Konserwacja pralki i suszarki nie tylko zapewnia czyste, suche ubrania, ale może pomóc w zapobieganiu zalaniom lub pożarom. Na szczęście konserwacja nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności ani narzędzi. Oto, co należy wiedzieć, aby konserwacja pralki i suszarki przebiegała sprawnie i bezpiecznie.

[subscribe_to_unlock_form]

Pierz ubrania we właściwy sposób

Większość z nas uważa, że wie, jak prać ubrania, ale częste błędy mogą prowadzić do awarii pralki lub, co gorsza, do wycieków, które powodują kosztowne szkody. Zanim rozpoczniesz kolejny załadunek prania, upewnij się, że robisz to we właściwy sposób.

Zacznij od sprawdzenia, czy między pralką a ścianą są co najmniej cztery cale. Jeśli pralka jest bliżej, może to spowodować zagięcia w wężach, a w konsekwencji pęknięcia i zalanie. Następnie przetestuj pralkę, wywierając nacisk na jej rogi, aby upewnić się, że jest równo postawiona, pralka, która nie jest może drgać, skakać lub nawet przesuwać się po podłodze podczas cyklu wirowania, uszkadzając urządzenie, podłogę lub oba.

Trzeba też uważać, gdy jest się gotowym do rozpoczęcia załadunku. Unikaj wkładania do pralki zbyt wielu ubrań – nigdy nie napełniaj urządzenia więcej niż w trzech czwartych – i używaj odpowiedniej ilości wody do wielkości wsadu. Przeładowanie pralki może spowodować jej zalanie, a napełnienie jej zbyt dużą lub zbyt małą ilością wody może zmniejszyć jej wydajność.

Wreszcie, należy używać odpowiedniego rodzaju detergentu do pralki. Jeśli posiadasz pralkę o wysokiej wydajności, używaj detergentu o wysokiej wydajności (szukaj marek oznaczonych HE). Instrukcja obsługi powinna określać, jakiego rodzaju detergentu wymaga Twoja pralka, aby działała jak najlepiej. Znajdzie się tam również informacja, ile detergentu należy użyć. Nie należy odbiegać od podanej ilości. Zbyt duża ilość detergentu może spowodować zużycie, pozostawić resztki, a nawet spowodować zalanie pralki.

Po każdym załadunku usuń mokre ubrania tak szybko, jak to możliwe, aby zapobiec powstawaniu pleśni i stęchłych zapachów. Należy również pozostawić otwartą pokrywę lub drzwi pralki pomiędzy załadunkami, aby osuszyć urządzenie. Jeśli masz pralkę ładowaną od przodu, przetrzyj gumową uszczelkę, aby usunąć z niej wodę i pozostałości.

Regularnie czyść pralkę

Pralka nie wyczyści Twoich ubrań, jeśli jest brudna. Regularnie czyść swoje urządzenie, zaczynając od filtra.  Filtr, znajdujący się zwykle w środkowej kolumnie wewnątrz pralki, może gromadzić zanieczyszczenia, które zmniejszają wydajność urządzenia.

Gdy jest już czysty, przejdź do bębna. Możesz kupić środek do czyszczenia pralki, postępować zgodnie z instrukcjami produktu lub użyć octu i sody oczyszczonej. Jeśli wybierzesz metodę DIY, dodaj dwie filiżanki octu do pustej pralki (bez ubrań) i uruchom normalny cykl z ustawieniem gorącej wody. Po tym cyklu, dodaj jedną i pół filiżanki sody do bębna i ponownie uruchom cykl z gorącą wodą. Wytrzyj bęben po zakończeniu drugiego cyklu i pozwól mu wyschnąć.

Każda z tych metod działa dobrze niezależnie od tego, czy masz pralkę ładowaną od przodu czy od góry. Jednak jeśli masz pralkę ładowaną od przodu, będziesz musiał podjąć dodatkowy krok w postaci czyszczenia uszczelki, gumowego pierścienia, który biegnie wzdłuż otworu bębna pralki, za pomocą szmatki zwilżonej octem.

Aby zapobiec powstawaniu pleśni i utrzymać najlepszy zapach, powtarzaj ten proces raz w miesiącu.

Bądź proaktywny w stosunku do swojej pralki

Pęknięte i wadliwe węże stwarzają największe ryzyko wycieków, które prowadzą do uszkodzeń. Aby zminimalizować ryzyko, raz w miesiącu sprawdzaj węże. Wymień wszystkie, które mają pęknięcia lub wybrzuszenia i poszukaj przecieków wokół końcówek węży. Nawet jeśli wydają się być w dobrym stanie, wymień wszystkie węże po trzech do pięciu latach jako środek proaktywny.

Chcesz mieć dodatkową ochronę? Umieść tacę ociekową pod pralką, zwłaszcza tą na drugim piętrze, aby powstrzymać wycieki. A jeśli nie zamierzasz używać pralki przez dłuższy czas – na przykład w zimie, gdy odwiedzasz rodzinę – wyłącz przepływ wody do pralki. Stałe, niepotrzebne ciśnienie może powodować przecieki.

Susz ubrania we właściwy sposób

Tak, istnieje dobry i zły sposób suszenia ubrań. Używanie niewłaściwych ustawień może spowodować zużycie suszarki. Aby chronić ubrania i suszarkę, zachowaj ustawienie wysokiej temperatury dla ręczników, koców i innych ciężkich tkanin, a dla lżejszych tkanin wybierz ustawienia delikatne i stałego prasowania.

Przeładowanie i niedoładowanie suszarki również może spowodować niepotrzebne zużycie. Jeśli przeładujesz swoją suszarkę, będzie musiała dłużej pracować, aby wysuszyć ładunek. I odwrotnie, jeśli uruchomisz ją bez pełnego załadunku, suszarka nadal musi przejść przez pełny cykl, aby wysuszyć ubrania, ale teoretycznie będziesz suszył więcej ładunków, ponieważ nie wypełniasz bębna.

Na koniec rozważ rezygnację z arkuszy do suszenia, które mogą pozostawiać za sobą potencjalnie łatwopalne pozostałości. Gdy się gromadzą, iskra może je zapalić i wywołać pożar, zwłaszcza jeśli nie czyścisz sitka.

Utrzymuj swoją suszarkę w czystości

Jak podaje amerykańska administracja przeciwpożarowa, każdego roku około 2900 pożarów związanych z suszarkami powoduje średnio pięć zgonów, 100 obrażeń i 35 milionów dolarów strat materialnych. Ponad jedna trzecia tych pożarów jest spowodowana nagromadzeniem się kłaczków w suszarce lub jej otworze wentylacyjnym. Możesz zmniejszyć swoje ryzyko poświęcając kilka minut po każdym załadunku na wyczyszczenie sita z kłaczków.

Aby to zrobić, wyjmij sito z suszarki i po prostu wytrzyj palcami nagromadzone kłaczki. Dodaj krok i opłucz sito ciepłą wodą z mydłem co miesiąc. Możesz też przepuścić je przez zmywarkę. Z czasem mogą gromadzić się potencjalnie łatwopalne resztki proszków do prania lub płynów do płukania tkanin, co stwarza zagrożenie pożarowe i zmniejsza wydajność suszarki. Częste mycie eliminuje te pozostałości.

Co najmniej raz na trzy miesiące, należy poddać suszarkę głębszemu czyszczeniu poprzez usunięcie sita i odkurzenie szczeliny, w której się ono znajduje. Dodatkowo, odkurzaj syfon suszarki, jeśli jest w niego wyposażony.

Czyść wentylator suszarki

Oprócz usuwania kłaczków z sita, najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko pożaru suszarki jest czyszczenie jej otworu wentylacyjnego. Planuj czyścić go przynajmniej raz w roku, lub częściej jeżeli jest mocno eksploatowana. Zadanie jest dość proste, nie wymaga żadnych specjalnych narzędzi i może być wykonane w mniej niż godzinę.

Najpierw odciągnij suszarkę od ściany, upewniając się, że zostawiasz sobie dużo miejsca do pracy za nią. Następnie, odłącz suszarkę. Możesz potrzebować śrubokręta do poluzowania zacisku, który trzyma przewód powietrza z tyłu suszarki. Zdobądź go, jeśli jest potrzebny.

Usuń przewód od suszarki i ściany przez odkręcanie zacisku lub usuwanie metalowej foliowej taśmy kanałowej trzymającej go w miejscu i sprawdź przewód pod kątem jakichkolwiek uszkodzeń. Napraw małe rozdarcia za pomocą metalowej taśmy foliowej z listą UL. W przypadku stwierdzenia większych rozdarć lub uszkodzeń należy całkowicie wymienić przewód. Zakładając, że przewód jest w dobrym stanie, należy użyć odkurzacza z przystawką szczelinową, aby odessać kłaczki i zanieczyszczenia, uważając, aby nie uszkodzić boków przewodu.

