Czy to dlatego, że zacząłeś więcej biegać, czy właśnie kupiłeś nową parę sandałów, wydaje się, że lato to pora na pęcherze. I chociaż często myślimy o pęcherzach na stopach, dermatolodzy twierdzą, że te bolesne podrażnienia skóry mogą wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, gdzie części ciała ocierają się o siebie lub o ubranie. Na szczęście, mówią, pęcherzom można zapobiec, zapobiegając otarciom.

[subscribe_to_unlock_form]

„Zapobieganie jest naprawdę kluczem, jeśli chodzi o pęcherze”
Zapobieganie jest naprawdę kluczem, jeśli chodzi o pęcherze” – powiedział certyfikowany dermatolog Anthony Rossi, MD, FAAD, adiunkt dermatologii w Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Weill Cornell Medical College w Nowym Jorku. „Aby powstrzymać je, zanim się pojawią, zwracaj uwagę na swoją skórę i podejmuj środki ostrożności, jeśli wiesz, że będziesz dużo chodzić, biegać lub wykonywać inną aktywność fizyczną”.

Aby zapobiec otarciom, które mogą prowadzić do powstawania pęcherzy, dr Rossi zaleca następujące wskazówki:

Chroń stopy: aby zapobiec powstawaniu pęcherzy na stopach, noś nylonowe lub odprowadzające wilgoć skarpetki. Jeśli noszenie jednej pary skarpet nie pomaga, spróbuj założyć dwie pary, aby chronić skórę. Powinieneś również upewnić się, że twoje buty są odpowiednio dopasowane. Buty nie powinny być za ciasne ani za luźne.

Noś odpowiednią odzież: Podczas aktywności fizycznej noś luźne ubrania odprowadzające wilgoć. Unikaj ubrań wykonanych z bawełny, ponieważ bawełna wchłania pot i wilgoć, co może prowadzić do tarcia i otarć.

Rozważ zastosowanie miękkich bandaży: W przypadku obszarów problematycznych, takich jak stopy lub uda, rozważ użycie samoprzylepnych bandaży lub innych miękkich bandaży. Upewnij się, że bandaże są dobrze nałożone.

Zastosuj puder lub wazelinę do obszarów problematycznych: Pomaga to zmniejszyć tarcie, gdy skóra ociera się o siebie lub o ubranie.

Natychmiast przerwij aktywność, jeśli odczujesz ból lub dyskomfort lub jeśli Twoja skóra stanie się czerwona: w przeciwnym razie może zrobić się pęcherz.

„Jeśli pojawi się pęcherz, bądź cierpliwy i spróbuj zostawić go w spokoju” – powiedział dr Rossi.

„Większość pęcherzy goi się samoistnie w ciągu jednego do dwóch tygodni. Nie wznawiaj aktywności, która spowodowała pęcherz, dopóki się nie zagoi”.

Aby leczyć pęcherz, dr Rossi zaleca następujące wskazówki:

Zakryj pęcherz: Luźno przykryj pęcherz bandażem. Wsuń boki bandaża tak, aby środek bandaża był nieco uniesiony.

Użyj wyściółki: Aby chronić pęcherze w obszarach nacisku, takich jak spód stóp, użyj wyściółki. Wytnij wyściółkę na kształt pączka z otworem pośrodku i umieść ją wokół pęcherza. Następnie przykryj go i wyściółkę bandażem.

Unikaj pękania lub spuszczania pęcherza, ponieważ może to prowadzić do infekcji. Jeśli jednak pęcherz jest duży i bardzo bolesny, może być konieczne jego opróżnienie, aby zmniejszyć dyskomfort. Aby to zrobić, wysterylizuj małą igłę za pomocą alkoholu. Następnie za pomocą igły ostrożnie przekłuj jedną krawędź, co pozwoli na spłynięcie części płynu.

Utrzymuj obszar w czystości i zakryj: Po osuszeniu pęcherza umyj obszar wodą z mydłem i nałóż wazelinę. Nie usuwaj „dachu” pęcherza, ponieważ ochroni to skórę podczas gojenia.

„Gdy pęcherz się goi, uważaj na oznaki infekcji” – powiedział dr Rossi. „Jeśli zauważysz jakiekolwiek zaczerwienienie, ropę lub zwiększony ból lub obrzęk, umów się na wizytę u lekarza lub dermatologa posiadającego certyfikat”.

Te wskazówki przedstawiono w filmie „Jak zapobiegać i leczyć pęcherze”, zamieszczonym na stronie internetowej AAD i na kanale YouTube. Ten film jest częścią serii „Wideo miesiąca” AAD, która zawiera wskazówki, których można użyć, aby właściwie dbać o swoją skórę, włosy i paznokcie. Co miesiąc na stronie AAD i na kanale YouTube pojawia się nowy film z serii.

O Amerykańskiej Akademii Dermatologii
Założona w 1938 roku Amerykańska Akademia Dermatologiczna z siedzibą w Schaumburgu w stanie Illinois jest największym, najbardziej wpływowym i najbardziej reprezentatywnym ze wszystkich stowarzyszeń dermatologicznych. Zrzeszając ponad 18 000 lekarzy na całym świecie, AAD angażuje się w: postęp w diagnostyce oraz leczeniu medycznym, chirurgicznym i kosmetycznym skóry, włosów i paznokci; propagowanie wysokich standardów w praktyce klinicznej, edukacji i badaniach dermatologicznych; oraz wspieranie i ulepszanie opieki nad pacjentem, aby zapewnić zdrowszą skórę, włosy i paznokcie przez całe życie.

Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z AAD pod numerem 1-888-462-DERM (3376) lub www.aad.org

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Jak zapobiegać i leczyć pęcherze?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Wszystkie te małe rzeczy, które robisz w ciągu dnia, składają się na coś wielkiego. Tak więc, niezależnie od tego, czy robisz wiele małych negatywnych rzeczy, które wszystkie składają się na negatywny wynik, czy też robisz wiele małych pozytywnych rzeczy, które mają wzmacniający wpływ, jesteś odpowiedzialny za bycie świadomym swoich nawyków i upewnienie się, że jesteś zadowolony z konsekwencji.

[subscribe_to_unlock_form]

Wszyscy mamy nawyki. Odnoszą się do myśli, uczuć, zachowań i rytuałów, które podświadomie wykonujemy w pętli. Musimy się w nich odnaleźć i poświęcić czas na zaszczepienie pozytywnych nawyków zgodnych z naszymi wartościami, intencjami i celami, aby jak najlepiej wykorzystać pracę w domu.

POZYTYWNE NAWYKI W PRACY
Kiedy pracujesz poza domem, rozwijasz i wpadasz w nawyki, które wspierają Cię (miejmy nadzieję!) w pozytywnym i proaktywnym dniu w pracy. Być może będziesz musiał zaszczepić i utrzymać nowe pozytywne, celowe i wyrachowane nawyki w swoim nowym stylu życia teraz, gdy pracujesz w domu. Te nawyki pomogą ci ustawić priorytety dla twoich ogólnych intencji, celów oraz pomogą, aby twój dzień pracy w domu był tak pozytywny i proaktywny, jak to tylko możliwe.

