko raka prostaty.

Badanie zbadało prawie 30 000 mężczyzn, patrząc na to, jak często mieli wytrysk w różnych momentach swojego życia.

Stwierdzili, że ci, którzy mieli wytrysk ponad 21 razy w miesiącu, mieli niższe ryzyko raka prostaty niż mężczyźni, którzy mieli wytrysk tylko 4-7 razy w miesiącu.

W 2016 roku naukowcy przedłużyli to badanie o dodatkowe 10 lat, aby kontynuować badania nad ryzykiem rozwoju raka prostaty u uczestników.

Ta kontynuacja potwierdziła początkowe ustalenia. Mężczyźni, którzy mieli najczęstszy wytrysk mieli niższe ryzyko zachorowania na raka prostaty niż ci, którzy mieli wytrysk rzadziej.

Łagodzenie stresu

Seks może służyć jako naturalny sposób na złagodzenie stresu. Badanie z 2019 roku przyjrzało się wpływowi, jaki intymność z partnerem miała na poziom kortyzolu. Kortyzol jest hormonem steroidowym, który krąży po organizmie w odpowiedzi na stres.

Badacze stwierdzili, że przejawy intymności, niezależnie od tego, czy są seksualne, czy nie, pomogły przywrócić poziom kortyzolu zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet w normalnym zakresie.

Seks wyzwala uwalnianie oksytocyny, endorfin i innych hormonów „dobrego samopoczucia”, które mogą być odpowiedzialne za ten redukujący stres efekt.

Poprawa snu

National Sleep Foundation sugeruje, że aktywność seksualna ma hormonalne korzyści dla snu.

Te same hormony, które zmniejszają stres i niepokój, są również odpowiedzialne za wywoływanie senności. Seks prowadzi do uwolnienia oksytocyny, dopaminy i endorfin w całym organizmie.

Po tym, jak osoba ma orgazm, inny hormon zwany prolaktyną zaczyna krążyć. Prolaktyna wywołuje uczucie zadowolenia i odprężenia.

Środki ostrożności

Chociaż seks może być przyjemną i potencjalnie zdrową aktywnością, należy pamiętać, że seks bez zabezpieczenia może stanowić zagrożenie dla ogólnego stanu zdrowia.

Osoby uprawiające seks bez stosowania środków antykoncepcyjnych są narażone na ryzyko zakażeń przenoszonych drogą płciową i nieplanowanych ciąż. Stosowanie prezerwatywy lub innej metody antykoncepcyjnej może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych skutków.

Jeśli dana osoba ma wielu partnerów, może obniżyć ryzyko poprzez zmniejszenie liczby osób, z którymi ma kontakt seksualny.

Jeśli seks staje się bolesny lub powoduje krwawienie, dana osoba powinna porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Czy seks daje korzyści zdrowotne?* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Czy seks daje korzyści zdrowotne?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Testosteron jest hormonem płciowym związane z mężczyznami, choć kobiety mają niewielkie ilości. Jeśli mężczyzna ma niski poziom testosteronu, objawy mogą obejmować zaburzenia erekcji, a mężczyźni i kobiety mogą mieć zmniejszoną masę kostną i popęd płciowy.

[subscribe_to_unlock_form]

Hormon ten ma wiele ważnych funkcji, w tym:

• rozwój kości i mięśni
• pogłębianie głosu, wzrost włosów i inne czynniki związane z wyglądem
• produkcję spermy.

Produkcja testosteronu może spowolnić się wraz z wiekiem, a wiele starszych osób doświadcza objawów niskiego testosteronu.

Amerykańskie Stowarzyszenie Urologiczne definiuje niski testosteron jako mniej niż 300 nanogramów (ng) hormonu na decylitr (dl) krwi. Fundacja podaje również, że około 2 na 100 mężczyzn ma niski testosteron.

Objawy niskiego testosteronu

Poniżej znajdują się wspólne oznaki i objawy niskiego testosteronu.

Zmniejszona masa mięśniowa

Testosteron odgrywa rolę w rozwoju masy mięśniowej, a obniżony poziom tego hormonu może spowodować znaczną utratę masy mięśniowej.

Jednak, ponieważ niski testosteron powoduje spadek masy, funkcja i siła mięśni nie zmniejsza się, zgodnie z 2016 reviewTrusted Source.

Zmniejszona masa kostna

Testosteron pomaga w produkcji tkanki kostnej i utrzymaniu objętości kości. Niski testosteron może prowadzić do zmniejszenia tej objętości, co może sprawić, że kości będą bardziej podatne na złamania.

Zmniejszony popęd płciowy

Osoby z niskim testosteronem często doświadczają zmniejszenia popędu płciowego.

Zmniejszający się popęd płciowy występuje naturalnie z wiekiem, ale gdy przyczyną jest niski testosteron, mężczyzna zauważy znaczny spadek ochoty na seks.

Spadek poziomu energii

Niski testosteron może prowadzić do zmniejszenia poziomu energii i zmęczenia.

Osoba może czuć się zmęczona, nawet po odpowiednim odpoczynku, lub rozwijać zmniejszone zainteresowanie ćwiczeniami lub ruchem.