Można również zakupić zestawy do czyszczenia przewodów wentylacyjnych suszarki, które pomogą dotrzeć do trudnodostępnych miejsc. Nie zapomnij odkurzyć miejsca, w którym przewód łączy się z suszarką i ścianą.

Ponownie zmontowuj urządzenie poprzez ponowne przyłączenie przewodu do suszarki i ściany, podłączenie go i przekręcenie zaworu. Zakończ zadanie uruchamiając pustą suszarkę na ustawieniu puchu, aby sprawdzić przepływ powietrza.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Porady dotyczące konserwacji pralki i suszarki, które wszyscy właściciele domów powinni znać* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy kiedykolwiek chciałeś zostać w swoim ulubionym pięciogwiazdkowym pokoju hotelowym na zawsze? To właśnie dzięki projektowi. Hotele zatrudniają ekspertów do tworzenia ich sanktuariów, ale możesz wziąć wskazówki od ich projektów i podążać za tymi wskazówkami, aby przekształcić swoją sypialnię w luksusowe sanktuarium hotelu.

[subscribe_to_unlock_form]

Uporządkuj swoją sypialnię

Każdy przedmiot w pokoju hotelowym ma swój cel, nawet jeśli jest nim tylko dodanie koloru na dekoracyjnym stoliku. Zacznij od porządków w sypialni. Wyrzuć lub oddaj wszystko, czego nie potrzebujesz, użyj pojemników do przechowywania, aby utrzymać to, czego potrzebujesz poza zasięgiem wzroku i utrzymuj porządek na nocnej szafce i łazienkowym blacie dzięki tacom.

Gdy pokój jest już uporządkowany, utrzymuj go w ten sposób. Poczujesz się o wiele bardziej zrelaksowany, kiedy wejdziesz do pokoju i nie będziesz musiał unikać trampek lub wchodzić na nieposkładane łóżko.

Używaj neutralnej palety

Neutralne kolory, takie jak biel, krem, beż i szarość nadają przestrzeni uspokajający, spokojny nastrój, więc nie jest zaskoczeniem, że te kolory dominują w schematach kolorystycznych hoteli. Ale tylko dlatego, że używasz neutralnej palety nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z kolorów. Akcentuj jasne kolory, które kochasz, lub dodaj stonowane odcienie, takie jak ledwo dostrzegalny niebieski, aby uzyskać odrobinę koloru.

Przemyśl swoje meble w sypialni

Następnym razem, gdy zatrzymasz się w hotelu, zwróć uwagę na meble. Łóżko jest wysokiej jakości i prawie zawsze ma wyściełane wezgłowie (lub poduszki), więc możesz w nim wygodnie usiąść. Dopasowane szafki nocne są na wysokości łóżka (lub tylko cal lub dwa poniżej), a reszta mebli ma tendencję do bycia większymi niż to, co większość ludzi ma w swoich sypialniach w domu.

Idź za przykładem swojego ulubionego hotelu. Jak możesz sobie na to pozwolić, zainwestuj w znaczne, wysokiej jakości elementy. Jeśli nie kupiłeś nowego materaca w ciągu kilku lat, uaktualnij swój lub pokryj go pluszowym topperem dla dodatkowego komfortu.

Podaruj swojemu łóżku luksusowe traktowanie

Zacznij od pościeli. Kup najlepsze prześcieradła, na jakie Cię stać, takie, które są miękkie i luksusowe, gdy dotykają Twojej skóry. Hotele zawsze używają białej pościeli, ponieważ daje ona poczucie czystości i można ją wybielić. Następnie dodaj narzutę u stóp łóżka, aby uzyskać dodatkowe ciepło i teksturę. Na koniec dodaj co najmniej trzy poduszki w różnych rozmiarach: ponadwymiarowe, standardowe do spania i małe, dekoracyjne.

Chcesz podnieść poziom luksusu? Spryskaj pościel lekko pachnącym sprayem do tkanin. Niektóre zapachy, takie jak lawenda, mogą nawet pomóc Ci lepiej zasnąć.

Korzystaj z wielu źródeł światła

W pokojach hotelowych zawsze znajduje się kilka źródeł światła, od opraw, takich jak żyrandole, po lampy stołowe i wolnostojące. Wiele z nich posiada ściemniacze lub oferuje więcej niż jeden poziom jasności. Przed dodaniem oświetlenia, zastanów się nad źródłami, które już masz i ich przeznaczeniem. Czy masz lampkę do czytania nad łóżkiem? A może jasne światło przy biurku? Dodaj odpowiednio.

Nie dopuszczaj do siebie porannego światła

Zasłony w pokoju hotelowym całkowicie blokują światło zewnętrzne, więc możesz spać spokojnie. Kluczem do odtworzenia tego w domu jest połączenie zasłon typu sheer z warstwą blackout.

Jest to jednak kwestia osobistych preferencji. Niektórzy ludzie lubią budzić się przy naturalnym świetle. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, po prostu pomiń tę opcję.

Powieś lustra w sypialni

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak wiele luster ma pokój hotelowy? Znajdziesz ponadwymiarowe lustro w łazience zwykle z mniejszym, powiększającym lustrem w pobliżu. Zazwyczaj będziesz miał co najmniej jedno lustro od stóp do głów wiszące z tyłu drzwi lub strategicznie umieszczone w jasnym świetle, abyś mógł sprawdzić swój wygląd przed wyjściem. Dodaj dodatkowe lustra, aby sypialnia wyglądała na większą.

Lub, jeśli masz już dużą sypialnię, możesz chcieć powiesić dodatkowe lustro lub dwa, aby jedno z nich było zawsze wygodnie umieszczone, gdy będziesz potrzebował sprawdzić swój wygląd.

Rozwiń pluszowy dywan

Jeśli nie masz jeszcze grubego, wygodnego dywanu, w którym możesz zatopić palce, gdy wstajesz rano, rozważ dodanie pluszowego dywanu. Bawełniane i wełniane dywaniki to dobry wybór, ale wszystko co miękkie i wygodne będzie odpowiednie. (Unikaj bambusa i innych szorstkich materiałów).

Według RealSimple.com, dywan powinien wystawać co najmniej 20 cali poza łóżko po wszystkich trzech stronach, aby dać Ci wystarczająco dużo miejsca do chodzenia bez schodzenia z niego. To nie jest wygląd, do którego dążysz? Inną opcją jest zakup wyjątkowo wygodnych, przyjemnych kapci i kładzenie ich co wieczór obok łóżka.

Zaopatrz się w ręczniki

Łazienka jest przedłużeniem Twojej sypialni. Spraw, aby Twoja była jak spa, inwestując w wysokiej jakości, luksusowe ręczniki. Podobnie jak w przypadku pościeli, preferowanym kolorem jest biel, ponieważ wygląda świeżo i czysto, ale możesz mieć pod ręką kilka w ciemniejszych kolorach na wypadek usuwania makijażu lub brudu.

Aby uzyskać dodatkowe poczucie rozpieszczenia, spryskaj ręczniki sprayem do tkanin, aby zachować ich świeży zapach. Możesz również zainwestować w trzy lub cztery ręczniki na osobę – zamiast dzielić się nimi z innymi członkami rodziny.

Zapach Twojej sypialni

Być może nie zauważyłeś, ale większość luksusowych hoteli ma swój charakterystyczny zapach. Perfumuje on lobby, twój pokój, twoje poduszki, mydło do rąk, szampon i odżywkę. Pozwól sobie na to samo. Dodaj świeże kwiaty o delikatnych zapachach, jak róże, lub świece o naturalnych zapachach, jak cytrusy czy drzewo sandałowe.

Aromat nigdy nie powinien przytłaczać, a Ty nie powinnaś mieć konkurencyjnych zapachów.

Dodaj do pokoju luksusy

Hotele zwracają uwagę na szczegóły, dodając małe wygody, które sprawiają, że czujesz się jak w domu. Niektóre z tych szczegółów możesz wprowadzić do swojej własnej sypialni. Jeśli pijesz rano kawę, dlaczego nie stworzyć stacji kawowej w swojej sypialni? W ten sposób będziesz mógł cieszyć się swoją pierwszą filiżanką bez wychodzenia z sypialni.

Albo, HGTV.com sugeruje dodanie bezprzewodowych głośników, które można zsynchronizować z telefonem lub komputerem. Możesz odtwarzać swoją ulubioną muzykę, podcasty lub książki na taśmie. Jeśli masz problemy ze snem w nocy, maszyna dźwiękowa może zaoferować spokój twoich ulubionych pokoi hotelowych. Możliwości są nieograniczone. Po prostu wybierz przedmioty, które pozostawią cię rozpieszczonym.

