Dom& Ty - Dzień Dobry Wellness

Jak uporać się z czyszczeniem. 6 prostych wskazówek, jak wykonać pracę bez kontuzji*

admin — Thu, 26 May 2022 18:58:38 +0000

Dzień Dobry Wellness, to platforma promująca zdrowy styl życia! Z naszym 30 letnim doświadczeniem na rynku amerykańskim, pomagamy Tobie znaleźć cenne uwagi, dzięki którym podejmiesz lepsze decyzje w zakresie własnego zdrowia, i nie tylko!

To ta pora roku, kiedy wiele osób czuje się zmuszonych do posprzątania swoich szaf, domów lub garaży i pozbycia się stosów „rzeczy”, które nagromadziły się w miesiącach zimowych. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że te obowiązki mogą być niezwykle trudne dla ich mięśni i kości oraz mogą prowadzić do bólu i kontuzji. W rzeczywistości spośród milionów urazów związanych z domem, które pojawiają się każdego roku, wiele z nich wynika ze sprzątania.

„Ludzie starają się zrobić zbyt dużo, zbyt szybko” – wyjaśniła Jennifer Maximos, terapeutka zajęciowa w Kessler Institute for Rehabilitation (http://www.kessler-rehab.com). „Prace porządkowe obejmują rozciąganie, podnoszenie, pchanie, ciągnięcie, wspinanie się, skręcanie i obracanie, a większość ludzi ma tendencję do przesadzania. Ponadto większość z nas nie podejmuje niezbędnych środków ostrożności. Wielu powszechnym urazom, takim jak nadwyrężenia, skręcenia, zapalenie ścięgna , a nawet złamaniom, można zapobiec, stosując odpowiednie techniki, takie jak zginanie kolan podczas podnoszenia i stosując odpowiednie strategie bezpieczeństwa, takie jak zabezpieczanie i stabilizowanie drabiny przed wejściem.

Aby pomóc w wykonaniu pracy i uniknąć kontuzji, Kessler, krajowy lider w dziedzinie medycyny fizycznej i rehabilitacji, zaleca następujące „Sześć kroków do wiosennych porządków”:

Wyznacz realistyczne cele. Nie od razu Rzym zbudowano, a gruntowne coroczne sprzątanie również nie zostanie wykonane w jednym dniu. Zaplanuj realizację projektu przez kilka dni lub kilka weekendów, aby zapewnić organizmowi odpoczynek pomiędzy nimi.
Sprawdź sprzęt. Drabiny, taborety i rusztowania mogą być potrzebne do osiągnięcia sufitów i wysokich miejsc, dlatego przed użyciem należy sprawdzić te elementy. W rzeczywistości nadszedł czas, aby sprawdzić wszystkie narzędzia i sprzęt do czyszczenia oraz dokonać niezbędnych napraw, aby uniknąć potencjalnych obrażeń.
Bądź bezpieczny. Utrzymuj wszystkie obszary, zwłaszcza korytarze i klatki schodowe, dobrze oświetlone i wolne od bałaganu. Upewnij się, że podłogi są suche przed chodzeniem po nich. Używając roztworów czyszczących, pracuj w dobrze wentylowanych pomieszczeniach i trzymaj je z dala od dzieci i zwierząt.
Uzyskaj pomoc. Poproś członków rodziny lub przyjaciół o pomoc. Przydziel zadania tak, aby wszyscy uczestniczyli w pracy i posiadali niezbędny sprzęt.
Stosuj odpowiednie techniki. Stosowanie odpowiedniej mechaniki ciała może pomóc zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń. Oto kilka wskazówek:
Podnoszenie i przenoszenie: Zawsze miej kogoś do pomocy podczas przenoszenia mebli lub ciężkich pudeł. Podczas podnoszenia ugnij kolana i podnoś „z nóg” zamiast pleców. Ponadto trzymaj pudełka lub inne przedmioty blisko ciała, zamiast wyciągać ręce.

Odkurzanie: Skręcanie i obracanie podczas odkurzania powoduje zwiększoną kompresję kręgosłupa i szyi. Aby uniknąć problemów, trzymaj maszynę lub wąż blisko przedniej środkowej części ciała i na wysokości pasa. Połóż obie ręce na uchwycie i pchaj odkurzacz przed siebie, idąc w długiej linii, a następnie odciągnij, wykonując ten sam ruch. Nigdy nie pchaj i nie ciągnij krótkimi ruchami.
Okna: Trzymaj stopy na ziemi lub na bezpiecznej drabinie/stołku (nigdy nie wchodź na meble lub parapety!) i bądź na poziomie czyszczonego obszaru, aby uniknąć rozciągania. Utrzymuj również proste plecy i unikaj przechylania głowy do góry lub do tyłu, zwłaszcza przez dłuższy czas.
Mopowanie: myj podłogi mopem, kiedy tylko jest to możliwe, zamiast klękać do szorowania. Zacznij od małych obszarów, pchając do przodu, a następnie do tyłu bez pochylania się do przodu. Jeśli konieczne jest szorowanie, umieść podkładkę lub ręczniki pod kolanami i unikaj sięgania zbyt daleko w dowolnym kierunku.

Wanny i prysznice: Nie zaleca się klękania, zginania i rozciągania. Zamiast tego stań na zewnątrz wanny z wyprostowanymi plecami i użyj mopa do czyszczenia ścian z płytek i wanny.
Malowanie: Trzymaj pędzle i wałki przed sobą i do pasa, aby kręgosłup był prosty. Patrzenie na wysokie ściany lub sufity przez dłuższy czas może wywierać dodatkowy nacisk na nerwy i powodować szczypanie i drętwienie. Maluj w krótkich odstępach czasu i rób częste przerwy.
Skorzystaj z ćwiczenia. Wiosenne porządki mogą być naprawdę dobrym ćwiczeniem. Możesz spalić setki kalorii podczas odkurzania, prania i wycierania. Rób częste przerwy na odpoczynek i ponowne nawodnienie.

„Wiosenne porządki mogą w rzeczywistości pomóc podnieść na duchu i zwiększyć energię” – powiedział Maximos. „I chociaż trudno jest uniknąć wszystkich drobnych dolegliwości związanych z tymi obowiązkami i naszą naturalną tendencją do przesadzania z zadaniami, przestrzeganie tych prostych wskazówek może pomóc w zapobieganiu poważniejszym urazom”.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Jak uporać się z czyszczeniem. 6 prostych wskazówek, jak wykonać pracę bez kontuzji* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Jak uporać się z czyszczeniem. 6 prostych wskazówek, jak wykonać pracę bez kontuzji* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Sprawy zdrowia psychicznego*

admin — Fri, 13 May 2022 18:25:54 +0000

Zdrowie psychiczne ma znaczenie. Naturalnie, jako istoty ludzkie, spędzamy dużo czasu na myśleniu o naszych fizycznych ciałach. Jak możemy lepiej wyglądać, budować naszą odporność, poprawiać pracę przewodu pokarmowego… lista jest długa.

Jednak to, co może wystąpić przy zbyt dużym skupieniu się na fizycznym aspekcie zdrowia, to braki w tym, jak dbamy o funkcjonowanie naszego mózgu i zdrowie psychiczne. Funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne mają kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia. Jest to obszar, który jest często pomijany, a mimo to bardzo satysfakcjonujący, gdy skupiamy się na tym, jak dbamy o nasz mózg i dobre samopoczucie psychiczne.

