Coraz większa liczba Australijczyków mieszka w mieszkaniach. Model kompaktowego miasta niesie ze sobą wiele korzyści, ale mieszkanie blisko siebie wiąże się również z wyzwaniami.

Szybki rozwój budownictwa mieszkaniowego w ostatnich dekadach doprowadził do wzrostu liczby skarg i sporów związanych z hałasem w całej miejskiej Australii. Gospodarstwa domowe z dziećmi znajdują się na pierwszej linii takich napięć. Są one jedną z najszybciej rosnących grup demograficznych zamieszkujących mieszkania. Analiza ostatnich danych spisu powszechnego pokazuje na przykład, że rodziny z dziećmi w wieku poniżej 15 lat stanowią 25% populacji mieszkań w Sydney.

[subscribe_to_unlock_form]

Projektowanie mieszkań i kulturowa akceptacja rodzin w pionowym mieście nie nadążają za tą zmianą form mieszkalnych. Kulturowe oczekiwania, że rodziny z dziećmi powinny mieszkać w domach jednorodzinnych są trwałe. Projektanci mieszkań i deweloperzy powielają te oczekiwania poprzez zaniedbywanie dzieci w projektach budynków i marketingu.

W związku z tym, że odgłosy dzieci są trudne do przewidzenia lub kontrolowania, zmiany w demografii mieszkaniowej są problemem zarówno dla planistów, jak i mieszkańców.

Starając się być dobrymi rodzicami i dobrymi sąsiadami

Moje prace badają codzienne doświadczenia rodzin mieszkających w mieszkaniach w Sydney. Okazuje się, że rodzice, którzy próbują pogodzić życie w mieszkaniu, zmagają się z emocjonalną żonglerką.

Mieszkanie często stwarza emocjonalny dylemat pomiędzy byciem dobrym rodzicem a dobrym sąsiadem. Rodzice chcą pozwolić dzieciom na bycie dziećmi, ale ciągle obawiają się, że będą denerwować sąsiadów.

Miasta są nafaszerowane wieloma różnymi dźwiękami, ale dom jest postrzegany jako prywatna przestrzeń ciszy i spokoju. Dźwięki, które przeszkadzają, są uważane za hałas. „Dobry” sąsiad unika dźwięków, które przenikają do domów sąsiadów.

Jest to prawie niemożliwe, gdy w grę wchodzą dzieci – a zwłaszcza, gdy mieszkania są źle zaprojektowane. Kluczowe punkty nacisku to płacz w nocy oraz zabawa i bieganie w ciągu dnia.

Rodzice mówili o wyzwaniach związanych z treningiem snu w mieszkaniu. Chcieli być troskliwymi sąsiadami, więc czuli się zaniepokojeni i winni, gdy ich dzieci nie przestrzegały zasad. Niektórzy otrzymywali gniewne listy od sąsiadów lub słyszeli, jak wołają i walą w ściany i sufity w ramach protestów o północy.

Chociaż nie wszystkie rodziny zgłosiły takie negatywne doświadczenia, prawie wszystkie odczuwały niepokój z powodu hałasu i znali opowieści znajomych, którzy doświadczyli problemów.

Dźwięki wydawane przez dzieci były zawsze na pierwszym planie. Świadomi nadzoru sąsiadów i (czasem jawnych) ocen moralnych, zmienili swoje domowe zwyczaje i zmodyfikowali swoje domy tak bardzo, jak to było możliwe.

Ludzie potrzebują mieszkań stworzonych dla rodzin

Potrzebne są szersze zmiany. Rodziny mieszkające z dziećmi w mieszkaniach kwestionują normy, które określają dom jako miejsce ciszy; które definiują „dobrych sąsiadów” jako spokojnych; i które pozycjonują dzieci jako należące do innego miejsca (domy jednorodzinne). I napotykają na takie normy w mieszkaniach, które utrudniają ich najlepsze wysiłki w zakresie regulacji dźwięku.

Rodziny mieszkające w mieszkaniach aktywnie realizują strategie, dzięki którym codzienne życie „działa”. Jednak jednostki mogą zmienić tylko tyle. Szerszy problem, jakim jest zły projekt i parametry akustyczne mieszkań, nadal istnieje.

Zarówno normy kulturowe jak i techniczne muszą ulec zmianie, jeśli paradygmat polityki konsolidacji miast ma mieć jakąkolwiek nadzieję na zaspokojenie potrzeb zróżnicowanej populacji.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Jak do tego wszystkiego mają się dostosować rodziny i ich hałaśliwe dzieci?* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Jak do tego wszystkiego mają się dostosować rodziny i ich hałaśliwe dzieci?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

W 1980 roku feministyczne czasopismo „Signs” opublikowało wizjonerski esej, w którym proszono czytelników o wyobrażenie sobie, jak wyglądałoby miasto pozbawione seksizmu. Autorką eseju była Dolores Hayden, wówczas młodsza profesorka urbanistyki na Uniwersytecie Kalifornijskim.

Hayden twierdziła, że architekci i urbaniści pracowali w oparciu o domyślne założenie, że kobieta powinna mieszkać w domu. Uważała, że odizolowany, podmiejski dom rodzinny został zaprojektowany jako miejsce odosobnienia dla męskiego żywiciela rodziny, co uwięziło kobietę w roli gospodyni domowej i opiekunki.

W sytuacji, gdy coraz więcej kobiet podejmuje pracę zarobkową, a rodziny się kurczą, Hayden dostrzegła w projektowaniu miasta – i domu rodzinnego – potencjał do tworzenia bardziej równych relacji. Prawie 40 lat później profil społeczeństwa uległ dalszej ewolucji. Mamy mniej dzieci, coraz więcej z nas mieszka samotnie, a kobiety coraz częściej podejmują pracę zarobkową.

A jednak, mimo to, projekt współczesnego miasta sugeruje, że urbaniści mogą nadal utrwalać stereotypy patriarchalnej rodziny. Mamy pewną drogę do stworzenia bardziej równego miasta.

Czym jest miasto nie-seksistowskie?

Hayden twierdziła, że środowisko zbudowane pomogło ukształtować pomysły na to, jak „normalna rodzina” powinna wykorzystywać przestrzeń. Powiedziała, że ówczesne reklamy – takie jak te pokazujące znaczenie atrakcyjności kobiety dla mężczyzny z jawnymi powiązaniami z byciem dobrą gospodynią domową – wzmocniły role kobiet jako konsumentów, a nie producentów wartościowej pracy.

Hayden pisała, że projektowanie domów, które oddzielały jedną rodzinę od drugiej, prywatyzowało życie rodzinne. Oddzielenie miejsc do gotowania i prania od głównej części domu, jak również umieszczenie mieszkań w pewnej odległości od szkół i zajęć dla dzieci, zamknęło kobiety w żmudnych dniach niewidocznych prac domowych i opiekuńczych.