Będziesz potrzebować trochę samoświadomości, szczerości wobec samego siebie i dużej dawki motywacji i samodyscypliny, ale poświęcenie czasu na zidentyfikowanie tych, które musisz zniwelować i tych, które musisz zamanifestować, pomoże Ci mieć lepsze ogólne wrażenia z życia zawodowego w domu.

Tak więc, zanim zaczniesz przyglądać się wpajaniu nowych nawyków, sprawdź stan istniejących i zadaj sobie pytanie:

• Które mnie powstrzymują?
• Jakie nawyki mi służą?
• Koncentrując się na zaszczepianiu nowych, zadaj sobie pytanie:

• Jakie są moje intencje?
• Jak ma wyglądać mój dzień pracy?
• Jak chcę się czuć?
• Co chcę zrobić?
• Co chcę osiągnąć?
• Jak będę dbał o swoje zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne w ciągu dnia pracy?
• Jak zachować dobre nawyki?
  
  Utrzymanie dobrych nawyków jest nieco trudniejsze i zajmie trochę czasu, aby zakorzenić się w Twojej podświadomości. Napisz więc listę rzeczy do zrobienia, kiedy wprowadzasz te nowe nawyki do swojego dnia pracy.

Pamiętaj, że utrzymanie nawyków wymaga samodyscypliny i motywacji. Zadaj więc sobie pytanie, jakie będzie życie, jeśli podejmiesz wysiłek, aby zainwestować we własne dobro i jakie będą konsekwencje, jeśli tego nie zrobisz.

Wiele drobiazgów składa się na dużą różnicę, więc zastanów się, jak Twoje nawyki we wszystkich częściach dnia wpływają na cały dzień.

Zastanów się, czego potrzebujesz i co możesz zrobić na co dzień, aby jak najlepiej wykorzystać swój dzień, na przykład:

• Nawyki przed snem
• Poranne nawyki
• południowe zwyczaje

Rytuały końca dnia pracy
Wpajając dobre nawyki i rytuały samoopieki, maksymalnie wykorzystasz swój dzień pracy i pomożesz sobie zachować pozytywne nastawienie i stan, co pomoże ci być najlepszym przed, w trakcie i po pracy!

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Twoje nawyki wpływają na jakość Twojego życia!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Po pierwsze, najważniejsza jest twoja motywacja i dyscyplina, za które tylko ty jesteś odpowiedzialny. Później zadbaj o inne rozpraszacze – telewizor i lodówka, może konsola do gier lub inne hobby, które siedzi w tle, wołając do ciebie! Może dzieci bawią się w tle. I tak dalej.

[subscribe_to_unlock_form]

INWAZJA I SAMOTNOŚĆ
Istnieje niebezpieczeństwo, że praca tak cię pochłonie, że ​​zapomnisz o sobie. To znaczy o swoim dobru fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Być może siedziałeś cały dzień przed ekranem komputera, wykonując monotonną pracę lub na rozmowach wideo, które mogą naruszać twoją przestrzeń domową.

Czasami możesz czuć się w tym wszystkim samotny. Możesz tęsknić za towarzystwem swoich współpracowników, z którymi przekomarzałeś się przy porannej filiżance lub po prostu potrzebujesz kogoś z kim mógłbyś porozmawiać.

Dlatego ponownie połączyłem siły z Every Active, aby omówić kilka rzeczy, które pomogą uczynić Twoje życie zawodowe w domu najlepszym możliwym doświadczeniem.

Dbanie o siebie to nasz punkt wyjścia, a następnie zarządzanie swoim nastawieniem, ustalanie i utrzymywanie pozytywnych nawyków. Cała ważna odpowiedzialność zostanie omówiona w późniejszych blogach i filmach.

SAMODZIELNOŚĆ PODCZAS PRACY W DOMU
Zacznijmy więc od dbania o siebie podczas pracy w domu.
W tej chwili krąży powiedzenie: „Jeśli nie poświęcisz czasu na dobre samopoczucie, będziesz zmuszony poświęcić czas na swoje choroby” i dotyczy ono twojego zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego, a także dobrego samopoczucia .

Zapytaj siebie:

• Jak mogę sprawić, by było to dla mnie najbardziej pozytywne doświadczenie?
• Jak przygotować się na dobry dzień?
• Jak mogę się naładować w środku dnia?
• Jak mogę się zrelaksować i wyłączyć pod koniec dnia?
• Jak mogę zadbać o swoje samopoczucie emocjonalne?
• Jak mogę zadbać o swoje samopoczucie fizyczne?
• Jak mogę zadbać o swoje samopoczucie psychiczne?
• Co się sprawdziło?
• Co nie działało?
• Czego mogę się pozbyć?
• Co mogę wprowadzić?
• Co muszę dla mnie zrobić?
• Czy dbam o siebie na pierwszym miejscu w tym wszystkim?

ZNAJDŹ CZAS DLA SIEBIE
Jest ważne, a nawet więcej niż ważne, abyś każdego dnia oderwał się od ekranu. Może to być rano po porannym harmidrze, kiedy to przygotowywałeś wszystkich do wyjścia z domu (jeśli mieszkają z tobą dzieci w wieku szkolnym lub inni dorośli). Alternatywnie, w połowie dnia lub wieczorem, powinieneś wyłączyć się i przejść z „trybu pracy” na „tryb domowy”.

Pamiętaj, że jeśli wcześniej pracowałeś w biurze, i tak miałbyś trochę przestoju w drodze do domu i podczas lunchu, więc upewnij się, że zaplanowałeś ten czas dla siebie. Na szczęście,
Wszyscy my, Every Active pomyśleliśmy o wszystkim i mamy w swojej ofercie szybkie 20-30 minutowe sesje, które pomogą Ci przygotować się do dnia z zajęciami porannymi, sesją doładowującą w porze lunchu i wieczornymi zajęciami relaksacyjnymi, więc znajdź te, które Ci odpowiadają.

_{Informacje dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.}.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Zatroszcz się o siebie! Wskazówki jak dbać o własne samopoczucie* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Nasze ciała nie są tak naprawdę zaprojektowane, aby prosperować głównie w siedzącym trybie życia, który wielu z nas prowadzi w dzisiejszych czasach. Ponadto niezdrowa, przetworzona żywność jest liczniejsza i łatwiej dostępna niż kiedykolwiek wcześniej. Wysokokaloryczne posiłki wzbogacone w węglowodany również sieją spustoszenie w naszej diecie. Dlatego tak ważna jest walka z niezdrowymi nawykami za pomocą dobrej diety i zdrowego trybu życia wzbogaconego o ćwiczenia. Zachęcanie do rodzinnych zajęć fitness to tylko jeden z pierwszych kroków!

[subscribe_to_unlock_form]

POSIŁKI I ZDROWE PRZEKĄSKI DLA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
Upewnij się, że rodzina w jak największym stopniu unika zamawiania fast foodów. Wszystkie te puste kalorie nie sprzyjają szczególnie zdrowemu trybowi życia. Jeśli cała rodzina je w tym samym czasie, możesz upewnić się, że wszyscy jecie to samo. Co więcej, spożywanie posiłków o określonych porach dnia pomaga trenować metabolizm, aby oczekiwać jedzenia tylko w tych porach. W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że będziesz głodny o dziwnych porach dnia i nocy.

Spożywanie zbilansowanych posiłków jest dobre, ale jego efekty można zredukować, jeśli przez cały czas używa się słonych lub słodkich przekąsek.