Wyeksponuj swoją osobowość

Bez względu na to, jak bardzo chcesz naśladować pokój w pięciogwiazdkowym hotelu, nie chcesz, aby Twoja sypialnia sprawiała wrażenie sterylnej. Udekoruj swoje ściany sztuką, która przemawia do Ciebie. Postaw na duże dzieła, a nie na ścianę z galerii. Jeśli możesz, wydaj pieniądze na oryginał, a nie na coś dostępnego w dużych sklepach, aby dodać osobowości.

Oprócz sztuki na ścianie, umieść w sypialni osobiste przedmioty, które do Ciebie przemawiają: na przykład oprawione zdjęcie ukochanej osoby na szafce nocnej lub ozdobny globus na biurku. Te przedmioty sprawią, że Twoja sypialnia będzie jak Twoja, a nie jak zwykła przestrzeń, do której następnego dnia rano musisz oddać klucz.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Zamień swoją sypialnię w hotelowe sanktuarium* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jest długa lista rzeczy do zrobienia podczas przeprowadzki do nowego domu. Weatherizing twojego mieszkania może nie być na szczycie tej listy, ale nie powinien o tym zapominać. Weatherizing oznacza optymalizację wydajności energetycznej domu poprzez zmniejszenie strat energii. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym panuje ekstremalna pogoda, jeszcze ważniejsze jest, by zadbać o swój dom. Zanim zaczniesz wprowadzać zmiany, upewnij się, że opracowałeś kompleksową strategię ich wprowadzania. Profesjonalny audytor energetyczny może w tym pomóc. Oto pięć głównych strategii Departamentu Energii Stanów Zjednoczonych dotyczących dostosowania domu do warunków atmosferycznych we wszystkich porach roku.

[subscribe_to_unlock_form]

5 strategii, które pozwolą ci zmienić wygląd twojego domu

Zrób audyt energetyczny domu

Pierwszym krokiem do zmiany klimatu w domu jest przeprowadzenie audytu energetycznego. Jeśli mieszkasz w starszym domu i/lub w miejscu z ekstremalną pogodą, zalecamy profesjonalną ocenę. Audyt ten powie Ci ile energii używasz i marnujesz oraz zidentyfikuje obszary problemowe. Jeśli duża ilość zimnego powietrza przenika przez okna, Twój system grzewczy HVAC będzie musiał pracować ciężej. Audyt energetyczny domu znajdzie te wycieki i zaoferuje rozwiązania, aby naprawić obszary problemowe. Audyt obejmuje dokładną analizę wykorzystania energii w domu, w tym badanie domu pokój po pokoju. Domowi specjaliści od energii mogą używać drzwi dmuchaw, kamer na podczerwień, detektory wycieku gazu, detektory tlenku węgla, mierniki wilgotności i nietoksyczne pióra dymne.

Dodaj izolację

Twój dom będzie bardziej komfortowy z odpowiednią izolacją dla twojego klimatu. Jest to jeden z najlepszych sposobów na optymalizację efektywności energetycznej Twojego domu. Właściwa izolacja utrzymuje dom w cieplejszym zimą i chłodniejszym latem, obniżając w ten sposób rachunki za energię. Możesz potrzebować profesjonalisty, aby pomóc w procesie instalacji.

Uszczelnij swój dom

Jeśli audyt energetyczny domu stwierdza, że powietrze przecieka przez okna, drzwi i inne obszary domu, wtedy nadszedł czas, aby poważnie zająć się uszczelnianiem domu. Nie tylko wycieki powietrza mogą spowodować, że system HVAC będzie pracował w nadgodzinach, ale mogą one również prowadzić do problemów z wilgocią w domu. Według Departamentu Energii, najlepszym sposobem na zwalczanie przecieków jest uszczelnianie pęknięć i otworów wokół drzwi i okien. Dobrym pomysłem jest również uszczelnianie przecieków powietrza wokół instalacji wodno-kanalizacyjnej, przewodów i instalacji elektrycznej. Inne wskazówki obejmują wymianę okien jednoszybowych na okna dwuszybowe oraz uszczelnianie wokół kominów kominkowych – dwóch powszechnych winowajców przecieków powietrza.

Kontroluj poziom wilgoci

Kontrola wilgotności przynosi wiele korzyści Twojemu domowi. Zbyt duża ilość wilgoci w domu często powoduje problemy z łazienkami, piwnicami, strychami, ścianami i fundamentami. Nie tylko skorygowanie poziomu wilgoci w domu zapobiegnie problemom (na przykład pleśni) w tych obszarach, ale także zoptymalizuje wszelkie wysiłki związane z uszczelnianiem powietrza lub izolacją, czyniąc Twój dom bardziej energooszczędnym. Aby poprawić problemy z wilgocią, Departament Energii zaleca konsultację z wykwalifikowanym budowniczym lub wykonawcą w Twojej okolicy w celu kontroli fundamentów.

Poprawa wentylacji

Ostatnim krokiem w optymalizacji efektywności energetycznej Twojego domu jest skupienie się na wentylacji powietrza w Twoim domu. Właściwa wentylacja pomoże kontrolować wilgoć, jednocześnie poprawiając powietrze, którym oddychasz. Ponadto, poprawa wentylacji pomoże w chłodzeniu domu. Departament Energii stwierdza, że „wentylacja dla chłodzenia jest najmniej kosztownym i najbardziej energooszczędnym sposobem chłodzenia budynków.” Departament Energii określa trzy strategie wentylacji: naturalna wentylacja, wentylacja punktowa i wentylacja całego domu.

Jak znaleźć pomoc w dostosowaniu domu do warunków atmosferycznych

Zgodnie z danymi Departamentu Energii, stany oferują pomoc w zakresie klimatyzacji, ale wymagania dotyczące kwalifikacji są różne. Oto, jak ubiegać się o pomoc. Departament Energii zaleca odwiedzenie strony internetowej RESNET lub Building Performance Institute w celu znalezienia profesjonalnego eksperta w Twojej okolicy.

Dlaczego modernizacja jest tak ważna?

Modernizacja domu jest ważna z trzech głównych powodów: komfortu, bezpieczeństwa i finansów.

Po pierwsze, domy, które nie są odpowiednio zaizolowane i wentylowane, z pewnością zmniejszą ogólną radość mieszkańców. Przebywanie w zimnym, gorącym i ogólnie niewygodnym domu nie jest dobrym sposobem na życie.

Po drugie, brak modernizacji domu może być wręcz niebezpieczny. Domy ze słabą wentylacją mogą stanowić zagrożenie dla mieszkańców. Przecież oddychanie niebezpiecznymi gazami i chemikaliami (lotne związki organiczne, radon i formaldehyd) przez dowolną ilość czasu jest zagrożeniem dla zdrowia.

Wreszcie, modernizacja jest ważna, ponieważ pozwala zaoszczędzić pieniądze, które mogłyby być wydane gdzie indziej (lub zaoszczędzone). Departament Energii stwierdza, że „typowa amerykańska rodzina wydaje prawie $2,000 rocznie na rachunki za energię w domu. Jednak wiele z tych pieniędzy jest marnowanych przez nieszczelne okna lub kanały, stare urządzenia lub nieefektywne systemy grzewcze i chłodzące.”

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł 5 strategii, które pozwolą ci ulepszyć twój dom* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Nie ma innego takiego miejsca jak dom. A jeśli Twój dom nie daje Ci ciepłych i przytulnych wibracji, których szukasz, być może nadszedł czas, aby wprowadzić trochę hygge.

[subscribe_to_unlock_form]

Hygge (wymawiane jako „hoo-gah”) to trend w aranżacji wnętrz, który nabrał tempa w ciągu ostatnich kilku lat – i nie bez powodu. W samym sercu hygge chodzi o to, aby Twój dom stał się miejscem, w którym naprawdę uwielbiasz przebywać i jest to osiągalny trend, którym możesz się cieszyć bez względu na swój budżet czy szerszy styl osobisty.

Jeśli właśnie się przeprowadziłeś i szukasz sposobów na wprowadzenie uroku do swojej nowej przestrzeni lub jeśli po prostu potrzebujesz pomocy, aby Twój dom stał się bardziej jak dom, zapoznaj się z praktyką hygge poniżej i dowiedz się o wszystkich różnych rzeczach, które możesz zrobić, aby zmienić swój dom w swoje ulubione miejsce na świecie.

Co to jest hygge?