Lepsza funkcja mózgu
Lepsze funkcjonowanie mózgu poprawia ogólny stan zdrowia na wiele sposobów. Pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, pomaga poprawić czujność umysłową, nastrój, pamięć i zdolności poznawcze.
Nasz mózg jest złożonym organem; możesz wygrać tylko poprzez staranie się, aby wesprzeć jego rolę. Lepiej funkcjonujący mózg może pomóc ci żyć szczęśliwszym, dłuższym życiem, a dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić tak wiele, aby pomóc w tym procesie!

Oto kilka małych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego:

Odżywianie. Odżywianie odgrywa ogromną rolę w funkcjonowaniu mózgu i zdrowiu psychicznym. Spożywanie pokarmów, które w naturalny sposób wspomagają pracę mózgu, daje Ci dobry start na kolejny dzień – każdego dnia. Pokarmy, które obejmują: tłuste (bogate w omega) ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk lub sardynki są jednym z najlepszych pokarmów dla mózgu. Pokarmy bogate w Omega 3 wspomagają funkcjonowanie komórek nerwowych, uczenie się i pamięć. Inne pokarmy to jagody, brokuły, orzechy i jajka.

Nawodnienie. Często zapominamy, że organizm w większości składa się z wody (ponad 70%). Odpowiednie nawodnienie wspomaga podstawowe procesy organizmu i ważnych narządów. Jeśli nie lubisz czystej wody, spróbuj zwiększyć jej spożycie poprzez napary z herbaty ziołowej lub owocowej, takiej jak mięta pieprzowa lub rumianek. Kurkuma jest również świetna dla Twojego mózgu – może być również przygotowana jako herbata!

Ćwiczenie. Ćwiczenia pomagają w funkcjonowaniu mózgu i zdrowiu psychicznym na wiele sposobów. Aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu zwiększa poziom energii, poprawia nastrój, pomaga poprawić samoocenę i pewność siebie, a także pomaga poprawić funkcjonowanie komórek nerwowych, a także nastrój i samopoczucie psychiczne. Ćwiczenia są często przepisywane przez pracowników służby zdrowia w celu poprawy zdrowia psychicznego.

Oprócz tego odpowiedni sen i odpoczynek są kluczowe dla lepszego funkcjonowania mózgu i zdrowia psychicznego. Ten czas odpoczynku wspomaga równowagę hormonalną i regenerację – nie należy lekceważyć mocy dobrego snu w nocy! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej spać!

Utrzymuj swoją sypialnię w chłodzie, czystości i wygodzie. Temperatura może mieć duży wpływ na jakość i ilość snu. Zbyt dużo bałaganu powoduje niepokój, więc staraj się zachować porządek w sypialni! I oczywiście wygoda! Sprawdź swój materac, aby był odpowiedni dla twoich potrzeb, upewnij się, że podpierasz szyję i ciało na odpowiedniej poduszce i dobieraj odpowiednią pościel do sezonu.

Wyłącz wszystkie cyfrowe gadżety i telefony co najmniej godzinę przed snem, aby Twój umysł był wolny od rozproszeń.

Wyłącz światła! Kiedy wyłączasz światło, wysyłany jest sygnał do mózgu i ciała, że nadszedł czas na odpoczynek! Melatonina to hormon wywołujący sen, który zaczyna działać, gdy jest ciemno.

The post Sprawy zdrowia psychicznego* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Sprawy zdrowia psychicznego* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Utrzymanie czystości dla zdrowia i higieny*

admin — Fri, 13 May 2022 18:19:49 +0000

Rok 2020 przesunął granice naszych myśli, zachowań i działań związanych z czystością i higieną osobistą. Podczas pandemii koncentracja i waga przywiązywana do odkażania zmusiła nas do dostosowania nowych zachowań i rytuałów, które wcześniej mogliśmy uważać za oczywiste.

Tak, oczywiście wszyscy myliśmy ręce, ale musieliśmy to robić częściej, przez dłuższy czas, a po każdym wejściu lub wyjściu z placówki lub środka transportu przenosiliśmy sprawy na zupełnie nowy poziom. Rok 2020 dał nam dużo więcej do myślenia. Oprócz naszej czystości i higieny oczekiwaliśmy również tego samego od innych osób i instytucji.

Wchodząc w 2021 r., przechodzimy na nowsze sposoby utrzymywania czystości i higieny. Dla wielu osób z nadwrażliwością skóry ciężar odkażania byłby trudny do zniesienia, ponieważ wiele środków odkażających musiało zawierać około 60-70% alkoholu, aby usunąć bakterie i cząsteczki wirusów. Tak wysoki poziom alkoholu wysuszyłby skórę i spowodowałby co najmniej zaczerwienienie.

Utrzymywanie uważności wokół higieny
Bez względu na to, jak silne są te chemiczne środki czyszczące, odkażające i czyszczące na skórę, musimy pamiętać, że nadal potrzebujemy środków ostrożności, gdy pandemia trwa.
Uzbrojeni w lepszą wiedzę i świadomość dotyczącą czyszczenia i higieny, możemy szukać lepszych, bardxiej komfortowych sposobów na utrzymanie siebie i naszych przestrzeni w czystości i higienie bez uszkadzania lub ranienia naszej skóry. Oto kilka wskazówek dla Ciebie!

Naturalne produkty, w tym środki roślinne i olejki eteryczne, mogą być idealnym sposobem na ochronę skóry, a także utrzymanie jej w czystości i odkażeniu. Na przykład aloes, cytryna i olejek z drzewa herbacianego mają silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Wiele produktów do czyszczenia i higieny zawiera tego rodzaju naturalne środki. Wybieraj produkty, które w większym stopniu opierają się na ich naturalnej niż chemicznej zawartości.

Cud chusteczek! Chusteczki antybakteryjne nigdy nie były tak popularne. Posiadanie paczki chusteczek pod ręką może sprawić, że stała czystość i higiena stanie się mniej uciążliwa. Są znacznie mniej nieporęczne niż tradycyjny środek dezynfekujący w butelce lub mydło, a mimo to świetnie sprawdzają się w utrzymaniu czystości. A co więcej, chusteczki są wygodne i wszechstronne; łatwo poradzisz sobie z czyszczeniem i higieną! Zwróć uwagę na chusteczki, które mogą nie być w 100% wolne od środków chemicznych, ale mogą mieć wyższą zawartość naturalnych środków czyszczących i nawilżających, które są łagodniejsze dla skóry.

Niezależnie od tego, jak na to spojrzymy, rzeczywistość w naszym świecie będzie się różnić od tego co znamy jeszcze przez długi czas. Jeśli w pełni wykorzystamy naturalne produkty i środki zaradcze, możemy przejść do 2021 roku z lepszymi opcjami utrzymania skóry, przestrzeni i powierzchni w czystości!

The post Utrzymanie czystości dla zdrowia i higieny* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Utrzymanie czystości dla zdrowia i higieny* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze zmianami, wyzwaniami i możliwościami spotkań rodzinnych*

admin — Fri, 13 May 2022 17:53:24 +0000

Ponieważ Święto Dziękczynienia i inne święta są już tuż tuż, mamy wskazówki, jak zmienić rodzinne spotkania we wspomnienia na całe życie i uniknąć katastrofy od dr Kena Drucka, autora bestsellerów i eksperta w dziedzinie psychologii rodzinnej.