Hayden ponownie wyobraziła sobie dom rodzinny i otaczające go miasto jako dostępne dla kobiet, które obecnie wykonywały „podwójny dzień pracy”. Wskazała na projekty, które obalają założenia, że dom musi być oddzielony od przestrzeni publicznej.

Należały do nich takie projekty jak londyński Fiona House, zaprojektowany przez samotną matkę i architektkę Ninę West. Projekt ten (wraz z innymi blokami mieszkalnymi, które West zaprojektowała dla samotnych rodziców na początku lat 80.) posiadał połączone centrum opieki nad dziećmi.

W swojej książce „The Grand Domestic Revolution” Hayden wydobyła utopijne XIX-wieczne feministyczne pomysły na pozbawione kuchni domy jednorodzinne z kuchniami wspólnymi w bloku. Jak powiedziała gospodarzowi telewizyjnemu Philowi Donahue w 1981 roku, kobiety przygotowywałyby posiłki w tych wspólnych domach i obciążałyby mężczyzn w domu za dostawę.

Hayden zaproponowała osiedla komunalne, każde składające się z 40 gospodarstw domowych, ze wspólną pralnią i kuchnią. Ale zwróciła też uwagę na restrykcyjne przepisy zagospodarowania przestrzennego, które nie pozwalały na takie obiekty w dzielnicach mieszkalnych.

W Ameryce lat 80. taka wizja, jak zauważył Donahue, nie byłaby łatwa do sprzedania. Ale jak duży postęp zrobiliśmy od tego czasu?

Poza oczywistymi różnicami między Australią a Stanami Zjednoczonymi, czy nasz projekt miasta nadal więzi kobiety na przedmieściach i oczekuje od nich wykonywania większości, jeśli nie wszystkich, prac domowych i opiekuńczych?

Australia mogłaby zrobić to lepiej

Zdecydowanie zbliżyliśmy się do równości płci w miastach. Na przykład jest więcej ośrodków opieki nad dziećmi w dzielnicach mieszkalnych i większe wsparcie państwa dla opieki nad dziećmi poza domem.

Ale nadal nie jesteśmy tam całkowicie. Korzystanie z transportu publicznego podczas opieki nad dzieckiem może być trudne. Niektóre stacje kolejowe zmuszają pasażerów do korzystania ze schodów, aby dostać się na większość peronów – nie jest to łatwe dla rodzica z wózkiem.

Chociaż usługi outsourcingu – takie jak przygotowywanie posiłków i utrzymanie domu – są coraz częstsze w gospodarce, to miejsca pracy nie płacą pensji wystarczającej na życie, gdy są świadczone wyłącznie przez rynek bez regulacji.

A podział społeczno-ekonomiczny jest większy niż wcześniej. Ostatnie badania wykazały, że powierzchnia australijskiego domu wzrosła ponad dwukrotnie od 1950 roku, podczas gdy liczba osób w nim mieszkających zmniejszyła się.

Gospodarstwa domowe z jednym rodzicem, a szczególnie te prowadzone przez kobiety, zmagają się ze znalezieniem przystępnych cenowo mieszkań. Od 2011 do 2016 r. odnotowano wzrost o 25% liczby mieszkań określanych jako poważnie przeludnione.

Ostatnio pojawiły się inspirowane feminizmem innowacje architektoniczne, takie jak dom bez kuchni. Ale nie wydaje się, aby te innowacje się przyjęły wobec uporczywych wskazań, że kobiety nadal wykonują większość pracy opiekuńczej, nawet jeśli pracują w domu.

A co z ideałem 40-osobowego mieszkania komunalnego? Dziś w Australii taka propozycja wciąż napotyka na skomplikowane zasady i wymagania dotyczące dzielenia się wspólnymi obiektami w takich osiedlach jak spółdzielnie mieszkaniowe. W niektórych stanach istnieją jednak programy współdzielenia kapitału, choć barierą może być nastawienie społeczności do spotykania się z sąsiadami we wspólnej przestrzeni.

Ogólnie rzecz biorąc, obok wzrostu liczby par bezdzietnych i gospodarstw jednoosobowych, problemy naszych miast najbardziej obciążają rodziny o niskich dochodach.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Jak daleko odeszliśmy od wizji „nie-seksistowskiego miasta” z lat 80* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Jak daleko odeszliśmy od wizji „nie-seksistowskiego miasta” z lat 80* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przekonać swoje dzieci, by dobrze się odżywiały? Pory posiłków mogą być szczególnie trudne, gdy dzieci chętnie jedzą coś w jednym tygodniu, ale nie w następnym. Wiele dzieci po prostu nie lubi jeść warzyw, ponieważ nie lubią ich smaku, a wiele dzieci uważa, że ​​mięso również nie jest atrakcyjne. Znalezienie sposobów na zapewnienie im dobrego jedzenia może być prawdziwą bitwą. Ciągłe kłótnie i napady złości podczas posiłków mogą być wyczerpujące dla rodziców, a konsekwencje zmuszania dziecka do jedzenia pokarmów, których nie lubi, mogą prowadzić do większych trudności w czasie posiłku. Dodanie suplementów do diety dziecka to świetny sposób na zapewnienie mu potrzebnych makro- i mikroelementów oraz szybki i łatwy sposób na uzupełnienie braków żywieniowych i zmniejszenie stresu podczas posiłków.

[subscribe_to_unlock_form]

Jeśli nie masz pewności, jak suplementy mogą być stosowane w Twojej rodzinie, oto kilka okoliczności, w których suplementacja jest świetną opcją:

Wybredne jedzenie to bardzo częsty problem u małych dzieci. Jeśli chodzi o preferencje żywieniowe, każde dziecko jest inne. Niektóre jedzą tylko makaron i ser, pizzę lub niezdrowe przekąski. Problem z dziećmi skłaniającymi się ku tym samym kilku pokarmom polega na tym, że stają się zagrożone poważnymi niedoborami składników odżywczych. Brak kluczowych witamin i minerałów w diecie może opóźnić rozwój dziecka wraz z rozwojem mózgu. Suplementy mogą być niezbędne do wspomagania ich naturalnego wzrostu i rozwoju. Jeśli Twoje dziecko zmaga się z wybrednym jedzeniem, niektóre witaminy i minerały będą świetną opcją, aby wypełnić luki żywieniowe i zapewnić prawidłowy rozwój. Ważne jest, aby pamiętać, że suplementacja powinna być stosowana jako dodatek do zdrowego odżywiania i może być stosowana jako zabawny, smaczny i ciekawy dodatek do posiłków.