Wzrost tkanki tłuszczowej

Zmniejszenie testosteronu może prowadzić do zwiększenia tkanki tłuszczowej.

W niektórych przypadkach u osób z niedoborem tego hormonu rozwija się ginekomastia, która powoduje powiększenie piersi.

Wypadanie włosów

Wiele osób doświadcza utraty włosów jako naturalnej części starzenia się, a utrata włosów związana z wiekiem może również dotyczyć każdego.

Autorzy starszego badania z 2012 rokuTrusted Source stwierdzili, że implanty testosteronu wspomagały odrastanie włosów u niektórych kobiet otrzymujących leczenie objawów niedoboru hormonów płciowych.

Objawy niskiego testosteronu u mężczyzn

Mężczyźni mogą doświadczyć specyficznych objawów niskiego poziomu testosteronu.

Problemy z erekcją

Niski testosteron może utrudniać osiągnięcie lub utrzymanie erekcji. Jednak sam niski testosteron nie zawsze jest bezpośrednią przyczyną zaburzeń erekcji. Osoby z wysokim poziomem testosteronu mogą mieć trudności z osiągnięciem erekcji, a osoby z niskim poziomem wręcz przeciwnie.

Testosteron stymuluje tkanki prącia do produkcji tlenku azotu, który rozpoczyna kilka reakcji, których efektem jest erekcja. Jeśli poziom tego hormonu jest zbyt niski, mężczyzna może nie być w stanie uzyskać erekcji.

Inne czynniki, które mogą powodować zaburzenia erekcji to:

• palenie papierosów
• problemy związane z tarczycą
• wysoki poziom cholesterolu
• stres lub niepokój
• spożywanie alkoholu
• cukrzyca
• wysokie ciśnienie krwi

Badania pokazują, że terapia zastępcza testosteronem może poprawić funkcję.

Zmniejszenie wielkości jąder

Mężczyzna z niskim testosteronem może zauważyć zmniejszenie rozmiaru swoich jąder, które nie jest związane z niskimi temperaturami.

Zmniejszenie ilości nasienia

Nasienie to płyn, który stanowi większość męskiego ejakulatu. Ten rodzaj płynu pomaga plemnikom przemieszczać się w kierunku komórki jajowej.

Testosteron pomaga stymulować produkcję nasienia, a zmniejszony poziom nasienia może wskazywać na spadek testosteronu. Może to również prowadzić do problemów z płodnością.

Trudności z zasypianiem

Osoby z niskim testosteronem mogą mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

Niski poziom testosteronu jest powszechny u mężczyzn, którzy mają bezdech senny. To potencjalnie poważne zaburzenie powoduje, że osoba chwilowo przestaje oddychać, co może zakłócać sen.

Zmiany nastroju lub wahania nastroju

Niektóre dowody sugerują, że osoby z niskim poziomem testosteronu mogą doświadczyć braku skupienia, drażliwości i depresji.

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem

Niski testosteron nie zawsze daje objawy, a niektórzy ludzie dowiadują się o nim dopiero po rutynowym badaniu fizycznym z badaniem krwi.

Jednak każdy, kto doświadcza jednego lub więcej z powyższych objawów, powinien szukać pomocy medycznej.

Aby zdiagnozować niski testosteron, lekarz będzie często wykonywać ocenę fizyczną i przegląd objawów. Lekarz może również poprosić o badania, aby szukać dodatkowych znaków.

Na przykład, badanie gęstości kości może wykazać zmniejszenie masy kostnej, jeden wynik niskiego testosteronu.

Leczenie

Najczęstszym leczeniem jest terapia zastępcza testosteronem.

Lekarz zazwyczaj przepisuje TRT tylko wtedy, gdy osoba ma kilka objawów niskiego testosteronu i wyniki badań krwi, które wskazują na niedobór.

Istnieje kilka metod dostarczania TRT, w tym:

• plastry na skórę
• żele
• tabletki, które rozpuszczają się w ustach
• zastrzyki
• chirurgicznie wszczepione granulki, które uwalniają hormon

Większość ludzi zauważy ulgę w ciągu 4-6 tygodni od rozpoczęcia TRT.

Podsumowanie

Amerykańskie Towarzystwo Urologiczne podaje, że niski testosteron dotyczy około 2 na 100 mężczyzn. Ryzyko wzrasta z wiekiem, choć większość ludzi naturalnie traci testosteron wraz z wiekiem.

Większość przypadków niskiego testosteronu jest uleczalna, a świadomość objawów może pomóc otrzymać wczesną diagnozę i leczenie.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Jakie są objawy niskiego testosteronu i jak go zwiększyć* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Jakie są objawy niskiego testosteronu i jak go zwiększyć* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Około 16 milionów dorosłych osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na przewlekłą chorobę skóry – atopowe zapalenie skóry, na którą obecnie nie ma lekarstwa.

Zespół badawczy z Monash University odkrył w badaniu na myszach, że błonnik pokarmowy fermentujący w jelitach pomaga chronić skórę przed czynnikami wywołującymi atopowe zapalenie skóry.

[subscribe_to_unlock_form]

Naukowcy planują następnie przetestować swoje podejście w badaniach klinicznych.

Błonnik jest ważnym elementem diety człowieka, ponieważ ta niestrawna część pokarmów roślinnych może odgrywać istotną rolę w ogólnej funkcji metabolicznej organizmu.