Hygge to duńska koncepcja projektowania, która koncentruje się na uczynieniu Twojego domu tak ciepłym i przytulnym, jak to tylko możliwe. Jest zakorzeniona zarówno w uczuciach, jak i w przedmiotach i praktykach, oraz obejmuje szczegóły zarówno małe, jak i duże w Twojej przestrzeni. Podobnie, prawdziwe hygge jest niezwykle osobiste. Chodzi o rzeczy, które sprawiają, że czujesz się komfortowo w swojej przestrzeni, w przeciwieństwie do uniwersalnego podejścia do projektowania, które można powtarzać w kółko. Mimo to, istnieją zdecydowanie unikalne elementy hygge, które definiują ten styl i które możesz wykorzystać w swoim domu, aby uzyskać natychmiastowy efekt przytulności.

Historia hygge

Hygge jest ideą kulturową i trendem w projektowaniu, który po raz pierwszy pojawił się gdzieś na początku XIX wieku w Danii i Norwegii (choć koncepcja ta jest o wiele bardziej kluczowa dla duńskiego stylu życia). Uważa się, że pochodzi od jednego lub więcej z kilku staronordyckich terminów: hyggja, co oznacza „myśleć”, hugga, co oznacza „komfort” oraz hugr, który oznacza duszę i umysł i ostatecznie stał się słowem „przytulać”.

Pomimo swojej długiej historii, dopiero w XXI wieku hygge naprawdę przekroczyło duńską granicę. Największy rozgłos zyskało w 2016 i 2017 roku, kiedy to opublikowano ponad 30 książek – i niezliczoną ilość artykułów – na ten temat. W 2016 roku trafił również na krótką listę Oxford’s Word of the Year, ilustrując tylko, jak potężna była ta wygodna koncepcja, gdy zyskała szerszą popularność.

Jak uzyskać więcej hygge w domu

Wszyscy wiemy, że dom ma być wygodnym miejscem, ale hygge to coś więcej niż puszysta pościel i kilka poduszek na kanapie w salonie. Wszystko, od ulubionej pary puchatych kapci po sznur lampek na patio, przyczynia się do stworzenia domu hygge, podobnie jak zapachy, dźwięki, kolory, smaki i tekstury, którymi się otaczasz.

Ponieważ jest to uczucie, hygge może również wykraczać poza zakupione przedmioty. To kot skulony na parapecie i ulubiona książka, na którą z niecierpliwością czekasz każdego wieczoru. To osobiste i znaczące uczucie, w pełni zależne od konkretnych rzeczy, które przynoszą Ci radość.

Tylko Ty wiesz, co przynosi Ci wewnętrzne uczucie hygge w domu, ale z pewnością istnieją pewne powszechnie uznane skróty, które możesz zastosować, aby wejść w styl życia hygge, jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć. Oto kilka sposobów na stworzenie domu hygge i wprowadzenie więcej przytulności do każdego dnia.

Postaw na ciepłe oświetlenie

Powiedz „nie” białemu oświetleniu i zamień żarówki na ciepłe, żółte. Ciepłe oświetlenie jest bardziej naturalne dla oka niż sztuczne białe i kojarzy się z wczesnymi porankami, późnymi wieczorami i deszczowymi dniami spędzonymi w domu z filmem i kocem.

Zapal świece

Zapach jest ogromną częścią domu hygge, a w szczególności świece, ponieważ emitują one również ciepły blask. (To prawdopodobnie pomaga wyjaśnić, dlaczego Duńczycy są największymi konsumentami świec w Europie, spalając imponującą ilość 13 funtów świec na osobę rocznie). Trzymaj się sezonowych zapachów, aby naśladować ogólny nastrój wokół siebie i w miarę możliwości wybieraj wysokiej jakości świece o niskim poziomie dymu.

Rozpal w kominku

Mówiąc o ciepłym blasku, rozpalenie kominka w chłodne dni to kolejny świetny sposób na stworzenie przytulniejszego domu. Pamiętaj jednak, aby przed rozpaleniem kominka w chłodne dni najpierw go przetestować, aby przypadkiem nie wpuścić przez przewód kominowy zimnego powietrza.

Popijaj ciepłe napoje

Gorąca czekolada, herbata i parujące latte oczywiście dobrze smakują. A jako bonus, są one również nieodłączną częścią przytulnego domowego stylu życia. Najlepiej pić je w ulubionych, wygodnych bluzach i wełnianych skarpetach, oczywiście.

Utrzymuj czystość

Bałagan i zagracenie mogą zakłócić Twoją zdolność do prawdziwego relaksu. Postaraj się regularnie sprzątać i stosować proste techniki organizacyjne, aby mieć pewność, że wszystko jest na swoim miejscu. Możesz również zaadaptować zasady minimalizmu – w tym filozofię „mniej znaczy więcej”, która jest również kluczowa dla skandynawskiego domu.

Rozkoszuj się wygodami

Pomyśl o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się najbardziej komfortowo, a następnie wprowadź ich więcej do swojego domu. Przykładem mogą być niektóre tkaniny, takie jak grube dzianiny lub ciepłe polary; wygodne jedzenie, takie jak miski zupy lub świeżo upieczone ciasto; oraz elementy wystroju, takie jak mosiężne antyki i wypchane krzesła. Zasadniczo, jeśli coś sprawia, że czujesz się jak otulony, chcesz mieć tego jak najwięcej w swoim domu.

Używaj kolorów hygge

Paleta kolorów hygge to ciepłe neutrale. Biały, taupe, beżowy, szałwia i bogate żółcienie wszystkie pasują i mogą być używane pojedynczo i razem, aby każdy pokój w twoim domu stał się trochę bardziej przyjazny.

Inne „przytulne” koncepcje projektowe

Z jakimi stylami hygge naturalnie dobrze się komponuje? Jeśli jesteś zainteresowany przejściem na całość koncepcji komfortu, to wypróbuj hygge jako część – lub dodatek do – jednego z tych innych stylów projektowania opartych na cieple:

Wabi-Sabi – Japońska filozofia projektowania wnętrz skupiona wokół minimalizmu i wdzięcznej akceptacji niedoskonałości w naszej przestrzeni. Termin wabi-sabi pochodzi od dwóch słów: wabi, które oznacza prostą i duchową samotność oraz sabi, czyli cykl życia wszystkich rzeczy oraz celebrację wad i nietrwałości.

Lagom – szwedzka koncepcja oparta na minimalizmie i zadowoleniu z tego, co się ma – nic więcej i nic mniej. Słowo lagom oznacza „wystarczająco” lub „wystarczający” i jest częścią słynnego szwedzkiego przysłowia Lagom är bäst, czyli „odpowiednia ilość jest najlepsza”.

Japandi – Japandi łączy japoński i skandynawski design w jedną koncepcję, która skupia się na spokoju i funkcjonalności w domu. Hygge jest głównym założeniem designu Japandi, co sprawia, że te dwie koncepcje są ze sobą powiązane.

Wszystkie te koncepcje (w tym hygge) łączy to, że dom jest miejscem, w którym powinieneś otaczać się rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Jeśli masz wrażenie, że przedmioty w Twoim domu bardziej Ci ciążą niż Cię podnoszą, zastanów się, czy nie powinieneś przejść przez kolejne pomieszczenia i nie ograniczyć swoich rzeczy do tych, które przynoszą Ci spokój i komfort lub pełnią określoną funkcję. Możesz pracować nad dodaniem przedmiotów, które dadzą ci to tak ważne przytulne uczucie, obejmując proste przyjemności życia w dążeniu do bardziej przytulnego domu.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Jak stworzyć dom w stylu Hygge* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Co otrzymasz, gdy połączysz najlepsze techniki minimalistyczne z japońskiego i skandynawskiego wzornictwa? Japandi, modny styl aranżacji wnętrz, który szybko zyskuje na popularności wśród fanów stylu less-is-more.

Choć jest to wciąż stosunkowo nowy trend, Japandi pojawia się w domach w całym kraju, a także w przestrzeniach komercyjnych. Oto o co w nim chodzi i kilka szybkich wskazówek, jak wprowadzić ten opływowy styl do własnej przestrzeni.

[subscribe_to_unlock_form]

Co to jest Japandi?

Japandi to rodzaj wzornictwa łączącego japońskie i skandynawskie elementy minimalistyczne. (Stąd nazwa, która jest połączeniem słów Japan i Scandi). W japońskim wzornictwie widzimy silny nacisk na naturalne cechy i materiały, a także bogate kolory, które dodają głębi minimalistycznemu otoczeniu. Z kolei ze skandynawskiego wzornictwa czerpiemy rodzaj gładkich, prostych i funkcjonalnych elementów, które sprawiły, że jest ono tak wszechobecne w nowoczesnych domach.

Ponieważ Japandi jest hybrydowym trendem wzorniczym, nie chodzi tylko o czerpanie kluczowych cech z obu typów wzornictwa, ale także o ich zrównoważenie, aby stworzyć jedną spójną przestrzeń. Japońskie elementy wprowadzają ciepło do czasami surowego charakteru skandynawskich wnętrz, podczas gdy w przeciwnym kierunku, skandynawskie elementy wnoszą ciekawy kontrast do japońskiego designu i pomagają przełożyć na niego bardziej zachodni punkt widzenia. I jest to łatwiejsze do ogarnięcia we własnym domu niż mogłoby się wydawać.