Inną przyczyną ograniczenia jedzenia są alergie pokarmowe. Alergie na orzechy, soję, gluten i nabiał są bardzo powszechne i mogą mieć duży wpływ na opcje żywieniowe dziecka. Braki w składnikach odżywczych mogą łatwo wystąpić przy restrykcyjnych dietach, a suplementacja diety może być świetnym narzędziem terapeutycznym. Kiedy dzieci mają wiele alergii, coraz trudniejsze staje się określenie, które opcje zaspokoją ich potrzeby żywieniowe.

Ponadto dzieci, które mają problemy zdrowotne, takie jak nieswoiste zapalenie jelit, celiakia lub mukowiscydoza, mogą nie być w stanie przyswoić witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A, D, E i K. Lekarze często zalecają suplementację witamin i minerałów dla przewodu pokarmowego, ponieważ ta grupa jest bardziej narażona na niedobory.
Wszystkie produkty Healthy Heights są wolne od orzeszków ziemnych, orzechów, soi, glutenu, GMO, syropu kukurydzianego i sztucznych aromatów.

Opóźniony rozwój lub brak rozwoju
Znaczące skutki zdrowotne mogą być spowodowane złymi nawykami żywieniowymi, w tym opóźnionym rozwojem i brakiem rozwoju. Brak rozwoju ma miejsce, gdy dziecko znajduje się znacznie poniżej wzrostu i wagi w swojej grupie wiekowej. Gdy dzieci przejdą kluczowe okresy krytyczne (między 2 a 7 rokiem życia), mogą później wykazywać problemy z nauką, widzeniem i słuchem. Wzrost i proliferacja synaptyczna są wykładnicze wcześnie i stają się udoskonalone wraz z wiekiem dziecka. Nauka kieruje połączeniami synaptycznymi. Jeśli brak żywienia hamuje te sieci, mogą one mieć trudności w uczeniu się lub opóźnienia w edukacji.

Ponadto dzieci mogą mieć niższy wzrost niż lekarze spodziewają się, że będą w pewnych fazach rozwoju. Odżywianie może być wspólnym mianownikiem problemów związanych ze wzrostem i rozwojem, dlatego rodzice powinni zwracać uwagę na regularne wizyty lekarskie i mieć świadomość braku postępów. Jako rodzic najlepiej znasz swoje dziecko. Zaufaj swojemu instynktowi i skonsultuj się z profesjonalistą, gdy poczujesz, że coś jest nie tak.

Zidentyfikuj braki
Aby ustalić, czego brakuje w diecie Twojego dziecka, najlepiej skonsultować się z pediatrą. Czynnikami sprzyjającymi może być wszystko, od środowiska, po wybredne jedzenie, alergie lub leki hamujące apetyt i ograniczające przyjmowanie pokarmów. Niezależnie od tego kluczowe jest wykonanie niezbędnych testów w celu identyfikacji i interwencji, aby zapobiec dalszym niedoborom.
Wreszcie, są pediatrzy, którzy badali i opracowali mieszanki uzupełniające zaprojektowane specjalnie dla dzieci.

Healthy Heights zajęło lata badań żywieniowych, aby stworzyć produkty, które są rozwiązaniem dla dzieci, które są wybredne, mają alergie lub po prostu chcą wypracować lepsze nawyki żywieniowe.

Healthy Heights to firma zajmująca się formułowaniem naturalnych rozwiązań na rzecz wzrostu dzieci. Ich metody opierają się na badaniach pediatrycznych i optymalizacji wzrostu dzieci. Produkty Healthy Heights są tworzone z idealnym profilem mikro- i makroskładników odżywczych, aby promować optymalny wzrost u dzieci. Eksperci sugerują, że 80% wzrostu determinuje genetyka, a na 20% ma wpływ środowisko – głównie odżywianie. Pierwotnie opracowano formuły Healthy Heights, aby pomóc dzieciom, które potrzebowały alternatywy dla terapii hormonem wzrostu. Gdy założyciele stworzyli i przestudiowali formułę stymulującą wzrost, została ona dalej zmodyfikowana, aby odpowiadała szerokiej gamie potrzeb rozwojowych dzieci.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Dlaczego suplementy są korzystne dla Twoich dzieci!* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Dlaczego suplementy są korzystne dla Twoich dzieci!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Według badań naukowcy wykazali, że osoby z minimalnym uszkodzeniem oczu z powodu słabych lub uszkodzonych naczyń krwionośnych spowodowanych chorobą naczyniową mają większe ryzyko problemów z pamięcią. Badacze stwierdzili, że problemy z naczyniami krwionośnymi w oczach (retinopatia) mogą dać nam ważną wskazówkę, że naczynia krwionośne w mózgu nie funkcjonują prawidłowo, co jest tym bardziej powodem do okresowych badań przesiewowych oczu.

[subscribe_to_unlock_form]

Może to prawdopodobnie pomóc w identyfikacji osób zagrożonych demencją. Jedną z powszechnych przyczyn retinopatii jest cukrzyca i niekontrolowane nadciśnienie, które są powiązane z większym ryzykiem pogorszenia pamięci i myślenia. W badaniu danych otrzymanych od 39 kobiet wyniki wykazały, że większa liczba mikrokrwawień była związana z niższym wynikiem pamięci i gorszymi wynikami w testach szybkości przetwarzania informacji i szybkości motorycznej. W analizie według kategorii obecność 5 lub więcej mikrokrwawień wiązała się z gorszą wydajnością we wszystkich domenach poznawczych, z wyjątkiem pamięci.

Czy przeciwutleniacze mogą pomóc? Naukowcy wykazali, że długotrwałe podawanie wysokich stężeń przeciwutleniaczy, tych samych przeciwutleniaczy odżywczych, które, jak wykazano, spowalniają postęp AMD, przyniosło zachęcające wyniki w zapobieganiu patogenezie retinopatii u gryzoni z cukrzycą.

Wyniki te sugerują zaletę testowania przeciwutleniaczy w badaniach klinicznych w celu zapobiegania rozwojowi i/lub progresji retinopatii cukrzycowej, z możliwością zmniejszenia wpływu tej często zagrażającej wzrokowi choroby.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Zdrowie oczu może być związane ze zdrowiem mózgu!* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Zdrowie oczu może być związane ze zdrowiem mózgu!* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Niezależnie od tego, czy są inspirowane wyczuciem mody, czy kierują się impulsem, aby Twoje stopy były o krok przed najnowszymi trendami w modzie, kobiety zaopatrują swoje szafy w szeroką gamę modnych butów. Od klasycznych szpilek po sandałki z paskami, boleśnie szukamy idealnego stroju do nowego garnituru lub akcesorium do sukienki noszonej na wyjątkowy wieczór.