Książka dr Druck „Wychowywanie starzejącego się rodzica: wytyczne dla rodzin w drugiej połowie życia” opowiada o tym, jak pielęgnować atmosferę miłości, zrozumienia i pokoju w naszych rodzinach w drugiej połowie życia. Niezależnie od tego, czy twoja rodzina stoi przed nowymi zmianami, starymi wyzwaniami, czy też możliwościami, oto niektóre z nakazów i zakazów dr Druck, aby jak najlepiej wykorzystać czas spędzony razem, unikając jednocześnie odbierających radość dramatów:

Zacznij myśleć o następnym spotkaniu rodzinnym, biorąc głęboki oddech. Pewne rzeczy prawdopodobnie się zmieniły, a niektóre prawdopodobnie pozostają prawie takie same. Zrelaksuj się i skup się na dostępnych możliwościach bliskości rodziny, świętowania i miłości.
Zapytaj gospodarza, czy jest coś, co możesz przynieść lub zrobić, aby uczynić spotkanie wspaniałym i podzielić się częścią obciążenia.
Pozdrów każdego członka rodziny tak życzliwym, kochającym i współczującym sercem, jak to tylko możliwe.
Zostań wolontariuszem, aby zrobić i/lub przynieść coś, co przywołuje słodkie wspomnienie ukochanego członka rodziny, który odszedł — lub wita nowego członka rodziny.
Podejmij decyzję, aby być miłym i zrównoważonym. Postaraj się wybaczyć ból z przeszłości i zawrzeć pokój ze swoją rodziną, zachowując troskę, szacunek, szczerość, uważność i zachętę, jak to tylko możliwe.
Oczyść powietrze z wszelkiej wrogości, winy i/lub poczucia winy, które możesz przypadkowo i nieświadomie wprowadzić na spotkanie rodzinne. Zawrzyj pokój, zostawiając u drzwi urazy, gniew, zranienie i tak dalej.
Zachowaj spokój, gdy ktoś powie lub zrobi coś nieczułego, niegrzecznego lub niewłaściwego i oprzyj się pokusie wskoczenia do walki.
Wyobraź sobie, że dobrze się bawisz — jeśli nie świetnie! – z twoją rodziną. Wyobraź sobie uśmiechnięte twarze i otwarte serca, także własne. A potem przynieś to nastawienie (i miły prezent od domu, pyszne danie lub dobrą butelkę wina) ze sobą.

Nie wolno:

Nie wyobrażaj sobie najgorszego i nie buduj negatywnego ładunku emocjonalnego przed spotkaniem rodzinnym.
Nie używaj spotkań rodzinnych jako sceny do odgrywania starych rodzinnych rywalizacji, urazów, dramatów lub różnic.
Nie rozmawiaj o pracy. Jeśli niektórzy członkowie rodziny należą do rodzinnego biznesu, odłóż sprawy biznesowe na później, aby omówić je w innym miejscu.
Nie angażuj się w pogawędki, lekkomyślne plotki, ataki lub ostre osądy na temat innych.
Nie ulegaj pokusie używania krzywdzącego humoru, wyśmiewania, drażnienia lub sarkazmu.
Nie daj się wciągnąć w kłótnie lub dyskusje polityczne z członkami rodziny, którzy próbują przekonać Cię, że Twoje stanowisko jest nieprawidłowe lub szalone.
Nie przychodź na rodzinne spotkanie już odurzona lub całkowicie wyczerpana.
Nie utrwalaj lekceważących i wiekowych przekonań, mitów, stereotypów i/lub błędnych wyobrażeń na temat starszych lub młodszych członków swojej rodziny.
Nie marnuj tej jedynej w swoim rodzaju okazji, aby wzmocnić swoją rodzinę miłością, życzliwością, zrozumieniem i pokorą.

„Wprowadzaj w życie te nakazy i zakazy, będąc najlepszym sobą, rozjaśniając serce, prowadząc z miłującą dobrocią, dyscyplinując swoje negatywne impulsy, powstrzymując odruchową obronę, rozbrajając ważące argumenty, okazując cierpliwość i współczucie oraz wyobrażając sobie wszystkie dobre rzeczy, które wyjdą z tego rodzinnego spotkania” – mówi dr Druck.

O Dr.Ken Druck

Dr Ken Druck jest międzynarodowym autorytetem w dziedzinie zdrowego starzenia się, trenerem i konsultantem biznesu rodzinnego oraz autorem nowej książki „Wychowywanie starzejącego się rodzica”. Spędził cztery dekady pomagając jednostkom, rodzinom, organizacjom i społecznościom wyrosnąć na bardziej odważną, współczującą i odporną wersję siebie, przekształcając przeciwności losu i wszelkiego rodzaju straty w możliwości. Prezentowany regularnie w krajowych i międzynarodowych wiadomościach, w tym CNN, PBS, Huffington Post, Wall Street Journal i The New York Times, dr Druck ukształtował nasz światopogląd, co to znaczy żyć honorowo, odważnie, celowo i pełni. Dowiedz się więcej na www.KenDruck.com.

The post Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze zmianami, wyzwaniami i możliwościami spotkań rodzinnych* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze zmianami, wyzwaniami i możliwościami spotkań rodzinnych* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Przyszłość Wellness*

admin — Fri, 13 May 2022 17:46:14 +0000

Lisa Masterson, MD, ginekolog/położnik certyfikowany przez zarząd, z radością ogłasza uruchomienie Dr. Pink, w pełni wirtualnej platformy internetowej zaprojektowanej, aby pomóc osiągnąć osobiste cele w zakresie zdrowia i urody. Jedyna w swoim rodzaju praktyka medyczna doktora Mastersona w Santa Monica jest miejscem zdrowia, piękna i całkowitego dobrego samopoczucia ciała, umysłu i ducha. W zabytkowej kamienicy znajduje się jej wyjątkowe Ocean Oasis Spa, które oferuje pełen zakres medycyny tradycyjnej i uzupełniającej, w tym hormonoterapię, osocze bogatopłytkowe, zabiegi spa, botox, kąpiele dźwiękowe, masaże i reiki. Obecnie jest także domem dla Dr. Pink, innowacyjnego wirtualnego programu wellness telemedycyny.

[subscribe_to_unlock_form]

Dr Pink pozwala kobietom i mężczyznom korzystać z technologii, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem pod nadzorem lekarza. Pacjenci ustalają wirtualne wizyty u licencjonowanego lekarza odnowy biologicznej, który śledzi ich fizyczny i duchowy proces za pomocą wizyt telezdrowia i technologii noszenia na ciele. W zależności od osobistych celów mogą wybierać między dostosowanymi programami odnowy biologicznej, w tym:

Utrata masy ciała / odżywianie
Ciąża
Klimakterium
Płodność i nie tylko…

Dr Masterson, który specjalizuje się w położnictwie, ginekologii, niepłodności, ginekologii w okresie dorastania, planowaniu rodziny i kontroli wagi, mówi, że dr Pink oferuje sposób na nawiązanie kontaktu ze społecznością kobiet zajmujących się zdrowym stylem życia. „Nie mogę przecenić, jak satysfakcjonujące było obserwowanie, jak nasi pacjenci osiągają swoje cele – czy to utrata wagi, zdrowa ciąża, czy zarządzanie menopauzą z całkowitą mocą, aby dalej żyć jak najlepiej. Jako lekarz jestem bardzo podekscytowany możliwościami, które są teraz dostępne wraz z ewolucją telemedycyny, która wprowadza nas wszystkich w przyszłość dobrego samopoczucia”