Elementy wzornictwa japońskiego

Japandi wykorzystuje najlepsze elementy japońskiego i skandynawskiego wzornictwa, aby stworzyć wnętrza, które są równie przyjazne, co nienagannie wystylizowane. Niezależnie od budżetu, istnieje wiele podstawowych elementów, które możesz wykorzystać w swoim własnym domu.

Główne elementy projektu Japandi obejmują:

Minimalizm – To prawdopodobnie nie jest dużą niespodzianką, ponieważ zarówno japońskie, jak i skandynawskie wnętrza są zakorzenione w minimalistycznej mentalności. Od mebli po wystrój, minimalizm jest filarem japońskiego designu, z wysokim priorytetem położonym na przedmioty dobrane i uzupełniające, które istnieją w harmonii bez jakiegokolwiek stopnia zagracenia.

Funkcjonalność – Wszystko ma swój cel we wnętrzu japońskim, niezależnie od tego, czy ta funkcja jest ukierunkowana na użytek, czy ma na celu jedynie zrównoważenie przestrzeni. Inne rodzaje funkcjonalnych materiałów, które można znaleźć, to m.in. mnóstwo naturalnych roślin, które nie tylko dodają piękna do przestrzeni, ale także zapewniają inne korzyści, w tym redukują stres i niepokój, promują kreatywność i pomagają się skupić.

Spokojne palety – W japońskim designie zdecydowanie stosuje się kreatywne użycie kolorów, ale odcienie są wybierane całkiem świadomie, aby wywołać ciepło, spokój i wyciszenie. Ze względu na wpływy skandynawskie zobaczysz wiele neutralnych kolorów, ale także wiele nasyconych żółci, zieleni i błękitów. Można nawet znaleźć bogatsze odcienie, takie jak lakierowane czernie i fiolety, choć są one stosowane dość oszczędnie.

Jak urządzić się w stylu japońskim

Chcesz ożywić ten wyjątkowy styl wnętrzarski w swoim domu? Zasady stylu Japandi z natury opierają się na prostocie, więc większość procesu będzie prawdopodobnie polegała na zmniejszaniu, a nie zwiększaniu.

Oto kilka sposobów na wprowadzenie japońskiego designu do swojej własnej przestrzeni.

Wprowadź hygge

Jeśli znasz skandynawski design, to z pewnością słyszałeś o koncepcji „hygge”, która odnosi się do niepowtarzalnej jakości ciepła i serdeczności w przestrzeni. To samo podejście jest głównym elementem Japandi i można je osiągnąć dzięki prostym elementom, takim jak rozsądne użycie świec i zwiększona ilość naturalnego światła, a także książki, poduszki i przytulne kąciki, które zachęcają do zwinięcia się w kłębek.

Bądź rozważny

Pamiętaj: prawdziwie japońskie wnętrze to takie, w którym wszystko służy jakiemuś celowi. Starannie dobieraj przedmioty, które znajdą się w każdym pomieszczeniu, zamiast próbować wypełnić przestrzeń ozdobami. Dotyczy to zarówno małych przedmiotów, takich jak dekoracje, jak i większych, takich jak meble i dzieła sztuki. Pamiętaj o japońskiej koncepcji danshari, która polega na odnajdywaniu radości w prostych rzeczach.

Wybierz kontrastujące kolory

Japoński design w dużym stopniu wykorzystuje kolory, ale w sposób przemyślany. Obejmuje to intensywne wykorzystanie kontrastujących kolorów, szczególnie odważnych kontrastujących neutralnych kolorów, takich jak czarny i biały, zmieszanych z okazjonalnym zielonym, brązowym lub niebieskim. Nie jesteś wolny od przynoszenia okazjonalnych jaśniejszych odcieni, ale trzymaj się neutralności w głównej palecie kolorów i używaj innych kolorów jako oszczędnych akcentów. A kiedy masz wątpliwości, zdecyduj się na białe ściany i dodaj kontrast.

Wcielenie się w naturę

Drewno, rośliny i naturalne światło są nieodłączną częścią japońskiego designu. Inne naturalne elementy, które mają swoje miejsce w tym stylu wnętrz to kamień – w tym marmur – a także woda. Dowiedz się więcej o projektowaniu z wykorzystaniem naturalnych elementów w naszym krótkim przewodniku po feng shui, które, choć opiera się na nieco innych zasadach, oferuje wiele punktów wspólnych z japońskim designem.

Wykorzystaj teksturę

Japońskie domy często posiadają unikalne teksturowe punkty centralne, które dodają wizualnego zainteresowania do skądinąd bardzo minimalistycznego wnętrza. Zamiast malowanych faktur, ten rodzaj tekstury jest częściej osiągany poprzez akcenty drewniane – pomyśl o ścianach wyłożonych cienkimi bambusowymi listwami lub drewnianych belkach na suficie.

Mieszaj i dopasowuj swoje meble

Istnieje wiele podobieństw między japońskimi i skandynawskimi meblami, ale wiele rzeczy, które je odróżniają, również. Dla prawdziwego japońskiego projektu, będziesz chciał wnieść trochę obu, w tym proste linie i jasne kolory kawałków Scandi i bardziej tradycyjne kształty i ciemniejsze kolory japońskich elementów. Jak zawsze, dąż do równowagi, tworząc spójną przestrzeń, która nie polega zbyt mocno na jednym rodzaju mebli, ale zamiast tego bez wysiłku miesza dwa razem w sposób, który po prostu ma sens.

Przepływ elementów w całej przestrzeni

W projektowaniu Japandi to, jak twój pokój płynie, jest ściśle związane z tym, co zawiera. Ta tendencja do projektowania „bez przeszkód” jest jedną z podstawowych cech każdego minimalistycznego wnętrza i odnosi się zarówno do linii wzroku, jak i sposobu, w jaki fizycznie poruszasz się po swojej przestrzeni.

Trzymaj się z dala od bałaganu

Mówiąc o projektowaniu bez przeszkód, prawdziwa przestrzeń Japandi to taka, która jest pozbawiona bałaganu i to nie tylko takiego, który kojarzy nam się z byciem niechlujnym. Weź pod uwagę, że bałagan dotyczy również wystroju i upewnij się, że obszary takie jak półki z książkami i blaty posiadają sporą ilość pustej przestrzeni. To idzie ręka w rękę z dbaniem o twoje środowisko i trzymaniem się rzeczy, które naprawdę potrzebują tam być. Jeśli musisz trzymać inne przedmioty pod ręką, trzymaj je poza zasięgiem wzroku poprzez kreatywne wykorzystanie mebli.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Style aranżacji wnętrz: Czym jest Japandi?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy chwasty stoją na drodze do Twojego idealnego trawnika? Chociaż herbicydy są często określane jako najskuteczniejszy sposób ich zwalczania, istnieje wiele powodów, dla których nie chcesz stosować środków chemicznych – zwłaszcza jeśli masz dzieci lub zwierzęta. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów na pozbycie się chwastów, które mogą być równie pomocne w osiągnięciu idealnego podwórka.

[subscribe_to_unlock_form]

Czym są chwasty?

Chwast to nie tyle klasa roślin, co każdy rodzaj rośliny, która rośnie w miejscu, w którym jej nie chcemy. Często można je znaleźć rosnące obok istniejących (i pożądanych) roślin i drzew, a także w trawie.

Istnieją trzy rodzaje chwastów:

Chwasty jednoroczne – Chwasty o sezonowej lub rocznej żywotności, które rozsiewają swoje nasiona, aby promować przyszły wzrost. Chwasty jednoroczne letnie, takie jak trawa krabowa i rdest, giną podczas pierwszych przymrozków jesienią, natomiast chwasty jednoroczne zimowe, takie jak koniczyna królicza i cieciorka, kiełkują późnym latem lub wczesną jesienią, przechodzą w stan uśpienia w zimnych miesiącach i kiełkują następnego lata (choć nie są w stanie przetrwać całego sezonu letniego).

Chwasty dwuletnie – chwasty o dwuletnim cyklu życiowym. Pierwszy rok poświęcony jest na kiełkowanie, natomiast w drugim roku pojawiają się kwiaty i nasiona. Przykładami chwastów dwuletnich są: koronka królowej Anny, łopian pospolity i henbit.

Chwasty wieloletnie – Chwasty, które powracają rok po roku w tym samym miejscu. Chwasty wieloletnie mają długie systemy korzeniowe, które pozwalają im gromadzić zapasy żywności w zimie i ponownie zakwitać na wiosnę. Przykładami są mniszek lekarski, bluszcz pospolity i koniczyna biała.