[subscribe_to_unlock_form]

Dla wielu kobiet klasyczna szpilka lub but na wysokim obcasie może sprawić, że strój zacznie błyszczeć. Niestety, podczas gdy twoje ubrania są szczęśliwe, gdy są sparowane z tymi „jakże perfekcyjnymi czółenkami”, twoje stopy często nucą boleśnie inną melodię. Zbyt często buty mogą powodować ból stóp. „Bóle podbicia, wrastające paznokcie, odciski, modzele i haluksy są często wynikiem noszenia niewłaściwych butów” – mówi podolog, Earl Friedman, D.P.M. Nowego Jorku, Nowy Jork.

Chociaż być może już wiesz, że zapłacisz cenę kilku pęcherzy lub dyskomfortu w wyniku spędzenia dnia w parze butów, czy wiesz, że Twoje buty mogą również powodować długotrwałe uszkodzenia?

„Oprócz potencjalnych urazów stopy, twoje buty wpływają również na biodra, kolana i postawę.” – mówi kręgarz RD Pendergraft, DC z Redondo Beach w Kalifornii.

Choroba zwyrodnieniowa stawów, najczęstsza forma zapalenia stawów powodująca zwyrodnienie chrząstki stawowej w kolanie, może wynikać ze zbyt długiego przebywania na piętach. Jedno z badań wykazało, że nacisk wywierany na kolano lub szpotawość powoduje, że mięsień czworogłowy uda intensywniej pracuje, co z kolei powoduje większy nacisk na rzepkę. Ten dodatkowy nacisk był głównym czynnikiem powodującym degenerację chrząstki stawu kolanowego, a wiele butów uważano za „złe dla kolana i czynnik przyczyniający się do choroby zwyrodnieniowej stawów”.

W badaniu naukowcy odkryli, że szerokość i wysokość obcasa buta wpływa również na postawę, długość kroku i stabilność kobiety. Umieszczając znaczny moment obrotowy na kolanach kobiety, buty na wąskich obcasach powodowały prawie o 35 procent większy nacisk na kolana niż chodzenie boso lub w butach z piętą poniżej jednego cala. Szerokie buty na wysokim obcasie powodują takie same, jeśli nie większe zmiany nacisku na kolana, jak buty na wąskim obcasie i powodują o 30 procent większy nacisk na kolana niż chodzenie boso.

Oprócz bólu w kolanie, podolodzy często leczą pacjentów szukających ulgi w różnych urazach stóp i komplikacjach związanych z noszeniem określonych butów. „Buty, które nie zapewniają podparcia łuku stopy, nie są odpowiednio dopasowane lub ograniczają palce, mogą przyczynić się do wielu problemów” – dodaje dr Friedman.

Bez względu na wzrost, konsekwentne noszenie butów ze szpiczastymi palcami może przyczynić się do drętwienia palców u nóg lub bólu związanego z haluksami. „Pozwolenie na krótkie okresy rozciągnięcia stóp może pomóc w zapobieganiu tym stanom” – mówi Friedman.

Wygląd a komfort

Czy strach przed zapaleniem stawów lub groźba kontuzji stopy musi ograniczać swobodę ponownego noszenia butów na obcasie? „Nie” mówi dr Friedman.

„Właściwe podparcie pięty i łuku stopy może zadecydować o tym, czy jest wygodnie czy nie” – dodaje dr Friedman. Założenie podbicia łuku stopy z nową parą lub ulubionymi butami zapewnia wsparcie potrzebne do skorygowania lub zapobiegania wielu urazom stopy związanym z butami.

Podparcie łuku lub pięty można włożyć do większości butów, o ile but ma mocną podeszwę środkową i jest wystarczająco głęboki, aby pomieścić wkładki podbicia łuku.

„Mam w biurze zapasową parę butów „komfortowych”. Kiedy siedzę przy biurku, pracując nad projektem lub pracuję do późna w nocy, zsuwam obcasy i daję stopom szansę na relaks w butach przyjaznych stopom” – mówi Diana Crabb z Crystal Lake w stanie Illinois. Wielu pracowników służby zdrowia zaleca odpoczynek dla stóp poprzez noszenie butów na niskim obcasie lub bez obcasów i zmienianie rodzaju butów noszonych, aby zapewnić stopom oderwanie się od ciągłego napięcia palców lub wysokich obcasów.

„Zbyt wiele kobiet nosi buty, które są dla nich za małe” – mówi dr Friedman.

Kobiety sprzeciwiają się wybieraniu rozmiaru większego lub szerszego z powodu błędnego przekonania lub nieporozumienia, że ​​„małe stopy są bardziej seksowne”. „Połowa rozmiaru lub jeden pełny rozmiar nie ma prawie żadnej różnicy w wyglądzie”, mówi dr Friedman, „Ponadto różnicy między jednym pełnym rozmiarem nie da się stwierdzić gołym okiem. Dłuższe stopy pozwalają lepiej chodzić na wysokich obcasach.”

Wszystkie buty powinny zapewniać co najmniej jedną ósmą miejsca na rozłożenie stóp podczas chodzenia i nigdy nie należy kupować pary, która jest nawet trochę ciasna. Obcisłe buty mogą powodować siniaki, niepotrzebny ból i problemy. Dr Friedman ostrzega: „Kobiety powinny ignorować mit, że „skóra się rozciąga”, ponieważ zanim skończysz rozciągać parę ciasno dopasowanych skórzanych butów, prawdopodobnie doświadczysz wielu problemów ze stopami i bólu. Z drugiej strony buty, które są za duże lub zbyt luźne, mogą dodatkowo obciążać kostki i nie będą dobrze wyglądać na stopach – mówi.

Dzień po chodzeniu i umożliwieniu puchnięcia stopom i osiągnięcia ich „największego” rozmiaru zmierz obie stopy, aby określić właściwy rozmiar butów, które powinieneś nosić. „Niektóre kobiety muszą kupić dwie pary butów na wysokim obcasie lub kozaków. „W końcu zdecydowałam, że taniej będzie zapłacić za dodatkową parę butów, niż płacić za wszystkie wizyty u podiatry i ból” — zauważa Karen Spano z Cato w stanie Nowy Jork.

Prawdziwa skóra i tkanina mogą się rozciągać i wchłaniać wilgoć lub pot, pozwalając im na odparowanie. Sztuczna skóra nie przepuszcza wilgoci wystarczająco szybko, powodując mokre stopy i wysypki skórne. Skóra sztuczna jest odpowiednia do sandałów i butów z odkrytymi palcami, ale spróbuj ograniczyć noszenie obuwia ze sztucznej skóry do trzech lub czterech godzin dziennie.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Och, moje bolące stopy – czy Twoje buty zagrażają Twojemu zdrowiu?* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Och, moje bolące stopy – czy Twoje buty zagrażają Twojemu zdrowiu?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie nadal mają próchnicę pomimo starannej higieny jamy ustnej, podczas gdy inni, którzy rzadko szczotkują i nitują zęby, nie? Czy dana osoba może być podatna na próchnicę? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Próchnica jest spowodowana brakiem równowagi bakteryjnej w jamie ustnej, a kiedy dentyści wiercą i wypełniają ubytki, leczą tylko wynik infekcji, a nie sam brak równowagi. Oznacza to, że rozpad powraca.