Dr Masterson jest najlepiej rozpoznawana w roli nominowanej do nagrody Emmy współprowadzącej nagrodzonego Emmy konsorcjalnego dziennego talk show medycznego „The Doctors”. Ma liczne występy w mediach, w tym w „Dr. Phil, „Good Morning America”, „Anderson Cooper 360” i wiele innych. Dr Masterson wykonała na żywo cesarskie cięcie w Discovery Live, urodziła dziecko w Afryce w „The Doctors” i stworzyła zeszyt ćwiczeń, aby pomóc nastolatkom w seksualności i pewności siebie. Napisała również pamiętnik opisujący bariery, które pokonała, aby zostać lekarzem i prowadzi popularny podcast „Zdrowie na obcasach” z dr Lisą.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Przyszłość Wellness* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Przyszłość Wellness* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

8 porad ekspertów, jak sprawić aby Twoja łazienka zamieniła się w SPA*

Natalia Stodulska — Thu, 28 Apr 2022 20:37:36 +0000

W dobie dbania o siebie nic dziwnego, że łazienki przechodzą własną luksusową metamorfozę. W dzisiejszych czasach zwykła toaleta po prostu nie wystarczy. Łazienki wyewoluowały poza funkcjonalne przestrzenie i stały się czymś zupełnie innym — czymś, co stanowi deklarację.

[subscribe_to_unlock_form]

Jak wyjaśnia Killy Scheer z Scheer & Co. Interior Design: „Nowa łazienka dla mnie to taka, która sprawia, że czuję się, jakbym została zabrana do spa z widokiem na wodę w jakimś cudownym miejscu. Oznacza to luksusowe wykończenia i elementy, które bardziej przypominają coś, co można zobaczyć w ekskluzywnym barze koktajlowym niż w łazience.

Zastanawiasz się, co sprawia, że łazienka staje się wyrazistą, a nie tylko kolejną przestrzenią użytkową? Czytaj dalej, aby uzyskać porady ekspertów dotyczące tworzenia łazienki tak wspaniałej, jak reszta Twojego domu.

8 najważniejszych trendów łazienkowych, które zobaczysz w 2022 r:

Zaangażuj się w jedno specjalne wykończenie
Jeśli nie wiesz, jak zacząć tworzyć własną, wyrazistą łazienkę, Julia Miller z Yond interiors proponuje zacząć od jednej powierzchni lub rodzaju wykończenia. „Jesteśmy wielkimi fanami posiadania jednego naprawdę wyjątkowego wykończenia” – mówi. „Niezależnie od tego, czy jest to wyrazisty blat z kamienia naturalnego, czy specjalne ręcznie robione płytki, wszyscy jesteśmy za jednym wykończeniem, które jest wyjątkowe lub nieoczekiwane”.

Zrób z tego mokry pokój
Zwykłe stare łazienki z pomalowanymi ścianami są nieobecne, a w pełni wyłożone kafelkami mokre pokoje z dodatkowymi funkcjami spa (pomyśl o prysznicach ze strumieniem deszczowym i większych kabinach prysznicowych) są dostępne. I jak wyjaśnia Scheer: „Stworzenie wyróżniającego się mokrego pomieszczenia polega na wykadrowaniu widoków. Kluczem jest wyśrodkowanie wanny lub stworzenie urzekającej kompozycji.” A dla uzyskania najwyższego luksusu, dodaj ławkę, prysznic parowy i być może kilka dysz do swojego prysznica, sugeruje Scheer.

Paul Wells, kierownik salonu w Sanctuary Bathrooms, również zauważył zmianę w kierunku pomieszczeń mokrych. „Coraz więcej osób decyduje się na prysznice typu walk-in i mokre pomieszczenia nad wannami, jednocześnie odchodząc od mniejszych kabin do znacznie większych i większych obudów”, mówi. „Dopasowuje się to do kolorowych i wzorzystych płytek, które mogą stworzyć oszałamiającą ścianę lub tło”.

Usuń bałagan wizualny
Niezależnie od estetyki projektu, Scheer zauważa, że aby zmaksymalizować efekt spa, w eleganckiej łazience potrzebne jest podejście minimalistyczne.

„Po pierwsze, uporządkowanie i znalezienie miejsca na wszystko ma kluczowe znaczenie” — mówi Scheer. „Stwórz spokojne środowisko bez widocznego bałaganu!” Ale nawet jeśli dodasz mniejsze szczegóły, Scheer mówi, że te elementy powinny wyglądać celowo. „[Wszelkie dodane] elementy powinny nadać łazience pogodną atmosferę, a nie ją zaśmiecać” – mówi.

Miller zgadza się. „Przed wprowadzeniem jakichkolwiek aktualizacji w przestrzeni ważne jest, aby zastanowić się, ile przestrzeni jest potrzebne”, mówi. „Większość ludzi woli przestrzeń z mnóstwem zamkniętych elementów do przechowywania, ale jeśli możesz zrównoważyć potrzebę zamykania w innym miejscu, pozwala to na nieco większą elastyczność. W małych łazienkach dodaliśmy ładne półki nad toaletą, aby uzyskać dodatkowe miejsce na ręczniki lub wstawione szafki na lekarstwa”.

Dodaj rośliny
Jeśli chodzi o rzeczy, które zdecydowanie powinieneś zachować, Katie Fitzpatrick, kierownik ds. marketingu cyfrowego w Merlyn Showers, zdecydowanie sugeruje rośliny.

„Projektowanie biofilne koncentruje się na potrzebie zwiększonej ekspozycji ludzi na świat przyrody, co można osiągnąć poprzez dodanie zieleni i naturalnych materiałów do środowiska zbudowanego i przestrzeni wewnętrznych” – mówi. „Twoja łazienka to swego rodzaju sanktuarium. To, czego chcesz, to ciepłe i zachęcające uczucie. Dodawanie roślin (nawet sztucznych) to jeden ze sposobów, aby Twoja łazienka wyglądała jak bujna kryjówka”.

Poza ładnym wyglądem otaczanie się zielenią jest z natury spa. „Dodanie biofilnego designu do łazienki ma wiele zalet” — zauważa Fitzpatrick.

Kontroluj swoje źródła światła
Oświetlenie łazienki jest bardzo trudne, a robienie tego źle może stworzyć niepochlebną, a nawet stresującą atmosferę. Rada Scheera? „Dodaj ściemniacze do przełączników światła, aby mieć kontrolę nad poziomami oświetlenia”.

W rzeczywistości może to być największy sekret stworzenia kojącej, wyrazistej łazienki: „Zawsze dodawaj ściemniacz”, mówi Scheer.

Ważne szczegóły
Chociaż kluczowe elementy wyposażenia są ważne, Scheer mówi, że nawet najdrobniejsze szczegóły podniosą Twoją łazienkę do poziomu deklaracji. „[Przy] wannie weź pojemnik, stołek lub użyj półki na świece lub dyfuzor, kieliszek wina lub filiżankę kawy i więcej bąbelków. Miej w pobliżu mały głośnik, aby słuchać delikatnych melodii.”

„To nie musi być drogie”, dodaje Scheer. „Kup nowe, świeże ręczniki i wymień stare dozowniki na mydło lub przenieś mydło z pojemnika producenta do pięknych dozowników, które pasują do Twojego wystroju. Rozważnie dodaj akcesoria do roślin i zawsze miej pod ręką jedną lub dwie świeczki”.