Kiedy szukasz naturalnych sposobów na pozbycie się chwastów, często ważne jest, aby wiedzieć dokładnie, z jaką klasą chwastów masz do czynienia. To pomoże Ci określić, czy możesz po prostu potraktować widoczną część chwastu, czy też lepiej będzie usunąć cały system korzeniowy, aby nie wyrastał ponownie w następnym roku.

Naturalne sposoby na pozbycie się chwastów

Istnieje wiele naturalnych sposobów na pozbycie się chwastów, z których wszystkie są lepsze dla zdrowia i bezpieczeństwa środowiska, ludzi i zwierząt niż zabiegi herbicydowe. Problemy z chwastami mogą wymagać powtarzania zabiegów, ale zawsze warto wypróbować naturalne opcje przed wprowadzeniem środków chemicznych do równania.

Oto osiem naturalnych sposobów na pozbycie się chwastów, które możesz wypróbować.

1. Ręczne usuwanie chwastów

Może to być czasochłonne, ale najlepszym sposobem na pozbycie się chwastów – zwłaszcza wieloletnich – jest usunięcie ich systemów korzeniowych. Aby to zrobić, wystarczy wyrwać je z ziemi, pamiętając o wyrwaniu zarówno części kwitnącej nad ziemią, jak i korzeni pod nią. W ten sposób można nie tylko uzyskać natychmiastowo lepiej wyglądający trawnik, ale także zapewnić, że chwasty nie powrócą.

Najlepszym sposobem na wyrywanie chwastów jest wyrywacz do chwastów – długie narzędzie, które pozwala łatwo dotrzeć do korzeni. Szukaj wyrywaczy do chwastów, które nie wymagają garbienia się przez wiele godzin. Jeśli nie chcesz kupować nic nowego, możesz również użyć kielni z istniejących zapasów ogrodowych, ale są one nieco mniej precyzyjne i mogą napowietrzać dodatkową glebę, co zwiększa prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się dodatkowych nasion.

Noś rękawiczki podczas wyrywania chwastów, aby chronić swoje ręce i zmniejszyć ryzyko, że przypadkowo rozprzestrzenisz nasiona gdzieś indziej na swoim podwórku.

2. Mulcz

Jak wszystkie rośliny, chwasty potrzebują światła słonecznego i tlenu do wzrostu. Gruba warstwa mulczu zablokuje oba te czynniki, a także zapobiegnie rozprzestrzenianiu się nasion i ich kontaktowi z glebą.

3.Gazeta

Użyj gazety oprócz mulczu, aby nie tylko stłumić chwasty, ale także zapewnić bonusowe składniki odżywcze dla gleby.

Jest to przyjazna metoda zabijania chwastów, zwilż obszar, a następnie umieść warstwę gazety na górze chwastów (około osiem do 10 stron grubości). Przykryj kilkoma calami mulczu i gotowe.

4. Ocet

Ocet może również służyć jako naturalny herbicyd.

Aby go użyć, umieść ocet w butelce z rozpylaczem i opryskaj chwasty na swoim trawniku. Użyj specjalnego octu ogrodniczego, który znajdziesz w centrach ogrodniczych, a nie standardowego białego octu, który trzymasz w szafce do czyszczenia lub spiżarni. Ocet ogrodniczy ma wyższą kwasowość niż ten, który możesz kupić w sklepie spożywczym i będzie skutecznie pracować, aby zniszczyć korzenie wielu rodzajów chwastów.

5. Glutenowa mączka kukurydziana

Możesz użyć kukurydzianej mączki glutenowej (aka mączki kukurydzianej), aby zapobiec kiełkowaniu nasion chwastów. Nie pozbędziesz się istniejących chwastów, ale możesz zatrzymać przyszłe chwasty.

Wpływa tylko na kiełkowanie, a nie na istniejące rośliny. Wielu ogrodników posypuje nią glebę po letnich zbiorach jako środek zapobiegający zakorzenieniu się zimowych chwastów jednorocznych.

6. Wrząca woda

Nalej ją bezpośrednio na koronę chwastu, który próbujesz zniszczyć, upewniając się, że idziesz powoli i umieścić swoje ciało tak, że nie przypadkowo rozpryskiwać żadnych na siebie. Woda będzie spalać system korzeniowy, choć może trzeba użyć tej metody kilka razy, zanim otrzymasz wyniki.

7. Wódka

Czasami wódka rzeczywiście jest rozwiązaniem. Użyj jej do wysuszenia chwastów, zwłaszcza tych, które są narażone na dużo światła słonecznego. Wystarczy wymieszać jedną uncję wódki w butelce z rozpylaczem z dwoma kubkami wody i kilkoma kroplami płynu do naczyń. Pryskaj chwasty w razie potrzeby, upewniając się, że chronisz zdrowe rośliny, które chcesz zachować.

8.Sól

Użyj soli, aby zakłócić wewnętrzną równowagę wodną. Zacznij od rozcieńczonego roztworu 1:2 soli do wody w butelce z rozpylaczem, który zaatakuje korzenie bez stwarzania zagrożenia dla otaczających roślin i gleby. Jeśli to nie załatwi problemu, zrób mocniejszą miksturę z 2:1 soli do wody lub nawet 3:1 soli do wody.

Bądź ostrożny z tą metodą, ponieważ sól może poważnie zaszkodzić glebie i utrudnić wzrost wszystkiego, co nowe. Ogranicz to jednak do samego chwastu i podlej otaczającą glebę zdrową dawką wody po zastosowaniu soli w pobliżu, na wszelki wypadek.

Jak zapobiegać powstawaniu chwastów

Kolejnym świetnym naturalnym sposobem na pozbycie się chwastów jest zapobieganie ich powstawaniu w pierwszej kolejności.

Chwasty rozwijają się w słonecznych, otwartych miejscach na podwórku. W miejscach, w których aktywnie uprawiasz ogród, hoduj rośliny blisko siebie, aby zapewnić mniej idealne środowisko dla chwastów do prosperowania. W tym czasie obficie ściółkuj grządki ogrodowe jako środek zapobiegawczy lub stosuj metodę z gazetami opisaną powyżej – nawet jeśli chwasty nie stanowią obecnie problemu.

Jeśli chodzi o ogólne najlepsze praktyki, warto również stale usuwać chwasty w trakcie sezonu, gdy tylko się pojawią. Im częściej będziesz to robić, tym mniej chwastów pojawi się z czasem. Upewnij się, że wyrzucasz wyrwane chwasty do kosza na śmieci, gdzie nie będą mogły przypadkowo rozprzestrzeniać swoich nasion. Jeśli pojawią się młode chwasty, usuń je natychmiast, aby zminimalizować szkody, jakie mogą wyrządzić. (Wskazówka: wyrywaj chwasty zaraz po deszczu, kiedy gleba jest wilgotna i najłatwiej jest wyrwać zarówno chwasty, jak i system korzeniowy).

Dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł 8 naturalnych sposobów na pozbycie się chwastów* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Kawa ze Straży Pożarnej, aby przekazać wszystkie wpływy z nowej palonej mieszanki LION Action Blend.
FDC i LION łączą siły, aby zebrać fundusze dla Firefighter Cancer Support Network, organizacji non-profit, która pomaga strażakom w walce z rakiem w całym kraju.

Fire Department Coffee i LION, największy rodzinny producent środków ochrony indywidualnej (PPE) w Stanach Zjednoczonych, wprowadzą na rynek LION Action Blend Coffee Roast 10 kwietnia 2019 r. 100% wpływów na rzecz Strażaka Raka Sieć wsparcia (FCSN). Dla mężczyzn i kobiet, którzy codziennie ryzykują życiem w straży pożarnej, rak jest jednym cichym zagrożeniem zawodowym, które stale rośnie.

[subscribe_to_unlock_form]

LION Action Blend Coffee Roast można kupić na www.firedeptcoffee.com

Według badań CDC/National Institute for Occupational Health and Safety (NIOSH) strażacy mają o 9% wyższe ryzyko zdiagnozowania raka i 14% wyższe ryzyko zgonu z powodu raka niż reszta populacji USA.

„U strażaków diagnozowane są bardziej złośliwe nowotwory, w znacznie młodszym wieku. To z powodu wdychania spalanych nowoczesnych materiałów syntetycznych i chemikaliów” – powiedział założyciel Straży Pożarnej ds. Kawy Luke Schneider. „To niezwykle trudne dla rodzin, zarówno finansowo, jak i emocjonalnie. Jest to jeden z powodów, dla których dołączyliśmy do LION, aby wesprzeć Firefighter Cancer Support Network”.