Chipsy, koktajle mleczne i inne niezdrowe przekąski są na dłuższą metę szkodliwe dla zdrowia. Możesz łatwo zamienić te niezdrowe jedzenie na marchewki, ogórki z solą i pieprzem, aby uzyskać wszystkie chrupiące przekąski, które lubisz.

ĆWICZ W DOMU DLA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
Jeśli naprawdę poważnie myślisz o zdrowym stylu życia, zastanów się, jak możesz ćwiczyć w domu, a także w lokalnym centrum aktywnego wypoczynku.

Opaski oporowe lub artykuły gospodarstwa domowego, które mogą być używane jako ciężarki, takie jak puszki, butelki na wodę i słoiki, są świetną alternatywą budżetową dla pełnowymiarowego sprzętu do siłowni. Domowa siłownia, którą tworzysz, zależy od rodzaju ćwiczeń, które chcesz wykonywać, na przykład do ćwiczeń na masę ciała, takich jak pompki i siady. Tymczasem schody zapewniają fantastyczny trening cardio.

IŚĆ DO PARKU
Rodzinne dni w parku to również świetne sposoby na aktywność, a najlepsze jest to, że jest to całkowicie bezpłatne! Możesz po prostu spacerować i cieszyć się słońcem lub bawić się z rodziną. To wszystko jest fantastyczną aktywnością, zarówno dla twojego fizycznego, jak i psychicznego dobrego samopoczucia.

JAK KOLARSTWO MOŻE POMÓC OSIĄGNĄĆ ZDROWY STYL ŻYCIA?
Jazda na rowerze to aktywność aerobowa, która zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Może zwiększyć sprawność układu sercowo-naczyniowego i umożliwić ćwiczenie serca, naczyń krwionośnych i płuc. Możesz to zrobić sam lub z przyjaciółmi i rodziną, więc masz ze sobą towarzystwo. Ważne jest, aby zabrać ze sobą wodę na dłuższe przejażdżki rowerowe, aby zachować nawodnienie!

WNIOSEK
Osiągnięcie zdrowego stylu życia wymaga czasu i wysiłku. Ale to nie musi być trudne! Zaczyna się od małych zmian, na których możesz z czasem budować. Spróbuj tych zmian w diecie, takich jak spożywanie zdrowych posiłków i przekąsek, a także wody pitnej zamiast słodkich alternatyw. Ponadto aktywność fizyczna jest również kluczowa, jeśli chodzi o utrzymanie formy, na przykład wykonywanie prostych ćwiczeń w domu, chodzenie do parku lub jazda na rowerze. Stosując się do tych zdrowych wskazówek, masz większe szanse, że zaczniesz czuć się zdrowszy i szczęśliwszy.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł PROMOWANIE NAWYKÓW ZDROWEGO STYLU ŻYCIA W TWOJEJ RODZINIE* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Silne i pozytywne relacje rodzinne są przyjemne dla samego siebie – po prostu dobrze jest być częścią ciepłej i kochającej rodziny. Ale pozytywne relacje rodzinne są ważne również z wielu innych powodów. Pomagają dzieciom czuć się bezpiecznymi i kochanymi, co daje im pewność w odkrywaniu ich świata, próbowaniu nowych rzeczy i uczeniu się. Mogą ułatwić rodzinie rozwiązywanie problemów, konfliktów i szanowanie różnic zdań oraz
dać dzieciom umiejętności potrzebne do budowania własnych zdrowych relacji.

[subscribe_to_unlock_form]

Dlatego warto utrzymywać i poprawiać relacje, które łączysz ze swoimi dziećmi i innymi członkami rodziny.

Istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwinąć pozytywne relacje rodzinne.

Pozytywne relacje rodzinne są ważną częścią silnych rodzin. Silne rodziny wyrastają z miłości, bezpieczeństwa, komunikacji, więzi – a także kilku zasad i rutyny.

Jakość czasu i relacje rodzinne
Dobry czas dla rodziny polega na maksymalnym jego wykorzystaniu. Oto kilka sposobów, w jakie możesz spędzać czas w swojej rodzinie:

Korzystajcie z codziennego czasu, aby porozmawiać i pośmiać się. Na przykład posiłki rodzinne i podróż samochodem mogą być świetnym momentem na nadrobienie zaległości w ciągu dnia.
Spędźcie razem czas, gdy urządzenia elektroniczne są wyłączone i niewidoczne. Pomaga to wszystkim skupić się na tym, co w danej chwili robisz lub o czym mówisz.
Rozmawiaj jeden na jeden z każdym członkiem rodziny, aby wzmocnić indywidualne relacje. Może to być tylko pięć minut, zanim każde dziecko pójdzie spać.
Zarezerwuj czas ze swoim partnerem, jeśli go masz. Mógłbyś wyjaśnić swoim dzieciom, że dla twojego związku z partnerem dobrze jest spędzać razem ten wspaniały czas w samotności.
Róbcie regularne, zabawne rzeczy razem jako rodzina. Może to być tak proste, jak rodzinny mecz piłki nożnej w lokalnym parku w soboty lub cotygodniowa rodzinna noc gier planszowych.
Pozytywna komunikacja i relacje rodzinne
Pozytywna komunikacja polega na słuchaniu bez osądzania i wyrażaniu własnych myśli i uczuć otwarcie i z szacunkiem. Pomaga każdemu poczuć się rozumianym, szanowanym i docenianym, a to wzmacnia twoje relacje.

Wypróbuj te pozytywne pomysły na komunikację, aby wzmocnić relacje rodzinne:

Kiedy Twoje dziecko lub partner chce porozmawiać, spróbuj przerwać to, co robisz i słuchaj z pełną uwagą. Daj ludziom czas na wyrażenie swojego punktu widzenia lub uczuć.
Bądź otwarty na rozmowy o trudnych rzeczach – takich jak błędy – i wszelkiego rodzaju uczuciach, w tym złości, radości, frustracji, strachu i niepokoju. Ale najlepiej poczekać, aż uspokoisz się od silnych emocji, takich jak gniew, zanim zaczniesz o nich mówić.
Przygotuj się na spontaniczne rozmowy. Na przykład młodsze dzieci często lubią rozmawiać o swoich uczuciach, gdy są w wannie lub gdy kładą się do łóżka.
Zaplanuj trudne rozmowy, zwłaszcza z nastolatkami. Na przykład seks, narkotyki, alkohol, trudności w nauce i pieniądze to tematy, o których rodzinom może być trudno rozmawiać. Pomocne jest, aby przemyśleć swoje uczucia i wartości, zanim pojawią się te tematy.
Zachęcaj swoje dzieci pochwałą. Na przykład: „To duża pomoc, gdy wnosisz kosze bez proszenia, Leo. Dzięki!’
Niech wszyscy w rodzinie wiedzą, że ich kochasz i doceniasz. Może to być tak proste, jak powiedzenie swoim dzieciom „Kocham Cię” każdej nocy, kiedy kładą się spać.
Pozytywna komunikacja niewerbalna
Nie każda komunikacja odbywa się słowami, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na uczucia, które Twoje dzieci i partner wyrażają niewerbalnie. Na przykład, Twoje nastoletnie dziecko może nie chcieć z Tobą rozmawiać, ale czasami może szukać pocieszenia w przytulaniu!