Dotychczasowe badania wykazały, że błonnik pomaga zapobiegać chorobom takim jak choroby serca, cukrzyca oraz różnym rodzajom nowotworów, w tym rakowi jelita grubego.

Ponadto, naukowcy twierdzą, że błonnik pokarmowy pomaga regulować ogólny stan zdrowia przewodu pokarmowego.

Do tych badań dołączył zespół z Monash University w Australii, który odkrył w badaniach na myszach, że błonnik pokarmowy fermentujący w jelitach może pomóc w ochronie skóry.

Badanie zostało niedawno opublikowane w czasopiśmie Nature.

Co to jest atopowe zapalenie skóry?

Znane bardziej powszechnie jako egzema, atopowe zapalenie skóry jest przewlekłą chorobą skóry powodującą suche i swędzące plamy na skórze.

Około 16 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma atopowe zapalenie skóry, według Asthma and Allergy Foundation of America.

Atopowe zapalenie skóry jest reakcją zapalną na pewne alergiczne czynniki wyzwalające. Powszechne alergiczne czynniki wyzwalające ten stan obejmują pyłki roślin, sierść zwierząt domowych, alergeny środowiskowe i pokarmy, na które dana osoba może mieć alergię. Stres również może być czynnikiem wyzwalającym atopowe zapalenie skóry.

Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na atopowe zapalenie skóry, dostępne są pewne sposoby leczenia, w tym:

• Leki miejscowe, takie jak kremy kortykosteroidowe dostępne bez recepty lub na receptę
• Leki przeciwhistaminowe
• Fototerapia
• Leki biologiczne, takie jak Dupixent (dupilumab)

Mikrobiom jelitowy organizmu

Dotychczasowe badania pokazują, że mikrobiom jelitowy człowieka ma bezpośredni wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu.

Utrzymywanie milionów „dobrych” bakterii w mikrobiomie jelitowym wydaje się wspierać układ odpornościowy.

Dodatkowo, dotychczasowe badania wykazują powiązania między zdrowym mikrobiomem jelitowym a zapobieganiem chorobom takim jak depresja, cukrzyca, zespół jelita drażliwego (IBS) i udar.

Jak jelita mogą wpływać na skórę?

Według profesora Bena Marslanda, szefa Laboratorium Immunologii Układu Oddechowego na Monash University i starszego autora tego nowego badania, jego zespół badawczy postanowił przyjrzeć się temu, jak mikrobiom jelitowy może wpływać na skórę, opierając się na wcześniejszych badaniach, które przeprowadzili na temat korelacji między jelitami a płucami.

„Nasza wcześniejsza praca skupiła się na tym, jak mikrobiom jelitowy koreluje z płucami, zjawisko, które określamy jako 'oś jelitowo-płucną'” – powiedział Marsland w rozmowie z Medical News Today. „Jeśli mikrobiom jelitowy kształtuje wydarzenia w płucach, to na jakie inne części ciała może wpływać?”.

„Staraliśmy się zbadać, jaki wpływ mikrobiom jelitowy może mieć na skórę, a w szczególności, czy mikrobiom jelitowy może być zaprzęgnięty do ochrony przed chorobami skóry, takimi jak atopowe zapalenie skóry” – dodał.

Marsland powiedział, że zespół badawczy wiedział już, że mikrobiom jelitowy może wpływać na rozwój alergii, głównie poprzez wpływ na układ odpornościowy. Następnie zastanawiali się, czy te zmiany w układzie odpornościowym sięgną aż do skóry.

„Ku naszemu zaskoczeniu stwierdziliśmy, że metabolity produkowane przez mikrobiom jelitowy bezpośrednio oddziaływały na komórki skóry i poprawiały barierę skórną” – wyszczególnił. „Efekt ochronny przed alergią nie był spowodowany zmianą w układzie odpornościowym, był spowodowany działaniem bezpośrednio na skórę”.

Wyniki badań i kolejne kroki

Do swoich badań Marsland i jego zespół wykorzystali model mysi, aby ocenić, jak jelita mogą pomóc w ochronie skóry przed alergenami.

Naukowcy karmili myszy specjalną dietą przed wystawieniem ich skóry na działanie alergenów roztoczy kurzu domowego.

Myszy były karmione albo dietą kontrolną, dietą o wysokiej zawartości błonnika albo dietą o niskiej zawartości błonnika uzupełnioną o maślan. Dieta wysokobłonnikowa zawierała inulinę, fermentujący błonnik, który karmi dobre bakterie w jelitach. Bakterie jelitowe przekształcają inulinę i inne fermentowalne włókna w krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) jako produkt uboczny.

„Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mają szeroki zakres efektów” – wyjaśnia Marsland. „Kluczowym efektem jest to, że mogą działać jako paliwo dla metabolizmu niektórych komórek. W tym badaniu stwierdziliśmy, że krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, maślan, 'napędzał’ keratynocyty i zwiększał ich zróżnicowanie, które poprawiło jakość bariery skórnej.”