Umieszczenie lustra w łazience nie jest do końca nowatorskie, ale Twoje miejsce może takie być. Sofia Charalambous, założycielka i właścicielka Bathroom Origins, mówi, że lustra nad wannami to trend, który rośnie.

„Umieść lustro w pozycji poziomej na ścianie nad wanną” – mówi Charalambous. „Działa to jako punkt centralny i natychmiast sprawia, że pomieszczenie wydaje się znacznie większe”.

Podążaj za trendami, ale rozważnie
Jeśli zwracałeś uwagę na nadchodzące trendy, możesz się martwić, że niektóre z bardziej żywych estetyk mogą nie pasować do koncepcji łazienki z wyrazistym charakterem. Ale Scheer zapewnia nas, że to nieprawda!

Weźmy na przykład coraz popularniejszy trend mieszania metali. „Sztuka mieszania metali polega na stworzeniu kontrastu, aby nie wyglądało to na błąd”, wyjaśnia Scheer. „Jeśli głównym metalem w łazience jest polerowany nikiel, rozważ mosiężne akcenty w lustrze lub przy świetle”. Scheer radzi również myśleć o sprzęcie, takim jak uchwyty i gałki, jak o biżuterii lub ozdobie, a nie tylko o funkcjonalnych uchwytach na palce. Takie podejście sprawi, że mieszanie metali będzie bardziej naturalne.

Scheer jest również za odważną tapetą — zwłaszcza w małej łazience — ale zdaje sobie sprawę, że tapeta nie jest dla wszystkich: „Rozważ dodanie płytki lub kamienia jako akcentu za zlewem — lub całej łazienki, jeśli pozwala na to budżet. Kolejnym krokiem jest efektowne lustro i wysokiej jakości oświetlenie”.

Dostępne na dziendobrywellness .pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 8 porad ekspertów, jak sprawić aby Twoja łazienka zamieniła się w SPA* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 8 porad ekspertów, jak sprawić aby Twoja łazienka zamieniła się w SPA* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

10 najważniejszych zaleceń i zakazów dotyczących bezpieczeństwa w kuchni*

Natalia Stodulska — Thu, 28 Apr 2022 20:06:07 +0000

[subscribe_to_unlock_form]

Naucz się używać noży.
Tępy nóż częściej się ześlizgnie i skaleczy niż ostry. Utrzymywanie naostrzonych noży to jeden z najłatwiejszych sposobów na bezpieczeństwo. Prostym rozwiązaniem jest użycie ostrzałki do noży, aby utrzymać ostrze o odpowiednio ostrych krawędziach. Wybierz również najlepszy nóż do wykonywanego zadania. Innymi słowy, używanie tasaka do krojenia truskawek nie jest najlepszym pomysłem.
Nie używaj tej samej deski do krojenia do surowego mięsa, owoców i warzyw.
Wszyscy chcemy uniknąć zmywania dodatkowych naczyń, ale jest to obszar, w którym nie należy iść na skróty. Używanie tej samej deski do krojenia mięs, owoców i warzyw to pewny sposób na ryzyko zarażenia salmonellą. Aby uniknąć zanieczyszczenia krzyżowego, USDA zaleca używanie dwóch desek do krojenia: jednej do surowego mięsa, drobiu i owoców morza, a drugiej do świeżych owoców i warzyw oraz chleba. Jeśli musisz użyć tej samej deski, najbezpieczniej jest najpierw posiekać owoce i warzywa, dokładnie umyć deskę do krojenia mydłem i gorącą wodą, a następnie przygotować mięso. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o pielęgnacji desek do krojenia.
Umyj ręce.
Można by pomyśleć, że to oczywiste, ale ludzie zapominają. Nie zapomnij. Ważne jest, aby myć ręce w gorącej wodzie z mydłem przed i po gotowaniu. Aby jeszcze bardziej uniknąć rozprzestrzeniania się chorób przenoszonych przez żywność, pamiętaj o umyciu wszystkich powierzchni (w tym zlewu!), których mogło dotknąć surowe mięso lub jajka.
Nie chodź boso.
Zawsze noś obuwie z zakrytymi palcami podczas gotowania. Buty nie tylko ochronią Cię przed upadkiem, ostrym przedmiotem, ale także ochronią Twoje stopy przed innymi niepowodzeniami w kuchni, takimi jak potłuczone szkło, gorąca woda lub wycieki oleju.
Wiesz, jak ugasić pożar.
Według National Fire Protection Association co roku w Stanach Zjednoczonych dochodzi do około 172 000 pożarów kuchennych w budynkach mieszkalnych. W rzeczywistości gotowanie jest główną przyczyną pożarów i urazów w naszych domach. Pamiętaj, aby zawsze mieć w kuchni gaśnicę i wiedzieć, jak z niej korzystać, abyś mógł działać szybko.

Dowiedz się, jak radzić sobie z różnymi rodzajami pożarów, takich jak pożary tłuszczu i elektryczne. Nigdy nie gasić ich wodą. Zamiast tego zgaś je sodą oczyszczoną lub przykrywką do patelni. Ogień wewnątrz piekarnika najlepiej ugasić za pomocą gaśnicy, a ogień mikrofalowy można ugasić po wyłączeniu urządzenia i zamknięciu drzwi.

Nie noś luźnych rękawów.
Długie, workowate rękawy mogą przeszkadzać – nie jest to dobra rzecz, gdy masz do czynienia z otwartym ogniem lub gorącym płynem. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej sprawdzają się topy z dopasowanymi rękawami lub bez rękawów.
Uważaj na patelnie.
Podczas gotowania upewnij się, że uchwyty garnków i patelni są skierowane w stronę środka płyty kuchennej. W ten sposób trudno w nie uderzyć i wylać gorący płyn. Zawsze miej pod ręką suche uchwyty na garnki lub rękawice kuchenne, gdy dotykasz czegokolwiek z kuchenki lub piekarnika. Mokre lub wilgotne łatwiej przenoszą ciepło.
Nie stawiać gorącego szklanego naczynia na mokrej lub zimnej powierzchni.
Za tą wskazówką kryje się dużo nauki. Szkło rozszerza się, gdy się nagrzewa, a kurczy, gdy stygnie, co powoduje naprężenia, w wyniku których następuje spalanie szkła. Dlatego należy zachować ostrożność podczas wkładania Pyrexu do piekarnika.

Uważaj też na szklane pokrywki garnków. Szklaną pokrywkę najlepiej ustawić na podstawce, desce do krojenia lub uchwycie na garnki. Unikaj ustawiania go na kuchence, zwłaszcza szklanej.

Podnoś i oddalaj od siebie.
Gdy Twój przykryty garnek będzie się gotować, na pokrywce pojawi się gorąca kondensacja. Aby uniknąć kapania, przy podnoszeniu odchyl pokrywkę od siebie. To samo dotyczy mieszania. Upewnij się, że zawsze odsuwasz ją od ciała, aby nie zostać ochlapanym przez bulgoczące sosy.
Nie używaj metalowych przyborów na patelniach z powłoką zapobiegającą przywieraniu.
Gdy używasz odpowiednich przyborów, patelnie z powłoką zapobiegającą przywieraniu są bezpieczne do gotowania. Jednak metalowe przybory mogą tworzyć odpryski na powłoce zapobiegającej przywieraniu. To z kolei może mieszać toksyczne związki zwane PFA z żywnością. Lepsze rozwiązanie: użyj łyżek drewnianych lub plastikowych.