Ważne jest również, aby być świadomym wysyłanych wiadomości niewerbalnych. Na przykład uściski, pocałunki i kontakt wzrokowy wysyłają wiadomość, że chcesz być blisko swojego dziecka. Ale zrzędliwy ton głosu lub zmarszczenie brwi, gdy robicie coś razem, może wysłać wiadomość, że nie chcesz tam być.

Pozytywna komunikacja może polegać na poszanowaniu czyjegoś pragnienia, by nie rozmawiać. Na przykład, gdy dzieci zbliżają się do wieku nastoletniego, często chcą więcej prywatności. Ale możesz pozostać w kontakcie ze swoim nastoletnim dzieckiem, zarówno poprzez codzienne czynności, jak i zaplanowany wspólnie czas.

Praca zespołowa i relacje rodzinne
Kiedy twoja rodzina pracuje jako zespół, wszyscy czują się wspierani i mogą wnieść swój wkład. Łatwiej jest pracować w zespole, gdy wszyscy rozumieją, na czym stoją, dlatego warto mieć jasne oczekiwania i granice.

Możesz zachęcić do pracy zespołowej na kilka z poniższych sposobów:

Dziel się obowiązkami domowymi. Nawet bardzo małe dzieci mogą cieszyć się poczuciem przynależności, które wynika z wniesienia wkładu.
Włącz dzieci w podejmowanie decyzji dotyczących zajęć rodzinnych i wakacji. Daj każdemu – w tym małym dzieciom – szansę na wypowiedzenie się, zanim podejmiesz ostateczną decyzję. Spotkania rodzinne mogą być na to dobrym sposobem.
Niech dzieci podejmują niektóre z własnych decyzji, w zależności od umiejętności i dojrzałości dziecka. Na przykład, możesz pozwolić swojemu 12-letniemu dziecku zdecydować, czy ze szkoły do ​​domu wraca pieszo, czy na rowerze.
Stwórzcie wspólnie zasady rodzinne, które jasno określają, w jaki sposób rodzina chce się opiekować i traktować swoich członków. Na przykład: „W naszej rodzinie rozmawiamy ze sobą z szacunkiem”. Takie zasady pomagają wszystkim lepiej się dogadać i sprawiają, że życie rodzinne jest spokojniejsze.
Pracuj razem, aby rozwiązywać problemy. Obejmuje to spokojne słuchanie i myślenie, rozważanie opcji, szanowanie opinii innych ludzi, znajdowanie konstruktywnych rozwiązań i dążenie do kompromisów.

Docenianie siebie nawzajem i relacje rodzinne
Docenianie siebie nawzajem jest podstawą dobrych relacji rodzinnych. Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić: Interesuj się życiem innych. Na przykład znajdź czas, aby chodzić na imprezy sportowe, przedstawienia teatralne, pokazy sztuki i tak dalej.
Włącz wszystkich do rozmowy, gdy mówisz o wydarzeniach dnia. Na przykład: „Co było dzisiaj dla ciebie najważniejszym wydarzeniem, Izzy?”

Dziel się rodzinnymi historiami i wspomnieniami. Mogą one pomóc dzieciom docenić rzeczy, które nie są oczywiste lub zapomniane – na przykład osiągnięcia sportowe mamy, gdy była młodsza, lub sposób, w jaki starsza siostra pomagała w opiece nad młodszym bratem po jego urodzeniu.
Uznawajcie nawzajem swoje różnice, talenty i zdolności oraz wykorzystujcie swoje mocne strony. Na przykład, jeśli chwalisz i dziękujesz swojemu nastoletniemu dziecku za wysłuchanie młodszego rodzeństwa, które czyta, dziecko zacznie postrzegać siebie jako pomocnego i troskliwego.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Pozytywne relacje w rodzinie: dlaczego są ważne* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Mój mąż i ja wiedzieliśmy, że jesteśmy zbyt zdenerwowani na rozmowę – ale i tak zaczęliśmy. To, co zaczęło się jako napięta salwa pojedynczych słów, przekształciło się w krzykliwy mecz, a następnie lodowatą ciszę, która często następuje po naszych gorących wymianach zdań. Pod koniec wieczoru oboje byliśmy wyczerpani napięciem i sfrustrowani niemożnością porozumiewania się.

[subscribe_to_unlock_form]

Chciałabym móc powiedzieć, że ta wymiana miała miejsce wieki temu. Ale tak się nie stało. Stało się to w zeszłym roku.

Spędziłam większość mojego dorosłego życia angażując się w dynamikę relacji – co działa, a co nie i jak przechodzimy przez zranienie wrażliwości, więzi i miłości. Chociaż jestem „profesjonalną” osobą w związkach, nadal znajduję się w frustrujących sytuacjach z moim mężem, w których oboje czujemy się niezrozumiani, niewidoczni i lekceważeni. Ale to, co odróżniało ten konflikt od innych w przeszłości, to fakt, że pozwoliliśmy, aby poprowadził nas do głębszych miejsc połączenia i miłości, a nie od nich.

Większość z nas doświadczyła kłótni w małżeństwie, momentów konfliktu. Staramy się komunikować sobie nawzajem nasze potrzeby lub pragnienia i w końcu czujemy się niezrozumiani lub, co gorsza, odrzuceni. Naszą naturalną reakcją jest wybuch, zamknięcie się lub poddanie się. Ale jest inny sposób. Nie chodzi o to, aby nigdy nie mieć sporu ani konfliktu ze współmałżonkiem; chodzi o to, co robisz po tym, jak to się stanie.

Coraz bliżej po walce
Chwila refleksji po zirytowanych, podniesionych głosach lub zimnej ciszy następuje wtedy, gdy zdajemy sobie sprawę, że się źle zrozumieliśmy. To, co robimy następnie, jest okazją, by albo pozwolić, by kłótnia nas rozdzieliła, albo zbliżyła. Aby zbliżyć się do siebie poprzez konflikt, potrzebujemy nowych narzędzi w naszym zestawie do tworzenia relacji.

Według dr. Johna Gottmana, terapeuty małżeńskiego, autora i badacza, tylko 30% problemów, z którymi borykają się pary, można rozwiązać. Być może dlatego rzadko skupiamy się na prawdziwym, nierozwiązywalnym problemie, kiedy kłócimy się w naszym małżeństwie.

Mogę czuć się sfrustrowana, ponieważ mój małżonek zawsze rozmawia przez telefon komórkowy. Ale problemem niekoniecznie jest telefon; to fakt, że czuję się lekceważona, kiedy chcę się z nim połączyć.

Większość problemów, o które walczą pary, ma związek z naszymi osobowościami, nawykami lub sprzecznymi wartościami. Kiedy walczymy, wielu z nas widzi tylko to, co jest przed nami, bez zadawania głębszych pytań o to, co naprawdę nas denerwuje. Następnym razem, gdy będziesz kłócić się ze współmałżonkiem, pozwól ciekawości pomóc ci zrozumieć, na czym polega prawdziwy problem.

Ciekawość pomogła mi zrozumieć, że jeśli mój małżonek przewija na telefonie, kiedy próbuję z nim porozmawiać, interpretuję jego brak niepodzielnej uwagi jako brak zainteresowania mną. To jest główny problem. Telefon jest drugorzędnym.