„Jeśli możemy poprawić barierę skórną, możemy być w stanie chronić ludzi, szczególnie tych zagrożonych alergią, przed odpowiedzią immunologiczną przeciwko alergenom, co mogłoby chronić przed chorobami takimi jak atopowe zapalenie skóry, alergie pokarmowe i astma” – dodał Marsland.

Marsland powiedział, że następnym krokiem dla jego badań będzie przetestowanie tego podejścia w badaniach klinicznych.

Dr Sandra Marchese Johnson, dermatolog w Johnson Dermatology w Fort Smith, Arkansas, mówi, że związek między mikrobiomem jelitowym a skórą ma sens.

„Istnieją silne i rosnące dowody wspierające związek między florą jelitową i skórą”, powiedziała MNT. „To ma sens, że niskie włókna i maślan odgrywają rolę”.

„Dieta odgrywa rolę z homeostazą skóry”, kontynuowała. „Często dieta o wysokim indeksie glikemicznym idzie w parze z dietą o niskiej zawartości błonnika. To daje wsparcie dla omawiania znaczenia diety z naszymi pacjentami. Ludzie często wolą brać pigułki lub suplementy niż modyfikować dietę, więc może w przyszłości wystarczy pigułka. Narazie zacznę zachęcać moich pacjentów do zwiększenia spożycia błonnika.”

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Błonnik w jelitach może pomóc złagodzić skutki atopowego zapalenia skóry* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Błonnik w jelitach może pomóc złagodzić skutki atopowego zapalenia skóry* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Twoje serce jest cenne z wielu powodów i wiele rzeczy może wpływać na jego zdrowie. Obejmuje to codzienne nawyki zdrowotne, a także głębsze aspekty bycia, takie jak zdrowie emocjonalne i psychiczne. Wszystkie mają niezaprzeczalny wpływ na zdrowie serca.

[subscribe_to_unlock_form]

Jako zabójca nr 1 na świecie, choroby serca nie są tematem, który należy ignorować ani odkładać, dopóki nie pojawi się problem. Wielu z nas zna członka rodziny lub ukochaną osobę, która cierpi na chorobę związaną z sercem, a zwłaszcza gdy się starzejemy, powinniśmy zastanowić się nad własnymi czynnikami ryzyka. I nie chodzi tylko o genetykę. Kiedy modyfikujesz swój styl życia i zachowania zdrowotne, tworzysz lepsze perspektywy dla zdrowia twojego serca. Dlatego ważne jest, aby zacząć działać już teraz!

Ponieważ luty to miesiąc, w którym skupiamy się na zdrowiu serca, oto 4 kroki do zdrowego serca!

Aktywny organizm buduje silniejsze serce. Nie można zaprzeczyć, że ćwiczenia fizyczne poprawiają funkcjonowanie układu krążenia. Każda aktywność, która podnosi tętno i temperaturę ciała, jest korzystna, więc nie musisz wychodzić na siłownię przez sześć dni w tygodniu, aby skorzystać z ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie czuj się onieśmielony. Zacznij od czegoś małego, na przykład spaceru lub delikatnego pływania. W idealnym przypadku powinieneś dążyć do stopniowego rozwijania aktywności trwającej co najmniej 20-30 minut dziennie, kilka razy w tygodniu. Zainwestuj w smartwatch, który pomoże Ci śledzić codzienne kroki – zdziwisz się ile wykonujesz kroków w ciągu dnia – zwłaszcza jeśli masz dość aktywną pracę!

Zwróć uwagę na ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe. Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, cierpisz na stres lub masz nadciśnienie w rodzinie, warto sprawdzać ciśnienie krwi. Idealne wynosi około 120/80, a zdrowe tętno spoczynkowe dla osoby dorosłej wynosi zwykle 60-80 uderzeń na minutę (bpm). Osoby sprawniejsze mogą mieć znacznie niższe tętno spoczynkowe – w niektórych przypadkach około 50-60 uderzeń na minutę. Jeśli tętno spoczynkowe znacznie wykracza poza zakres 60-80 uderzeń na minutę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jak możesz je poprawić. Stres jest w rzeczywistości jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi, więc trzymaj stres w ryzach, jak tylko możesz!

Jedz zdrowe dla serca produkty! Wiele pokarmów jest naprawdę dobrych dla twojego serca, w tym tłuste ryby bogate w Omega 3, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś; zielone liściaste warzywa; orzechy włoskie; jagody; fasola i rośliny strączkowe; awokado i gorzka czekolada też! Tak jak istnieją pokarmy, które promują zdrowe serce, istnieją pokarmy, które mogą zwiększać czynniki ryzyka i należy je ograniczać lub unikać. Obejmują one sól, rafinowany cukier i węglowodany oraz niezdrowe tłuszcze, z których wszystkie znajdują się w przetworzonej żywności i mięsie.

Zminimalizuj stres. Jak wspomniano wcześniej, stres stanowi duże obciążenie dla zdrowia serca. A jeśli cierpisz na chroniczny stres, prawdopodobnie Twoje nawyki żywieniowe również nie będą zbyt zdrowe, ponieważ stres może mieć duży wpływ na wybory żywieniowe, objętość posiłków i apetyt. Dbaj o swoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne stosując techniki samoopieki, ćwiczenia i zapewniając wystarczającą ilość codziennego odpoczynku.