Działania przeciw rakowi w straży pożarnej

Rak jest najbardziej niebezpiecznym i nieuleczalnym zagrożeniem dla zdrowia strażaków. Wiele badań wielokrotnie wykazało wiarygodne dowody na statystycznie wyższe występowanie wielu rodzajów raka u strażaków w porównaniu z ogólną populacją amerykańską, zgodnie z białą księgą FCSN 2013 „Podejmowanie działań przeciwko rakowi w straży pożarnej”
Firefighter Cancer Support Network wykracza poza zwiększanie wsparcia finansowego i zwiększanie świadomości na temat zagrożenia rakiem w miejscu pracy oraz znaczenia wczesnych badań przesiewowych. Pomagają, zapewniają wsparcie i udzielają wskazówek od początkowych etapów diagnozy, aby upewnić się, że strażak i członkowie rodziny nie są sami.

„Fire Department Coffee pasjonują się dwiema rzeczami: robieniem wysokiej jakości kawy o wyśmienitym smaku oraz wspieraniem naszych braci i sióstr w potrzebie. Kiedy zdecydowaliśmy się nawiązać współpracę z firmą LION, aby zebrać pieniądze dla Firefighter Cancer Support Network, chcieliśmy stworzyć kawę, która uchwyciła istotę, do której wszyscy nasi bracia i siostry są wezwani każdego dnia — działanie. Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, jak chorzy, jak bardzo zaniedbani jesteśmy, zawsze musimy być gotowi do działania” – powiedział Schneider.

Główny palacz kawy w Straży Pożarnej i emerytowany kapitan straży pożarnej, David McWilliams, służył w straży pożarnej przez 35 lat. W 2018 roku u McWilliamsa zdiagnozowano zaawansowanego czerniaka złośliwego. Oprócz oferowania mentora, FCSN zapewnił pakiet opiekuńczy „Toolbox” zawierający przydatne informacje i materiały ułatwiające organizację podczas całej podróży.
Cały dochód z nowej LION Action Blend Coffee zostanie przeznaczony na wsparcie FCSN w ich misji. Ta nowa średnio ciemna pieczeń ma śmiały smak z dodatkowym kopem, który wspiera naszych najciężej pracujących mężczyzn i kobiet.
Do kupienia na www.fireeptcoffee.com.

LION zaprezentuje LION Action Blend na Fire Department Instructors Conference (FDIC) International, stoisko nr 1323, w dniach 11-13 kwietnia.

O kawie straży pożarnej:

Luke Schneider uruchomił Fire Dept. Coffee w lipcu 2016 roku z misją zrobienia wspaniałej kawy z jeszcze większą misją wspierania potrzebujących bohaterów naszego narodu. 10% wpływów z każdego zamówienia przeznaczane jest na wsparcie chorych lub rannych strażaków i służb ratowniczych. Połącz się z Fire Dept. Coffee w mediach społecznościowych, śledząc @firedeptcoffee na Facebooku, Instagramie i Twitterze.

_{Informacje dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.}

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Pomóż w walce z rakiem z każdym łykiem NOWEJ LION Action Blend! * pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy wychodząc na zewnątrz tej wiosny zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób nasze tereny zielone przyczyniają się do naszego zdrowia? Badania pokazują, że tereny zielone i architektura krajobrazu przyczyniają się do zdrowia, szczęścia i intelektu.

To naturalne, że tęsknisz za wiosną, gdy na zewnątrz jest zimno, ale czy wiesz, że jest dobry powód, dla którego brakuje Ci zieleni? Żywe krajobrazy są ważną częścią stylu życia na świeżym powietrzu, którą lubią Amerykanie, ale korzyści wykraczają poza grill i podwórkowy baseball. Tereny zielone są niezbędne dla twojego zdrowia.

[subscribe_to_unlock_form]

„Zalety trawy i krajobrazu przewyższają zwykłe korzyści fizyczne, które wynikają z aktywności na świeżym powietrzu” – powiedział Kris Kiser, prezes i dyrektor generalny Outdoor Power Equipment Institute (OPEI). „Liczne badania wykazały, że ludzie, którzy spędzają więcej czasu na zewnątrz lub są otoczeni przez zielone krajobrazy, są szczęśliwsi, zdrowsi i mądrzejsi. Kiedy przygotowujesz się do wyjścia na zewnątrz tej wiosny z kosiarką i innym sprzętem zasilającym przeznaczonym do użytku na zewnątrz, dobrze jest wiedzieć, że przebywanie na zewnątrz jest dla Ciebie dobre”.

Naukowcy od lat badają wpływ natury na samopoczucie człowieka, ale ostatnie badania wykazały bardziej bezpośrednią korelację między zdrowiem człowieka, szczególnie związanym ze stresem, a znaczeniem dostępu ludzi do przyrody i zarządzanych krajobrazów.

Ubrudzenie się jest dla ciebie dobre. Według dr Christophera Lowry’ego, neurologa z University of Bristol w Anglii, gleba to nowy prozac. Mycobacterium vaccae w glebie odzwierciedla wpływ, jaki zapewnia Prozac na neurony. Bakteria stymuluje produkcję serotoniny, co wyjaśnia, dlaczego ludzie, którzy spędzają czas w ogrodzie, pracują na podwórku i mają bezpośredni kontakt z glebą, czują się bardziej zrelaksowani i szczęśliwsi.

Według Narodowej Akademii Nauk dzieci wychowywane na farmach w „brudniejszym” środowisku niż miejskie mają nie tylko silniejszy układ odpornościowy, ale także lepiej radzą sobie ze stresem społecznym.

Życie w pobliżu krajobrazów może poprawić twoje zdrowie psychiczne. Naukowcy z Anglii odkryli, że ludzie przeprowadzający się do bardziej zielonych obszarów doświadczyli natychmiastowej poprawy zdrowia psychicznego, która utrzymywała się przez co najmniej trzy lata po przeprowadzce. Badanie wykazało również, że osoby przenoszące się do bardziej rozwiniętego obszaru odnotowały spadek zdrowia psychicznego.
Według badań przeprowadzonych przez zespół badawczy zazielenienie pustych obszarów miejskich w Filadelfii zmniejszyło poczucie depresji o 41,5% i zmniejszyło zły stan zdrowia psychicznego o 62,8% u osób mieszkających w pobliżu pustych działek.

Zieleń może sprawić, że będziesz zdrowszy. Holenderscy naukowcy stwierdzili, że ludzie, którzy mieszkają w odległości pół mili od terenów zielonych (takich jak parki, ogrody publiczne i zielone drogi), mają niższą zachorowalność na piętnaście chorób – w tym depresję, lęki, choroby serca, cukrzycę, astmę i migreny. Badanie z 2015 r. wykazało, że ludzie mieszkający na ulicach z większą liczbą drzew mieli odczuli poprawę zdrowia serca i metabolizmu. Badania pokazują, że zadania wykonywane pod uspokajającym wpływem natury są wykonywane lepiej i dokładniej, dając wynik wyższej jakości. Na przykład spędzanie czasu w ogrodach może poprawić wydajność pamięci i koncentrację uwagi o 20%.

Zielone krajobrazy czynią Cię mądrzejszym. Dzieci zyskują uważność i pamięć roboczą, gdy są wystawione na zieleń, mówi badanie przeprowadzone przez Payam Dadvand z Centrum Badań nad Epidemiologią Środowiskową w Barcelonie. Ponadto przebywanie w naturalnym otoczeniu może być bardzo skuteczne w zmniejszaniu deficytu uwagi/nadpobudliwości i zaburzeń u dzieci.
Dotyczy to również dorosłych. Badania wykazały również, że przebywanie w pobliżu roślin pomaga lepiej skoncentrować się w domu i w pracy. Charlie Hall, Ellison Chair in International Floriculture uważa, że ​​spędzanie czasu w ogrodach może poprawić koncentrację i wydajność pamięci nawet o 20 procent.

Badanie National Institute of Health wykazało, że dorośli wykazują znaczny wzrost funkcji poznawczych po przejściu na spacer na łonie natury. Ponadto badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że chodzenie w naturze, a nie w środowisku miejskim zorientowanym na beton, powodowało zmniejszenie lęku, ruminacji i negatywnego afektu, a także przynosiło korzyści poznawcze, takie jak zwiększona wydajność pamięci roboczej.

Zielone krajobrazy pomagają szybciej leczyć. Wiele badań wykazało, że rośliny w salach pooperacyjnych w szpitalach lub widoki estetycznych ogrodów pomagają pacjentom regenerować się nawet o jeden dzień szybciej niż ci, którzy są w bardziej sterylnym lub surowym środowisku.

Według ostatnich doniesień lekarze przepisują teraz niektórym pacjentom czas na zewnątrz. Park Rx America jest organizacją non-profit, której misją jest zachęcanie lekarzy do przepisywania dawek natury.