Kiedy jesteśmy ciekawi naszych percepcji i interpretacji, nawiązujemy kontakt z naszymi prawdziwymi zranieniami, pragnieniami i tęsknotami. I to jest miejsce, w którym intymność może rosnąć.

Przenoszenie przeszłych zachowań
Walka o zachowania często powstrzymuje nas przed rozwiązywaniem bardziej wrażliwych problemów pożądania i potrzeb. Ale przełomowe momenty zdarzają się, gdy jesteśmy gotowi przejść poza zachowania do głębszych rozmów. Tylko wtedy możemy otworzyć się na siebie z wrażliwością i odwagą.

Na przykład kiedyś pracowałam z parą o imieniu Debbie i Mike, którzy mieli problemy z zachowaniem. Kłócili się o plany weekendowe, czas towarzyski z innymi parami i rodzicielstwo.

Ale poza zachowaniami, Debbie była sfrustrowana tym, że Mike miał tendencję do odrzucania jej pomysłów, a następnie odpowiadał defensywnie, gdy próbowała o tym wspomnieć. Mike był sfrustrowany, że Debbie miała tendencję do wycofywania się i milczenia, ilekroć chciał o tym rozmawiać.

Aby ominąć te kłótnie w małżeństwie, potrzebowali głębszych rozmów o tym, jak ich zachowanie, takie jak kłótnie o plany weekendowe, prowadziło do uczucia frustracji i rozczarowania oraz jak każda osoba interpretowała te uczucia. Takie chwile miały miejsce tylko wtedy, gdy Mike (lub Debbie) mogliby szczerze powiedzieć: „Kiedy rozmawialiśmy o planach na weekend, czułem się sfrustrowany, że odszedłeś. Zinterpretowałam to tak, że nie obchodziło Cię to lub nie chciałeś spędzać ze mną czasu. Czy możesz mi pomóc zrozumieć swoją perspektywę?”

Łączenie przez kompromis
Konflikt jest najbardziej groźny, gdy tracimy połączenie. Kiedy się nie zgadzamy, a następnie dystansujemy się od siebie, strach i niepewność wychodzą na powierzchnię. Mamy tendencję do ochrony siebie przez obwinianie, strzeżenie lub przyzwolenie, nie przepracowując tak naprawdę konfliktu. Ale kiedy utrzymujemy połączenie, często jesteśmy w stanie pójść na kompromis w sprawie zachowań, aby zjednoczyć się z miłością.

Bliższe połączenie ma miejsce, gdy tracimy czujność i potwierdzamy doświadczenie drugiej osoby. Niekoniecznie oznacza to przeprosiny, chociaż czasami tak jest. Walidacja oznacza dążenie do zrozumienia perspektywy drugiej osoby i wybranie empatii, która mówi: „Widzę, jak byś się czuł w ten sposób” lub „Teraz, kiedy słyszę twoją stronę, widzę, jak byłoby to trudne/frustrujące/rozczarowujące”. Walidacja to chęć opuszczenia naszego kąta i powiedzenie: „Jestem otwarty na inne spojrzenie”.

Innym sposobem, w jaki przechodzimy od defensywy do więzi, jest przekazywanie zaangażowania. Przekazywanie zaangażowania może być tak proste, jak powiedzenie „Jestem w twoim zespole” lub „Jestem dla nas oddany i chcę nad tym pracować”. Kiedy przekazujemy zobowiązanie, łagodzimy wszelkie obawy (nawet te irracjonalne), które druga osoba może mieć w związku z konfliktem.

Kompromis bez połączenia jest jak przegrana. Kompromis z połączeniem jest jak miłość. Ten rodzaj intymności ma miejsce, gdy decydujemy się szukać zrozumienia, przenieść przeszłe zachowania i pozostać w kontakcie, nawet w obliczu konfliktu. Kiedy jesteśmy połączeni, konflikt staje się mniej przerażający, a miłość pogłębia się.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Jak radzić sobie z konfliktami w małżeństwie* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

W dzisiejszej kulturze króluje natychmiastowa gratyfikacja. Nawet jeśli chodzi o kondycję, odżywianie i nadrzędne problemy zdrowotne dzieci, rodzice, dziadkowie, nauczyciele i inni opiekunowie młodzieży nieustannie poszukują narzędzi i zasobów, które można wdrożyć i wykorzystać natychmiast. Mając to na uwadze, oto 5 współczesnych zasobów cyfrowych, które mogą pomóc promować pozytywne zmiany stylu życia dzieci zmagających się z problemami z wagą:

Kalkulatory internetowe: Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wiarygodnym wskaźnikiem poziomu tkanki tłuszczowej u większości dzieci i nastolatków oraz oferuje niedrogą i łatwą do wykonania metodę badania kategorii wagowej, która może prowadzić do problemów zdrowotnych. W przypadku dzieci i nastolatków BMI zależy od wieku i płci. Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży w wieku 2-19 lat jest dostępny bezpłatnie na stronie internetowej Centers for Disease Control. Kalkulator zapotrzebowania dzieci na energię (kalorie) opracowany przez Baylor College of Medicine to kolejne przydatne narzędzie online, które oblicza, ile kalorii dziecko potrzebuje każdego dnia, w oparciu o wzrost / wagę / poziom aktywności fizycznej.

APLIKACJE: W iTunes dostępnych jest wiele aplikacji dźwiękowych, które motywują dzieci do zdrowego życia. Jedna z takich aplikacji zatytułowana „Dzieci dokonują zdrowych wyborów” jest oparta na wydaniach dla chłopców i dziewczynek wielokrotnie nagradzanej ilustrowanej książki dla dzieci „Dokonywanie zdrowych wyborów — historia inspirująca sprawne i odpowiednio ważące dzieci”. Aplikacja, której celem jest dbanie o zdrowie i zapobieganie epidemii otyłości u dzieci, jest przeznaczona dla tych, którzy mają dostęp do historii i arkuszy za pomocą e-czytnika aplikacji, a także dla rodziców, opiekunów, pedagogów i pediatrów, którzy korzystają z dodatkowych narzędzi. Zasoby informacyjne zawarte w aplikacji to m.in. pytania do dyskusji, przepisy kulinarne i listy tematycznych linków nie tylko dla dzieci otyłych/z nadwagą. Ta aplikacja promuje zdrowy tryb życia dla wszystkich pociech, a także tolerancję wśród rówieśników, aby zmniejszyć częstość występowania znęcania się. Inne godne uwagi aplikacje to „Zdrowe odżywianie, zdrowy ty” zawierające liczne, zdrowe przepisy opracowane przez szefów kuchni w MGM Resorts; „Przewodnik dotyczący otyłości u dzieci” zapewniający opiekunom narzędzia oceny i planowania; oraz „Odżywianie i zdrowe odżywianie”, które zapewniają zabawne, oparte na nauce gry edukacyjne dla przedszkolaków.