Serce to mięsień. A więc im bardziej możesz się zaangażować w jego wzmacnianie, tym bardziej może cię wspierać. Przyjrzyj się swoim codziennym zachowaniom związanym z ćwiczeniami, odpoczynkiem oraz jedzeniem i zacznij wprowadzać drobne zmiany – twoje serce ci podziękuje!
Każdy może skorzystać z dopalacza. Dlatego Body Kitchen stworzyło całą kuchnię (niejako!) produktów odżywczych, aby wspierać Twoje zdrowie – w tym zdrowie serca. Uważają, że suplementy zdrowotne, które przyjmujesz w ramach codziennej pielęgnacji, powinny być tak czyste i naturalne, jak jedzenie na twoim talerzu.

Ten etos podkreśla każdy produkt Body Kitchen – od pozyskiwania najlepszej jakości składników po zachowanie najwyższej mocy odżywczej – ponieważ Body Kitchen wie, że to jest naprawdę ważne.

„W Body Kitchen nasze produkty są opracowywane przez ekspertów żywieniowych i biologów komórkowych. Dbamy o to, aby było to proste i zachowujemy przejrzystość na każdym kroku między naszymi farmami a spiżarnią!”– Body Kitchen

Oto dwa suplementy Body Kitchen, które mogą pomóc w poprawie zdrowia serca: Mega NAC + Kwercetyna i Roślinna Witamina D + K2.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Kroki do zdrowego serca* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Kroki do zdrowego serca* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jako dorośli powinniśmy być dobrze zorientowani w znaczeniu higieny jamy ustnej. To naturalne, że gdy jesteśmy młodsi, wykorzystujemy zdrowie naszych zębów i dziąseł, ale jak w przypadku większości rzeczy, z wiekiem przychodzi wiedza!

Możemy usprawiedliwiać naszą słabą wiedzę w młodości, ale na pewno nie, gdy będziemy starsi. Oczywiście, gdy się starzejemy i w związku z wieloma czynnikami żywieniowymi, nasze zęby i zdrowie jamy ustnej mogą ucierpieć.

[subscribe_to_unlock_form]

Być może nie pozwalamy sobie na tyle słodyczy i smakołyków, co w młodości, ale wiele nowoczesnych lub przetworzonych produktów spożywczych i napojów jest naładowanych ukrytymi cukrami. Alkohol, herbata, kawa i palenie mogą mocno przebarwić zęby, a stres może być przyczyną owrzodzeń jamy ustnej.

Krótko mówiąc, moglibyśmy uszkadzać zęby, nawet nie zdając sobie sprawy z rozmiarów szkód. Ubytki i próchnica występują, gdy cukier jest metabolizowany w kwas, co może dosłownie zniszczyć szkliwo na zębach.

Oto kilka małych przypomnień o tym, co może smakować wyśmienicie, ale nie jest tak wspaniałe dla zdrowia i higieny jamy ustnej!
Słodkie smakołyki! Słodkie przysmaki, takie jak ciasta, herbatniki i słodycze, powinny naprawdę stanowić bardzo małą część Twojej diety. Problem pojawia się, gdy często i przez cały dzień jesz przekąski. Spróbuj zwiększyć ilość przekąsek na bazie owoców i warzyw, aby zminimalizować kierowanie się do słodkiego kącika.

Napoje bezalkoholowe i napoje gazowane. Często są one pełne ukrytych cukrów, a nawet wersje niskocukrowe lub dietetyczne są nadal kwaśne! Dodatkowym niebezpieczeństwem jest mycie zębów zaraz po wypiciu napoju; kwas zmiękcza strukturę zębów. Może to prowadzić do większej erozji; unikaj mycia zębów przez godzinę lub dwie po zjedzeniu słodyczy. Dotyczy to również napojów cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy!
Suszone lub ciągnące się owoce, takie jak rodzynki i sułtanki. Chociaż są one dobre dla Ciebie, są bogate w naturalne cukry, a ich konsystencja oznacza, że ​​mogą przyklejać się do zębów i dziąseł. Pomocne może być delikatne wyczyszczenie nicią dentystyczną lub płukanie dobrym płynem do jamy ustnej.

Lepsze czyszczenie zębów w celu ochrony i zachowania zdrowia i bieli zębów, a także utrzymania higieny dziąseł i jamy ustnej w dobrym stanie, może oznaczać poszerzenie zakresu tego, co stosujesz doustnie, chodzi tu o olejki, płyny do płukania jamy ustnej, nici dentystyczne i inne, takie jak oczywiście profesjonalna szczoteczka do zębów! Trusted Health to ekspert w dziedzinie zdrowia zębów i jamy ustnej; oto jak mogą Ci pomóc!

Firma Trusted Health Products została założona w marcu 2001 roku, a ich głównym celem jest dostarczanie skutecznych produktów wszystkim, którzy poszukują naturalnej alternatywy dla wielu produktów dentystycznych naładowanych chemikaliami dostępnych obecnie na rynku.