Wszystkie te korzyści podkreślają znaczenie utrzymania naszych podwórek, parków i innych terenów zielonych społeczności. Drzewa, krzewy, trawa i rośliny kwitnące są integralną częścią ludzkiego zdrowia. Nie tylko zapewniają miejsce do zabawy dla dzieci i zwierząt, ale bezpośrednio przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł 5 korzyści zdrowotnych przebywania wśród zielonych przestrzeni* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Niekiedy zdarzają nam się przypadkowe nacięcia ostrym nożem lub kawałkiem szkła. Często pojawiają się, gdy ludzie przygotowują jedzenie, zmywają naczynia, a nawet wykonują prace rzemieślnicze. Wystarczy poślizgnięcie się noża lub stłuczenie naczynia i nagle pojawia się krew. Jednak według dermatologów z Amerykańskiej Akademii Dermatologii, chociaż tego typu skaleczenia są zaskakujące, większość z nich można bezpiecznie opatrzyć w domu.

„Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest delikatne umycie rany, aby zapobiec infekcji” – powiedziała certyfikowana przez radę dermatolog Laura K. Ferris, MD, PhD, FAAD, profesor dermatologii na University of Pittsburgh Medical Center. „Większość drobnych skaleczeń i zadrapań szybko się goi za pomocą kilku prostych kroków”.

W leczeniu drobnych skaleczeń dr Ferris zaleca następujące postępowanie:

1. Umyj ręce mydłem i wodą.
2. Umyj nacięcie, aby zapobiec infekcji. Użyj chłodnej lub letniej wody i łagodnego mydła lub środka czyszczącego, aby delikatnie usunąć brud lub zanieczyszczenia.
3. Zatrzymaj krwawienie. Dociśnij cięcie za pomocą czystej myjki lub gazy. Utrzymuj nacisk przez jedną do dwóch minut lub do ustania krwawienia.
4. Zastosuj wazelinę. Pomoże to utrzymać wilgotność rany i przyspieszy gojenie. Nakładają ją regularnie, aż cięcie się zagoi. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się brudu i bakterii, rozważ użycie wazeliny z tubki zamiast słoika. Nie stosuj miejscowych antybiotyków.
5. Przykryj nacięcie sterylnym bandażem. Pomoże to chronić cięcie i zapobiegnie jego ponownemu otwarciu. Codziennie zmieniaj bandaż i trzymaj ranę zakrytą, aż się zagoi.
6. Rozważ przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Paracetamol może pomóc złagodzić bolesne skaleczenia.
7. Upewnij się, że twoje szczepienie przeciw tężcowi jest aktualne, szczególnie jeśli cięcie pochodzi z brudnego lub zardzewiałego przedmiotu. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu.

„Większość drobnych skaleczeń goi się w ciągu tygodnia lub krócej; Jeśli jednak twoje cięcie jest dłuższe niż trzy czwarte cala, głębsze niż ćwierć cala lub nie przestaje krwawić, natychmiast poszukaj pomocy medycznej” – powiedział dr Ferris. „Gdy rana się goi, a ty zauważysz jakiekolwiek oznaki infekcji, takie jak ropa lub zwiększone zaczerwienienie, obrzęk lub ból, zadzwoń do lekarza pierwszego kontaktu lub dermatologa posiadającego certyfikat zarządu”.

Te wskazówki zostały przedstawione w filmie „Jak leczyć drobne cięcia” zamieszczonym na stronie internetowej AAD i na kanale YouTube. Ten film jest częścią serii „Wideo miesiąca” AAD, która zawiera wskazówki, których można użyć, aby właściwie dbać o swoją skórę, włosy i paznokcie. Co miesiąc na stronie AAD i na kanale YouTube pojawia się nowy film z serii.

O AAD
Z siedzibą w Rosemont, Illinois, Amerykańska Akademia Dermatologii, założona w 1938 roku, jest największym, najbardziej wpływowym i najbardziej reprezentatywnym ze wszystkich stowarzyszeń dermatologicznych. Zrzeszając ponad 19 000 lekarzy na całym świecie, AAD angażuje się w: postęp w diagnostyce oraz leczeniu medycznym, chirurgicznym i kosmetycznym skóry, włosów i paznokci; propagowanie wysokich standardów w praktyce klinicznej, edukacji i badaniach dermatologicznych; oraz wspieranie i ulepszanie opieki nad pacjentem, aby zapewnić zdrowszą skórę, włosy i paznokcie przez całe życie. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z AAD pod adresem (888) 462-DERM (3376) lub aad.org. Śledź AAD na Facebooku (Amerykańska Akademia Dermatologii), Twitterze (@AADskin) lub YouTube (AcademyofDermatology).

_{Informacje dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.}

Artykuł Jak opatrzyć drobne cięcia* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, masz intensywne i stresujące życie. Próba zachowania równowagi w połączeniu pracy z życiem rodzinnym oraz znalezienia czasu dla siebie jest dla wielu osób bardzo trudna. Zamiast tego spróbuj zastanowić się, w jaki sposób dodać aktywność do swojego życia, aby stała się częścią codziennej rutyny. Oto 10 naprawdę prostych wskazówek, które mogą Ci pomóc.

1. Kiedy rozmawiasz przez telefon – nie siedź nieruchomo, staraj się poruszać. Podczas pracy, spędzamy więcej czasu siedząc w miejscu niż robiąc cokolwiek innego. Przeciętnie śpimy 9,3 godziny dziennie, w porównaniu do zalecanych 7,7 godzin snu. Siedzenie ponad 6 godzin dziennie przez 15 lat zwiększa prawdopodobieństwo śmierci o 40% w porównaniu z osobą, która spędza w pozycji siedzącej mniej niż 3 godziny. Ma to również znaczenie nawet wtedy, gdy ćwiczysz. Badania pokazują, że pomóc może jedynie skrócenie czasu, w którym siedzisz.
2. Przejdź się w okolicy, w której zaparkowałeś samochód, czekając, aż mąż lub dzieci skończą swoje zajęcia.
3. Biegaj lub wchodź po schodach, zrezygnuj z przemieszczenia się windą. Możesz wówczas spalić dodatkowe kalorie – nawet około 0,1 kalorii na każdym kroku, kiedy się wspinasz. Każda osoba podczas schodzenia ze schodów spala około 0,05 kalorii. Możesz więc spalić 2 kalorie podczas wchodzenia na 20 schodków i 1 kalorię schodząc 20 stopni w dół. Spróbuj dodać trochę koloru do swojego życia. Biegacze na całym świecie cieszą się kolorowymi butami treningowymi. Biegaj, skacz i baw się dobrze!
4. Wykorzystaj przerwy w pracy na energiczny spacer na zewnątrz lub nawet do środka (10 minut jest w porządku). Energiczny spacer to jeden z najlepszych naturalnych energetyzatorów. Poprawia krążenie i zwiększa dopływ tlenu do każdej komórki w twoim ciele, pomagając ci czuć się bardziej czujnym i żywym.
5. Pozbądź się złego nastroju. Badania wskazują, że nawet 10-minutowe spacery natychmiast potrafią poprawić samopoczucie i wpływają na zwiększenie szczęścia. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny odpowiadające za wzrost energii. Nazywane hormonami szczęścia zmniejszając stres i niepokój.
6. Umów się na ćwiczenia z przyjacielem. Zamiast chodzić do centrum handlowego coś zjeść lub zrobić zakupy, pójdź na spacer lub udaj się na trening. Jeśli ciężko jest Ci znaleźć czas na ćwiczenia i jednocześnie na czas z rodziną, pomyśl o zajęciach, które możecie wykonywać razem.
7. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w klubie lub w grupach, możesz wybrać się na przejażdżkę rowerową, tańczyć, pływać lub spacerować. Samo chodzenie pozwala spalić 3-5 razy więcej kalorii niż siedzenie.

8. Jeśli jedziesz samochodem, zaparkuj jak najdalej od miejsca docelowego, aby wykorzystać dłuższą trasę do pokonania na przykład pieszo.
9. Spaceruj zamiast jeździć samochodem. Noś krokomierz – pokazuje, ile kroków wykonujesz, i może zachęcić Cię do znalezienia sposobów na dodawanie kolejnych kroków każdego dnia. Staraj się wykonywać przynajmniej 10 000 kroków lub 5 mil dziennie. Porządny spacer może wzmocnić i ukształtować nogi, zapewniając doskonały kształt łydek, mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych oraz unieść pośladki.
10. Podczas oglądania telewizji spróbuj czasem wstawać i przejść się. Osoby, które siedzą 3 lub więcej godzin dziennie oglądając telewizję, są o 64% bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca. Postaraj się więc rezygnować z czasu spędzanego na kanapie.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie CircleREI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Artykuł Zejdź z kanapy! Dodaj aktywność do Twojego życia!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.