Dla wielu jest to frustrujące, reaktywne podejście do zdrowia jamy ustnej, ale nie jest to zaskakujące. Do niedawna dentystów uczono, że jeśli usuniesz bakterie przy dobrej higienie jamy ustnej, będziesz wolny od próchnicy. Problem w tym, że to nie jest takie proste! Oto kilka wskazówek, które poprowadzą Cię do lepszej ochrony ubytków!

Wizyty u dentysty powinny być priorytetem. Upewnij się, że umówisz się na wizytę u dentysty przynajmniej co sześć miesięcy, dzięki czemu dentysta będzie mógł wykryć wczesne oznaki próchnicy i szybko zareagować na problem.

Używaj dobrej jakości pasty do zębów z fluorem co najmniej dwa razy dziennie do mycia zębów. Należy pamiętać, że niektóre pasty do zębów mogą być dość ścierne, a nadmierne szczotkowanie lub zbyt mocne szczotkowanie może powodować więcej problemów z zębami. Staraj się szczotkować przez co najmniej 2 minuty i czyść zęby okrężnymi ruchami. Nić dentystyczna jest bardzo przydatna, jeśli chcesz dostać się między zęby, gdzie mogą się ukryć resztki jedzenia.

Oprócz wysokiej jakości pasty do zębów zainwestuj w skuteczne płukanie jamy ustnej. Płukanie co najmniej dwa razy dziennie wraz ze szczotkowaniem pomaga utrzymać czyste zęby, świeże usta i zapobiega gromadzeniu się w jamie ustnej osadów spowodowanych jedzeniem i piciem.

Jedz więcej pokarmów dla zębów! Niektóre pokarmy są po prostu naprawdę dobre dla higieny jamy ustnej, a także dla ciała. Oto kilka: truskawki, jabłka, pokarmy bogate w wapń, ciemne, liściaste warzywa i owoce i warzywa bogate w błonnik.

Ksylitol często znajduje się w gumie do żucia, a także w paście do zębów i płynie do płukania. Może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się płytki nazębnej i bakterii. Niektóre badania wykazały, że ksylitol „może pomóc zmniejszyć próchnicę, a nawet pomóc odwrócić sam proces próchnicy, pomagając zastąpić minerały w szkliwie zębów” (organizacja zdrowia stomatologicznego).

Nawyki dotyczące zdrowia jamy ustnej, których wielu z nas nauczyło się od najmłodszych lat, mogą prowadzić do wielu problemów stomatologicznych. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak dbać o usta w mądrzejszy i prostszy sposób. Szczotkowanie i nitkowanie zębów może zmniejszyć ilość bakterii, ale nie zmienia aktualnej równowagi bakteryjnej w jamie ustnej.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Proste wskazówki dotyczące lepszej ochrony jamy* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Proste wskazówki dotyczące lepszej ochrony jamy* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Jak więc rysowanie, pisanie wierszy czy granie na skrzypcach pomaga seniorom lepiej funkcjonować i poprawiać ich pamięć? TTAP ułatwia rozwój, utrzymanie i wyrażanie odpowiedniego stylu życia osobom z ograniczeniami (choroba, niepełnosprawność, starzenie się). Zapewnia możliwości dla wszystkich siedmiu stylów uczenia się (gracz światowy, pytający, wizualizator, miłośnik muzyki, osoba poruszająca się, socjalizator i jednostka) i jednocześnie stymuluje wszystkie obszary mózgu.
Programowanie tematyczne to proces, który ułatwia kreatywne myślenie, następnie burzę mózgów, a na końcu wdrożenie. Wkład klienta jest znaczący: daje jednostce możliwość wyrażenia własnego myślenia w grupie, promuje interakcję z innymi i dzielenie się sobą. Ta technika wzmacnia uczestnictwo, pozwala na indywidualizację i maksymalizuje poczucie własnej wartości.

Moje badania pokazują hipotezę, że przetwarzanie pamięci na poziomie neuronalnym hipokampa zachodzi tylko w obecności neuroprzekaźnika acetylocholiny. Wraz z utratą komórek mózgowych i zmniejszeniem ilości acetylocholiny w hipokampie i wokół niego w wyniku starzenia się mózgu, osoby doświadczają utraty pamięci, a ich funkcje pamięci są dramatycznie zagrożone.

Istnieje 11 obszarów mózgu, z których każdy wymaga stymulacji. Badania nad mózgiem wskazują, że mózg może wytwarzać nowe komórki po stymulacji i że mózg może być stymulowany w trzech różnych obszarach: efektywnym systemie, strategicznym systemie i systemie rozpoznawania.
Jeśli mózg otrzymuje ciągłą stymulację poprzez czynności, które rozciągają się od krzyżówek, szachów, malowania, tańca, muzyki i czytania, sprzyja to wzrostowi komórek, utrzymując w ten sposób połączenia mózgowe żywe, płynące i mnożące się. Zrozumienie geografii mózgu pozwala na zidentyfikowanie określonych regionów, które reagują na określoną stymulację i wykorzystanie ich do realizacji określonych czynności.

Fakty i statystyki dotyczące choroby Alzheimera
Nauka walczyła w obliczu nadciągającej choroby; 15 lat temu 500 000 ludzi miało tę chorobę. Dzisiaj zdiagnozowano 5 000 000 osób.

Choroba Alzheimera to choroba zwyrodnieniowa, która atakuje mózg i powoduje zaburzenia pamięci, myślenia, języka i zachowania. Jest to specyficzny stan organiczny, który rozwija się tylko w niektórych ludzkich mózgach. To nie jest starość. Nie jest częścią normalnego procesu starzenia. Choroba Alzheimera to postępujące zaburzenie neurodegeneracyjne, które wpływa na pamięć, ocenę sytuacji i funkcje społeczne.

Choroba Alzheimera jest najczęstszą formą demencji, odpowiedzialną za 70% przypadków.
Choroba Alzheimera jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów dorosłych w USA po chorobach serca, nowotworach i udarze mózgu.

Choroba Alzheimera jest trzecią najdroższą chorobą do leczenia po chorobach serca i nowotworach.
National Alzheimer’s Association szacuje, że 6 milionów osób będzie dotkniętych chorobą do 2010 roku i 8,7 miliona do roku 2030. US Census Bureau szacuje, że do roku 2050 15 milionów osób będzie miało AD.