Quizy online: Otyłość dziecięca to rosnąca epidemia na całym świecie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że na całym świecie 22 miliony dzieci w wieku poniżej 5 lat ma nadwagę, a statystyki są równie przerażające dla nastolatków. Społeczeństwa muszą się edukować na ten temat, aby podejmować skuteczne działania. Chociaż dużo słyszałeś o „otyłości u dzieci”, ile tak naprawdę wiesz? Dowiedz się tego za pomocą szybkiego i bezpłatnego quizu dostępnego na stronie internetowej Discovery Health. Kolejny quiz online opracowany przez profesor Diane Ward ze Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Karoliny Północnej zatytułowany „Czy Twojemu dziecku grozi nadwaga?” jest równie pomocny w zapewnianiu rodzicom wiarygodnej informacji.
Gry interaktywne: Gry online to zabawny i łatwy sposób na zaangażowanie dzieci, a także uczenie ich zasad dotyczących zdrowia. Kidnetic, wyprodukowany przez Kraft Foods, to świetna, interaktywna witryna internetowa zawierająca mnóstwo gier, polowań na padlinożerców, wyzwań, a nawet projektanta tańca „Move Mixer”. BAM CDC! Witryna Body and Mind oferuje również gry online, które uczą dzieci o ich ciele i umyśle.

Filmy: Internet jest pełen pomocnych filmów dotyczących otyłości u dzieci. Dostępne są filmy edukacyjne i informacyjne, które opisują strategie taktyczne, mające pomóc dzieciom zachować zdrowie zainicjowane przez Pierwszą Damę Michelle Obamę, a także poruszające i inspirujące filmy dokumentalne prezentujące dzieci, które zmieniły swoje życie na lepsze dzięki dobremu odżywianiu i sprawności. Materiały są niezwykle potężnym narzędziem, które mogą zapewnić natychmiastową pomoc i motywację.

O autorze:
Kelli Calabrese, wiodący trener fitness, odżywiania i stylu życia od prawie 3 dekad, jest właścicielem i operatorem centrów fitness i programów korporacyjnych, był głównym ekspertem fitness dla eDiets i redagował profesjonalne magazyny fitness. Pojawia się na arenie międzynarodowej i jest kierownikiem w Isagenix. Kelli ma serce do pomagania ludziom w realizacji ich potencjału fizycznego do życia jak najlepiej.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Artykuł 5 zasobów cyfrowych wspierających sprawne dzieci * pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Siedemdziesiąt pięć procent Amerykanów odczuwa długotrwały ból stóp. Stopa ma 26 kości, 133 stawy, 107 więzadeł i 19 mięśni. Fizyczne dolegliwości chorób ogólnoustrojowych mogą najpierw objawiać się w stopach, w tym cukrzyca, zapalenie stawów, choroba naczyń obwodowych i choroby serca. Z kolei zła postawa ciała powoduje dyskomfort i ból stóp, kostek, kolan, bioder i pleców.

[subscribe_to_unlock_form]

Niedawno mieliśmy okazję porozmawiać z dr Ira Spinnerem, aby dowiedzieć się o typowych dolegliwościach stóp. Dr Spinner jest członkiem American College of Foot and Ankle Surgeons, American Board of Podiatric Surgery, American Podiatric Medical Association oraz członkiem zespołu leczenia ran w Delray Medical Center. Dr Spinner, posiada certyfikat w zakresie chirurgii stóp.

P: Dlaczego miałbym iść do podiatry zamiast ortopedy lub dermatologa z powodu choroby stóp?
O: Wybór należy do Ciebie. W ramach obu specjalizacji lekarze pomagają z dolegliwościami stóp. W podologii nasza specyfikacja ograniczona jest dla wszystkich dolegliwości od kolan w dół. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami i wybierz lekarza, który ma certyfikat.

P: Jak ważny są buty? Czy chodzenie boso nie jest naturalne?
O: Stopa została zaprojektowana jako mobilna część ciała adaptująca do terenu, takiego jak brud i piasek. Dziś chodzimy po twardych powierzchniach, takich jak płytki, beton i podłogi drewniane. Przystosowując się do powierzchni, stopa nadmiernie kompensuje pronację (obracanie stopy do wewnątrz) i supinację (obracanie podeszwy do góry). Oba nadmierne ruchy wysyłają siły przez stopę i w górę ciała, jak w łańcuchu z wieloma ogniwami. Negatywny wpływ tych sił na mięśnie i stawy może powodować bóle stóp, kostek, kolan, bioder, pleców i szyi. Dlatego zalecane jest jednak noszenie obuwia, które będzie absorbować te siły. Dobry but zawiera piętę lub klin, podeszwę środkową, mocną cholewkę, zapiętek i gumową podeszwę. Do chodzenia i ćwiczeń wybierz buty sportowe. Ponieważ nie ma dwóch takich samych stóp, wybierz takie buty, które pasują do Twojej stopy. Obuwie powinny być o połowę lub rozmiar większe niż Twój normalny rozmiar stopy. W przypadku eleganckiego obuwia, wybierz te z szerokim noskiem. Pięta powinna mieć wysokość od – 2,5 cm. Unikaj płaskich butów i bardzo wysokich obcasów. Polecam gumową i skórzaną podeszwę. Sandały powinny mieć co najmniej dwa paski, w tym jeden wokół kostki. Postaw na wygodę, a nie styl. Czasami ładny wygląd jest bolesny, zwłaszcza gdy nosi się buty, które przyczyniają się do nieprawidłowego ustawienia całego ciała, powodując ból i trwałe uszkodzenie stawów.

P: Czy możesz wyjaśnić różnicę między ostrogą piętową, a zapaleniem powięzi podeszwowej? Wiem, że powodują ból pięt.
O: Objawy są identyczne. Osoby zazwyczaj opisują swój ból i dyskomfort, gdy pojawia się po raz pierwszy lub gdy odczuwają go po dłuższym siedzeniu. Powięź podeszwowa to duża opaska, która biegnie od piłki do pięty stopy. Jego głównym celem jest stabilizacja łuku stopy. Wraz ze wzrostem aktywności i wiekiem powięź podeszwowa staje się mniej jak gumka, a bardziej jak lina. Tracąc elastyczność, staje się bardziej podatny na urazy, które mogą być ostre lub pojawiają się stopniowo, gdy są spowodowane nadmiernym chodzeniem w niewłaściwym obuwiu. Ból jest spowodowany stanem zapalnym lub nagromadzeniem płynu w miejscu przyczepienia powięzi do pięty. Kiedy do ciała działa wystarczająca siła, próbuje chronić piętę, tworząc ostrogę zwapniającą, która znajduje się poza powierzchnią nośną i nie jest przyczyną bólu. Ostroga jest tylko objawem i nie jest leczona, gdy konieczna jest operacja.

P: Jak mogę zapobiegać bólowi pięty i jakie są dobre wspólne metody leczenia?
O: Zapobieganie jest zawsze najlepszą opieką. Rozciąganie i odpowiednio dobrane buty, oraz akcesoria do nich, w tym orteza, mogą zapobiec bólowi pięty. W przypadku pojawieniu się zapalenia powięzi leczenie obejmuje niesteroidowe leki przeciwzapalne, fizjoterapię, lód, modyfikacje butów, zastrzyki sterydowe i w ostateczności operację. Zanim udasz się do lekarza, spróbuj toczyć piłeczkę golfową po podeszwie stopy przez dziesięć minut, a następnie przez 20 minut trzymaj stopę w lodzie. Rób tak przez trzy tygodnie codziennie. Po pierwszym tygodniu dodaj rozciąganie. Najprostszym sposobem jest wzięcie książki telefonicznej lub drewnianego bloku o wysokości 2-3 cali, oparcia na nim stopy i opadnięcia pięty na podłogę. Zrelaksuj się, a następnie rozciągaj przez 30 sekund i powtórz to trzy razy.