„Wierzymy, że „Natura zapewnia najlepszą odpowiedź” dla twojego zdrowia. Wszystkie nasze płynne produkty są wykonane w 100% z czystych olejków roślinnych i eterycznych bez żadnych chemikaliów ani GMO. Nasza technologia formułowania, Bioelectric Mapping®, opracowana na podstawie ponad czterech dekad badań, obejmuje biodynamiczną aktywność elektryczną generowaną przez Twoje ciało”– Trusted Health Products

Znaczenie bio-mapowania!
Bio-mapping został poruszony już wcześniej; oto przypomnienie, co to oznacza dla Ciebie i produktów, których używasz!
Za każdym razem, gdy twoje ciało przyjmuje składnik, czy to doustnie, na skórę czy jako pokarm, twoje ciało ma interakcje składników odżywczych z tym składnikiem. Twoje ciało rozkłada je, aby można było je wykorzystać lub odrzucić.
Trusted Health zaobserwowało te interakcje składników odżywczych i odkryło sposób ich mapowania. Czasami twoje ciało przechodzi setki interakcji ze składnikiem, aby przenieść go do miejsca, w którym może być używany przez twoje ciało.
Uzbrojony w te informacje, Trusted Health Products może dokładnie sformułować precyzyjną kombinację określonych składników, które zapewnią organizmowi optymalne odżywianie, aby osiągnąć najwyższy poziom. Dlatego ich produkty działają tak dobrze.

Oto spojrzenie na dwa produkty z ich asortymentu: OraMD Original Strength Tooth Oil i OraMD Extra Strength.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Nie pozwól, aby ci się to przytrafiło!* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Nie pozwól, aby ci się to przytrafiło!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Kiedy twój układ trawienny działa sprawnie, zwykle o nim nie myślisz. Kiedy zaczynają się kłopoty, twoje wnętrzności — jak skrzypiące koło — nagle domagają się twojej uwagi.
Może właśnie zjadłeś lub skończyłeś posiłek godzinę temu – a teraz twój żołądek po prostu nie „czuje się dobrze”. Czujesz się wzdęty i niekomfortowo. A może to bardziej uczucie pieczenia. Może masz mdłości, a nawet wymiotujesz. Możesz powiedzieć, że masz „rozstrój żołądka” lub niestrawność. Jeśli nie ma znanej medycznej przyczyny twoich objawów, twój lekarz nazwałby to „dyspepsją” lub „złym trawieniem”.

[subscribe_to_unlock_form]

Niestrawność jest prawdziwa.
Termin medyczny określający uporczywy ból lub dyskomfort w górnej części brzucha bez możliwej do zidentyfikowania przyczyny medycznej to dyspepsja czynnościowa. Jedzenie często wywołuje objawy dyspepsji czynnościowej. Czasami dyskomfort zaczyna się podczas posiłku; innym razem około pół godziny później. Zwykle pojawia się i znika w nagłych wypadkach przez okres około trzech miesięcy. Jedną z irytujących rzeczy związanych z dyspepsją czynnościową jest to, że badanie lekarskie często nie znajduje fizycznej ani anatomicznej przyczyny.

Nie jesteś sam.
Jeśli cierpisz na dyspepsję czynnościową, nie jesteś sam. Dotyczy to około 25% populacji i dotyka w równym stopniu mężczyzn, jak i kobiety. Odpowiada za znaczny procent wizyt u lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej; po części dlatego, że wiele osób martwi się, że mogą mieć wrzody. Jest to rozsądna obawa, biorąc pod uwagę, że 10% Amerykanów w pewnym momencie swojego życia rozwija wrzód trawienny. Chociaż frustrujące jest to, że przyczyna dyspepsji czynnościowej jest nieznana, jeszcze bardziej frustrujące jest to, że nie ma skutecznego lekarstwa.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać ulgę.

1. Unikaj pokarmów, które wywołują twoje objawy.
2. Jedz małe porcje i nie przejadaj się; spróbuj jeść mniejsze, częstsze posiłki i przeżuwaj jedzenie powoli i całkowicie.
3. Unikaj czynności powodujących połykanie nadmiaru powietrza, takich jak palenie, szybkie jedzenie, żucie gumy i picie napojów gazowanych.
4. Zmniejsz stres. Wypróbuj terapie relaksacyjne, terapię poznawczo-behawioralną lub ćwiczenia. Trening aerobowy 3-5 razy w tygodniu może pomóc, ale nie ćwicz zaraz po jedzeniu.
5. Odpocznij wystarczająco.
6. Nie kładź się w ciągu dwóch godzin od jedzenia.
7. Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą.

Aby uzyskać więcej informacji na temat diagnozowania i leczenia niestrawności, sprawdź The Sensitive Gut, specjalny raport zdrowotny z Harvard Medical School.
Źródło: https://www.health.harvard.edu

Dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Wrażliwe jelita. 7 sposobów na uspokojenie rozstroju żołądka* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Wrażliwe jelita. 7 sposobów na uspokojenie rozstroju żołądka* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Nie możemy uciec od świata, w którym żyjemy, dlatego musimy uczyć się nowych i ulepszonych sposobów zachowania w nim bezpieczeństwa i zdrowia.
Toksyny i zanieczyszczenia są nieuniknioną częścią życia, ale mogą być bardzo destrukcyjne dla naszej naturalnej odporności. Może to być widoczne na wszystkich poziomach, gdy pomyślimy o wpływie toksyn i chemikaliów na nasze funkcje odpornościowe i trawienne, nasze ważne narządy i równowagę hormonalną.