W późnych stadiach choroby Alzheimera mózg kurczy się, a jednostka staje się bardziej wycofana. Zmiany osobowości obejmują gniew i strach. Narasta zamieszanie, a mówienie zamienia się w milczenie. Stają się bardziej zależni od personelu pielęgniarskiego; zatrzymanie połykania i oddychania.

Zgodnie z przewidywaniami amerykańskiego spisu ludności do 2010 r. populacja osób starszych, powyżej 65 roku życia, wzrośnie do łącznie 86 705 000, co stanowi prawie 30% wszystkich Amerykanów.

Choroba Alzheimera jest chorobą neurodegeneracyjną, która w swojej najczęstszej postaci występuje u osób w wieku powyżej 65 lat. Około 24 milionów ludzi na całym świecie cierpi na demencję. National Alzheimer’s Association szacuje, że do 2010 roku 18 000 domów opieki będzie opiekowało się około 3,2 milionami pacjentów z demencją.

Ponieważ nasza populacja ma tendencję do dłuższego życia – nawet w latach 70-tych, 80-tych, a nawet 90-tych – jest całkiem jasne, że liczba osób dotkniętych chorobą Alzheimera będzie rosła, obciążając naszą zdolność do zapewnienia odpowiedniej opieki.

Więcej informacji na temat metody TTAP można znaleźć na stronie www.ttapmethod.com

Linda Levine Madori, autorka książki Therapeutic Thematic Arts Programming for Older Adults, pracowała w dziedzinie opieki zdrowotnej jako terapeuta, nauczyciel, doradca, badacz, superwizor i innowator nowej metodologii w zakresie dostarczania programów dla osób starszych a szczególnie osoby dotknięte chorobą Alzheimera.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

The post Choroba Alzheimera — dlaczego metoda TTAP© działa* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Choroba Alzheimera — dlaczego metoda TTAP© działa* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Wielu z was kontynuuje pracę po punkcie wyczerpania. Czuwanie przez ponad 12-14 godzin ogranicza Twoją zdolność do wydajnej pracy. Przez większość czasu myślisz tylko o zrobieniu wszystkiego, co konieczne, aby wykonać swoją pracę. Ale to nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Konsekwencje braku snu mogą być poważne, zwłaszcza w dłuższej perspektywie. Na początku możesz nie rozpoznać ich oznak. Potem zaczynasz się zastanawiać, dlaczego jesteś bez życia, zirytowany i brakuje Ci motywacji do robienia rzeczy dla siebie, takich jak trening i prawidłowe odżywianie.

[subscribe_to_unlock_form]

Popychanie siebie staje się negatywnym cyklem, który trwa, dopóki nie staniesz się inną wersją swojego poprzedniego ja. Nazywa się to również wypaleniem. Niestety, powrót do zdrowia zajmuje trochę czasu. To dlatego, że nigdy nie możesz odzyskać utraconego snu. Będzie mieć nad tobą kontrolę, dopóki nie zdecydujesz się na zmianę. Jeśli chcesz temu zapobiec, istnieje wiele możliwych rozwiązań.

Wraz ze zmianą stylu życia suplementy mogą być stosowane w celu poprawy braku snu i utraty energii. Jedna firma, znana jako Pure Bulk, specjalizuje się w suplementach, które mogą poprawić Twoje codzienne funkcjonowanie. Produkty te, N-ACETYL L-CYSTEINE (NAC) i Pure Sleep Generation 2, doskonale nadają się do ograniczania bezsennych nocy oraz wzmacniania wzrostu i regeneracji. Aby zapewnić kontynuację postępów, suplementy te można połączyć z wprowadzeniem pewnych zmian w codziennym życiu.

Monitorowanie spożycia kofeiny
Jednym z problemów związanych z brakiem snu jest zbyt duża zależność od niezdrowych źródeł kofeiny, takich jak napoje Monster Energy, 5-godzinna energia, Red Bull, a nawet zbyt dużo kawy. Najważniejsze jest to, że spożywanie napojów energetycznych jest całkowicie normalne. Jednak kiedy dochodzisz do punktu nadmiernej konsumpcji, jak 8 do 10 plus napoje energetyczne dziennie, nie jest to dobre dla twojego zdrowia. Szczerze mówiąc, przeważnie każdy jest uzależniony od jakiegoś źródła kofeiny. Ale jeśli wyjdziesz poza to, co twoje ciało może obsłużyć, stanie się to problematyczne. Powodem jest to, że każda porcja Monstera zawiera podwójną porcję witamin i kofeiny. Tak więc, jeśli wypijesz kilka w ciągu dnia, wszystko będzie dobrze. Jeśli więcej niż 10 dziennie, może to prowadzić do przedawkowania witamin, które jest szkodliwe dla wątroby, serca i nerek.
Kofeina pomaga przetrwać długi dzień w pracy, ale uważaj, aby nie przekroczyć swoich fizycznych ograniczeń. Jeśli posłuchasz swojego ciała, będziesz wiedział, co możesz, a czego nie.

Zmienny nastrój
Brak snu ma duży wpływ na nastrój. Często wahasz się między uczuciem pozytywnym, nostalgicznym i drażliwym. Brak kompromisów w zakresie odpoczynku sprzyja procesom decyzyjnym i kreatywności. Najgorsze jest to, że możesz spóźnić się do pracy, co sprawia, że ​​wykonanie każdego zadania trwa jeszcze dłużej. Ponadto możesz doświadczyć zmętnienia psychicznego. Po kilku dniach bezsenności masz skłonność do halucynacji i urojeń oraz bezsenności. Zmuszając się do pozostawania w stanie czuwania przez tak długi czas, spanie zwykle staje się wyzwaniem.

Dodatkowe problemy zdrowotne
Wtórną konsekwencją braku snu jest zwiększony stres. Kiedy jesteś zbyt zmęczony, trudno jest poradzić sobie z codziennymi stresorami. W końcu martwienie się staje się tak intensywne, że układ odpornościowy traci siłę. To będzie przeciwdziałać postępom każdego programu treningowego. Na przykład może to znacznie ograniczyć wzrost mięśni i ogólny postęp. Ponadto ryzykujesz wysokie ciśnienie krwi. A wysokie ciśnienie krwi powoduje niepokój, zawroty głowy, bóle głowy i duszność. Możesz później rozwinąć chorobę wieńcową serca, powiększenie serce i jego niewydolność.
Dlatego łączenie napojów energetycznych ze skrajnym brakiem snu może być śmiertelne. Nie ma nic ważniejszego niż twoje zdrowie. Tak więc nadszedł czas, aby tworzyć rozwiązania, zamiast pracować nad wczesnym grobem. Nie ma nic złego w ciężkiej pracy. Ale problemy pojawiają się, gdy twoja praca przejmuje wszystkie aspekty życia. Żadna pozycja nie jest warta zabijania. Pod koniec dnia Twoje życie i dobre samopoczucie są ważniejsze niż cokolwiek innego.