P: Wspomniałeś o ortezach. Jak bardzo są ważne?
O: Stopa jest podstawą ciała, które potrzebuje mocnego fundamentu. Ortezy zostały zaprojektowane tak, aby konturować unikalne podbicie stopy każdej osoby. Orteza zwiększa wsparcie i pozwala na amortyzację wstrząsów. Gdybyśmy wszyscy nosili ortezy, uniknęlibyśmy wielu dolegliwości ortopedycznych.

P: Jaka jest historia z pedicure? Jeśli nadal będę chodzić do mojego salonu, czy dostanę jednego z tych grzybowych potworów, które widzę w reklamach telewizyjnych?
O: Nie. Wybierz salon ze względu na jego reputację, a nie oszczędności. Upewnij się, że wszystkie narzędzia znajdują się w sterylnych opakowaniach. Upewnij się, że wszystkie wanny są wyczyszczone i wysterylizowane przed włożeniem do nich stóp. Choroba cukrzycy nie jest przeciwwskazaniem do korzystania z pedicure. Jeśli zostaniesz zraniony w salonie, natychmiast udaj się do podiatry. Warto zabrać ze sobą własny lakier do paznokci, ponieważ buteleczki z salonu stykają się z palcami innych klientów.

P: Co można zrobić, aby wyleczyć grzybicę paznokci?
O. Grzybica paznokci jest powszechna i jest czysto kosmetyczna. Zapobieganie obejmuje dokładne osuszanie stóp po kąpieli i prysznicu, nakładanie niewielkiej ilości pudru na stopy oraz codzienną zmianę skarpet i butów. Pozwól skórze w butach wyschnąć przez jeden dzień. Typowe środki zaradcze są w większości nieskuteczne. Moi pacjenci stosowali środki samopomocy, w tym ocet, Vicks, Listerine, olejek z drzewa herbacianego i wybielacz. Te środki zmienią teksturę paznokcia i kolor; jednak zwykle nie zabijają mikroskopijnych zarodników wywołujących grzyby. Zalecam środki doustne, gdy problemem nie jest wyłącznie kosmetyczny. Przy prawidłowym stosowaniu leki doustne są bardzo skuteczne i mają niewiele skutków ubocznych.

W moim gabinecie leczę wszystko, od infekcji skóry i paznokci po schorzenia ortopedyczne, w tym urazy stóp, haluksy, palce młotkowate, nerwiaki, zapalenie powięzi, zapalenie stawów i wiele innych dolegliwości stóp. Większości można uniknąć dzięki dobrej higienie i odpowiednim obuwiu. Polecam codziennie rozciągać mięśnie i stawy. Ważne jest, aby wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń serca 3 – 4 razy w tygodniu. Nie potrzebujesz urządzenia do ćwiczeń, aby chodzić. Jeśli nie masz czasu, wstawaj 15 minut wcześniej i kładź się spać 15 minut później, faktycznie poczujesz się mniej zmęczony i będziesz miał ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Stopa jest lustrem do ogólnego stanu zdrowia ciała. Zadbaj o swoje stopy, a Twoje ciało pozostanie silne.

Dr Ira Spinner, DPM, F.A.C.F.A.S. znajduje się w Boynton Beach na Florydzie. członek Amerykańskiego Kolegium Chirurgów Stóp i Kostek; Członek American Board of Podiatric Surgery, American Podiatric Medical Association oraz członek zespołu leczenia ran w Delray Medical Center

_{Informacje dostępne na dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.}

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Stopy, jak bardzo są ważne?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Badanie Ohio University pokazuje, że witamina D3 może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu uszkodzeniom układu sercowo-naczyniowego.
Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców sugeruje, że trochę więcej światła słonecznego może pomóc odwrócić uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego.

[subscribe_to_unlock_form]

Badanie pokazuje, że witamina D3, która jest wytwarzana przez organizm naturalnie, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca, może znacząco naprawić uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego spowodowane kilkoma chorobami, w tym nadciśnieniem, cukrzycą i miażdżycą. Suplementy witaminy D3 są również dostępne bez recepty.

Badanie przeprowadzone przez Marvina i Ann Dilley White Chair i wybitnego profesora dr Tadeusza Malinskiego oraz dwóch doktorantów, Alamzeba Khana i Hazema Dawoud, zostało opublikowane w International Journal of Nanomedicine.

„Ogólnie rzecz biorąc, witamina D3 jest związana z kościami. Jednak w ostatnich latach w warunkach klinicznych wielu pacjentów po zawale serca będzie miało niedobór D3. Nie oznacza to, że niedobór spowodował zawał serca, ale zwiększył ryzyko zawału” – powiedział Malinski. „Używamy nanoczujników, aby zobaczyć, dlaczego witamina D3 może być korzystna, zwłaszcza dla funkcji i odbudowy układu sercowo-naczyniowego”.

Zespół Malinskiego opracował unikalne metody i systemy pomiarów przy użyciu nanoczujników, które mają około 1000 razy mniejszą średnicę niż ludzki włos, do śledzenia wpływu witaminy D3 na pojedyncze komórki śródbłonka, istotny element regulacyjny układu sercowo-naczyniowego. Głównym odkryciem tych badań jest to, że witamina D3 jest silnym stymulatorem tlenku azotu (NO), który jest główną cząsteczką sygnałową w regulacji przepływu krwi i zapobieganiu tworzeniu się skrzepów w układzie krążenia. Dodatkowo witamina D3 znacząco obniżyła poziom stresu oksydacyjnego w układzie sercowo-naczyniowym.

Co najważniejsze, badania te pokazują, że leczenie witaminą D3 może znacząco naprawić uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego spowodowane kilkoma chorobami, w tym nadciśnieniem, miażdżycą i cukrzycą, jednocześnie zmniejszając ryzyko zawału serca. Badania przeprowadzone na komórkach kaukaskich Amerykanów i Afroamerykanów, przyniosły podobne wyniki dla obu grup etnicznych.

„Nie ma wielu, jeśli w ogóle, znanych systemów, które można wykorzystać do przywrócenia komórek śródbłonka układu krążenia, które są już uszkodzone, a witamina D3 może to zrobić” – powiedział Malinski. „To bardzo niedrogie rozwiązanie do naprawy układu sercowo-naczyniowego. Nie musimy opracowywać nowego leku. Już to mamy.”

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Ohio, są pierwszymi, które identyfikują molekularny mechanizm przywracania funkcji uszkodzonego śródbłonka w układzie sercowo-naczyniowym wywołanego przez witaminę D3. Chociaż obserwacje przeprowadzono przy użyciu komórkowego modelu nadciśnienia, wpływ witaminy D3 na dysfunkcyjny śródbłonek jest znacznie szerszy. Dysfunkcja śródbłonka jest wspólnym mianownikiem kilku chorób sercowo-naczyniowych, szczególnie tych związanych ze zdarzeniami niedokrwiennymi.