Informacje dostępne na dziendobrywellness .pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 10 najważniejszych zaleceń i zakazów dotyczących bezpieczeństwa w kuchni* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 10 najważniejszych zaleceń i zakazów dotyczących bezpieczeństwa w kuchni* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

25 kuchennych wskazówek i trików, które zmienią Twoje życie*

Natalia Stodulska — Thu, 28 Apr 2022 20:01:48 +0000

Są w życiu pewne rzeczy, które, gdybyś je tylko znał wcześniej, mogłyby oszczędzić ci całej masy energii i wysiłku. Jednym z nich jest zmoczenie końcówki nici przed wbiciem jej przez ucho igły. Innym może być pocieranie baterii w pilocie w celu wydłużenia żywotności. Jeśli chodzi o kuchnię, podsumowaliśmy nasze 25 wskazówek, które oszczędzą Ci wiele zamieszania i kłopotów. Do kuchni idziemy.

[subscribe_to_unlock_form]

Jeśli włożysz mięso na chwilę do zamrażarki, łatwiej będzie ci pokroić te cienkie plasterki na carpaccio.
Nie zawracaj sobie głowy obieraniem czosnku, wystarczy odciąć korzeń i zgniatać go płaską stroną ostrza.
Boczek. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, większość rzeczy jest lepsza.
Możesz obrać imbir łyżką, nie tracąc całego dodatkowego imbiru.
Użyj bezzapachowej nici dentystycznej do przecięcia miękkich rzeczy, takich jak sery lub ciasta.
Przechowuj masło w zamrażarce, a następnie zetrzyj je do pieczenia i ciastek. Łatwiej miesza się z mąką i szybciej się topi.
Skorupki jajek najlepiej nadają się do wyłowienia kawałków skorupek jaj. Czemu? Ponieważ są ostre i przecinają jajko.
Zamroź resztki kawy lub przelej kawę na tacki z lodem. Pozwalają na błyskawiczne, mrożone kawy bez rozcieńczania.
Wrzuć mrożone winogrona do wina, aby było schłodzone i nierozcieńczone.
Jajka obierają się najłatwiej, jeśli do wody dodasz trochę węglowodanów, a następnie wrzucisz je do zimnej wody.
Zamroź banany bez skórek (ponieważ po zamrożeniu są trudne do obierania), aby robić epickie koktajle.
Owoce cytrusowe, pomidor, ser i czekolada najlepiej smakują w temperaturze pokojowej.
Używanie Spray’n’Cook w miarkach przed odmierzeniem lepkich składników, takich jak miód i syrop, sprawi, że się wyślizgną.
Przed siekaniem chilli natrzyj ręce olejem roślinnym, aby zapobiec wchłanianiu olejków chilli.
Zdejmij makaron z pieca tylko odrobinę przed al dente. Kiedy wlejesz go do durszlaka, szybko wrzuć garnek z powrotem poniżej. Para sprawi, że makaron będzie gorący i nie będzie się przywierał.
Aby usunąć zapachy jedzenia z rąk, mycie ich solą lub pocieranie rąk o kran ze stali nierdzewnej działa jak zaklęcie.
Nie pozwól, aby resztki wina się zmarnowały. Zamroź je w kostkach i użyj do sosów, takich jak bolognese.
Wrzuć selera do torebki na chleb, jeśli zacznie pękać. Mówi się, że przywraca to trochę świeżość.
Przesolona zupa lub gulasz? Wrzuć ziemniaka (obranego, pamiętaj), a maluch wchłonie całą sól. (Zajmuje to około 10 minut.)
Namocz ziarna popcornu w wodzie przez 10 minut, odcedź, a następnie przygotuj jak zwykle, aby uzyskać superszybki, puszysty popcorn.
Ziemniaki po ugotowaniu namocz przez chwilę w zimnej wodzie. Skórki schodzą od razu.
Oddziel banany (i przechowuj je z dala od innych owoców), aby zapobiec ich szybszemu zepsuciu.
Piersi z kurczaka najlepiej smakują, jeśli wcześniej uderzysz je czymś mocnym (np. wałkiem do ciasta). Kruszenie mięsa to trik kucharzy. Lub pokrój je w poprzek (krótkie odcinki, nie długie), ponieważ to również przecina włókna i wygląda najlepiej podczas serwowania.
Pokrój sałatę plastikowym lub ceramicznym nożem, aby nie siniała. (po prostu użyj noża piknikowego – lub rozerwij ją zamiast przeciąć.)
Oczyść garnek na jajka, gotując go przez chwilę z odrobiną octu. Ocet rozpuści wszystko.

Informacje dostępne na dziendobrywellness .pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 25 kuchennych wskazówek i trików, które zmienią Twoje życie* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 25 kuchennych wskazówek i trików, które zmienią Twoje życie* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Przewodnik planowania posiłków | Jak zorganizować posiłki i poprawić dietę*

Natalia Stodulska — Thu, 28 Apr 2022 19:31:14 +0000

W tym szybkim świecie, kiedy wydaje się, że nikt nie ma czasu na ustrukturyzowane posiłki, planowanie ich może nie wydawać się koniecznością, ale dzieje się tak właśnie ze względu na nasze szybkie tempo życia i ograniczony czas na dbanie o zdrowie. Należy jednak znaleźć czas na planowanie posiłków, aby upewnić się, że pozostajemy tak zdrowi i sprawni, jak to tylko możliwe. Na przykład, jeśli chcesz wyeliminować stres związany z zastanawianiem się, co dalej ugotować, zwłaszcza jeśli robisz to dla dużej rodziny, z trudnymi konsumentami lub osobami z ograniczeniami żywieniowymi, planowanie menu z pewnością poprawi Twoje życie.

[subscribe_to_unlock_form]

Zawartość:

Jak wybrać odpowiedni przepis?
Jak rozpocząć planowanie posiłków?
Niezbędne przedmioty, które musisz mieć pod ręką.
Zrób listę zakupów.
Po co planować posiłki z wyprzedzeniem?
Jak wybrać odpowiedni przepis?
Planowanie posiłków to przede wszystkim stworzenie przemyślanego planu żywieniowego poprzez dobór odpowiednich przepisów. Nie używaj tylko losowego zestawu przepisów, ale przemyśl je kilka dni wcześniej, dzięki czemu łatwiej przygotujesz listę zakupów, zrobisz zakupy, a następnie przygotujesz potrawy.

Zdecyduj, ile posiłków planujesz i co możesz z nich zrobić
Pięć nocy to najczęstsza liczba, w których ludzie gotują obiad w domu, ale w większości przypadków trzy to najlepsze, co mogą zrobić. Zajrzyj wcześniej do kalendarza i zdecyduj, co najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu. Na przykład:

Pomyśl o resztkach – są naprawdę pomocne kilka dni później. Wybór przepisów, które przetrwają dłużej, oznacza, że nie musisz codziennie gotować, a główne elementy możesz wykorzystać w różnych kombinacjach
Wymieszaj stare i nowe. Zawsze trzymaj blisko listę przepisów, które znasz na pamięć i które uwielbia twoja rodzina; te, które można było jeść w kółko.