[subscribe_to_unlock_form]

Dlatego ważne jest, aby chronić się i stosować detoks w swojej praktyce zdrowotnej. Przyjrzyjmy się 3 krokom do detoksu!

1. Po pierwsze, jak często należy przeprowadzać detoks? „Dzień detoksykacji” co najmniej raz w tygodniu może naprawdę zmienić twoje samopoczucie. Może to być dobry sposób na wprowadzenie go do planu zdrowotnego, a 24 godzinny detoks może być łatwiejszy do wdrożenia. Należy pamiętać, że wątroba jest naturalnym detoksykatorem organizmu – jest to jedna z jej głównych funkcji: odtruwanie organizmu ze szkodliwych substancji i toksyn. 24-godzinna koncentracja na jedzeniu czystej i zielonej żywności, owoców i warzyw oraz wody raz w tygodniu może zadziałać jak wewnętrzny reset.
2. Jak wspomniano powyżej, wiele produktów może pomóc w detoksykacji i wiele jest sposobów na „odtruwanie” organizmu. Niektóre detoksykacje mogą obejmować odcięcie niektórych pokarmów na jakiś czas, powstrzymanie się od picia czegokolwiek innego niż woda oraz spożywanie płynów lub tylko zmiksowanych owoców i warzyw (takich jak koktajle). Wiele planów detoksykacji zaleca 3-dniowe oczyszczanie, ale samo to może być dużym szokiem dla organizmu i moze być trudne do utrzymania przez 3 dni z rzędu. Podczas detoksykacji zwracaj uwagę na swój styl życia i to, co działa na Ciebie. Nawet samo odstawienie napojów gazowanych przez 1-3 dni i picie większej ilości wody może samo w sobie działać jak detoks. Podsumowując, zastanów się, jak i co jesz/pijesz, jaki jest cel Twojego detoksu, a następnie zacznij to robić!
   
3. Jeśli zauważyłeś, że stajesz się bardziej podatny na alergie i nietolerancje pokarmowe, pomyśl o wykonaniu testu, który może je zawęzić. Jeśli dobrze znasz swoje ciało, przyzwyczaisz się do tego, co sprawia, że ​​czujesz się lepiej lub gorzej. To jest kluczowy punkt. Wielu z nas kontynuuje spożywanie pokarmów i napojów, o których wiemy, że nie poprawiają nam potem samopoczucia. Więc jak zacząć? Zacznij uważnie przyglądać się swojej diecie i zacznij eliminować lub przynajmniej ograniczać to, co powoduje złe samopoczucie. Wiele detoksów może rozpocząć się od poproszenia Cię o usunięcie na jakiś czas z diety takich rzeczy, jak przetworzona żywność, gluten, nabiał lub czerwone mięso. Może to pomóc w radzeniu sobie z nietolerancjami pokarmowymi, po prostu usuwając na jakiś czas wspomniane jedzenie lub napój. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące alergii i nietolerancji pokarmowych, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej porad!

Jeśli szukasz nowego sposobu na dbanie o swoje ciało, lub potrzebujesz wsparcia w detoksie, Waiora może Ci pomóc.

Celem produktów Waiora jest pomoc ludziom w zachowaniu jakości życia oraz zdrowszym i dłuższym życiu. Wierzą, że bez względu na wiek, nigdy nie jesteś za stary, aby się pielęgnować i zacząć zdrowo odżywiać czy chronić swoje ciało na przyszłość.

Co odróżnia Waiora od reszty?
Zeolit ​​jest tym, co wyróżnia ich produkt, w szczególności dlatego, że zeolit, którego używają jest specyficzny. Zeolite wykorzystuje jony ujemne, aby pomóc usunąć toksyny środowiskowe z twojego ciała – a rezultatem jest o wiele zdrowszy organizm!

Możesz detoksykować mocą 4 p (czystość, cząsteczka, moc i sprawdzone). Szukając dobrego produktu detoksykującego, szukaj 4 P, a specjalnie opracowane produkty detoksykacyjne Waiora zapewniają je pod każdym względem!

„Waiora to firma zaangażowana w pomoc w odkrywaniu na nowo swojego życia, dzięki naszym wyjątkowym produktom. Jesteśmy firmą z aktywowanym płynnym zeolitem (oryginalny płynny zeolit), który odtruwa organizm – usuwa toksyny i chemikalia, na które jesteśmy narażeni każdego dnia i na, które byliśmy narażeni przez całe życie. Jako jedyni chronimy organizm poprzez połączenie potężnych grzybów „walczących z zarazkami”. I jesteśmy jedyną firmą, która „usuwa i chroni” — Założyciele Waiora.

Jeden z ich produktów, Naturalne Krople Zeolitowe Aktywowane Obroną Komórkową ma wiele zalet. Ich krople to oczyszczające krople zeolitu, które wykorzystują jony ujemne, aby pomóc wyciągnąć toksyny środowiskowe za pomocą jonów dodatnich. Co więcej, pomaga też usunąć zanieczyszczenia, złagodzić dyskomfort jelitowy i przywrócić poziom energii.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 3 kroki do detoksu* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 3 kroki do detoksu* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jako dorośli powinniśmy być dobrze zorientowani w znaczeniu higieny jamy ustnej. To naturalne, że gdy jesteśmy młodsi, wykorzystujemy zdrowie naszych zębów i dziąseł, ale jak w przypadku większości rzeczy, z wiekiem przychodzi wiedza!