Możliwe rozwiązania
Jeśli chcesz natychmiast poprawić swój sen, możesz ograniczyć kofeinę. Kawa, herbata i napoje energetyczne w umiarkowanych ilościach nie są szkodliwe dla zdrowia. Ale jeśli wypijesz znacznie powyżej zalecanej ilości, mogą wystąpić negatywne konsekwencje. Jeśli zdecydujesz się przestać pić sztuczne napoje energetyzujące, napotkasz okres dostosowawczy po odstawieniu kofeiny. Po kilku dniach poczujesz się dostosowany. Musisz słuchać tego, co mówi ci twoje ciało, aby wprowadzić zmiany, które są dla ciebie najlepsze.

Jeśli chodzi o witaminy, musisz uważnie monitorować ich spożycie. Upewnij się, że spożywasz w normalnych granicach przed zmieszaniem napojów energetycznych z suplementami. Jeśli już pijesz napoje energetyzujące, po prostu uważaj na ilość przyjmowanych witamin. Jeśli czujesz, że masz niedobór witamin, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ocenić twoje poziomy za pomocą badania krwi. W takim przypadku nie przyjmuj żadnych witamin ani suplementów bez uprzedniego rozważenia porady lekarza.

Aby zmienić swoją sytuację, musisz poprawić swoje wzorce snu. Przede wszystkim upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na wykonanie swoich zadań. Pomoże Ci to postawić sen nad pracą. Dodatkowo możesz wyznaczyć godziny, w których nie będziesz wykonywać żadnej pracy z domu. Kiedy pracodawca prosi o Twoją dyspozycyjność, ten czas musi być uwzględniony. Dopuszczalne jest odrzucenie krótkich terminów, ponieważ bycie natrętnym i zadowalającym ludzi jest szkodliwe dla twojego dobrego samopoczucia.

Kolejnym powodem, dla którego brak snu staje się problemem, jest prokrastynacja i zarządzanie czasem. Kiedy właściwie zarządzasz swoim czasem, eliminujesz rozproszenia i przestaniesz znajdować powody do odkładania obowiązków, będziesz miał znacznie więcej wolnego czasu. Jeśli nic z tego nie działa, musisz zaplanować czas relaksu, w którym możesz uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia.

Po dokonaniu tych zmian zauważysz dużą różnicę w swoim zdrowiu fizycznym i psychicznym. Jeśli jednak musisz dodać coś do swoich obecnych strategii, suplementy Pure Bulk zapewniają zdrowe opcje. Ich suplementy mają na celu pomóc ludziom zaoszczędzić pieniądze poprzez zakup czystych produktów, które są tworzone bez niezdrowych wypełniaczy. Założona przez Timothy’ego McNulty’ego w 2008 roku firma oferuje szeroką gamę proszków odżywczych, olejków i kapsułek, które pomogą Ci dostosować poziom witamin.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Łagodzenie konsekwencji braku snu* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Łagodzenie konsekwencji braku snu* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Masz do dyspozycji 24 godziny na dobę, ale to wszystko nadal wydaje się takie gorączkowe, prawda?! Są sposoby, aby uzyskać więcej z dnia, oto mała eksploracja, w jaki sposób możesz sprawić, by te godziny liczyły się trochę bardziej!

Stres jest powszechny we współczesnym świecie. Oprócz tego, co już mamy za sobą, istnieje prawdopodobieństwo, że wielu z nas nadal gromadzi rzeczy na naszych „listach rzeczy do zrobienia”. Może to powodować niepokój i stres. Oczywiście niepokój i stres mogą na różne sposoby prowadzić do złego stanu zdrowia. Najczęściej stan zapalny w organizmie wpływa następnie na zdrowie serca i mózgu, funkcje odpornościowe i trawienne oraz na naszą podstawową równowagę hormonalną i komórkową. Stres może również mieć duży wpływ na nasze nawyki i wybory żywieniowe.
Oto 6 sposobów, aby uzyskać więcej z dnia, ale zdrowo!

[subscribe_to_unlock_form]

Ustal Priorytety. Jest to umiejętność i wymaga praktyki, aby móc usprawnić swój dzień. Przenoszenie rzeczy jest trudne i może wydawać się to bardziej stresujące, ale może pomóc w jego zminimalizowaniu. Po pierwsze – wykorzystaj to jako nowe motto!

Poproś o wsparcie. Często pozwalamy, by sprawy się piętrzyły, a to tworzy dysharmonię w całym ciele. Każdy w pewnym momencie potrzebuje pomocy, nie bój się poprosić o pomocną dłoń. Możesz być zaskoczony tym, jak wiele z nich dociera do Ciebie, a Ty z kolei możesz być tam, aby pomóc komuś innemu. Rób, co możesz, ale ważne jest, abyś sam zauważył, kiedy robi się trochę za dużo zajęć, a potem coś z tym zrób.

Planować naprzód. Możesz być przygotowany na większość rzeczy przy odrobinie planowania. Może to oznaczać planowanie i przygotowywanie posiłków, jeśli wiesz, że czeka Cię ciężki dzień. Lub może to oznaczać, że idziesz na poranny spacer, zamiast iść na siłownię po pracy. Nie możesz wszystkiego zaplanować, ale możesz zaoszczędzić czas i stres, skupiając się na tym, na co możesz się przygotować.

Zachowaj elastyczność. Jeśli trzymamy się bardzo sztywnego harmonogramu, może to działać przeciwko nam. W miarę upływu minut możesz odczuwać narastający stres i niepokój. Zawsze uwzględniaj rzeczy, które mogą powodować opóźnienia, takie jak korki lub konieczność poświęcenia trochę więcej czasu na poprzednie zadanie. Zdolność do adaptacji to wielka siła, którą możesz wykorzystać, aby poczuć większą kontrolę.

Zawsze poświęć trochę czasu „sobie”. Możesz pomyśleć, że pominięcie śniadania lub zrobienie krótszej przerwy na lunch może być w porządku, i może tak być przy od czasu do czasu, ale jeśli robisz to często, staje się to nawykiem. Ciało potrzebuje przerwy, aby się zresetować i zachować czujność. Poświęć trochę czasu na porządny lunch, staraj się unikać pomijania śniadania i korzystaj z krótkiej przerwy na kawę, kiedy tylko możesz!