Poświęć trochę czasu, aby ugotować dla siebie idealne danie. Czasami może się wydawać, że przygotowanie przepisu zajmie zbyt dużo czasu, ale zwykle warto, jeśli jest to coś, czego nie możesz się doczekać, aby spróbować, ale nigdy nie znajdujesz odpowiedniego czasu.
Wspólne, proste i zdrowe składniki są twoim przyjacielem. Pomyśl o tym, co już masz w kuchni i zacznij od tego – to najłatwiejszy i najszybszy sposób na rozpoczęcie. W ten sposób unikniesz również marnowania jedzenia i zaoszczędzisz dodatkowe pieniądze, co jest bardzo korzystnym efektem każdego dobrego planu posiłków.

Jak rozpocząć planowanie posiłków?
Wystarczy chwycić długopis i kartkę papieru i gotowe. Oto kilka dobrych dodatkowych wskazówek:

Planuj z wyprzedzeniem, ale też nie za daleko
Zakupy i planowanie z tygodniowym wyprzedzeniem sprawdzają się najlepiej w większości przypadków i dla większości ludzi, ale są oczywiście pewne wyjątki. Ważne jest, aby zawsze pamiętać, ile posiłków zjesz w domu, aż do następnego planowania posiłków i wyprawy na zakupy. Ważne jest również, aby dokładnie wiedzieć, co chcesz kupić przed wejściem do sklepu spożywczego, nawet jeśli robisz zakupy każdego dnia.

Kupuj najpierw z lodówki i szafek
Nie zapominaj o każdym produkcie, który już masz w lodówce, zamrażarce lub szafce – chcesz zaoszczędzić trochę pieniędzy i wykorzystać składniki, które już masz w domu. Stwórz swój plan posiłków w oparciu o to, jakie jedzenie szybciej się zmarnuje, a następnie dodaj resztę składników do swojej listy. Możesz śledzić swoje jedzenie, mając pod ręką listę inwentarza. W ten sposób nie zapomnisz o dodatkowym jedzeniu, które czeka na Ciebie głęboko w zamrażarce.

Zaplanuj swoje menu wokół swoich cotygodniowych zajęć
Oto trzy zasady: podchodź realistycznie do swojego menu, weź pod uwagę swój harmonogram i nie zapominaj, jak bardzo jesteś zajęty każdego dnia. Czy naprawdę masz ochotę zrobić tę żmudną pieczeń warzywną w środę wieczorem? Może powinieneś rozważyć lżejszy, szybszy posiłek – ten sposób myślenia sprawdzi się lepiej podczas każdego pracowitego wieczoru, a kreatywne przepisy można zachować, gdy będziesz miał czas i entuzjazm, aby cieszyć się ich przygotowywaniem.

Zaplanuj noc na resztki
Każdego tygodnia zrób specjalnie poświęcony dzień jedzenia resztek. Można je również wykorzystać jako porcje obiadowe na następny dzień – zabierz je ze sobą do szkoły lub do pracy na łatwy i szybki posiłek. Jeśli nie chcesz gotować codziennie, połączenie planowania posiłków z przygotowywaniem posiłków. Może być to bardzo pomocną praktyką, aby zaoszczędzić dużo czasu i energii.

Użyj swojego planu menu, aby zrobić listę zakupów
Należy zachować równowagę między wyczerpywaniem się podstawowych artykułów a czekaniem, aż się zepsują (zwłaszcza, gdy masz w kuchni świeże produkty), więc najlepiej jest uwzględnić również stałe ilości na liście zakupów. Pomoże Ci to zapamiętać, ile każdego składnika potrzebujesz, a także do ilu posiłków będziesz ich używać.

Umieść plan menu na lodówce
Plan menu powinien być umieszczony w takim miejscu, aby każdy mógł go zobaczyć. W ten sposób żaden członek rodziny nie zacznie kupować dodatków, których nie ma w planie, co jest świetnym sposobem na utrzymanie porządku i efektywne zaoszczędzenie pieniędzy!

Niezbędne przedmioty, które musisz mieć pod ręką
Oliwa z oliwek to uniwersalny i niezbędny składnik dla sosu winegret, pieczenia warzyw lub polewania zdrowych sałatek.
Ocet winny jest łagodny i bardzo dobry do wykończenia każdego bogatego sosu. Możesz również użyć go jako świeżej bazy do winegret, a nawet wyczyścić brudną patelnię.
Sól koszerna jest również niezbędnym elementem, który należy mieć pod ręką. Najlepiej trzymać się jednej marki, aby stała się dla Ciebie czymś znajomym, podobnie jak używanie mielonego czarnego pieprzu lub całych ziaren pieprzu.
Przechowywanie niektórych warzyw do zup, sosów, zapiekanek, dań na patelni itp. pomaga w planowaniu.

Ryż powinien być obecny w kuchni przez cały czas i w wystarczających ilościach, ponieważ jest prostym dodatkiem, w połączeniu z pysznym warzywnym gulaszem tworzy szybką kolacją na patelni. A kto nie lubi dużej miski soczystego makaronu lub pikantnego makaronu? Upewnij się, że masz je zawsze pod ręką!
Zdrowa i bogata w białko konserwa, a nawet suszona fasola i soczewica mogą zamienić każdą sałatkę w pełny posiłek dzięki dodaniu bardzo pożądanego białka! Można je również wykorzystać do curry lub zupy oraz wielu innych szybkich i łatwych przepisów.
Co nie mniej ważne, mleko kokosowe pomaga tworzyć pyszne kremowe zupy i gulasze lub pikantne curry.

Zrób listę zakupów
A teraz przejdźmy do listy zakupów. Po sporządzeniu listy wszystkich potrzebnych składników powinieneś przekształcić ją w skuteczną listę zakupów. Na początku może się to wydawać skomplikowane, ale nie powinieneś się martwić, ponieważ jest to łatwiejsze niż myślisz. Zobaczysz, że po zrobieniu tego raz opanujesz ten rodzaj sztuki. Radzę postępować zgodnie z kolejnymi krokami i zapewniam, że już nigdy nie kupisz kolejnej paczki sera siekanego, gdy masz już kolejną w lodówce!

Zrób listę głównych składników

Uwaga, to nie to samo co lista zakupów, którą zabierzesz ze sobą do sklepu, ale to pierwszy krok. Lista składników jest bardzo pomocna, jeśli chcesz zachować niezbędny spis tego, co masz w swojej kuchni. Zaczynając od przepisów, dowiedz się o każdym ze składników, których potrzebujesz, a następnie idź i sprawdź, czy masz już niektóre z nich we własnej kuchni. Dopiero potem możesz zacząć tworzyć pełną listę zakupów.

Zrób rzeczywistą listę zakupów

Rzuć okiem i zobacz wszystkie składniki, których potrzebujesz, ale nie masz, ale nie umieszczaj ich na prostej liście! Uporządkuj je w kategorie, aby zakupy przebiegały sprawniej – zaoszczędzisz dużo czasu i energii! Kategorie powinny opierać się na działach, które faktycznie znajdziesz w sklepie spożywczym. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz też pomyśleć o kolejności, w jakiej je kupisz. Zasada: sekcja mrożona zawsze jest na końcu!

Im bardziej jesteś zorganizowany, tym lepsze będą Twoje wrażenia z zakupów w sklepie spożywczym. Radzę też zjeść zdrową przekąskę lub chociaż coś przegryźć przed pójściem na zakupy – w ten sposób nie będziesz się kusił do kupowania rzeczy, których nie potrzebujesz! Poza tym pamiętaj, aby spakować torby wielokrotnego użytku. Nie spiesz się i usuń przeszkody, które mogą opóźnić twoją wyprawę na zakupy, abyś mógł się nim cieszyć i nie być zestresowany przez cały czas!