Możemy usprawiedliwiać nasz słaby nawyk higieny w młodości, ale na pewno nie, gdy będziemy starsi. Oczywiście, gdy się starzejemy i w związku z wieloma czynnikami żywieniowymi, nasze zęby i zdrowie jamy ustnej mogą ucierpieć.

Możemy nie rozkoszować się tak wieloma słodyczami i smakołykami, jak w młodości, ale wiele nowoczesnych lub przetworzonych produktów spożywczych i napojów jest naładowanych ukrytymi cukrami. Alkohol, herbata, kawa i palenie mogą mocno przebarwić zęby, a stres może być przyczyną owrzodzeń jamy ustnej.

Krótko mówiąc, moglibyśmy uszkadzać zęby, nawet nie zdając sobie sprawy z rozmiarów uszkodzeń. Ubytki i próchnica występują, gdy cukier jest metabolizowany w kwas, co może dosłownie zniszczyć szkliwo na zębach.

Oto kilka małych przypomnień o tym, co może smakować wyśmienicie, ale nie jest tak wspaniałe dla zdrowia i higieny jamy ustnej!

Słodkie smakołyki! Słodkie przysmaki, takie jak ciasta, herbatniki i słodycze, powinny naprawdę stanowić bardzo małą część Twojej diety. Problem pojawia się, gdy często i przez cały dzień jesz przekąski. Spróbuj zwiększyć ilość przekąsek na bazie owoców i warzyw, aby zminimalizować kierowanie się do słodkiego kącika.

Napoje bezalkoholowe i napoje gazowane. Często są one pełne ukrytych cukrów, a nawet wersje niskocukrowe lub dietetyczne są nadal kwaśne! Dodatkowym niebezpieczeństwem jest mycie zębów zaraz po wypiciu napoju; kwas zmiękcza strukturę zębów. Może to prowadzić do większej erozji; unikaj mycia zębów przez godzinę lub dwie po spożyciu słodyczy. Dotyczy to również napojów cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy! Spróbuj wymieszać go z wodą, aby zmniejszyć kwasowość.

Suszone lub ciągnące się owoce, takie jak rodzynki i sułtanki. Chociaż są one dobre dla Ciebie, są bogate w naturalne cukry, a ich konsystencja oznacza, że ​​mogą przyklejać się do zębów i dziąseł. Pomocne może być delikatne wyczyszczenie nicią dentystyczną lub płukanie dobrym płynem do jamy ustnej.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Nie pozwól, aby ci się to przytrafiło!* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Nie pozwól, aby ci się to przytrafiło!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Kurkuma, kluczowy składnik pikantnych dań curry, od dawna znana jest z właściwości leczniczych. Nowe badania wykazały, że kurkuma, kurkumina może zapewnić trwałą ochronę przed potencjalnie śmiertelnym uszkodzeniem płuc u wcześniaków.

[subscribe_to_unlock_form]

Wcześniaki często potrzebują pomocy respiratorów i wymuszonej terapii tlenowej, ponieważ często rodzą się z nieprawidłową czynnością płuc. Te terapie mogą spowodować u niemowląt trwałe uszkodzenie płuc, a nawet śmierć. Naukowcy z Los Angeles Biomedical Research Institute w Harbour-UCLA Medical Center (LA BioMed), wykorzystując modele choroby, stwierdzili, że kurkumina zapewnia długotrwałą ochronę przed tymi uszkodzeniami.

Ich badanie, opublikowane online przez American Journal of Physiology, Lung Cellular and Molecular Physiology, wykazało, że kurkumina zapewnia ochronę przed dysplazją oskrzelowo-płucną (BDP), stanem charakteryzującym się bliznami i stanem zapalnym, a także przed hiperoksją, w której do organizmu dostaje się zbyt dużo tlenu. Poprzednie badanie LA BioMed wykazało, że kurkumina zapewnia ochronę do siedmiu dni po urodzeniu.

„To pierwsze badanie, w którym odkryto długoterminowe korzyści stosowania kurkuminy w celu ochrony czynności płuc u wcześniaków” – powiedział dr Virender K. Rehan, główny badacz LA BioMed, który jest autorem badania. „Kurkumina ma silne właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, co czyni ją obiecującą terapią dla wcześniaków, które wymagają terapii tlenowej po urodzeniu”.

BDP jest obecnie najczęstszą przewlekłą chorobą płuc wieku niemowlęcego w Stanach Zjednoczonych. Przy większej liczbie wcześniaków przeżywających dzięki poprawie opieki noworodkowej liczba przypadków BPD wzrosła. Badanie z 2010 r. wykazało, że 67,3% dzieci urodzonych w 22-25 tygodniu ciąży rozwinęło BPD, w porównaniu z 36,6% niemowląt urodzonych w 26-30 tygodniu ciąży.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Kurkuma może chronić płuca wcześniaków* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Kurkuma może chronić płuca wcześniaków* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.