Dlatego autorzy sugerują, że witamina D3 może mieć znaczenie kliniczne w odbudowie dysfunkcjonalnego śródbłonka serca po zawale serca, śródbłonka włośniczkowego po niedokrwieniu mózgu (udaru), hipowolemii, waskulopatii, cukrzycy i miażdżycy. Ta sugestia jest silnie poparta kilkoma badaniami klinicznymi, które wskazują, że witamina D3 w dawkach wyższych niż obecnie stosowane w leczeniu chorób kości, może być bardzo korzystna w leczeniu dysfunkcyjnego układu sercowo-naczyniowego.

„Profesor Malinksi cieszy się międzynarodową reputacją dzięki wybitnym i innowacyjnym badaniom związanym z układem sercowo-naczyniowym” – powiedział dziekan Wydziału Sztuki i Nauki Uniwersytetu Ohio, Robert Frank. „Najnowsza praca jest kolejnym przykładem jego wpływu na tę dziedzinę”.

Badania Malinskiego dotyczące nanomedycyny, rozwoju i zastosowania nanoczujników oraz nanobiotechnologii są regularnie publikowane w czasopismach naukowych, takich jak Nature, Lancet, Circulation, Diabetes i Hypertension. Oprócz badań Malinski prowadzi zaawansowane zajęcia z chemii na Uniwersytecie Ohio. Maliński otrzymał ponad 35 nagród i wyróżnień z całego świata. Obejmuje to Medal Marii Curie za badania biomedyczne, Wielki Złoty Medal w dziedzinie medycyny od Francuskiego Towarzystwa Literatury Artystyczno-Naukowej, a w 2016 r. prestiżową Nagrodę im. Albrechta J. Fleckensteina przyznawaną przez Międzynarodową Akademię Kardiologii za jego wkład w fundamentalne badania w kardiologii.

Uniwersytet Ohio
Ohio University stara się być najlepszą skoncentrowaną na studentach, transformacyjną społecznością edukacyjną w Ameryce, gdzie studenci realizują swoją obietnicę, poszerzają wiedzę, osiągają doskonałość, a absolwenci stają się światowymi liderami. OHIO zobowiązuje się do wspierania, przyjmowania i celebrowania różnorodności we wszystkich jej formach. Nasz główny kampus, zlokalizowany w Atenach, jest jednym z najlepszych w kraju i kształci rocznie ponad 21 000 studentów. Ponad 10 000 dodatkowych studentów jest obsługiwanych przez pięć regionalnych kampusów w środkowym i południowo-wschodnim Ohio, a także programy edukacyjne online. Odwiedź www.ohio.edu, aby uzyskać więcej informacji.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Więcej światła słonecznego dla zdrowego serca * pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Według certyfikowanych dermatologów z American Academy of Dermatology, nikiel jest jedną z najczęstszych przyczyn alergicznego kontaktowego zapalenia skóry: wysypka skórna lub podrażnienie spowodowane dotknięciem alergenu. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 18% ludzi w Ameryce Północnej jest uczulonych na nikiel, w tym 11 milionów dzieci w USA, co sprawia, że ​​jest to powszechny problem zdrowia publicznego.

[subscribe_to_unlock_form]

„Jeśli masz alergię na nikiel, najlepszym sposobem na uniknięcie objawów jest unikanie przedmiotów zawierających nikiel” – powiedziała certyfikowana dermatologicznie dermatolog Jenny Eileen Murase, MD, FAAD, asystent profesora klinicznego dermatologii, University of California San Francisco (UCSF) Medical Środek. „Może to jednak stanowić wyzwanie, ponieważ nikiel jest obecny w wielu typowych artykułach gospodarstwa domowego”.

Aby uniknąć narażenia i zmniejszyć objawy, dr Murase zaleca następujące wskazówki:
Jak unikać narażenia i redukować objawy
Starannie dobieraj biżuterię. Alergia na nikiel często rozwija się w wyniku noszenia biżuterii zawierającej nikiel. Kolczyki, elementy kolczyków i zegarki to jedne z największych winowajców; jednak naszyjniki, pierścionki i bransoletki zawierające nikiel mogą również wywoływać objawy. Aby uniknąć narażenia, noś wyłącznie biżuterię niezawierającą niklu, hipoalergiczną lub wykonaną z metali, takich jak chirurgiczna stal nierdzewna, 18-, 22- lub 24-karatowe żółte złoto, czyste srebro lub platyna. Ponadto noś paski do zegarków wykonane ze skóry, tkaniny lub tworzywa sztucznego.
Bransoletki Wendy Simply You bez niklu. Kamienie naturalne oraz srebro lub złoto.

Sprawdź swoją odzież. Często zdarza się również, że klamry do pasków, haczyki na staniki i metalowe guziki, zamki błyskawiczne i zatrzaski zawierają nikiel. Jeśli twoje ubranie je posiada, wymień je na plastikowe lub powlekane tworzywem sztucznym. Możesz również stworzyć barierę między tymi przedmiotami a skórą, powlekając je przezroczystym lakierem do paznokci. Jednak lakier do paznokci będzie musiał być często nakładany ponownie.
Przykryj elektronikę. Ostatnie raporty sugerują, że niektóre urządzenia elektroniczne, w tym telefony komórkowe, laptopy i tablety, mogą zawierać nikiel. Aby uniknąć narażenia, zawsze używaj osłony ochronnej na swoje urządzenia elektroniczne.

Zastąp przedmioty gospodarstwa domowego zawierające nikiel przedmiotami wykonanymi z innych materiałów. Przykładami są mosiężne klucze, maszynki do golenia z powłoką tytanową lub ze stali nierdzewnej, garnki i patelnie z silikonowymi uchwytami oraz tytanowe lub plastikowe oprawki okularów.
Unikaj żywności zawierającej nikiel, jeśli jesteś wyjątkowo wrażliwy na niego. Niektóre produkty spożywcze zawierające duże ilości niklu obejmują produkty sojowe — takie jak soja, sos sojowy i tofu — lukrecja, kasza gryczana, kakao w proszku, małże, orzechy nerkowca i figi.

„Wysypki spowodowane alergią na nikiel nie zagrażają życiu, ale mogą być nieprzyjemne” – powiedział dr Murase. „Jeśli uważasz, że masz alergię lub masz wysypkę, która powoduje pęcherze lub pojawia się i znika, udaj się do dermatologa z certyfikatem, aby uzyskać właściwą diagnozę”.

O Amerykańskiej Akademii Dermatologii Założona w 1938 roku Amerykańska Akademia Dermatologii z siedzibą w Schaumburgu jest największym, najbardziej wpływowym i najbardziej reprezentatywnym ze wszystkich stowarzyszeń dermatologicznych. Zrzeszając ponad 18 000 lekarzy na całym świecie, AAD angażuje się w: postęp w diagnostyce oraz leczeniu medycznym, chirurgicznym i kosmetycznym skóry, włosów i paznokci; propagowanie wysokich standardów w praktyce klinicznej, edukacji i badaniach dermatologicznych; oraz wspieranie i ulepszanie opieki nad pacjentem, aby zapewnić zdrowszą skórę, włosy i paznokcie przez całe życie. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z AAD pod numerem 1-888-462-DERM (3376) lub www.aad.org.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Wendy Simply You.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

Artykuł Alergia na nikiel: jak unikać narażenia i redukować objawy* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.