Po co planować posiłki z wyprzedzeniem? Plan menu pozwala zaoszczędzić pieniądze.
Wiedząc, co chcesz kupić z wyprzedzeniem, zmniejszysz liczbę wizyt w sklepie spożywczym i być może uzupełnisz listę zakupów w ciągu jednej podróży. Co więcej, pomaga upewnić się, że nie wydajesz niepotrzebnych pieniędzy na rzeczy, których w rzeczywistości nie potrzebujesz, co jest bardzo kuszącym sposobem na marnowanie pieniędzy.

Pomaga zaoszczędzić czas
Korzystając z planu posiłków, nigdy nie będziesz musiał się martwić, że przegapisz jakiś ważny składnik i będziesz musiał spieszyć się, aby kupić go w ostatniej chwili. Dużo łatwiej jest szybko i w spokoju przygotować upragniony posiłek, jeśli wcześniej zaplanowałeś i kupiłeś składniki. To zamieni całe doznania kulinarne w relaks!

Lepsze odżywianie dla Twojej rodziny
Plan posiłków to nie tylko zaplanowanie faktycznego menu i przekąsek, które będziesz spożywać w ciągu najbliższych dni, ale także myślenie o stworzeniu pożywnych i zdrowych posiłków zamiast decydowania się na szybką i zazwyczaj niezdrową kolację.

Serwuj lepsze posiłki bliskim
Wyrobienie nawyku wcześniejszego myślenia o pomysłach na posiłki pomaga wymyślać za każdym razem bardziej kreatywne i pyszne przepisy na bardziej kompletny posiłek.

Informacje dostępne na dziendobrywellness .pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Przewodnik planowania posiłków | Jak zorganizować posiłki i poprawić dietę* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Przewodnik planowania posiłków | Jak zorganizować posiłki i poprawić dietę* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

6 wiosennych wskazówek dotyczących konserwacji domu*

Natalia Stodulska — Thu, 28 Apr 2022 19:20:22 +0000

Postępuj zgodnie z tymi 6 wskazówkami, aby upewnić się, że podczas wiosennego sprzątania masz wszystko pod kontrolą.

[subscribe_to_unlock_form]

Wyczyść swoje rynny
Na rynnach mogą gromadzić się zanieczyszczenia, więc upewnij się, że rynny zostały dokładnie wyczyszczone. Zanim zaczniesz sprzątać, załóż parę rękawiczek ogrodowych. Poszukaj kielni ogrodowej, która pomoże ci zebrać liście i znajdź stabilną drabinę, która pomoże ci dotrzeć do rynny.

Czyszczenie rynny zmniejszy przecieki podczas deszczu. Sprawdź połączenia i zabezpiecz je, jeśli są luźne. Upewnij się, że woda spływa z fundamentu przez co najmniej jeden metr.

Sprawdź swój dach
Zima może spowodować poważne uszkodzenia dachu, takie jak przecieki i pęknięcia z powodu ogromnego ciężaru śniegu i lodu. Wiosna stopi lód na dachu, dzięki czemu jest to idealny czas na sprawdzenie dachu pod kątem uszkodzeń. Rozejrzyj się szybko po swoim domu, aby zobaczyć, czy gonty nie zostały uszkodzone.

dach-inspekcja
Jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy, zrób zdjęcie i skontaktuj się z zaufanym wykonawcą w celu uzyskania porady, jak naprawić gonty.

Czyste drewno
Sprawdź swój dom pod kątem zgnilizny przed rozpoczęciem czyszczenia. Sprawdź, czy nie ma uszkodzeń, które mogły zostać spowodowane sezonem zimowym. Jeśli nadal jest śnieg, poczekaj, aż się stopi, zanim zaczniesz zamiatać brud i gruz. Dmuchawa do liści może również pomóc w oczyszczeniu gruzu, jeśli masz trudności z robieniem tego ręcznie.

czyste-drewniane-deski
Upewnij się, że nosisz okulary ochronne i gumowe rękawice przed czyszczeniem drewna. Nie wylewaj środka czyszczącego na cały materiał. Przetestuj go najpierw na małym obszarze, aby sprawdzić, czy działa dobrze, czy nie. Nanieś środek do czyszczenia tarasów na drewno za pomocą szczotki ze sztywnym włosiem, a następnie spłucz podłogę wodą.

Pamiętaj o tych rzeczach podczas czyszczenia. Jeśli twoja platforma jest podniesiona, umieść poniżej folię ochronną. Przykryj znajdujące się w pobliżu rośliny szmatką, ponieważ chemikalia w urządzeniu do czyszczenia podłogi mogą być szkodliwe dla roślin, powodując ich obumieranie.

Inspekcja fundamentów:
Jeśli śnieg lub szron wokół domu jeszcze się nie stopił, sprawdź ścieżki odpływowe wokół domu i usuń blokadę. Oczyszczenie terenu pomoże odpłynąć stopionemu śniegowi i przymrozkom z fundamentu. Sprawdź również odpływy kanalizacyjne w pobliżu Twojej nieruchomości.

Wycieki w fundamencie można również znaleźć w piwnicy, więc sprawdź również ten obszar. Użyj zagęszczonej gleby na swoim podwórku, aby uniknąć ryzyka zalania podwórka i fundamentu przez deszcz.

Mycie okien
Pochmurny dzień to idealny czas na umycie okien. Jeśli zrobisz to w słoneczny dzień, Twoje okna szybko wyschną, ale może to spowodować zacieki. Sprawdź prognozę pogody w Ottawie, aby uzyskać aktualizacje.

Usuń nagromadzony brud na oknie, zanim zaczniesz cokolwiek nakładać. Użyj szczotki lub miotły, aby usunąć brud. Jeśli nałożysz środek czyszczący na brudne okno, kurz będzie rozmazywał się po oknie, a zakończenie czyszczenia zajmie więcej czasu.

okienka do mycia
Nałóż roztwór czyszczący za pomocą gąbki do czyszczenia okien na zewnątrz. Dokładnie wytrzyj, aby usunąć wszelkie ślady brudu. Użyj ściągaczki, aby usunąć roztwór z okna. Zacznij od góry i kieruj się w dół wzorem S. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj ściągaczki z miękką gumową krawędzią.

Zewnętrzna farba
Właściwa konserwacja farby zewnętrznej może przedłużyć jej żywotność, opóźniając czas do ponownego malowania. Sprawdź swoje ściany pod kątem pęknięć włoskowatych lub innych subtelnych uszkodzeń. Te problemy mogą powodować przenikanie wilgoci do domu, uszkadzając drewno pod spodem.

lakier-na zewnątrz
Jeśli zauważysz problem, napraw farbę lub uzyskaj drugą opinię na temat tego, czy pełne przemalowanie jest potrzebne.

Na zewnątrz
Wiosna to idealna pora na sprzątanie domu, ponieważ nie jest ani za gorąco, ani za zimno. Jest wiele rzeczy, które musisz sprawdzić w domu, a ten artykuł może pomóc Ci zacząć od podstaw. Wyjmij więc rękawiczki, załóż okulary ochronne i tej wiosny zacznij sprzątać swój dom.

Informacje dostępne na dziendobrywellness .pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 6 wiosennych wskazówek dotyczących konserwacji domu* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 6 wiosennych wskazówek dotyczących konserwacji domu* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.