„Nie od razu Rzym zbudowano”. To cytat, który brzmi prawdziwie dla nas wszystkich. Tworzenie wspaniałych rzeczy wymaga czasu – cokolwiek by to nie było. Kiedy się spieszymy, popełniamy błędy. Kiedy poświęcimy trochę czasu, możemy zastosować wysiłki w odpowiednim miejscu i stworzyć coś, z czego możemy być dumni.

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post 6 sposobów na lepsze wykorzystanie dnia* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł 6 sposobów na lepsze wykorzystanie dnia* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.

Czy to dlatego, że zacząłeś więcej biegać, czy właśnie kupiłeś nową parę sandałów, wydaje się, że lato to pora na pęcherze. I chociaż często myślimy o pęcherzach na stopach, dermatolodzy twierdzą, że te bolesne podrażnienia skóry mogą wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, gdzie części ciała ocierają się o siebie lub o ubranie. Na szczęście, mówią, pęcherzom można zapobiec, zapobiegając otarciom.

[subscribe_to_unlock_form]

„Zapobieganie jest naprawdę kluczem, jeśli chodzi o pęcherze”
Zapobieganie jest naprawdę kluczem, jeśli chodzi o pęcherze” – powiedział certyfikowany dermatolog Anthony Rossi, MD, FAAD, adiunkt dermatologii w Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Weill Cornell Medical College w Nowym Jorku. „Aby powstrzymać je, zanim się pojawią, zwracaj uwagę na swoją skórę i podejmuj środki ostrożności, jeśli wiesz, że będziesz dużo chodzić, biegać lub wykonywać inną aktywność fizyczną”.

Aby zapobiec otarciom, które mogą prowadzić do powstawania pęcherzy, dr Rossi zaleca następujące wskazówki:

Chroń stopy: aby zapobiec powstawaniu pęcherzy na stopach, noś nylonowe lub odprowadzające wilgoć skarpetki. Jeśli noszenie jednej pary skarpet nie pomaga, spróbuj założyć dwie pary, aby chronić skórę. Powinieneś również upewnić się, że twoje buty są odpowiednio dopasowane. Buty nie powinny być za ciasne ani za luźne.

Noś odpowiednią odzież: Podczas aktywności fizycznej noś luźne ubrania odprowadzające wilgoć. Unikaj ubrań wykonanych z bawełny, ponieważ bawełna wchłania pot i wilgoć, co może prowadzić do tarcia i otarć.

Rozważ zastosowanie miękkich bandaży: W przypadku obszarów problematycznych, takich jak stopy lub uda, rozważ użycie samoprzylepnych bandaży lub innych miękkich bandaży. Upewnij się, że bandaże są dobrze nałożone.

Zastosuj puder lub wazelinę do obszarów problematycznych: Pomaga to zmniejszyć tarcie, gdy skóra ociera się o siebie lub o ubranie.

Natychmiast przerwij aktywność, jeśli odczujesz ból lub dyskomfort lub jeśli Twoja skóra stanie się czerwona: w przeciwnym razie może zrobić się pęcherz.

„Jeśli pojawi się pęcherz, bądź cierpliwy i spróbuj zostawić go w spokoju” – powiedział dr Rossi.

„Większość pęcherzy goi się samoistnie w ciągu jednego do dwóch tygodni. Nie wznawiaj aktywności, która spowodowała pęcherz, dopóki się nie zagoi”.

Aby leczyć pęcherz, dr Rossi zaleca następujące wskazówki:

Zakryj pęcherz: Luźno przykryj pęcherz bandażem. Wsuń boki bandaża tak, aby środek bandaża był nieco uniesiony.

Użyj wyściółki: Aby chronić pęcherze w obszarach nacisku, takich jak spód stóp, użyj wyściółki. Wytnij wyściółkę na kształt pączka z otworem pośrodku i umieść ją wokół pęcherza. Następnie przykryj go i wyściółkę bandażem.

Unikaj pękania lub spuszczania pęcherza, ponieważ może to prowadzić do infekcji. Jeśli jednak pęcherz jest duży i bardzo bolesny, może być konieczne jego opróżnienie, aby zmniejszyć dyskomfort. Aby to zrobić, wysterylizuj małą igłę za pomocą alkoholu. Następnie za pomocą igły ostrożnie przekłuj jedną krawędź, co pozwoli na spłynięcie części płynu.

Utrzymuj obszar w czystości i zakryj: Po osuszeniu pęcherza umyj obszar wodą z mydłem i nałóż wazelinę. Nie usuwaj „dachu” pęcherza, ponieważ ochroni to skórę podczas gojenia.

„Gdy pęcherz się goi, uważaj na oznaki infekcji” – powiedział dr Rossi. „Jeśli zauważysz jakiekolwiek zaczerwienienie, ropę lub zwiększony ból lub obrzęk, umów się na wizytę u lekarza lub dermatologa posiadającego certyfikat”.

Te wskazówki przedstawiono w filmie „Jak zapobiegać i leczyć pęcherze”, zamieszczonym na stronie internetowej AAD i na kanale YouTube. Ten film jest częścią serii „Wideo miesiąca” AAD, która zawiera wskazówki, których można użyć, aby właściwie dbać o swoją skórę, włosy i paznokcie. Co miesiąc na stronie AAD i na kanale YouTube pojawia się nowy film z serii.

O Amerykańskiej Akademii Dermatologii
Założona w 1938 roku Amerykańska Akademia Dermatologiczna z siedzibą w Schaumburgu w stanie Illinois jest największym, najbardziej wpływowym i najbardziej reprezentatywnym ze wszystkich stowarzyszeń dermatologicznych. Zrzeszając ponad 18 000 lekarzy na całym świecie, AAD angażuje się w: postęp w diagnostyce oraz leczeniu medycznym, chirurgicznym i kosmetycznym skóry, włosów i paznokci; propagowanie wysokich standardów w praktyce klinicznej, edukacji i badaniach dermatologicznych; oraz wspieranie i ulepszanie opieki nad pacjentem, aby zapewnić zdrowszą skórę, włosy i paznokcie przez całe życie.

Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z AAD pod numerem 1-888-462-DERM (3376) lub www.aad.org

Informacje dostępne na www.dziendobrywellness.pl, w tym tekst, grafika i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym. Poleganie na jakichkolwiek informacjach zawartych w www.dziendobrywellness.pl odbywa się na własne ryzyko użytkownika. W artykule może pojawić się sponsorowane lokowanie produktu. Odwiedzający tę stronę internetową przyjmuje do wiadomości, że informacje dostępne na lub za pośrednictwem www.dziendobrywellness.pl nie są i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Prawa autorskie Circle REI Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.

[/subscribe_to_unlock_form]

The post Jak zapobiegać i leczyć pęcherze?* first appeared on Dzień Dobry Wellness.

Artykuł Jak zapobiegać i leczyć pęcherze?* pochodzi z serwisu Dzień Dobry Wellness.